Is rud é pian glúine a chuala muid go léir trácht air, agus b'fhéidir fiú a bhfuil taithí againn air. Ceann de na príomhchúiseanna leis an bpian seo sa ghlúin, bíodh sé ag dreapadh staighrí, ag rith, nó díreach ag suí suas, ná damáiste do chuid ar a dtugtar an 'meiniscis'. Tá an t-ainm seo cloiste ag go leor daoine, ach níl a fhios acu go díreach cad é, cá bhfuil sé, nó cad a tharlaíonn. Mar sin, labhraímis faoi ar bhealach simplí inniu, ar bhealach is féidir leat a thuiscint.
Cad é an meiniscis seo?
Go simplí, is píosa cartlaige rubair-chruthach C-chruthach é an meiniscas taobh istigh de do chomhpháirt glúine. Smaoinigh air mar ionsúire turraing i ngluaisteán. Tá ár nglúin déanta suas den femur (cnámh na pluide) ar a bharr agus den tibia (cnámh na shine) ar a bhun. Is é príomhfheidhm an mheiniscis cosc a chur ar an dá chnámh seo ó chuimilt le chéile agus gníomhú mar mhaolán eatarthu.
Tá dhá mheiniscis mar seo i ngach glúin.
- Meiniscis Mheánach: An ceann ar thaobh istigh na glúine.
- Meiniscis Cliathánach: An ceann ar thaobh amuigh na glúine.
Is uisce agus cineál speisialta próitéine ar a dtugtar collaigine is mó a dhéantar díobh seo. Is é an collaigine seo a thugann neart agus solúbthacht don mheiniscis.
Ach an rud is tábhachtaí agus is contúirtí anseo ná nach bhfuil soláthar fola díreach ag formhór an mheiniscis. Is é sin le rá, faigheann sé an cothú riachtanach tríd an sreabhán sinoiveach taobh istigh den alt. Dá bhrí sin, má tá an mheiniscis gortaithe, is é sin, má tá sé stróicthe, tá seans an-bheag ann go leigheasfaidh sé leis féin.
Cad iad príomhfheidhmeanna an mheiniscis?
Gan an mheiniscis, ní bheimis in ann ár nglúine a úsáid i gceart. Sin a thábhachtaí atá sé. Féach ar a tharlaíonn leis.
| Feidhm | Míniú Simplí |
|---|---|
| Iompar ualaigh agus dáileadh | Nuair a sheasaimid agus a shiúlaimid, cuidíonn ár nglúine le meáchan ár gcorp ar fad a iompar. Agus scaipeann siad an meáchan sin go cothrom ar fud an ailt, seachas é a dhíriú in aon áit amháin. |
| ionsú turraing | Glacann siad leis an turraing a bhuaileann an ghlúin nuair a ritheann, a léimeann nó a dhreapann muid staighrí, ag cosaint na gcnámha. Díreach cosúil leis na hionsúirí turrainge i gcarr. |
| Cobhsaíocht chomhpháirteach | Cuidíonn an femur agus an tibia leis an pelvis a choinneáil cobhsaí agus cobhsaí. |
| Ag bealadh an chomhpháirteach | Cuireann sé seo cosc ar an dá chnámh cuimilt le chéile, rud a ligeann don ghlúin lúbadh agus síneadh go héasca agus gan phian. |
Mar gheall ar na feidhmeanna seo, tá ról mór ag an meiniscis freisin maidir lenár n-alt glúine a chosaint ó chaitheamh agus cuimilt ( osteoarthritis ) le himeacht ama.
Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil fadhb leis an meiniscis i mo ghlúin?
Nuair a stróictear meiniscas, b'fhéidir nach mbraithfidh tú aon phian láithreach. Ach tosóidh na hairíonna le feiceáil tar éis tamaill nó an lá dár gcionn. Seo iad na príomhchomharthaí rabhaidh.
- Fuaim 'clic' nó 'ploc' a chloisteáil: Is féidir an cineál seo fuaime a chloisteáil ón taobh istigh den ghlúin tráth an ghortaithe.
- Pian agus at: De ghnáth, tosaíonn an ghlúin ag gortú agus ag at laistigh de chúpla uair an chloig ón ngortú .
- Glasáil glúine: Bíonn an ghlúin faoi ghlas in aon suíomh amháin, gan a bheith in ann lúbadh ná díriú. Cosúil le doras faoi ghlas.
- Neamhábaltacht an glúine a shíneadh go hiomlán: Braitheann tú stiffness agus pian nuair a bhíonn tú ag iarraidh an glúine a dhíriú.
- Laige glúine: Mothaíonn an ghlúin amhail is dá mba rud é go bhfuil sí ag "titim" agus nach bhfuil sí in ann seasamh le meáchan uirthi.
- Titim coise: Fágann an pian nach féidir leat do chos a chur síos i gceart.
Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, ná déan neamhaird orthu. Mar a dúirt mé cheana, ní leigheasann gortuithe meiniscis leo féin.Tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir agus comhairle a fháil.
Cad iad na coinníollacha a mbíonn tionchar acu ar an meiniscis?
Labhraimis faoi dhá riocht a mbíonn tionchar acu ar an meiniscis den chuid is mó.
Stróiceadh Meiniscis
Is fadhb choitianta í seo. Is féidir leis an meiniscas stróiceadh mar gheall ar chasadh tobann na glúine, titim, nó buille díreach ar an nglúin agus spórt cosúil le cricead nó peil á imirt. Chomh maith leis sin, laghdaíonn neart an mheiniscis le haois. Dá bhrí sin, i gcás duine scothaosta, uaireanta is féidir le rud chomh beag le héirí as cathaoir an meiniscas a stróiceadh.
Meiniscis Dioscach
Is riocht ó bhroinn é seo. In ionad an chruth 'C' gnáth, tá cruth ubhchruthach nó pláta ar an meiniscas. Is féidir leis an gcruth neamhghnách seo pian glúine, cliceáil agus righneas a chur faoi deara ó aois óg. Is minic a théann sé i bhfeidhm ar an meiniscas ar thaobh amuigh na glúine.
Cad is féidir leat a dhéanamh chun an meiniscis a choinneáil sláintiúil?
Is fearr i gcónaí cuimilt mheiniscis a chosc ná ceann a chóireáil. Mar sin déan nós de na rudaí seo chun aire a thabhairt do do ghlúine.
- Neartaigh na matáin timpeall na glúine: Tá sé thar a bheith tábhachtach na matáin i dtosach na pluide (Quadriceps) agus na matáin sa chúl (Hamstrings) a chleachtadh. Nuair a bhíonn na matáin seo láidir, laghdaítear an brú ar chomhpháirt na glúine.
- Coinnigh solúbthacht: Déan nós de do matáin a théamh suas agus a shíneadh roimh agus tar éis aclaíochta.
- Caith bróga atá oiriúnach don spórt nó don obair atá á déanamh agat: Is féidir leis seo brú agus strus neamhriachtanach ar do ghlúine a laghdú.
- Rialú do mheáchan: Dá mhéad meáchain a iompraíonn tú, is ea is mó brú a iompróidh do ghlúine. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach meáchan sláintiúil a choinneáil.
- Bí cúramach faoi thimpistí: Lean staidiúir agus teicnící sábháilteachta cearta chun do ghlúine a chosaint, bíodh tú ag imirt spóirt nó ag déanamh oibre eile.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cúisín tábhachtach turraing-ionsúite é an meiniscis idir an dá chnámh i do ghlúin.
- Má bhíonn pian, at, righneas, nó fuaim 'scoilte' i do ghlúin , d'fhéadfadh gur comhartha gortú meiniscis é.
- Ná déan neamhaird de na hairíonna seo. Ní leigheasann gortuithe meiniscis leo féin, mar sin bí cinnte comhairle leighis a lorg .
- Is féidir le neartú na matán timpeall na glúine, na bróga cearta a chaitheamh, agus meáchan do choirp a rialú cabhrú leis an meiniscis a chosaint.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis