An raibh tú riamh den tuairim go raibh deacracht agat dul i dtaithí ar athrú tobann, strus, nó turraing i do shaol? Uaireanta, cuireann fiú na rudaí is lú deora i do shúile, agus bíonn tú an-bhrónach agus díomách. Nó gníomhaíonn tú ar bhealach nach bhfuil tábhacht leis. Má tharla sé seo duit, b'fhéidir go bhfuil riocht sláinte meabhrach ar a dtugtar Neamhord Oiriúnaithe ort. Ná bíodh imní ort, labhraímis faoi seo go simplí.
Go simplí, cad is Neamhord Coigeartaithe ann?
Is athrú sealadach inár giúmar agus inár n-iompar é neamhord coigeartaithe mar fhreagairt ar imeacht struis nó turraing inár saol. Is féidir leis imoibriú níos tapúla nó níos pianmhaire a dhéanamh ná mar a dhéanfá de ghnáth. Tá sé cosúil le d’intinn ag screadaíl, "Ní féidir liom déileáil leis seo."
Samhlaigh gur chaill tú duine muinteartha, gur chaill tú do phost, nó gur theip ort i scrúdú mór. Is gnách go mbraitheann tú brónach agus trína chéile ag amanna mar sin. Ach má théann an brón agus an trína chéile sin thar leibhéil ghnáth agus má théann sé i bhfeidhm ort go dtí an pointe nach bhfuil tú in ann do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh (dul ar scoil, dul ag obair, tascanna tí a dhéanamh), d'fhéadfadh gur neamhord coigeartaithe atá ann.
Tugann roinnt dochtúirí "dúlagar staidiúil" air seo freisin. Is é sin le rá, is riocht sealadach cosúil le dúlagar é de bharr teagmhais áirithe. Is é an rud is tábhachtaí ná go mbíonn an riocht seo imithe i léig laistigh de thart ar 6 mhí de ghnáth.
An bhfuil príomhchineálacha neamhoird choigeartaithe ann?
Sea, is féidir an riocht seo a roinnt ina roinnt príomhchineálacha ag brath ar an gcaoi a mbíonn tionchar aige ort. Cinnfidh do dhochtúir cén cineál atá i gceist bunaithe ar do chuid comharthaí.
| Cineál Neamhord Coigeartaithe | Príomhghnéithe infheicthe |
|---|---|
| Le giúmar dúlagair | Brón leanúnach, mothú éadóchais, caoineadh go minic, agus gan áthas a fháil a thuilleadh i rudaí a thug áthas tráth. |
| Le hairíonna imní | Bheith i gcónaí eaglach, suaimhneach, agus deacracht díriú. Is coitianta imní scaradh i measc leanaí óga. |
| Le himní mheasctha agus giúmar dúlagair | An meascán den bhrón agus den eagla araon. |
| Le cur isteach ar iompar | Iompar go meargánta, rialacha a bhriseadh, dul i ngleic le troideanna, rudaí a scriosadh, agus rioscaí a ghlacadh d'aon ghnó. |
| Le suaitheadh measctha mothúchán agus iompair | Tá na patrúin iompraíochta féinmillteach a luadh cheana ag gabháil le mothúcháin cosúil le brón agus eagla. |
| Gan sonrú | Riocht nach n-oireann go díreach d'aon cheann de na catagóirí thuas, ach a léiríonn comharthaí fisiciúla (tinneas cinn, pianta coirp, pianta boilg, buille croí) agus tarraingt siar sóisialta. |
Cad is cúis leis seo?
Níl aon chúis amháin ann le neamhord coigeartaithe. Athraíonn sé ó dhuine go duine. Ach i gcoitinne, is féidir le haon rud a dhéanann difríocht mhór sa saol nó a chuireann brú ar an intinn é a chur faoi deara. Is cuma más rud maith nó olc é.
Is é an rud is tábhachtaí ná an chaoi a mbíonn tionchar ag an eachtra seo ort. Rud a d’fhéadfadh a bheith cosúil le gnátheachtra do do chara, is féidir leis a bheith an-strusmhar duit.
Seo roinnt samplaí:
- Athruithe i gcaidrimh: briseadh caidrimh rómánsúil, pósadh, colscaradh, díospóidí teaghlaigh.
- Fadhbanna ag an obair nó ar scoil: post a chailleadh, bogadh go post nua, teip i scrúduithe, bulaíocht a dhéanamh ar scoil.
- Fadhbanna sláinte: Foghlaim go bhfuil tinneas tromchúiseach ort, timpiste a d’fhéadfadh tarlú duit féin nó do dhuine éigin i do theaghlach.
- Athruithe móra saoil: scor, leanbh a bheith agat, bogadh isteach i dteach nua.
- Imeachtaí brónacha: Bás duine muinteartha.
- Fadhbanna airgeadais: Ualach mór fiachais, deacrachtaí eacnamaíocha.
- Rudaí eile: Ag tabhairt aghaidh ar thubaiste nádúrtha.
Uaireanta is féidir leis seo tarlú mar gheall ar eachtra aonair mar seo. Amanna eile, is féidir leis teacht chun cinn nuair a charnaíonn a lán strusanna beaga agus go sáraítear do leibhéal caoinfhulaingthe.
Cad iad na Spreagthóirí seo?
Is rudaí iad spreagthóirí a chuireann an eachtra struis i gcuimhne duit. Is féidir le rud mar sin a fheiceáil nó a chloisteáil d’intinn a chur ar ais go dtí an seanstaid sin. D’fhéadfadh sé seo a bheith rud ar bith.
- Ag féachaint ar sheanghrianghraf.
- Ag éisteacht le hamhráin.
- Boladh nó blas áirithe bia a bhrath.
- Ag dul ar ais go dtí an áit ar tharla an eachtra sin.
An bhféadfadh an scéal seo dul in olcas?
Sea. Mura ndéantar cóireáil cheart ar Neamhord Coigeartaithe, is féidir go dtiocfaidh deacrachtaí tromchúiseacha as.
- Smaointe féindhíobhála nó féinmharaithe: Seo an rud is contúirtí.
- Neamhord úsáide substaintí: Casann daoine áirithe ar dhrugaí nó ar alcól chun déileáil leis an strus atá orthu.
- Tinnis mheabhrach eile: Má mhaireann sé ar feadh i bhfad, is féidir leis seo a bheith ina chúis le galair eile amhail Dúlagar Mór nó Neamhord Imní.
An-tábhachtach: Má bhraitheann tú riamh gur mhaith leat dochar a dhéanamh duit féin nó má bhíonn tú ag smaoineamh ar do shaol a chríochnú, faigh cabhair láithreach. Inis do dhuine atá gar duit, nó téigh chuig an seomra éigeandála san ospidéal is gaire (ETU) láithreach. Labhair le do dhochtúir. Níl tú i d'aonar, tá go leor daoine ann ar féidir leo cabhrú leat.
Conas a dhéanann dochtúir diagnóis air seo?
Nuair a théann tú chuig dochtúir, cuirfidh sé nó sí ceist ort faoi do chuid comharthaí, aon athruithe le déanaí i do shaol, agus déanfaidh sé nó sí scrúdú fisiceach ort. Ansin, más gá, féadfar tú a atreorú chuig síciatraí nó síceolaí le haghaidh tuilleadh meastóireachta agus cóireála.
Úsáideann síciatraithe roinnt critéir shonracha chun an neamhord seo a dhiagnóisiú. Is iad seo a leanas na príomhchritéir:
- An raibh do chuid comharthaí le feiceáil laistigh de 3 mhí ón eachtra struis?
- An bhfuil do fhreagairt (brón, fearg, eagla) i bhfad níos mó ná mar a bheifeá ag súil leis de ghnáth i gcás ócáid den sórt sin?
- An raibh tionchar mór ag na hairíonna seo ar do chuid oibre laethúla agus ar do chaidrimh ?
- Nach n-oireann na hairíonna seo do hairíonna tinneas meabhrach eile?
- An bhfuil sé seo difriúil ón ngnáthphróiseas bróin a tharlaíonn nuair a fhaigheann duine muinteartha bás?
Déanfaidh an dochtúir cinneadh an bhfuil neamhord coigeartaithe ort tar éis na tosca seo go léir a bhreithniú.
Cad iad na cóireálacha atá ar fáil chuige seo?
Is é an dea-scéal ná gur riocht inleigheasta é seo. Is féidir roghanna cóireála a roinnt ina dhá phríomhchatagóir.
1. Síciteiripe:
Go simplí, is "teiripe cainte" é seo. Tugtar comhairleoireacht air seo freisin. Anseo, labhraíonn gairmí oilte (teiripeoir) leat, ag cabhrú leat aghaidh a thabhairt ar do strus agus é a bhainistiú, agus do chuid smaointe agus mothúchán a aithint.
- Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT): Is modh an-éifeachtach é seo. Múineann sé duit conas do phatrúin smaointeoireachta diúltacha a aithint agus iad a athrú.
- Teiripe teaghlaigh: Tá tacaíocht teaghlaigh an-tábhachtach, go háirithe má tá an riocht seo ar leanbh nó ar dhuine óg. Is féidir leis an gcineál seo teiripe cabhrú leis sin.
- Teiripe ghrúpa: Is féidir leat go leor faoisimh a fháil ó bheith ag caint le daoine eile a bhfuil na fadhbanna céanna acu is atá agatsa.
2. Cógais:
Ní gá cógas a bheith ag teastáil ó gach duine. Ach má tá do chuid comharthaí an-dian, mar shampla, mura gcodlaíonn tú go maith, má tá imní nó dúlagar mór ort, féadfaidh do dhochtúir cógas a fhorordú duit ar feadh tréimhse ghearr ama.
- Frithdhúlagráin: Le haghaidh comharthaí amhail brón agus dúlagar.
- Cógais frith-imní: Le haghaidh comharthaí ar nós eagla agus imní.
Arís, meabhrúchán: Níor cheart cógas a úsáid ach amháin faoi mhaoirseacht dochtúra. Chomh maith leis sin, ní réiteach é cógas ina aonar. Baintear na torthaí is éifeachtaí amach nuair a chuirtear le síciteiripe iad.
Cad is féidir liom a dhéanamh chun éalú as an staid seo?
Agus tú ag dul faoi chóireáil, tá go leor rudaí ann a d'fhéadfadh cabhrú leat ar an turas seo.
- Labhair le cara iontaofa nó le ball teaghlaigh: Roinn do chuid mothúchán le cara iontaofa nó le ball teaghlaigh. Is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh mór do chuid mothúchán a roinnt.
- Féinchúram: Glac roinnt ama gach lá chun rud éigin a thaitníonn leat a dhéanamh. Léigh leabhar, éist le hamhrán, féach ar scannán, tabhair siúlóid ghearr sa ghairdín.
- Stíl mhaireachtála shláintiúil: Ith an oiread bianna cothaitheacha agus is féidir, ól 8 ngloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae, agus déan roinnt aclaíochta. Tá siúl fiú go maith.
- Faigh codladh maith: Déan nós de dhul a chodladh ag an am céanna gach lá agus dúiseacht ag an am céanna.
- Bí i do bhall de ghrúpa tacaíochta: Braithfidh tú níos lú i d'aonar nuair a bheidh tú timpeallaithe ag daoine a thuigeann do chuid fadhbanna.
Cé nach féidir an riocht seo a chosc 100%, is féidir le rudaí cosúil le caidrimh shóisialta láidre a chothabháil agus foghlaim conas strus a bhainistiú an baol go dtarlóidh an riocht seo sa todhchaí a laghdú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní galar é Neamhord Coigeartaithe, ach freagairt shealadach ar strus i do shaol.
- Is féidir leis seo tarlú d’aon duine, ag aois ar bith. Ní laige duit féin atá sé.
- Má théann na hairíonna thar leibhéil ghnáth agus má théann siad i bhfeidhm ar do shaol laethúil, ná déan moill ar chomhairle leighis a lorg.
- Is féidir an riocht seo a leigheas go hiomlán le síciteiripe agus, más gá, le cógas.
- Má bhraitheann tú riamh gur mhaith leat dochar a dhéanamh duit féin, faigh cabhair láithreach. Inis do dhuine éigin in aice láimhe nó téigh chuig an ospidéal.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment