Nuair a fhéachann tú sa scáthán, an bhfuil cuma beagáinín ar d’eyelid uachtarach ag cromadh? I gcás cuid acu, níl ann ach fadhb bheag chosmaideach. Ach i gcás daoine eile, is féidir leis an eyelid cromadh seo droch-radharc, tinneas cinn agus pian muineál a chur faoi deara. Sa leigheas, tugtar Ptosis nó Blepharoptosis ar an riocht seo. Má tá an riocht seo ag leanaí óga, d’fhéadfadh a radharc a bheith lagaithe agus d’fhéadfadh siad riocht ar a dtugtar amblyopia a fhorbairt, agus uaireanta fadhbanna radhairc fadtéarmacha.
De ghnáth, is é an phríomhchóireáil don chás seo ná máinliacht phlaisteach. Go háirithe má chuireann sé isteach ar do radharc , bainfidh dochtúirí leas as. Ach sula dtéann tú ann, tá roinnt cleachtadh ann ar féidir leat triail a bhaint astu chun do chuid fabhraí droopy a rialú, nó ar a laghad iad a fheabhsú beagán. Mar is amhlaidh le haon chleachtadh, is fearr tosú go mall agus éisteacht le do chorp.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
An bhfuil na cleachtaí seo éifeachtach i ndáiríre?
Cé go bhfuil cleachtaí aghaidhe an-tóir orthu le déanaí, is beag staidéar eolaíoch atá déanta a scrúdaigh cé chomh héifeachtach is atá siad maidir le súile crochta a laghdú. Mar sin féin, i staidéar amháin a bhí spreagúil, thuairiscigh rannpháirtithe go raibh feabhsuithe suntasacha feicthe acu i 18 as 20 réimse dá n-aghaidh. Mar sin féin, rinneadh na staidéir seo ar ghrúpaí an-bheag daoine. Dá bhrí sin, ní féidir a chruthú go míochaine go fóill go bhfeabhsaíonn cleachtaí aghaidhe súile 100%.
Deir taighdeoirí más mian leat aon torthaí a bhaint amach ó na cleachtaí seo, caithfidh tú go leor ama agus dúthrachta a chaitheamh orthu.
Cuimhnigh, chun torthaí a fheiceáil ó na cleachtaí seo, ní mór duit iad a dhéanamh le dúthracht, thart ar 20-30 nóiméad sa lá, 6 nó 7 lá na seachtaine.
Mar sin, cad iad na cleachtaí seo is féidir a dhéanamh?
Féachfaimid anois cad iad na cleachtaí simplí seo is féidir leat a dhéanamh sa bhaile.
1. An cleachtadh 'Trataka' ó ióga (Cleachtadh Iógach Trataka)
Is sraith cleachtaí yoga é Trataka atá tairbheach do shláinte na súl ar go leor bealaí. Tugtar 'Bahiranga' ar cheann acu. Seo an chaoi le déanamh amhlaidh.
| Céimeanna | Cad atá le déanamh |
|---|---|
| Céim 1 | Suigh suas díreach, bíodh sé ar an urlár nó i gcathaoir a ligeann duit suí ina seasamh. Coinnigh do cheann díreach agus do bhois ag féachaint síos. |
| Céim 2 | Oscail do shúile agus féach ar phointe amháin díreach ar aghaidh. |
| Céim 3 | Gan do cheann a bhogadh, cas do shúile go mall ar do ghualainn dheis agus féach air ar feadh cúpla soicind gan caochadh. |
| Céim 4 | Arís, tabhair an tsúil go dtí an lár (díreach) agus ansin déan an rud céanna leis an taobh clé. |
Tá roinnt gluaiseachtaí eile is féidir a chur leis an gcleachtadh seo. Ba chóir duit do cheann a choinneáil díreach agus tú ag déanamh na ngluaiseachtaí seo go léir.
- Féach suas agus síos.
- Féach ar bharr do shróine.
- Déan iarracht breathnú suas chomh fada agus is féidir leat idir do mhalaí.
- Rothlaigh do shúile deiseal agus tuathal.
2. Paiste Súile - Go háirithe do leanaí óga
Cé nach cosúil gur aclaíocht é paiste súl a chaitheamh, is ceann de na bealaí is fearr é chun súil a neartú le héadan crochta. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach do leanaí a bhfuil ptosis ó bhroinn orthu.
Samhlaigh leanbh beag a bhfuil a fhaireog crochta i súil amháin. Tá an leanbh sin i mbaol mór fadhbanna eile a fhorbairt, amhail súil leisciúil (amblyopia) nó strabismus, áit a gcaillfidh an dá shúil radharc sa treo céanna.
De ghnáth fanann dochtúirí go dtí go mbíonn leanbh 3-5 bliana d'aois sula ndéanann siad obráid chuige seo. Mar sin, le linn na tréimhse sin, nuair a bhíonn paiste súl clúdaithe ar an tsúil mhaith, caithfidh an tsúil lag oibriú níos déine. Neartaíonn sé seo an tsúil sin agus is féidir leis na fadhbanna breise sin a chosc. Cé gur moltar an paiste súl a chaitheamh ar feadh thart ar 6 uair an chloig sa lá, léiríonn staidéir nua go bhfuil an cleachtadh seo éifeachtach fiú má chaitheann tú é ar feadh dhá uair an chloig sa lá.
Bí cúramach faoi na rudaí seo agus tú ag aclaíocht.
Tá do shábháilteacht an-tábhachtach freisin agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat.
- Má bhraitheann tú pian: Má bhraitheann tú pian agus tú ag déanamh aon cheann de na cleachtaí seo, laghdaigh líon na n-uaireanta a dhéanann tú iad. Nó stop iad a dhéanamh láithreach .
- Teicníc cheart: Bíodh a fhios agat conas é a dhéanamh i gceart, mar is féidir le húsáid mhícheart na matán aghaidhe roic a mhéadú i ndáiríre.
- Má bhí obráid agat: Mura mbeadh nósanna imeachta cosmaideacha agat roimhe seo amhail instealltaí aghaidhe nó líontóirí deirmeacha, b’fhéidir nach mbeadh an cleachtadh seo oiriúnach duit, mar d’fhéadfadh sé fad saoil na líontóirí a laghdú.
Má tá na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte.
Ar deireadh, is féidir le cuid de na hairíonna a bhaineann le ptosis a bheith ina gcomhartha ar riocht níos tromchúisí a bhaineann le do matáin, néaróga, inchinn, nó súil. Dá bhrí sin, má bhíonn aon cheann de na hairíonna thíos ort, déan cinnte comhairle leighis a lorg láithreach.
| Gné rabhaidh | Cur síos agus cad atá le déanamh |
|---|---|
| Éifeacht ar fhís | Má tá do réimse radhairc teoranta. |
| Radharc dúbailte | Más cosúil go bhfuil rud amháin cosúil le dhá rud. |
| Pian nó deargadh súl | Má tá pian nó deargadh soiléir sa tsúil. |
| Deacracht ag bogadh na súile | Más deacair an tsúil a chasadh sa treo atá ag teastáil. |
| Laige aghaidhe nó coirp | Má bhíonn laige matáin i d’aghaidh, i do chuid arm nó i do chosa, deacracht agat labhairt nó slogtha, agus tinneas cinn ort, is éigeandáil thromchúiseach í seo. Téigh chuig Roinn Éigeandála (ETU) ospidéil láithreach. |
| Croitheadh tobann súile amháin | Má thiteann fabhra amháin go tobann gan aon chúis shoiléir, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach. |
Fiú mura gceapann tú gur fadhb thromchúiseach leighis iad do chuid fabhraí crochta, is fearr i gcónaí labhairt le do dhochtúir faoi. Is féidir leis nó léi comhairle a chur ort maidir le cad eile is féidir leat a dhéanamh chun do radharc agus do radharc a chosaint de réir mar a théann tú in aois.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní fadhb chosmaideach amháin iad fabhraí crochta (ptosis), is féidir leo difear a dhéanamh do do radharc freisin.
- Cé gurb é obráid an phríomhchóireáil don chás seo, d’fhéadfadh roinnt cleachtaí faoiseamh éigin a thabhairt.
- Chun torthaí a fháil ó aclaíocht, ní mór duit é a dhéanamh gach lá le dúthracht.
- I gcás leanaí a bhfuil fabhraí crochta ó bhroinn orthu, is cóireáil an-éifeachtach é an tsúil a chlúdach le paiste súl maith.
- Má bhíonn athruithe tobann i do radharc, radharc dúbailte, nó comharthaí tromchúiseacha amhail laige aghaidhe ort, iarr comhairle leighis láithreach.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.