An ndearna tú machnamh riamh ar an méid rudaí a úsáidimid ár lámha dóibh i rith an lae? Ó éirí ar maidin agus ár gcuid fiacla a scuabadh, go scríobh, meáchain a ardú, carr a thiomáint, ithe, agus leanbh beag a shealbhú, ní féidir linn maireachtáil gan an dá lámh seo. Cuidíonn an córas matánach inár lámha leis na gluaiseachtaí seo go léir, ón tasc is lú cosúil le cnaipe a bhrú go dtí an tasc is mó cosúil le sorcóir gáis a ardú. Mar sin inniu, labhraímis faoi na matáin seo.
Cad a tharlaíonn i ndáiríre do na matáin sa lámh?
Go simplí, is iad na matáin sa lámh a chabhraíonn linn ár lámha, ár n-airm agus ár méara a bhogadh. Is féidir iad seo a roinnt ina dhá phríomhchuid.
1. Gluaiseachtaí Mínluaileacha: Samhlaigh go bhfuil tú ag cur snáthaide, ag cnaipí léine, nó ag scríobh go néata. Is tascanna an-mhíne, rialaithe iad seo a éilíonn na matáin bheaga i do lámha chun cabhrú leat.
2. Gluaiseachtaí Mótair Ollmhóra: Cuidíonn na matáin mhóra láidre i do lámha le tascanna móra fórsúla cosúil le liathróid a chaitheamh, meáchan a ardú, brú-suas a dhéanamh, agus do chuid arm a ardú nuair a imríonn tú cricead.
Tá na matáin seo ceangailte le cnámha na láimhe le fíocháin láidre ar a dtugtar teannáin . Nuair a lúbtar matán, síneann na teannáin seo an cnámh agus bogann siad é.
Cén áit a bhfuil na matáin sa lámh suite?
Tá níos mó ná fiche matán inár lámha, ón ngualainn go dtí an chaol na láimhe. Tá siad seo suite i ndá phríomhchuid: an Lámh Uachtarach , arb é an chuid idir an ghualainn agus an uillinn, agus an Forearm , arb é an chuid idir an uillinn agus an chaol na láimhe.
Príomh-matáin na láimhe uachtair
Tá ceithre phríomh-matán i do lámh uachtarach. Tá na biceps agus na triceps, a bhfuil aithne againn orthu go léir, suite anseo.
| Matán | Suíomh agus feidhm |
|---|---|
| Biceps brachii | Seo é an príomh-mhatán ar an lámh uachtarach, gar don chraiceann. Nuair a lúbaíonn tú do lámh (mar shampla, nuair a thugann tú do lámh chuig do chluas), crapadh an matán seo. Cuidíonn sé leat do lámh a chasadh suas freisin. |
| Brachialis | Tá sé seo suite go domhain faoin matán biceps. Seo an príomh-matán a chabhraíonn leat do lámh a lúbadh ag an uillinn. |
| Coracobrachialis | Is matán é seo atá suite faoin mbiceps freisin. Tá sé ceangailte leis an gcnámh gualainn agus cuidíonn sé leis an lámh a thabhairt níos gaire do thaobh an choirp. |
| Trícheips brachii | Tá sé seo suite ar chúl na láimhe, os cionn na huillinne. Déanann an matán seo a mhalairt de fheidhm na mbiceps, is é sin cabhrú leis an lámh a dhíriú ag an uillinn. |
Matáin sa réamhlámh
Tá go leor matán sa limistéar ón uillinn go dtí an chaol na láimhe. Is iad seo a rialaíonn gluaiseachtaí míne na caol na láimhe, na láimhe agus na méara. Tá siad suite i ndá shraith: dromchlach agus domhain.
Matáin Forearm Dromchlacha
Is féidir linn iad seo a fheiceáil uaireanta mar go bhfuil siad beagnach faoin gcraiceann.
- Taobh thíos: Is iad na matáin ar an taobh seo (amhail `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) a lúbaíonn an caol na láimhe agus na méara den chuid is mó.
- Droim (Barr): Síneann na matáin ar an taobh seo (amhail `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) an caol na láimhe agus na méara den chuid is mó.
Matáin Forearm Dhomhain
Tá siad seo suite faoi na matáin dromchlacha.
- Taobh íochtarach: Cuidíonn na matáin ar an taobh seo (amhail `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) go sonrach le méar na méar agus an ordóg a lúbadh.
- Droim (Barr): Déanann na matáin ar an taobh seo (amhail an `Supinator` agus an `Extensor pollicis longus`) feidhmeanna sonracha, amhail an lámh a chasadh suas agus síos, agus an ladhar mór a shíneadh.
Cad iad na fadhbanna coitianta le matáin na láimhe?
Ós rud é go n-úsáidimid iad chomh minic sin, tá baol ard ann go ndéanfar díobháil do matáin na lámha.
Strain Matáin:Seo an rud a thugtar "tarraingt matáin" air de ghnáth. Seo an áit a mbíonn na snáithíní matáin ró-shínte nó stróicthe. Is féidir leis an riocht seo tarlú má thógann tú an iomarca meáchain ag an am céanna, má dhéanann tú aclaíocht mhícheart, nó má leanann tú ar aghaidh ag déanamh an ghluaiseachta chéanna (ró-úsáid).
Ráibdomioláis: Is riocht tromchúiseach é seo, ach is annamh é. Is cúis le haclaíocht nó strus iomarcach go mbrisfidh snáithíní matáin síos agus go scaoilfidh siad substaintí díobhálacha isteach sa tsruth fola. Is féidir leis seo a bheith bagrach don bheatha.
Cad iad na hairíonna a bhaineann leis an gcineál seo fadhbanna?
Má bhíonn fadhb agat le matán i do lámh, d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí mar seo a leanas ort:
- Pian sna matáin, dolúbthacht, agus righneas: Is féidir leis an bpian a bheith ina phian tobann, géar, nó is féidir leis a bheith ina phian maol a mhéadaíonn de réir a chéile.
- Laige matáin: B’fhéidir go mbraithfeá go bhfuil do lámh ag cailleadh neart. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann do lámh a bhogadh i gceart.
- Spasmaí nó Crampaí.
- Brú nó tairisceana ag suíomh an ghortaithe.
De ghnáth is féidir le dochtúir diagnóis a dhéanamh ar spréachadh matáin trí scrúdú a dhéanamh ort. Uaireanta, féadfaidh siad scanadh ultrafhuaime nó MRI a mholadh chun déine an ghortú a fheiceáil.
Cad iad na cóireálacha le haghaidh gortuithe matáin sa lámh?
Braitheann an chóireáil ar chineál agus ar dhéine an ghortaithe. Féadfaidh do dhochtúir ceann amháin nó níos mó díobh seo a mholadh.
| Modh cóireála | Cur síos |
|---|---|
| Modh RICE | Tá sé seo an-éifeachtach le haghaidh gortuithe beaga. R - Scíth, I - Oighear, C - Comhbhrú, E - Ardú. |
| Cógais | Laghdaigh pian agus at le faoisimh pian, go háirithe (NSAIDanna).Is féidir cineálacha cógais a mholadh. |
| Teiripe Fhisiciúil (PT) | Tá cleachtaí teiripe fisiciúil an-tábhachtach chun matáin a neartú agus gluaiseacht a athbhunú sa lámh tar éis timpiste. |
| Síneadh | Is féidir síneadh réidh a dhéanamh chun pian agus dolúbthacht a laghdú, ach níor cheart tosú orthu seo ach amháin faoi threoir dochtúra. |
| Máinliacht | I gcásanna tromchúiseacha, amhail nuair a bhíonn an matán stróicthe go hiomlán, d’fhéadfadh go mbeadh gá le obráid. |
Conas a choinnímid matáin ár láimhe sláintiúil?
"Is fearr réamhchúram ná leigheas," a deir siad. Mar sin, is é cosc an bealach is fearr chun timpiste a chosc sula dtarlaíonn sí.
- Téamh suas roimh aclaíocht: Sula ndéanann tú aon aclaíocht nó obair throm, déan cinnte go ndéanann tú téamh suas ar feadh thart ar 5-10 nóiméad. Is lú an seans go ndéanfar díobháil do matáin the.
- Méadaigh an déine de réir a chéile: Ná tóg meáchain throma ag an am céanna agus ná déan aclaíocht ar feadh ró-fhada. Méadaigh an déine de réir a chéile.
- Éist le do chorp: Má bhraitheann tú pian, stop de. Ní bhíonn an rá "Gan phian, gan aon ghnóthachan" fíor i gcónaí. Is rabhadh do choirp é an pian.
- Ardaigh meáchain i gceart: Agus meáchain á n-ardú agat, bain úsáid as neart do chosa agus do dhroma, ní hamháin matáin do láimhe.
Cathain is ceart dul i gcomhairle le dochtúir
Is dea-smaoineamh é dul i gcomhairle le dochtúir mura n-imíonn pian matáin coitianta i gceann dhá nó trí lá. Mar sin féin , má bhíonn na hairíonna seo a leanas ort, ba cheart duit comhairle leighis a lorg láithreach.
- Má bhíonn tú ag fulaingt ó numbness nó ó mhothú i do lámh.
- Má bhraitheann tú laige mhór i do lámh (mar shampla, mura féidir leat fiú cupán a ardú).
- Má tá at sa lámh.
- Má tá do fhual dorcha (donn dorcha nó dearg) (d’fhéadfadh gur comhartha rabdomyolysis é seo).
Ag am mar seo, is fearr dul chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ATU) san ospidéal is gaire.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is iad na matáin inár lámha a chabhraíonn linn le gach rud ó thascanna íogaire go dtí tógáil throm.
- Tá sé an-tábhachtach téamh suas sula ndéanann tú aclaíocht nó tógáil throm chun matáin do láimhe a chosaint ar ghortú.
- Is féidir leis an modh RICE (scíth, oighear, comhbhrú, ardú) a bheith ina chuidiú le haghaidh stráin bheaga matáin. Ach mura maolaíonn an pian i gceann cúpla lá, téigh i gcomhairle le dochtúir.
- Má bhíonn pian mór i do lámh, at, neamhshuim, laige mhór, nó athrú ar dhath do fhual ort, d'fhéadfadh sé a bheith ina riocht tromchúiseach. Mar sin, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment