An ndearnadh cóireáil ort le haghaidh ailse chíche? Conas is féidir leat cosc ​​a chur air filleadh? (Atarlú Ailse Chíche)

Má bhí tú ag streachailt le hailse chíche agus má chuaigh tú trí thréimhse dheacair cóireála, b'fhéidir gurb é an eagla is mó atá ort ná, "An bhfillfidh sé?" Is mothúchán an-mhothúchánach é. Níl aon duine againn ag iarraidh dul tríd sin arís. An chuid is mó den am, ní fhilleann an ailse. Ach ní féidir leat an fhéidearthacht a chur as an áireamh go hiomlán. Léiríonn taighde gur féidir le roinnt athruithe ar do stíl mhaireachtála agus cógais ar oideas a ghlacadh cabhrú le do riosca go bhfillfidh an ailse a laghdú. Mar sin, déanaimis féachaint ar cad iad.

Ná tabhair suas ar aclaíocht.

Léiríonn staidéar le déanaí gur féidir le haclaíocht a dhéanamh ar feadh 2.5 uair an chloig (150 nóiméad) ar a laghad sa tseachtain feabhas suntasach a chur ar do shláinte iomlán. Is féidir leis an mbaol go bhfillfidh an ailse a laghdú freisin. Rud eile ná má tá tú róthrom , méadaíonn an baol go bhfillfidh an ailse. Mar sin, is féidir le haclaíocht cabhrú leat meáchan sláintiúil a choinneáil.

Ní gá go mbeadh aclaíocht ina rud mór.

• Déan gníomhaíocht choirp mheasartha, amhail siúl bríomhar , ar feadh thart ar dhá uair go leith sa tseachtain. Nó, le haghaidh aclaíochta níos bríomhaire, amhail rith, is leor thart ar 75 nóiméad sa tseachtain.
• Bheadh ​​sé iontach dá bhféadfá dhá lá sa tseachtain a chur ar leataobh le haghaidh oiliúna meáchain.

Mura bhfuil tú an-ghníomhach faoi láthair, d'fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le tasc scanrúil. Tá sin ceart go leor. Tosaigh beag . Tosaigh le cúpla nóiméad sa lá agus méadaigh an t-am de réir a chéile.

Ithimis aiste bia cothrom, ceart go leor?

Nuair a itheann tú aiste bia cothrom atá lán de bhianna cothaitheacha, slána, beidh do chorp ar fad sláintiúil. Cuirfidh na bianna seo an fuinneamh ar fáil a theastaíonn ó do chorp agus é ag atógáil tar éis cóireála ailse . Seo roinnt rudaí le machnamh a dhéanamh orthu.

Ba cheart duit smaoineamh freisin ar úsáid alcóil.

Tá sé léirithe go soiléir i staidéir go bhfuil nasc idir tomhaltas alcóil agus ailse chíche . Méadaíonn alcól leibhéal an estrogen san fhuil. Méadaíonn sé seo an seans go bhfillfidh an ailse. Más duine thú atá ag téarnamh ó ailse, is é an rud is fearr le déanamh ná scor go hiomlán d’ól alcóil.

Ach má bhíonn ort roinnt alcóil a ól, ná hól ach deoch amháin in aghaidh an lae chun an riosca a laghdú. Tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi seo.

Má chaitheann tú tobac, ní mór duit stop a chur leis.

Is cúis le go leor cineálacha ailse é úsáid tobac. Mura bhfuil tú tar éis éirí as caitheamh tobac cheana féin, is é an rud is mó ba chóir duit a dhéanamh chun cosc ​​a chur ar ailse chíche teacht ar ais, chomh maith le do shláinte iomlán.

Is féidir leat na rudaí seo a thriail chun cabhrú leis seo:

• Más deacair é seo a dhéanamh leat féin, téigh isteach i ngrúpa tacaíochta.
• LeatsaBainistigh strus . Is minic gurb é strus is cúis le caitheamh tobac.
• Fiafraigh de do dhochtúir faoi chógais a chabhróidh leat do mhian tobac a chaitheamh a rialú.
• Bain úsáid as ionadaigh cosúil le paistí nicitín, guma coganta agus losainní.

Ná caill do sheiceálacha leighis.

Tar éis don chóireáil ailse a bheith críochnaithe, tá sé tábhachtach leanúint de bheith ag dul chuig do dhochtúir le haghaidh scagthástálacha leantacha . Le linn na chéad chúpla mí tar éis na cóireála, beidh do fhoireann leighis ag iarraidh tú a fheiceáil le haghaidh comharthaí go bhfuil an ailse ag teacht ar ais. Tarlóidh sé seo thart ar chúig bliana ina dhiaidh sin, b'fhéidir uair sa bhliain.

Má baineadh cuid de do chíoch asat, iarrfar ort mamagram a fháil 6-12 mhí tar éis na cóireála. Ansin beidh ort ceann a fháil gach bliain. Mura mbaineadh an dá chíoch, b'fhéidir nach mbeidh mamagram ag teastáil uait. Braithfidh sé seo ar fad ar chineál agus céim d'ailse, mar sin lean treoracha do dhochtúra .

An bhfuil aon chógas agat a chaithfidh tú leanúint air ag glacadh?

Má tá ardriosca agat go dtiocfaidh an ailse ar ais, forordóidh do dhochtúir cógais áirithe chun an riosca sin a laghdú fiú tar éis na cóireála.

Tá do fholláine mheabhrach an-tábhachtach freisin.

Is eispéireas dian go fisiciúil agus go mothúchánach é ailse chíche. Is féidir go mbeadh sé deacair dul i dtaithí ar ghnáthrud nua tar éis cóireála agus déileáil leis an méid a tharla. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach aire a thabhairt do do shláinte fhisiciúil chomh maith le do fholláine mheabhrach .

• Tabhair am duit féin aire a thabhairt duit féin (féinchúram). Cuir do chuid riachtanas féin ar dtús.
• Má tá an eagla go bhfillfidh an ailse chomh mór sin go gcuireann sé isteach ar do shaol laethúil, labhair le comhairleoir gairmiúil.
• Bí páirteach i ngrúpaí le daoine eile a raibh taithí chomhchosúil acu leatsa. Tabharfaidh sé sin ort mothú nach bhfuil tú i d'aonar.
• Cleachtaigh rudaí cosúil le yoga agus machnamh chun strus a laghdú.
• Tabhair faoi chaitheamh aimsire a mbainfeá taitneamh as arís, nó bain triail as rud éigin nua.
• Scríobh do chuid mothúchán i ndialann.