Nuair a chloiseann formhór againn an focal "matáin bhoilg" nó "matáin bhoilg", smaoinímid ar "six-pack" deas is féidir linn a fháil sa seomra aclaíochta, ceart? Ach an bhfuil a fhios agat i ndáiríre cé mhéad níos luachmhaire atá na matáin seo dár gcorp ná six-pack amháin? Tá siad cosúil leis na sárlaochra taobh istigh dár gcorp. Cuidíonn siad linn ár gcorp a choinneáil ina seasamh, ár n-orgáin inmheánacha a chosaint, sinn a bhogadh timpeall, agus i mbeagán focal, cuidíonn siad linn beagnach gach rud a dhéanaimid a dhéanamh. Mar sin inniu, labhraímis faoi na sárlaochra seo, cad a dhéanann siad, na fadhbanna a bhíonn acu, agus conas iad a choinneáil sláintiúil.
Cad iad na matáin bhoilg seo go díreach?
Go simplí, is iad matáin do bhoilg na bandaí láidre matáin a líneálann ballaí do bhoilg. Le bheith beacht, tá siad suite ar thosach do choirp, ón áit a gcríochnaíonn d’easnacha go dtí do pheilbheas thíos.
Ní oibríonn na matáin seo leo féin. I dteannta na matán i do dhroim, cruthaíonn siad "croílár" ár gcorp. Smaoinigh air mar stoc crainn . Ní féidir ach le stoc láidir an crann a choinneáil ina sheasamh. Ar an gcaoi chéanna, dá láidre ár gcroílár, is ea is mó a chosnaítear ár ndromlach, is ea is mó a choinníonn ár gcorp cothromaíocht, agus is ea is cobhsaí ár gcorp.
Cad atá difriúil faoi na matáin seo i gcomparáid le sé-phacáiste?
Ceart go leor, anois féachfaimid cad iad na buntáistí fíor atá ag na matáin seo dúinn.
- Cobhsaíocht an choirp: Cuidíonn na matáin seo le do chorp a choinneáil cobhsaí agus an brú inmheánach taobh istigh de do bholg ag an leibhéal céanna. Chomh maith leis sin, nuair a bhíonn tú ag análú, ag casacht, ag déanamh cac, ag urlacan, nó ag breith linbh, ní mór duit an brú taobh istigh de do bholg a mhéadú. Rialaíonn na matáin seo an brú sin.
- Ag cabhrú le gluaiseacht: Cuidíonn na matáin seo leat do chorp a lúbadh agus a chasadh ar ais agus amach idir do bhrollach agus do pheilbheas. Smaoinigh air, nuair a shiúlann tú, nuair a éiríonn tú as cathaoir, nuair a shuíonn tú ar an urlár, nuair a chasann tú ó thaobh go taobh... teastaíonn cabhair na matán seo uathu seo go léir.
- Orgáin inmheánacha a chosaint: Tá go leor orgán tábhachtach taobh istigh dár mbolg, amhail an boilg, na stéig, an briseán, an t-ae, agus an lamhnán gall. Feidhmíonn na matáin seo mar sciath a choinníonn na horgáin seo ina n-áit agus a chosnaíonn iad ó ghuaiseacha seachtracha.
- Dea-staidiúir a choinneáil: Tá na matáin chroí seo an-tábhachtach chun do dhroim a choinneáil díreach agus dea-staidiúir a choinneáil. Cúis amháin a mbíonn pian droma ag go leor daoine ná go bhfuil na matáin chroí seo lag.
Cad iad na príomhchineálacha matán inár mbolg?
Tá 5 phríomhchineál matán inár mbolg. Tá siad suite i mbeirteanna. Ritheann cuid acu ó bharr go bun (ingearach), agus tá cuid eile suite go cliathánach, trasna (cothrom). Tá siad suite ceann ar bharr a chéile, cosúil le sraitheanna.
Féachfaimid ar gach ceann díobh seo ar leithligh.
| Matán | Cad a tharlaíonn dó agus cá bhfuil sé? |
|---|---|
| Rectus abdominis | Seo é matán an "sé-phacáiste" ar a bhfuil aithne againn go léir. Péire matán a ritheann ó bharr go bun i lár an bhoilg. Tá sé roinnte ina dhá leath ag fíochán ar a dtugtar an "linea alba" sa lár. Cuidíonn sé seo leis na horgáin inmheánacha a choinneáil ina n-áit agus leis an gcorp a choinneáil cobhsaí le linn gluaiseachta. |
| Pirimideach | Is matán beag triantánach é seo. Tá sé suite sa bolg íochtarach, os comhair an `Rectus abdominis`. Cuidíonn sé le brú intrea-bholg a choinneáil. Is ionadh é nach bhfuil an matán seo ag thart ar 20% de dhaonra an domhain. |
| Claonta seachtracha | Is iad seo na matáin ar gach taobh den bolg. Seo an ciseal is mó agus is forimeallaí de na matáin chomhréidhe. Cuidíonn na matáin seo leis an gcorp a chasadh ó thaobh go taobh. |
| Claonta inmheánacha | Is péire matán iad seo atá suite faoi na 'External obliques', ar an taobh istigh. Tá siad beagán níos tanaí agus níos lú ná iad. I dteannta leis na 'External obliques', cuidíonn siad le rothlú agus lúbadh an choirp. |
| Trasnascach abdominis | Seo í an ciseal is doimhne de matáin chomhréidhe, an ciseal is istigh. Tá sí cosúil le cóirséad timpeall ár gcorp. Tá sí an-tábhachtach chun an croí a choinneáil cobhsaí agus brú bhoilg a rialú. |
Cad iad na fadhbanna a d’fhéadfadh na matáin seo a chruthú?
Cosúil le haon mhatán eile, is féidir leis na matáin bhoilg seo fulaingt ó neamhoird agus coinníollacha éagsúla. Féachfaimid ar chuid de na cinn is coitianta.
Strains bhoilg
Seo an riocht is coitianta. Tugtar "tuirse matáin" air. Tá roinnt cúiseanna leis seo:
- Ró-shíneadh an mhatáin.
- Ró-úsáid leanúnach an matáin.
- An corp a chasadh go tobann agus go tapa ar bhealach treallach. Smaoinigh air mar a chasann tú go tobann chun liathróid thapa a bhabhláil agus tú ag imirt criceid.
Is féidir leis an strus seo a bheith idir stróiceadh beag sna snáithíní matáin agus réabadh iomlán matáin. Is coitianta an riocht seo i measc daoine a imríonn spóirt ar nós leadóige, peil agus baseball.
Hernia
Is riocht é hernia ina mbrúnn orgán nó fíochán taobh istigh den chorp trí phointe lag i mballa na matáin ina bhfuil sé suite. Mar shampla, is féidir le do stéig bheag brú trí phointe lag sa bolg íochtarach isteach i limistéar do groin. Tugtar hernia inguinal air seo.
Siondróm Bolg Prúna
Is riocht an-annamh é seo a bhíonn i láthair ag breith. Bíonn matáin bhoilg laga nó neamhiomlána ag leanaí a bhfuil an riocht seo orthu ag breith. Fágann sé seo go mbíonn bolg an linbh rocach agus crúbach, cosúil le toradh triomaithe. Is féidir leis fadhbanna a chruthú leis an gcóras fuail agus leis na magairlí freisin.
Cad iad na hairíonna agus na cóireálacha do na coinníollacha seo?
Bíonn na hairíonna agus na cóireálacha do gach riocht éagsúil. Féachfaimid ar an tábla seo le go mbeidh sé níos fusa a thuiscint.
| Coinníoll | Comharthaí | Cóireálacha |
|---|---|---|
| Strain bhoilg |
| |
| Hernia | ||
| Siondróm Bolg Prúna |
Conas do matáin bhoilg a choinneáil sláintiúil?
Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun tú féin a chosaint ó na cineálacha fadhbanna seo agus do chroílár a choinneáil láidir.
- Seachain gluaiseachtaí tobann: Seachain do chorp a chasadh anonn is anall go tapa.
- Bí cúramach agus tú ag ardú meáchain: Agus rudaí troma cosúil le sorcóir gáis nó buicéad uisce á n-ardú agat, ná lúb do dhroim, ach lúb do ghlúine agus ardaigh le do chosa. Mura féidir leat, iarr cabhair ar dhuine éigin.
- Bain úsáid as an bhfoirm cheart: Bain úsáid as an bhfoirm cheart agus tú ag imirt spóirt, ag ardú meáchain, agus ag aclaíocht sa giomnáisiam.
- Éist leis an gcraiceann:Ná déan an iomarca de. Má bhraitheann tú aon phian nó míchompord, faigh scíth.
- Dea-nósanna itheacháin: Ith bianna cothaitheacha cosúil le torthaí agus glasraí. Ól neart uisce. Cuirfidh sé seo cosc ar constipation. Is ceann de na cúiseanna le hernia é stráinse mar gheall ar constipation.
- Meáchan sláintiúil a choinneáil: Tá sé an-tábhachtach meáchan coirp sláintiúil a choinneáil a oireann duit.
- Iarr comhairle leighis: Labhair le do dhochtúir faoi chleachtaí ar féidir leo matáin do bhoilg a neartú.
- Síneadh: Síneadh do matáin go críochnúil gach lá, go háirithe roimh agus tar éis aclaíochta.
- Agus tú ag casacht nó ag sraothartach: Teann matáin do bholg beagán ag an am sin. Is féidir leis seo an brú ar na matáin a laghdú.
Cathain ba chóir dúinn dul i gcomhairle le dochtúir?
Má bhíonn aon phian nó míchompord ort a bhaineann le do matáin bhoilg, go háirithe má chuireann sé isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla, bí cinnte comhairle leighis a lorg. Ná déan neamhaird ar phian beag.
Go háirithe, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach má bhíonn aon cheann díobh seo a leanas ort:
- Deacracht análaithe.
- Deacracht ag bogadh, ag siúl, ag suí nó ag codladh.
- Má tá cnapán nó at i do bholg nó i do ghróin atá le feiceáil nó inláimhsithe (d’fhéadfadh gur comhartha hernia é seo).
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is i bhfad níos mó ná sé-phacáiste deas iad matáin do bhoilg. Tá siad riachtanach do chobhsaíocht, do ghluaiseacht agus do chosaint d’orgán inmheánacha do choirp.
- Is riocht coitianta iad stráin matáin. Is féidir iad a chóireáil le scíth agus cúram cuí. Mar sin féin, má tá an pian dian nó mura maolaíonn sé, iarr comhairle leighis.
- Má thugann tú faoi deara rud éigin ag gobadh amach cosúil le cnapán i do bholg nó i do groin, d'fhéadfadh gur hernia atá ann. Ná déan neamhaird de agus téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
- Is féidir le meáchain a ardú i gceart, stíl mhaireachtála shláintiúil a chaitheamh, agus aclaíocht a dhéanamh go rialta cabhrú le do matáin chroí a choinneáil láidir agus tú a chosaint ó go leor de na fadhbanna seo.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis