An bhfuil eagla aisteach ort roimh an domhantarraingt freisin? (Barafóibe) Labhraimis faoi!

Bíonn eagla orainn go léir roimh rudaí éagsúla. Bíonn eagla ar dhaoine áirithe roimh ghluaisteáin, bíonn eagla ar airde ar dhaoine eile. Ach an bhfuil tú riamh tar éis cloisteáil faoi eagla na domhantarraingthe? Seans go bhfuil cuma aisteach air, ach is riocht fíor é a mbíonn daoine áirithe ag fulaingt uaidh. Inniu beimid ag caint faoi eagla shonrach.

Cad é seo (Barafóibe)?

Go simplí, is eagla iomarcach, neamhghnách agus neamhrialaithe roimh an domhantarraingt í Barophobia . Tá sé comhdhéanta de dhá fhocal Gréigise. Ciallaíonn "Baros" brú nó meáchan. Ciallaíonn "Phobos" eagla. Mar sin, nuair a chuirtear an dá fhocal seo le chéile, cruthaítear an t-ainm Barophobia.

Cad a bhfuil eagla ar dhaoine a bhfuil Barophobia orthu i ndáiríre?

D’fhéadfadh eagla a bheith ar dhuine a bhfuil eagla air roimh an domhantarraingt roimh go leor rudaí éagsúla. Is é sin le rá, d’fhéadfadh eagla a bheith orthu gníomhaíochtaí áirithe a dhéanamh nó dul chuig áiteanna áirithe. Smaoinigh ar rudaí mar seo...

• Eagla roimh an domhantarraingt ag méadú agus ag brú orthu: Le bheith beacht, d’fhéadfadh siad a mhothú go bhfuil an domhantarraingt ag brú síos go dtí an talamh iad agus ag brú orthu. Caithfidh sé go mbraitheann sé an-strusmhar smaoineamh ar seo, ceart?
• Eagla go dtitfidh rud éigin trom orthu: B’fhéidir go mbeadh eagla orthu i gcónaí go dtitfidh rud éigin trom, amhail carraig mhór, crann, nó cuid d’fhoirgneamh, orthu féin nó ar dhuine muinteartha mar gheall ar an domhantarraingt, rud a fhágfaidh go dtitfidh siad agus go ndéanfaidh siad dochar.
• Eagla titim ó airde: Tá baint aige seo freisin leis an eagla titim ó áit ard, amhail staighre, balcóin, nó sliabh. Mar gheall ar an domhantarraingt a thiteann muid.
• Eagla roimh rudaí ag titim as do lámha: Cé gur gnách é seo do fhormhór na ndaoine, is féidir le duine a bhfuil Barophobia air a bheith an-eaglach go dtitfidh rud éigin as a lámha.
• Eagla roimh snámh ar shiúl in éagmais domhantarraingthe: Uaireanta b’fhéidir go mbeadh siad ag smaoineamh cad a tharlódh dá n-imeodh an domhantarraingt go tobann. B’fhéidir go mbeadh eagla orthu, má tharlaíonn sé sin, go snámhfaidh daoine, ainmhithe, agus gach rud eile ar shiúl isteach sa spás. Is féidir an eagla seo a dhéanamh níos measa fós nuair a fheiceann siad rudaí den sórt sin i roinnt scannán ficsean eolaíochta.

Mar sin, cad é seo (Fóibí)?

Anois, féachaimis ar cad is fóibe ann i gcoitinne. Is eagla iomarcach, neamhrialaithe, neamhréasúnach í fóibe roimh rud nach féidir leis dochar mór a dhéanamh dúinn, nó nach bhfuil an-chontúirteach. Is neamhord imní é seo, ar riocht meabhrach é a bhaineann le himní. Is neamhord fóibe sonrach í an bharófóibe, arb é eagla shonrach í roimh rud éigin sa timpeallacht nádúrtha, amhail domhantarraingt.

Cé chomh coitianta is atá Barafóibe?

Tá sé deacair a rá le staitisticí cé chomh coitianta is atá an fóibe shonrach seo i measc daoine. Tá sé seo amhlaidh toisc go mbíonn go leor daoine drogallach a rá le daoine eile go bhfuil an eagla neamhghnách seo orthu, nó níl siad fiú ar an eolas go bhfuil riocht den sórt sin orthu. Mar sin féin, de réir suirbhéanna ginearálta, forbróidh thart ar dhuine as gach 10 duine fásta (1 as gach 10) agus thart ar dhuine as gach 5 leanbh óg (1 as gach 5) i dtíortha cosúil leis na Stáit Aontaithe neamhord fóibe shonrach, is é sin, eagla shonrach, ag pointe éigin ina saol.

Cé atá i mbaol is mó an riocht seo a fhorbairt (Barafóibe)?

Tá roinnt fachtóirí ann a d’fhéadfadh cur le forbairt an chineáil seo fóibe (Barafóibe) nó neamhord fóibe eile ar leith. Féach an mbaineann na fachtóirí seo leat:

• Do mhná: Léirigh roinnt staidéar go bhfuil seans beagán níos mó ann go bhforbróidh mná fóibí.
• Stair teaghlaigh neamhoird imní: Má tá neamhoird imní ag duine éigin i do theaghlach, amhail do thuismitheoirí nó do dheartháireacha agus deirfiúracha, is mó an seans go bhforbróidh tú an riocht seo.
• Tionchair ghéiniteacha: Fuarthas amach go bhféadfadh athruithe géiniteacha áirithe (athruithe géine / sócháin) an baol neamhoird a bhaineann le himní a mhéadú freisin.

Cad iad na fóibí eile a bhaineann le heagla na domhantarraingthe?

Is minic a bhíonn níos mó ná fóibe amháin ag duine. D’fhéadfadh na heagla seo a bheith bainteach lena chéile. Mar shampla, d’fhéadfadh fóibí eile a bheith ag duine a bhfuil eagla air roimh an domhantarraingt freisin, amhail:

• Acrafóibe: Eagla iomarcach ar airde.
• (Apeirophobia): Eagla roimh an éigríoch, is é sin, roimh rudaí gan teorainneacha (e.g., an spéir fairsing, an fharraige dhomhain).
• Astrófóibe nó spásfóibe: Eagla ar an spás, ar réaltaí agus ar phláinéid.
• (Basifóibe): Eagla roimh neamhábaltacht siúl, titim ná seasamh.
• (Bathmafóibe): Eagla roimh staighrí nó fánaí géara.

Cén fáth go bhfuil eagla chomh mór orm roimh an domhantarraingt?

"Cén fáth ar domhan nach dtarlaíonn sé seo ach domsa?", b'fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh. Tá sé deacair a rá an bhfuil cúis amháin leis an eagla roimh an domhantarraingt. Mar sin féin, is féidir le taithí thrámach a bheith ina phríomhchúis. Smaoinigh ar imeachtaí mar seo...

• Titim thromchúiseach: Má thit tú as crann agus tú i do pháiste, nó má thit tú ó airde agus má gortaíodh go dona thú, d’fhéadfadh an chuimhne sin a bheith greanta i d’intinn agus an cineál seo eagla a chur faoi deara.
• Timpiste: Má caitheadh ​​​​tú de chapall, má thit tú as feithicil atá ag gluaiseacht, nó má bhí timpiste chomhchosúil agat.
• Duine eile i mbaol a fheiceáil:Má chonaic tú duine a bhfuil aithne agat air nó duine nach bhfuil aithne agat air ag titim agus ag gortú go dona, nó fiú ag fáil bháis, is féidir leis sin tionchar a imirt ar do chuid mothúchán freisin.
• Titim réada throim: Má gortaíodh thú féin nó duine muinteartha leat de bharr rud éigin cosúil le seilf mhór nó cófra ag titim ort.
• Radharcanna scanrúla: D’fhéadfadh daoine áirithe an cineál seo eagla a fháil freisin nuair a fhéachann siad arís agus arís eile ar chláir teilifíse nó scannáin scanrúla ina bhfuil spásairí i mbaol, ina séidtear isteach sa spás iad, nó ina dtarlaíonn rudaí contúirteacha in éagmais domhantarraingthe.

Is é an rud is tábhachtaí ná a thuiscint nach bhfuil an eagla seo ortsa.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le (Barafóibe)?

Is gnách go mbíonn a fhios ag daoine a bhfuil an cineál seo fóibe orthu nach bhfuil a n-eagla neamhréasúnach, rud a chiallaíonn nach bhfuil aon chúis fhíor leis. Mar sin féin, fiú má tá a fhios acu é seo, bíonn sé deacair orthu a gcuid frithghníomhartha fisiciúla agus meabhracha a rialú nuair a tharlaíonn an eagla. D’fhéadfadh comharthaí a bheith ort mar seo a leanas:

• Tá mo chorp ag fuarú agus ag crith.
• Meadhrán agus éadromchinne.
• Allas iomarcach (hipearhidróis).
• Méadaíonn an ráta croí go tobann, agus mothaíonn an cliabhrach ag bualadh go tapa (palpitations croí).
• Mothú masmas agus urlacan.
• Deacracht análaithe (anáil anála), mothú plúchta.
• Tá mo ghéaga ag crith, tá mo chorp ar fad ag crith.
• Mídhíleá (dispeipsia) amhail pian boilg nó gastritis.
• Go tobann mothaím gur mhaith liom screadaíl agus caoineadh.
• Mothaím gur mhaith liom rith ar shiúl ón áit a n-éiríonn eagla.

D’fhéadfadh ceann amháin nó níos mó de na tréithe seo teacht chun cinn agus tú ag smaoineamh ar dhomhantarraingt nó ag feiceáil rud éigin a bhaineann leis.

Conas an riocht (Barafóibe) a aithint?

Níl aon tástáil fola ná scanadh ar leith ann chun an eagla seo roimh an domhantarraingt a dhiagnóisiú. Déanfaidh do dhochtúir, síciatraí más féidir, an riocht a dhiagnóisiú tar éis comhrá mionsonraithe leat. Cuirfidh sé nó sí ceisteanna ort ar nós:

• Cad iad na hairíonna atá ort? (Cosúil leis na hairíonna a luadh thuas).
• Cá fhad atá na hairíonna seo i láthair ?
• Cén chaoi a gcuireann an eagla seo isteach ar do shaol laethúil, ar do chuid oibre agus ar do chaidrimh?
• I gcén cásanna a thagann an eagla seo chun cinn?

D’fhéadfadh dochtúir a thabhairt i gcrích go bhfuil neamhord fóbach ar leith, nó Barafóibe, ort má tá na nithe seo a leanas ort:

• Má bhraitheann tú eagla nó imní mhór nuair a smaoiníonn tú ar dhomhantarraingt nó má fheiceann tú rud éigin a bhaineann leis.
• Má tá an eagla seo ann ar feadh sé mhí ar a laghad .
• Feictear na hairíonna seo aon uair a smaoiníonn tú ar dhomhantarraingt nó a bhíonn baint agat léi.
• Má d’athraigh tú d’iompar chun rudaí, cásanna nó áiteanna a sheachaint a chuireann eagla ort (e.g., gan dul suas airde, gan staighrí a úsáid).
• Mar gheall ar na hairíonna seo (fóibe), doMá tá do shonas agus do cháilíocht beatha laghdaithe, mura bhfuil tú in ann do chuid oibre a dhéanamh i gceart.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil le haghaidh Barophobia?

Is é an dea-scéal ná go bhfuil cóireálacha éifeachtacha ann don riocht seo (Barafóibe)! Is é an rud is fearr le déanamh ná bualadh le gairmí sláinte meabhrach a chabhróidh leat. Roghnóidh sé nó sí an chóireáil atá ceart duit. Is iad na cineálacha cóireálacha seo a leanas na príomhghnéithe:

1. Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT)

Is cineál síciteiripe, nó teiripe cainte, an-tóir agus rathúil é seo. Cabhraíonn sé leat tuiscint a fháil ar an gcaoi a smaoiníonn tú faoi dhomhantarraingt (cognaíocht) agus conas a fhreagraíonn tú di (iompar). Múineann CBT duit do phatrúin smaointeoireachta lochtacha, neamhréasúnacha a aithint, iad a athsholáthar le smaointe níos réadúla, níos sláintiúla, agus an chaoi a ndéileálann tú le heagla a athrú.

2. Teiripe Nochtaithe

Is cineál síciteiripe é seo freisin. Tá sé thar a bheith éifeachtach do dhaoine a bhfuil fóibí sonracha orthu. Is é an rud a tharlaíonn anseo ná go nochtann do theiripeoir de réir a chéile tú do na rudaí a chuireann eagla ort, i dtimpeallacht an-sábháilte, rialaithe. Mar shampla, ar dtús taispeánann siad pictiúr den domhantarraingt duit, ansin físeán. Ansin féadfaidh siad iarraidh ort rud beag a ligean titim agus féachaint air ag titim. Ar an mbealach seo, de réir a chéile, de réir mar is féidir leat é a fhulaingt, déantar tú a dhí-íogairiú don eagla. Sa deireadh, tugtar chuig staid thú inar féidir leat aghaidh a thabhairt ar an domhantarraingt gan eagla.

3. Hipniteiripe

Sa chás seo, cuireann teiripeoir oilte tú i riocht domhain scíthe, nó i riocht hipníteach nó trance. Sa riocht seo, déanann siad iarracht na cuimhní cinn, na smaointe agus na mothúcháin a bhaineann le d’eagla atá curtha i bhfolach go domhain i do fho-chomhfhios a nochtadh. Agus tú sa riocht hipníteach, féadfaidh siad moltaí a thabhairt duit freisin chun do chuid smaointe agus dearcaí a athrú. Pléitear na torthaí seo ansin i seisiúin síciteiripe, amhail CBT, chun cabhrú leat d’eagla a shárú.

4. Cógais

I gcásanna áirithe, go háirithe má tá d’eagla agus imní dian, féadfaidh do dhochtúir drugaí frith-imní nó frithdhúlagráin a fhorordú duit ar feadh tréimhse ghearr ama. Tugtar iad seo chun cabhrú leat mothú níos fearr agus do chuid comharthaí a rialú agus tú ag fáil cóireála. Nuair a bhíonn an chóireáil rathúil, is minic nach mbíonn gá leis na cógais seo a thuilleadh. Ná húsáid na cógais seo riamh gan comhairle leighis.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le Barophobia?

Mura ndéantar an eagla mhór seo roimh an domhantarraingt a chóireáil i gceart, is féidir tionchar mór a bheith aige ar do shaol. B’fhéidir go mbeadh eagla ort fiú dul amach as áiteanna a cheapann tú atá sábháilte, amhail do theach. Is féidir leis seo agorafóibe a bheith mar thoradh air.Féadfaidh fóibe eile (i.e., eagla a bheith amuigh faoin aer, in áiteanna plódaithe, nó ag taisteal ina aonar) tosú freisin.

Trí rudaí mar seo a sheachaint, trí fanacht sa bhaile, is féidir leat a lán rudaí a chailleadh sa saol, amhail rudaí spraíúla, chuimhneacháin thábhachtacha, obair agus oideachas.

Méadaíonn neamhoird fhóibeacha an baol fadhbanna sláinte meabhrach agus fisiciúla eile freisin, amhail:

• Dúlagar , aonrú sóisialta, mothúcháin uaignis, agus uaireanta fiú smaointe féinmharaithe.
• Taomanna scaoill agus neamhord scaoill (tarlú go minic a tharlaíonn taomanna scaoill).
• Neamhord úsáide substaintí ( d’fhéadfaí mí-úsáid drugaí nó alcóil a úsáid go míchuí chun eagla a rialú).

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?

Má bhíonn aon cheann de na rudaí seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir, síciatraí nó comhairleoir más féidir, gan mhoill:

• Má bhíonn níos mó ná taom scaoill amháin ort.
• Má bhíonn imní leanúnach ort a chuireann isteach ar an saol laethúil, ar an obair nó ar chodladh.
• Má tá comharthaí dúlagair á thaispeáint agat (brón a bheith ort an t-am ar fad, suim a chailleadh in aon rud, athruithe ar chodladh agus ar ghoile).
• Má tá tú imithe i léig mar gheall ar úsáid drugaí nó alcóil.

Cad ba cheart dom a iarraidh ar mo dhochtúir?

Nuair a thugann tú cuairt ar do dhochtúir, is féidir leat ceisteanna mar seo a chur chun tuiscint shoiléir a fháil ar do riocht:

• Cén fáth a bhfuil an fóibe seo orm? An féidir liom a fháil amach go díreach cad is cúis leis?
• Cad é an chóireáil is fearr domsa?
• Ar cheart dom teiripe nochta nó CBT a thriail?
• Cá fhad a bheidh teiripe ag teastáil uaim?
• An féidir le cógais cabhrú liom? An mbíonn fo-iarsmaí acu?
• Ar cheart dom a bheith buartha faoi dheacrachtaí féideartha ón riocht seo? Cad iad?
• An bhfuil rudaí is féidir liom a dhéanamh sa bhaile chun an eagla seo a rialú?

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Is féidir leis an eagla roimh an domhantarraingt, ar a dtugtar barófóibe freisin, go leor brú a chur ar do shaol. Is féidir leis cosc ​​a chur ort rudaí nua a thriail, dul amach, agus taitneamh a bhaint as an saol. Is féidir go mbeadh sé tuirsiúil a bheith buartha i gcónaí go dtitfidh an domhantarraingt ort nó go dtitfidh rud éigin trom ort.

Is é an rud is tábhachtaí ná nach gá duit aghaidh a thabhairt ar an eagla seo leat féin. Is riocht inleigheasta é barófóibe. Is féidir le síciatraí, síceolaí nó comhairleoir cabhrú leat an eagla seo a shárú de réir a chéile trí chóireálacha ar nós teiripe cainte agus teiripe nochta.

Mar sin, má tá an cineál seo eagla ort, ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh.Leis an tacaíocht agus an chóireáil cheart, is féidir leat an eagla seo a rialú agus maireachtáil le suaimhneas intinne arís!

` Eagla roimh imtharraingt, Barafóibe, fóibe, imní, sláinte mheabhrach