Is gnách go mbraitheann tú brónach agus síos uaireanta. Ní haon ionadh é go mbraitheann tú ar an mbealach sin le fadhbanna an tsaoil. Ach an bhfuil tú ag mothú síos an t-am ar fad, ag mothú síos, gan a bheith sásta faoi rud ar bith, agus díreach dúlagarach le blianta? An bhfuil an chuma ar an scéal gur cuid de do shaol an mothú bróin seo anois? Ansin tá sé an-tábhachtach duit a bheith ar an eolas faoin riocht seo atáimid ag caint faoi inniu, Neamhord Dúlagair Leanúnach, nó Distimia.
Cad go díreach is distimia ann?
Go simplí, is neamhord dúlagair éadrom go measartha é distimia a mhaireann ar feadh i bhfad, dhá bhliain ar a laghad . Sa riocht seo, b’fhéidir go mbraitheann tú brónach, gan dóchas agus dúlagair an chuid is mó den am.
An difríocht idir disthymia agus dúlagar mór
Nuair a smaoinímid ar 'Dúlagar', smaoinímid ar an gcineál is tromchúisí, Neamhord Mór-Dhúlagair. Sa chás sin, bíonn na hairíonna an-dian. I ndistimia, bíonn na hairíonna i bhfad níos lú déine. Ach is é an príomhdhifríocht ná go maireann sé ar feadh i bhfad.
Samhlaigh, uaireanta is féidir le duine a bhfuil distimia air dúlagar mór a fháil go tobann. Tugann dochtúirí 'dúlagar dúbailte' air seo. Is é sin le rá, i dteannta an dúlagar leanúnach, tarlaíonn dúlagar trom eile.
Distimia agus Cioclotimia
Is cineál éadrom neamhord dépholach é ciclitimia. Is tréithrithe é trí thréimhsí malartacha sonais mhóir (mania) agus bróin (dúlagar). Ar an láimh eile, ní bhíonn ach brón agus dúlagair ag baint le distimia. Níl aon tréimhsí den sórt sin ann de shonas mór.
Cad is cúis leis seo?
Ní féidir le saineolaithe a rá go cinnte fós cad is cúis le disthymia nó dúlagar mór, ach creideann siad go bhfuil roinnt cúiseanna féideartha ann.
- Tionchair ghéiniteacha: Má bhí dúlagar ar dhuine i do theaghlach, b’fhéidir go mbeadh riosca níos ísle ann go bhforbróidh tú é, ach is féidir leis tarlú freisin i ndaoine nach bhfuil stair teaghlaigh acu leis an dúlagar.
- Athruithe ceimiceacha inchinne: Is féidir le hathruithe i bhfeidhmiú chiorcaid na hinchinne a rialaíonn ár giúmar nó na ceimiceáin (néar-tharchuradóirí) a iompraíonn teachtaireachtaí idir cealla néaróg difear a dhéanamh dó seo.
- Imeachtaí saoil: Is féidir le rudaí cosúil le strus ard, fadhbanna ag an obair nó i gcaidrimh, galair ainsealacha, agus cógais áirithe an riocht seo a spreagadh freisin.
Feicfimid cad iad na hairíonna.
Tá comharthaí distimia cosúil le comharthaí dúlagair mhóir, ach níl siad chomh dian. De ghnáth bíonn na hairíonna seo i láthair ar feadh cuid shuntasach den lá ar feadh dhá bhliain nó níos mó.
| Siomptóim | Míniú simplí |
|---|---|
| Brón leanúnach | Mothú brónach, folamh, nó melancholach an chuid is mó den lá nó beagnach an t-am ar fad. |
| Gan mothú sásta | Gan taitneamh a bhaint as rudaí a mbíodh tú ag baint taitnimh astu a thuilleadh (e.g., féachaint ar scannán, labhairt le cairde). |
| Athruithe ar goile agus ar mheáchan | Méadú nó laghdú suntasach ar an goile, mar aon le gnóthachan nó cailliúint níos mó ná 5% de mheáchan coirp laistigh de mhí. |
| Fadhbanna codlata | Insomnia nó codladh iomarcach agus codladh i rith an lae. |
| Tuirse mhór | Tuirse mhór, mothú laige, mothú tuirseach fiú tar éis tascanna beaga a dhéanamh. |
| Féinmheas íseal | Mothú gan fiúntas, gan fiúntas, agus gan dóchas. |
| Deacracht díriú | Deacracht díriú ag an obair nó agus tú ag staidéar. Deacracht cinntí a dhéanamh. |
| Smaointe faoin mbás | Smaointe athfhillteacha ar bhás nó féinmharú, nó pleanáil a dhéanamh amhlaidh. (Is comhartha an-tromchúiseach é seo.) |
Níos tábhachtaí fós: Má tá smaointe féinmharaithe agat féin nó ag duine ar bith a bhfuil aithne agat air, ná bí ag fulaingt leat féin. Labhair le duine a bhfuil muinín agat as láithreach, nó téigh i gcomhairle le dochtúir. Tá go leor daoine ann ar féidir leo cabhrú leat.
Conas a dhéantar diagnóis ar distimia?
Is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair é seo a aithint. Ós rud é go bhfuil an riocht seo ann le blianta, b’fhéidir go smaoineofá féin agus na daoine mórthimpeall ort, ‘Seo mar atá sé,’ ‘Bíonn sé beagáinín brónach i gcónaí.’ Tá seans maith ann gur cuid de do phearsantacht é.
Má cheapann tú go bhfuil an riocht seo ort, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir. Déanfaidh an dochtúir scrúdú ort, cuirfidh sé/sí ceist ort faoi do chuid comharthaí, faoi stair do theaghlaigh, agus b'fhéidir déanfaidh sé/sí tástálacha fola chun cúiseanna fisiciúla eile le do chuid comharthaí, amhail hipiríodróiseas, a chur as an áireamh.
Níl aon 'thástáil' shonrach ann chun distimia a dhiagnóisiú. Déanfaidh gairmí sláinte meabhrach an riocht a dhiagnóisiú trí labhairt leat faoi do chuid comharthaí, smaointe agus iompraíochtaí.
Cad iad na cóireálacha atá ar fáil chuige seo?
Cé gur riocht tromchúiseach é seo, is é an dea-scéal ná gur féidir é a chóireáil go rathúil . Is féidir le diagnóis agus cóireáil luath dul chun cinn mór a dhéanamh maidir le do chuid comharthaí a rialú agus saol sláintiúil a chaitheamh.
Úsáidtear dhá phríomhmhodh cóireála.
1. Síciteiripe: Go simplí, is 'teiripe cainte' í seo. Baineann sé seo le labhairt le gairmí oilte faoi do chuid mothúchán agus mothúchán agus foghlaim conas déileáil leo agus iad a bhainistiú. Cuidíonn sé leat freisin dúshlán a thabhairt do do chuid smaointe diúltacha.
2. Frithdhúlagráin: Tá cineálacha éagsúla frithdhúlagrán ar fáil chun distimia a chóireáil. Roghnóidh do dhochtúir an cógas is fearr duit agus a bhfuil na fo-iarsmaí is lú aige, bunaithe ar do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Féadfaidh sé roinnt seachtainí a thógáil chun go n-oibreoidh na cógais seo. Ná tosaigh ná ná stop iad a ghlacadh gan chomhairle do dhochtúra.
Is minic a bhaintear na torthaí is fearr amach nuair a úsáidtear an dá chóireáil seo le chéile. Chomh maith leis sin, is gá aiste bia cothrom, aclaíocht rialta,Beidh rudaí cosúil le haclaíocht, alcól a sheachaint agus caitheamh tobac ina dtreisiú mór ar do thuras téarnaimh.
Conas maireachtáil le disthymia?
Chomh maith leis an gcóireáil, is féidir leat an riocht seo a bhainistiú freisin trí athruithe beaga a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála.
- Bí foighneach: Ní rud é seo a fheabhsóidh thar oíche. D’fhéadfadh sé go dtógfadh sé roinnt seachtainí tar éis duit tosú ar an gcóireáil sula mbraitheann tú níos fearr. Bí foighneach agus lean an plean cóireála.
- Foghlaim faoi do riocht: Bí ar an eolas faoin ngalar, a chuid comharthaí agus cóireálacha. Tabharfaidh sé seo tuiscint agus smacht níos fearr duit.
- Bí cineálta leat féin: Le linn do théarnaimh, ná cuir an iomarca brú ort féin. Ná bí ag súil le ró-mhórán ag an am céanna. Déan liosta le déanamh agus scríobh síos nótaí beaga le cuimhneamh.
- Faigh tacaíocht: Is féidir leis an uaigneas an cás seo a dhéanamh níos measa. Labhair le cara iontaofa nó le ball teaghlaigh. Caith am le daoine dearfacha.
- Faigh dóthain codlata: Tá codladh an-tábhachtach don tsláinte mheabhrach. Má tá fadhbanna codlata agat, labhair le do dhochtúir faoi.
- Déan am duit féin (Féinchúram): Déan rud éigin a thaitníonn leat. Féach ar scannán, déan machnamh, déan beagán cleachtaidh análaithe. Cuir rudaí beaga le do lá a chuireann áthas ort.
- Ná lorg sólás sna rudaí míchearta: Cé gur féidir le halcól agus drugaí faoiseamh sealadach a sholáthar, ní dhéanfaidh siad ach an chóireáil a dhéanamh níos deacra san fhadtréimhse.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht dúlagair fadtéarmach é distimia a mhaireann ar feadh dhá bhliain nó níos mó.
- Is iad brón leanúnach, frustrachas, easpa fuinnimh agus éadóchas na príomh-airíonna.
- Ní hé seo 'an chaoi a bhfuil tú', is riocht míochaine inleigheasta é.
- Má cheapann tú go bhfuil na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir seachas cinntí a dhéanamh leat féin.
- Is féidir an riocht seo a chóireáil go rathúil le síciteiripe agus cógas.
- Tá tacaíocht do mhuintire agus stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil ríthábhachtach chun téarnamh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis