Pianta agus tinneas boilg gach lá, míchompord cosúil le bolg lán, agus deacracht ag dul chuig an leithreas... Tá a fhios ag aon duine a bhfuil constipation air cé chomh deacair is atá sé déileáil leis an bhfadhb seo. Ach ceapann go leor daoine nach bhfuil ann ach míchaoithiúlacht fhisiciúil. Déanta na fírinne, cuireann sé go leor struis agus imní orainn freisin, nach ea? Inniu, labhraímis faoin ngaol idir an constipation leanúnach seo agus ár sláinte mheabhrach .
Check your stress levels
Cad é an constipation leanúnach seo?
Go simplí, má bhíonn ort dul chuig an leithreas níos lú ná trí huaire sa tseachtain, agus nuair a dhéanann tú amhlaidh, bíonn do stóil an-tirim, crua, agus deacair a ligean amach, tugtar constipation ainsealach air seo. Uaireanta, ní féidir aon chúis a fháil. Tugtar "Constipation Ainsealach Idiopathic (CIC)" air go míochaine. Is riocht an-choitianta é seo, go háirithe i measc na mban.
Cad é an nasc idir constipation agus ár mothúcháin?
Samhlaigh, tá nasc ollmhór idir ár n-inchinn agus ár mbolg, cosúil le líne teileafóin. Má bhíonn fadhb i gceann amháin, braithfidh an ceann eile í cinnte. Oibríonn an nasc seo sa dá threo.
- Méadaíonn strus an constipation: Nuair a bhíonn tú strusmhar nó imníoch, teannaíonn matáin do choirp. Tarlaíonn sé seo freisin do na matáin i do stéig. Is féidir leis seo cur isteach ar ghnáthfheidhmiú do stéig agus an constipation a dhéanamh níos measa. Chomh maith leis sin, nuair a bhíonn strus orainn, bíonn ár n-inchinn ar an airdeall. Mar sin, fiú má bhíonn míchompord beag inár mbolg, tosaíonn sé ag mothú i bhfad níos measa.
- Is cúis le strus an constipation: Is féidir le bheith tinn i gcónaí, gan a fhios cathain a bheidh rudaí ceart go leor, agus eagla a bheith ort a bheith i measc an phobail brú mór a chur ar d’intinn. Tá sé cosúil le timthriall fí. Is cúis le strus constipation, agus is cúis le constipation strus.
Tá rud eile aimsithe ag eolaithe. Tá ceimiceán ann ar a dtugtar ' Serotonin ' a tháirgtear inár gcorp. Ceapann go leor daoine nach bhfuil ann ach rud a rialaíonn ár sonas agus ár giúmar. Ach i ndáiríre, táirgtear an chuid is mó den serotonin seo inár n-inní. Agus bíonn tionchar díreach aige freisin ar fheidhmiú na n-inní. Mar sin, is féidir le míchothromaíochtaí sa cheimiceán seo cur isteach ar ár giúmar chomh maith leis an bpróiseas gluaiseachta bputóg.
Cén tionchar a bhíonn ag an staid seo ar ár saol?
Is féidir leis an riocht fisiceach seo ar a dtugtar constipation ainsealach dul i bhfeidhm de réir a chéile ar bheagnach gach gné dár saol.
- Imní agus strus leanúnach:"An mbeidh mé in ann dul go dtí an leithreas inniu?", "An mbeidh tinneas boilg orm?", agus araile, d’fhéadfadh siad tú a fhágáil míshuaimhneach i rith an lae.
- Laghdú ar idirghníomhaíocht shóisialta: Samhlaigh go bhfaigheann tú cuireadh chuig bainis cara nó chuig turas teaghlaigh. Ach seachnaíonn tú an turas mar gheall ar do thinneas boilg agus an eagla "cad a tharlódh dá mbeadh mé i dtrioblóid?". Le himeacht ama, is féidir leis seo fiú aonrú sóisialta a bheith mar thoradh air.
- Suaitheadh codlata: Is féidir le míchompord boilg san oíche a bheith deacair codladh i gceart. Nuair nach bhfaigheann tú dóthain codlata, bíonn tú an-tuirseach an lá dár gcionn agus ní bhraitheann tú úr.
- Tionchar ar an saol gnéis: Is féidir le pian boilg , míchompord agus strus spéis sa ghnéas a laghdú fiú.
- Tuirse i rith an lae: Nuair a thagann míchompord fisiceach agus strus meabhrach le chéile, is féidir leat a bheith chomh tuirseach sin go fisiciúil agus go meabhrach nach féidir leat aon rud a dhéanamh i gceart i rith an lae.
Ní fadhb duitse amháin atá ann. Bíonn deacrachtaí síceolaíocha ag go leor daoine a bhfuil an riocht seo orthu. Mar sin, ná bí ag smaoineamh go bhfuil tú i d'aonar.
Mar sin, cad a dhéanaimid chun an strus seo a rialú?
Ar ámharaí an tsaoil, tá roinnt rudaí simplí is féidir linn a dhéanamh chun ár leibhéil struis a laghdú, rud a d'fhéadfadh cabhrú go hindíreach le do bhuinneach.
| Cad is féidir a dhéanamh (An Leid) | Cad a dhéanann sé? (Conas a chuidíonn sé) |
|---|---|
| Gníomhaíocht choirp | Déan aclaíocht a thaitníonn leat, amhail siúl, snámh nó rothaíocht. Scaoileann aclaíocht hormóin a laghdaíonn strus sa chorp. Spreagann sé gluaiseachtaí bputóg freisin agus cuidíonn sé le faoiseamh a thabhairt do bhuinneach. |
| Comhráigh le cairde. | Ná coinnigh do chuid fadhbanna istigh ionat féin. Labhair le cara iontaofa nó le ball teaghlaigh faoi. Is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh mór do chuid ualaí a roinnt le duine eile. |
| Déan am a dhéanamh don rud a thugann áthas duit. | Cuir beagán ama ar leataobh gach lá chun rud éigin a thaitníonn leat a dhéanamh, amhail garraíodóireacht, péinteáil nó éisteacht le ceol. Is féidir le caitheamh aimsire mar seo strus a laghdú agus brí nua a thabhairt don saol. |
| Teicnící aireachais | Is féidir le machnamh agus ióga cabhrú le méid an struis a bhraitheann tú a laghdú. Caith cúpla nóiméad sa lá ag suí in áit chiúin agus ag díriú ar d’anáil. B’fhéidir go mbeadh sé deacair díriú ar rud amháin, ach ná bíodh imní ort faoi. Tabhair d’aird ar ais go mall chuig d’anáil. |
Cathain is fearr comhairle leighis a lorg?
Mura laghdaíonn do strus agus imní fiú tar éis na hathruithe stíl mhaireachtála thuasluaite a dhéanamh, nó má tá sé chomh buartha sin nach bhfuil tú in ann fiú tascanna laethúla a dhéanamh i gceart, ná déan neamhaird de.
Téigh i gcomhairle le do dhochtúir cinnte agus labhair faoi seo.
Is dócha go gcuirfidh do dhochtúir cúpla ceist ort faoi do ghiúmar, do chuid mothúchán bróin agus imní. Tá sé tábhachtach iad a fhreagairt go macánta. B’fhéidir go bhfuil riocht sláinte meabhrach ort a dteastaíonn cóireáil uaidh, amhail imní nó dúlagar . Más ea, is féidir le do dhochtúir tú a atreorú chuig teiripeoir a chabhróidh leat.
Tá sé tábhachtach aire a thabhairt dár n-intinn chomh maith lenár gcorp. Ní comhartha laige é comhairle leighis a lorg, is rud é a fhágann go bhfuil tú láidir agus féinmhuiníneach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní fadhb fhisiciúil amháin í an constipation ainsealach; bíonn tionchar mór aici ar ár sláinte mheabhrach freisin.
- Is féidir le strus méadú a dhéanamh ar an mbuilleog, agus is féidir le builleog strus a mhéadú. Tá sé cosúil le timthriall fí.
- Is féidir le rudaí simplí cosúil le cleachtadh a dhéanamh, rud éigin a dhéanamh a chuireann áthas ort, agus labhairt le cairde faoiseamh mór a thabhairt ón strus seo.
- Mura bhfuil tú fós ag mothú níos fearr tar éis na rudaí seo a dhéanamh, ná bí ag fulaingt leat féin agus labhair le do dhochtúir cinnte. Tá sé an-tábhachtach cóireáil cheart a lorg.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.