An raibh tú riamh den tuairim go raibh tú ar tí titim nuair a sheas tú suas, a shiúl tú, nó a chrom tú síos chun rud éigin a phiocadh suas go tobann? Nó an mbíonn duine scothaosta i do theach ag titim gan chothromaíocht go minic? Déanta na fírinne, tá cothromaíocht an choirp seo, is é sin, an chothromaíocht, i bhfad níos tábhachtaí ná mar a cheapann muid. Má tá fiú easnamh beag sa chothromaíocht seo, is féidir leis a bheith ina chonstaic mhór ar ár ngníomhaíochtaí laethúla. Ag amanna den sórt sin, úsáidtear tástáil an-simplí ach an-tábhachtach chun a thomhas go díreach cén leibhéal cothromaíochta atá i do chorp agus cé mhéad riosca atá agat titim.
Cén fáth a ndéantar an Tástáil Chothromaíochta Berg seo?
Go simplí, má tá riocht leighis ort a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar chothromaíocht do choirp, d’fhéadfadh do dhochtúir an tástáil seo a mholadh. Tá sé cosúil le rothaí gluaisteáin a chothromú. Baineann sé le seiceáil an bhfuil ár gcorp i gcothromaíocht.
Smaoinigh air, is meaisín an-chasta é ár gcorp. Chun cothromaíocht a choinneáil, ní mór go leor rudaí oibriú le chéile, lena n-áirítear an inchinn, an chluas istigh, na súile, matáin na gcos, agus an spine. Má tá laige bheag fiú in aon cheann díobh seo, is féidir leis difear a dhéanamh dár gcothromaíocht.
Seo roinnt riochtaí leighis a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar chothromaíocht:
- Galar Alzheimer: Is riocht é seo ina laghdaíonn feidhm na hinchinne, rud a fhágann go gcailltear smacht ar an gcorp agus ar chothromaíocht.
- Fadhbanna leis an gcluas istigh/an chluas veistibulach: Is í an chluas istigh an chuid dár gcorp atá freagrach go príomha as ár gcothromaíocht. Tá sí cosúil leis an 'leibhéal biotáille' i gcarr. Mar sin, má tá fadhb ann leis an gcluas istigh, d'fhéadfadh meadhrán agus cailliúint cothromaíochta leanúnach a bheith ort.
- Míchumais intleachtúla.
- Cailliúint nó teascadh géag.
- Galar scamhógach: Uaireanta, fiú nuair nach féidir leat análú i gceart, ní fhaigheann do chorp dóthain ocsaigine, rud a d’fhéadfadh a chur ort mothú gan bheatha agus dul i bhfeidhm ar do chothromaíocht.
- Scléaróis iolrach (MS): Is galar é seo a théann i bhfeidhm ar an néarchóras, rud a fhágann go gcailltear cumas an choirp teachtaireachtaí a tharchur chuig daoine eile, rud a fhágann go gcailltear smacht ar matáin agus ar chothromaíocht.
- Airtríteas Osteoarthritis: Is féidir le pian agus cailliúint feidhme de bharr caitheamh agus cuimilt ar na hailt, go háirithe na glúine agus na cromáin, difear a dhéanamh don chothromaíocht agus tú ag siúl.
- Galar Pháircinsin: Bíonn tionchar ag an ngalar seo ar na codanna den inchinn a rialaíonn gluaiseachtaí an choirp, rud a fhágann go gcailltear cothromaíocht go suntasach agus tú ag siúl agus ag casadh.
- Néaltrú forásach.
- Gortú corda an dromlaigh.
- Gortú inchinne trámach.
Má tá an riocht seo ort, is féidir leis an tástáil seo a bheith an-chabhrach chun measúnú a dhéanamh ar do riosca titime.
Conas a oibríonn an Scála Cothromaíochta Berg seo?
Tá sé seo an-simplí. Tabharfaidh do dhochtúir nó fisiteiripeoir 14 chleachtadh an-simplí duit le déanamh. Áirítear leo seo suí, seasamh, agus gluaiseachtaí beaga a dhéanamh.
Breathnaíonn siad ar an gcaoi a ndéanann tú gach ceann de na gníomhaíochtaí seo, agus tugann siad scór duit. Tugtar an scór ar scála ó náid (0) go ceithre (4) .
- Gheobhaidh tú 4 phointe má bhíonn tú in ann an ghníomhaíocht a dhéanamh go maith gan aon chabhair ná deacracht.
- Gheobhaidh tú 0 pointe mura féidir leat an ghníomhaíocht a dhéanamh, nó má theastaíonn go leor cabhrach uait chun í a dhéanamh.
Ar deireadh, cuirtear scóir na 14 ghníomhaíocht le chéile. Cinneann an scór iomlán do riosca titime.
Is é an rud is tábhachtaí ná nach tástáil "pas" nó "teip" atá ann. Baineann sé le tuiscint a fháil ar do riocht agus a fháil amach cén cineál cabhrach atá uait chun feidhmiú go sábháilte i do shaol laethúil. Mar sin ná bíodh eagla ort faoi seo ar aon bhealach.
Cad a chaithfidh tú a dhéanamh le linn na tástála?
De ghnáth, tógann an tástáil seo thart ar 15 go 20 nóiméad. Inseoidh fisiteiripeoir nó dochtúir duit na gníomhaíochtaí seo a dhéanamh. Is rudaí an-simplí iad seo. Feicfimid cad iad.
| Gníomhaíocht le déanamh | Go simplí... |
|---|---|
| Ag éirí as suí | Ní mór duit suí ar chathaoir agus seasamh suas díreach gan chabhair do lámha. |
| Seasamh gan aon tacaíocht | Ní mór duit seasamh ina sheasamh ar feadh thart ar 2 nóiméad gan aon rud a theagmháil. |
| Ina suí gan aon tacaíocht | Ní mór duit suí i gcathaoir gan chúltaca, le do chuid arm fillte, ar feadh 2 nóiméad. |
| Ag suí ó sheasamh | Ní mór duit suí síos ar chathaoir go mall agus faoi smacht ó sheasamh. |
| Ag bogadh ó chathaoir amháin go cathaoir eile | Caithfidh tú éirí as cathaoir amháin agus suí sa chathaoir eile in aice láimhe. |
| Ina sheasamh le súile dúnta | Ní mór duit seasamh ar feadh 10 soicind, gan aon rud a theagmháil, agus do shúile dúnta. |
| Ina sheasamh leis an dá chos le chéile | Ní mór duit seasamh gan tacaíocht, agus do chosa a choinneáil gar dá chéile. |
| Ag claonadh ar aghaidh le lámh sínte amach | Agus tú i do sheasamh, ní mór duit do chuid arm a shíneadh ar aghaidh chomh fada agus is féidir gan titim. |
| Rud a phiocadh suas ón talamh | Tá sé cosúil le bróg ar an talamh in aice le do chos, caithfidh tú í a phiocadh suas gan do chothromaíocht a chailleadh. |
| Ag casadh agus ag féachaint siar | Agus tú i do sheasamh, ba chóir duit do chosa a choinneáil díreach agus breathnú thar do ghuaillí agus taobh thiar díot. |
| Ag casadh ciorcal iomlán (360 céim) | Caithfidh tú ciorcal iomlán a chasadh díreach san áit a bhfuil tú i do sheasamh. |
| Ag glacadh sealanna ag cur do chosa ar chathaoir os do chomhair | Ní mór duit cos amháin a chur ar stól beag os do chomhair, ansin é a thógáil agus an chos eile a chur air. Ní mór duit é seo a dhéanamh arís agus arís eile. |
| Ag seasamh le cos amháin díreach os comhair na cosa eile (seasamh tandem) | Ba chóir duit seasamh le do chosa i líne, agus sáil coise amháin ag teagmháil le laonna na coise eile. |
| Ina sheasamh ar chos amháin | Ba chóir duit seasamh ar chos amháin gan tacaíocht chomh fada agus is féidir. |
An bhfuil eagla ort na rudaí seo a dhéanamh?
Agus cuid de na gníomhaíochtaí seo á ndéanamh agat, go háirithe má tá fadhb chothromaíochta agat, is gnách go mbraitheann tú beagáinín scanraithe agus neirbhíseach, "Ó, an dtitfidh mé?" Ach ní gá duit a bheith buartha faoi sin ar chor ar bith. Mar beidh do dhochtúir nó do theiripeoir fisiceach díreach in aice leat i rith an tástála seo. Má bhraitheann tú go bhfuil tú chun titim, bíonn siad réidh i gcónaí chun tú a ghabháil agus cabhrú leat.
Chomh maith leis sin, má bhraitheann tú pian agus tú i mbun gníomhaíochta nó má tá sé deacair é a dhéanamh, abair é sin láithreach. Níl aon ghá le rud ar bith a fhorchur.
Cad a deir na comharthaí?
Is féidir leis an scór iomlán a bheith idir 0 agus 56. Dá ísle an scór, is airde an baol titime atá agat. Bíonn tionchar ag trí phríomhfhachtóir ar an scór a fhaigheann tú:
- An ghníomhaíocht a chríochnú gan chabhair: Samhlaigh go bhfuil tú i do sheasamh ar chos amháin. Má tá tú in ann é a dhéanamh gan do lámha a úsáid ná aon rud a shealbhú, gheobhaidh tú níos mó pointí.
- Fanacht i riocht áirithe: Uaireanta iarrfar ort fanacht i riocht áirithe ar feadh nóiméid. Dá mhéad is féidir leat é sin a dhéanamh, is airde an scór.
- Fanacht chobhsaí agus tú ag bogadh: Nuair a bhíonn tú ag bogadh, tugann tú aird freisin ar an gcaoi a gcoinníonn tú do sheasamh chun meáchan do choirp a chothromú.
Bunaithe ar do scór iomlán deiridh, roinnfear thú i dtrí phríomhchatagóir, agus molfaidh an dochtúir cén cineál cabhrach a theastaíonn uait chun dul timpeall go sábháilte.
| Raon scór (as 56 pointe san iomlán) | Cad a deir sé seo agus cad a mholann sé |
|---|---|
| Scór 41 - 56 | Ciallaíonn sé seo go bhfuil do chothromaíocht mhaith. Tá an baol titime an-íseal. Is féidir leat bogadh timpeall go sábháilte gan aon chabhair. |
| 21 - 40 pointe | Tá an baol go dtitfidh tú measartha. B’fhéidir go mbeidh cúnamh uait le siúl go sábháilte. D’fhéadfadh bata nó siúlóir a bheith i gceist leis seo. |
| Scór 0 - 20 | Ciallaíonn sé seo go bhfuil ardriosca titime agat agus go mb’fhéidir go mbeadh cathaoir rothaí de dhíth ort chun bogadh timpeall go sábháilte. |
Cathain ba chóir dom an dochtúir a fheiceáil?
Is minic a dhéantar an tástáil chothromaíochta Berg seo ar dhuine a bhfuil fadhbanna cothromaíochta aige cheana féin. Mar sin, má tá riocht míochaine ort, má tá a chuid comharthaí ag dul in olcas , nó má thagann comharthaí nua chun cinn, bí cinnte labhairt le do dhochtúir.
Fiú duine nach bhfuil tinn, is féidir leis meadhrán, meadhrán agus cailliúint cothromaíochta a fháil go tobann. D’fhéadfadh na hairíonna seo a bheith sealadach. Mar sin féin, is féidir leo a bheith ina gcomharthaí luatha ar roinnt riochtaí leighis freisin. Dá bhrí sin, má mhaireann na hairíonna seo ar feadh níos mó ná uair an chloig, nó má tá na hairíonna seo a leanas ag gabháil leo, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
- Tinneas cinn
- Pian muineál
- Masmas agus urlacan
Déanfaidh do dhochtúir na tástálacha riachtanacha agus gheobhaidh sé amach cad is cúis leis an meadhrán agus an cailliúint cothromaíochta seo.
Cé chomh hiontaofa is atá an tástáil seo?
Is tástáil chaighdeánaithe í Scála Cothromaíochta Berg a úsáidtear ar fud an domhain chun cothromaíocht agus riosca titime a thomhas. Léirigh taighde gur modh an-iontaofa é.
Ach tá teorainneacha leis seo freisin. Mar shampla, ní féidir an tástáil seo a úsáid chun neamhghnáchaíochtaí gait a bhrath. Tagraíonn do 'ghait' don chaoi a shiúlann tú. Bogann daoine áirithe a gcosa, siúlann daoine eile le gait luascach. Tá tástálacha ar leith ann chun rudaí mar sin a bhrath.
Ar deireadh, is féidir le fadhbanna cothromaíochta a bheith deacair do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh agus cosc a chur ort a bheith chomh gníomhach agus ba mhaith leat. Is bealach iontach é tástáil chothromaíochta Berg chun a mheas an féidir leat bogadh timpeall go sábháilte agus go muiníneach. Cabhróidh na torthaí le do dhochtúir agus le do theiripeoir fisiceach an tacaíocht, na cleachtaí agus an treoir a theastaíonn uait a sholáthar duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is tástáil shimplí í Scála Cothromaíochta Berg a thomhaiseann do chothromaíocht agus do riosca titime.
- Ní tástáil "pas" ná "teip" atá ann. Baineann sé le tuiscint a fháil ar do chás agus cinneadh a dhéanamh faoin gcabhair atá uait.
- Ná bíodh imní ort faoi thitim, mar beidh gairmí (dochtúir nó teiripeoir fisiceach) i gcónaí leat le linn na tástála.
- Dá ísle an scór, is airde an baol titime. Ag brath ar na torthaí, molfar cibé acu an bhfuil gléas cúnta uait amhail bata, siúlóir, nó cathaoir rothaí.
- Má bhíonn meadhrán nó neamhchinnt ort go minic, ná déan neamhaird de agus labhair le do dhochtúir cinnte.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis