Nuair a théann tú chuig an ollmhargadh, is cinnte gur chonaic tú iógart, paicéid bainne, agus uaireanta fiú buidéil vitimín leis na focail "Ina bhfuil Próibhitheicigh" clóite orthu, ceart? Ag an am sin, an smaoiníonn tú freisin, "Cad iad na Próibhitheicigh seo? An bhfuil siad i ndáiríre maith dár gcorp?" Is ceist í seo a bhíonn ag go leor daoine. Mar sin inniu, labhraimis faoi na Próibhitheicigh seo, chomh simplí agus a bheifeá ag caint le cara.
Go simplí, cad iad probiotics?
Is cineál baictéir iad próibhiotaigh atá tairbheach dár gcorp, is é sin, baictéir "mhaithe" . Smaoinigh ar ár n-inní mar ghairdín bláthanna álainn. Sa ghairdín seo, chomh maith le bláthanna maithe, tá caonach agus fiailí nach dteastaíonn ann freisin. Tá próibhiotaigh cosúil leis na bláthanna maithe sin. Maireann siad go nádúrtha inár gcóras díleá.
Tá baictéir mhaithe agus baictéir dhona araon inár mbolg. Bíonn cothromaíocht idir an dá rud seo i gcorp duine sláintiúil. Ach uaireanta, mar gheall ar na cógais a ghlacaimid (go háirithe antaibheathaigh ), ár ndroch-nósanna itheacháin, agus strus, is féidir na baictéir mhaithe seo a scriosadh agus líon na mbaictéar dona a mhéadú. Sin nuair a thagann fadhbanna boilg (cosúil le at, buinneach) chun cinn. Is é a dhéanann probiotics ná líon na mbaictéar maithe inár gcorp a mhéadú agus an chothromaíocht sin a athbhunú.
Go simplí, is cairde beaga iad probiotics a chónaíonn inár n-inní agus a chabhraíonn linn fanacht sláintiúil.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le probiotics dár gcorp?
Léirigh taighde go soláthraíonn cineálacha éagsúla probiotics buntáistí sláinte éagsúla. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a mheabhrú nach soláthraíonn gach probiotics na buntáistí céanna . Tá buntáistí éagsúla ag baint le gach cineál baictéir.
Seo a leanas cuid de na príomhbhuntáistí:
- Díleá níos éasca: Bíonn daoine áirithe trína chéile tar éis bainne a ól, ceart? Chomh maith leis sin, is féidir le probiotics cabhrú le rudaí cosúil le at agus gás.
- Cosc a chur ar bhuinneach de bharr antaibheathach: An cuimhin leat nuair a d’ordaigh dochtúir cúrsa antaibheathach duit, agus uaireanta bhíodh buinneach ort? Is é an chúis atá leis sin ná go maraíonn antaibheathaigh ní hamháin na baictéir olca a ba chúis leis an ngalar, ach na baictéir mhaithe inár mbolg freisin. Is féidir le probiotics cabhrú leis an riocht seo a rialú.
- Neartú an chórais imdhíonachta: Braitheann thart ar 70% d’imdhíonacht ár gcorp ar shláinte ár gcórais díleá. Mar sin, nuair a mhéadaíonn na baictéir mhaithe sa bholg, méadaíonn ár n-imdhíonacht freisin. Cuidíonn sé seo linn a chosaint ar rudaí cosúil le slaghdáin go minic.
- Faoiseamh ó roinnt riochtaí intestinal: Fuarthas amach go gcabhraíonn roinnt probiotics le hairíonna riochtaí cosúil le Siondróm Bputóg Irritable (IBS) a rialú.
Cén cineál probiotic ba chóir dom a roghnú?
Seo an fhadhb is mó do go leor daoine. Mar a luadh cheana, níl gach rud mar a chéile. Má tá tú ag ceannach iógart nó forlíonadh, féach ar an strain baictéar atá liostaithe ar an lipéad.
Is féidir leat dea-thuairim a fháil faoi seo ón tábla thíos.
| Sochar | Strains le Lorg | Pointí tábhachtacha |
|---|---|---|
| Díolúine a fhorbairt |
| Is minic a fhaightear iad seo i iógart, i dtáirgí déiríochta, agus i bhforlíonta. Cuidíonn siad leis an díolúine a threisiú, go háirithe i measc daoine scothaosta. |
| Le haghaidh buinneach de bharr antaibheathach |
| De ghnáth, tagann siad seo i bhfoirm capsúl nó púdair. Is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú iad. |
An gá dom dul i gcomhairle le dochtúir sula n-úsáidim iad seo?
Sea. Cé go mbíonn probiotaice sábháilte i gcoitinne, is ciallmhar labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú aon fhorlíonadh nua .
Go háirithe,
- Má tá córas imdhíonachta lagaithe agat (m.sh., má tá tú ag dul faoi chóireáil ailse, má tá tú ionfhabhtaithe le VEID)
- Más máthair torrach nó má tá tú ag beathú cíche
- Má tá tú ag fulaingt ó ghalar tromchúiseach
Iarr comhairle leighis i gcónaí, mar ní gá go mbeadh sé oiriúnach probiotics a ghlacadh i gcásanna áirithe. Chomh maith leis sin, ní féidir ach le dochtúir an cineál agus an dáileog probiotics is fearr a oireann do do riocht a mholadh.
Tuilleadh rudaí le fios faoi phróibhitheicigh
- Cad is CFU ann?: Má fhéachann tú ar bhuidéal probiotics, feicfidh tú uimhir lipéadaithe "CFU" (Aonaid Fhoirmithe Coilíneachta). Go simplí, ciallaíonn sé cé mhéad baictéar beo atá i ndáileog aonair. Go ginearálta, meastar go bhfuil idir 1 billiún agus 10 billiún maith. Mar sin féin, athraíonn sé seo freisin ag brath ar an riocht.
- Conas a stóráil: Caithfear roinnt probiotics a chur sa chuisneoir mar go bhfuil orgánaigh bheo iontu. Léigh an lipéad go cúramach agus stóráil iad mar atá treoraithe. Seachas sin, d’fhéadfadh na baictéir mhaithe iontu bás a fháil.
- Dáta éaga: Tá sé seo an-tábhachtach. Beidh leibhéil an-íseal baictéar beo i bpróibhitheach atá imithe in éag, mar sin ní thabharfaidh sé na buntáistí a bhfuiltear ag súil leo.
Is rud é probiotics a chabhróidh go mór lenár sláinte. Ach ní "piolla draíochta" iad. Tá aiste bia cothrom, aclaíocht leordhóthanach, codladh maith, agus feasacht ar na rudaí seo an-tábhachtach freisin le haghaidh saol sláintiúil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cineál baictéar "maith" iad próibhiotaigh a chónaíonn inár mbolg agus a chuidíonn lenár ndíleá agus lenár gcóras imdhíonachta.
- Bíonn buntáistí éagsúla ag baint le cineálacha éagsúla baictéir phróibhitheacha. D’fhéadfadh cineál amháin a bheith go maith le haghaidh buinneach, agus d’fhéadfadh cineál eile a bheith go maith don díolúine.
- Léigh lipéad an táirge atá á ithe agat agus bíodh a fhios agat cén cineál baictéar atá ann (e.g. Lactobacillus, Bifidobacterium) agus an méid (CFU) atá ann.
- Bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú forlíonadh probiotach, go háirithe má tá riochtaí leighis eile ort.
- Is bealaí nádúrtha maithe iad bianna déiríochta coipthe cosúil le iógart agus bainne bearrtha chun probiotics a fháil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis