Ó, an bhfuil eagla aisteach ort freisin roimh rudaí a cheapann tú atá "gránna"? Feicfimid cad é an Cacophobia seo!

An raibh mothú aisteach eagla nó déistin ort riamh nuair a fhéachann tú ar rudaí áirithe, ar dhaoine áirithe, nó fiú nuair a smaoiníonn tú ar do chuma féin? Uaireanta is féidir gur rud níos mó ná smaoineamh amháin é seo. Inniu beimid ag caint faoi riocht síceolaíoch atá beagáinín aisteach, ach a d’fhéadfadh tionchar an-láidir a imirt ar roinnt daoine.

Cad is Cacophobia ann? Go simplí...

Go simplí, is eagla mhór, neamhghnách í an cacafóibe ar rudaí a mheastar a bheith "gránna" nó "ghránna". Is fóibe shonrach í, ar riocht í a thagann faoin gcatagóir neamhord imní.

Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Cé a thaitníonn rudaí gránna leis?” Is fíor sin. Ach téann sé i bhfad níos faide ná sin. Bíonn eagla agus imní mhór ar dhuine a bhfuil cacafóibe air faoi bheith gránna, nó faoi rud a fheiceáil a mheasann siad a bheith “gránna” (d’fhéadfadh sé a bheith ina dhuine, ina ainmhí, ina áit, nó ina réad). D’fhéadfadh an eagla seo a bheith ar roinnt daoine roimh gach rud “gránna”, agus ní bheadh ​​​​sé ar dhaoine eile ach faoi rud ar leith.

Is é an rud tábhachtach ná go bhféadfadh a fhios a bheith ag daoine a bhfuil an eagla seo orthu go bhfuil a n-eagla neamhghnách agus deacair a rialú. Ach níl sé éasca í a rialú.

Cén sórt rudaí is cúis leis an eagla seo?

Is é an rud speisialta anseo ná go mbíonn formhór na bhfóibí oibiachtúil. Is é sin le rá, go bhfuil cúis na heagla soiléir do gach duine. Mar shampla, má bhíonn eagla ar dhuine roimh nathracha (Ophidiophobia), níl aon díospóireacht ann faoi cad is "nathair" ann. Níl i nathair ach nathair.

Ach is rud suibiachtúil é cacafóibe. Is é sin le rá, is é an duine a bhfuil an eagla air a chinneann cad atá "gránna" agus cad atá "álainn". An rud a bhfuil eagla ar dhuine amháin air mar rud "gránna" b'fhéidir nach mbeadh sé amhlaidh do dhuine eile a bhfuil cacafóibe air. Mar shampla, d'fhéadfadh go mbeadh déistin agus eagla mhór ar dhuine amháin nuair a fheictear foirgneamh seanchaite. Do dhuine eile, d'fhéadfadh nach mbeadh ann ach foirgneamh seanchaite.

Cé chomh coitianta is atá an staid seo "eagla roimh an leisciúil"?

Tá sé deacair a rá go díreach cé mhéad duine a bhfuil fóibe shonrach cosúil le cacafóibe orthu. Ní admhaíonn go leor daoine go hoscailte go bhfuil sí orthu, agus ní thuigtear fiú ag cuid acu go bhfuil sí orthu. Ach léiríonn taighde go mbeidh ar dhuine as gach 10 duine fásta agus ar dhuine as gach 5 leanbh óg sna Stáit Aontaithe déileáil le fóibe shonrach ag pointe éigin ina saol.

Cén fáth a n-éiríonn an eagla seo? Cad iad na cúiseanna?

Níl saineolaithe sláinte meabhrach cinnte fós cad is cúis le fóibí sonracha cosúil le cacafóibe, ach creideann siad gur minic a bhíonn meascán de fhachtóirí ina chúis leis:

• Timpeallacht:Fásann daoine áirithe aníos i dtimpeallachtaí ina dtugtar tábhacht mhór do chuma daoine agus rudaí. Nuair a chloiseann siad rudaí i gcónaí ar nós "Tá an duine seo álainn, tá an duine seo gránna," "Tá cuma ghránna air nuair a ghléasann sé mar sin," is féidir go dtiocfaidh iompraíochtaí agus eagla áirithe as. Samhlaigh, ó aois óg, nuair a deir gaolta agus lucht aitheantais rudaí ar nós "Ó, nach bhfuil an páiste seo beagáinín dorcha?" nó "Tá cuma ghearr gruaige air," d'fhéadfadh imní gan ghá a bheith ar an bpáiste sin faoina chuma.
• Géineolaíocht: D’fhéadfadh imní agus eagla shonracha a bheith i dteaghlaigh, rud a chiallaíonn má tá na coinníollacha seo ag duine éigin i do theaghlach, go bhfuil seans níos airde ann go bhforbróidh tú féin iad freisin.
• Eispéiris Thrámacha: Is féidir le roinnt eispéiris thrámacha sa saol cacafóibe a spreagadh freisin. Mar shampla, tuismitheoir ag rá le leanbh arís agus arís eile, "Tá tú gránna." Nó, leanbh eile ar scoil ag magadh faoi do chuma (bulaíocht). Is féidir leis na rudaí seo dul i bhfeidhm go domhain ar d'intinn agus an cineál seo fóibe a bheith mar thoradh orthu níos déanaí.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le cacafóibe?

D’fhéadfadh go mbeadh comharthaí imní ag duine a bhfuil cacafóibe air agus é/í ag smaoineamh ar rud éigin a mheasann sé/sí a bheith “gránna” nó ag féachaint air/uirthi. Seo a leanas cuid de na hairíonna:

• Mothú go bhfuil do chorp ag fuarú (Crithfhuacht).
• Meadhrán agus éadromchinne.
• Allas iomarcach (Hipirhidróis).
• Buille croí.
• Masmas.
• Deacracht análaithe (Andúil).
• Crith nó croitheadh.
• Bolg trína chéile nó mídhíleá (Díspeipsia).

Chomh maith leis na hairíonna fisiciúla seo, féadfaidh daoine le cacophobia patrúin iompraíochta áirithe a thaispeáint freisin:

• Ag seachaint áiteanna agus cásanna ina gceapann tú go dtiocfaidh tú trasna ar rudaí "gránna". Is féidir leis seo a bheith ina chúis le seachaint tascanna oideachais, gairmiúla, nó fiú tascanna pearsanta tábhachtacha. Mar shampla, b'fhéidir go seachnóidh tú dul chuig cóisir nó bainis mar cheapann tú go bhfuil tú gránna.
• Bheith róchriticiúil i leith duine féin agus daoine eile (féinmheas íseal). Buartha faoi na sonraí is lú fiú i gcuma duine féin, ag lorg lochtanna i gcuma daoine eile.
• Ag caitheamh go leor ama agus airgid ar chóireálacha cosmaideacha, b'fhéidir fiú obráid, le nach mbeadh cuma "ghránna" orthu.
• Ag glacadh tamaill fhada ag ullmhú le dul amach, ag cur go leor iarrachta isteach i do chuma.
• A bheith buartha i gcónaí gan ghá faoi cibé an bhfuil tú "gránna".

Conas a dhéantar cacafóibe a dhiagnóisiú?

Níl aon tástálacha sonracha ann chun fóibí sonracha a dhiagnóisiú. Is féidir le dochtúir an riocht seo a dhiagnóisiú trí labhairt leat. Cuirfidh an dochtúir ceisteanna ort faoi na nithe seo a leanas:

• Cad iad na hairíonna atá ort?
• Cá fhad atá siad seo ann?
• An mbíonn tionchar acu seo ar do shaol laethúil?

Féadfaidh dochtúir cacafóibe a dhiagnóisiú má tá aon cheann díobh seo a leanas ina chúis le d’eagla roimh “salachar”:

• Má bhíonn imní iomarcach mar thoradh air.
• Má chuireann sé strus suntasach faoi deara nó má théann sé i bhfeidhm ar do shaol laethúil.
• Má tá an cás seo ann ar feadh sé mhí ar a laghad.
• Má tá tú i gcathú bearta míréasúnta a dhéanamh (e.g., obráid neamhriachtanach) le súil go n-éireoidh tú níos áille.
• Má sheachnaíonn tú cásanna sonracha ina gceapann tú go dtiocfaidh tú trasna ar rudaí "gránna".
• Má bhíonn comharthaí fisiciúla nó ionsaithe scaoill mar thoradh ar imní.

Cad iad na cóireálacha le haghaidh cacophobia?

B’fhéidir nach mbeadh cóireáil ag teastáil ó dhaoine a bhfuil cacafóibe éadrom orthu, ach má bhíonn comharthaí fisiciúla mar thoradh ar an eagla seo nó má tá tionchar aige ar do shaol, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.

Seo roinnt cóireálacha féideartha le haghaidh cacophobia:

• Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT): Is foirm struchtúrtha síciteiripe í seo. Cuidíonn sí le duine a gcuid smaointe agus mothúchán a thuiscint agus a rialú. Cuidíonn an teiripe comhrá seo leo smaointe diúltacha a athrú a thagann chun cinn nuair a smaoiníonn siad ar rud "gránna" nó nuair a thagann siad trasna air. Cineál amháin de CBT is ea Teiripe Iompraíochta Dialectical (DBT) . I DBT, iarrann an teiripeoir ar an duine smaoineamh ar rud a mheasann siad a bheith "gránna" agus ansin aoibh gháire a dhéanamh. Le himeacht ama, is féidir leis seo cabhrú leo na mothúcháin a bhaineann leis an rud "gránna" a athrú.
• Teiripe Nochta: Tugtar dí-íogrú air seo uaireanta. Baineann sé le cabhrú leat aghaidh a thabhairt ar do chuid eagla. Sa teiripe seo, nochtar tú de réir a chéile do d’eagla i dtimpeallacht rialaithe. Tosaíonn tú le rud éigin nach bhfuil chomh scanrúil. Mar shampla, taispeántar pictiúr duit a cheapann tú atá beagáinín “gránna”. De réir mar a mhéadaíonn tú do nochtadh de réir a chéile, is féidir leat foghlaim conas do chacafóibe a bhainistiú.
• Hipniteiripe: Is féidir le hipniteiripe duine a chur i riocht cosúil le trance, ach airdeallach. Bíonn duine atá hipnite níos oscailte do mholtaí agus d’athruithe. Is féidir le hipniteiripeoir duine atá hipnite a chur ina luí nach bhfuil rud a cheap siad a bheith “gránna” amhlaidh. Nó, is féidir leo a chur ina luí orthu nach rud é “gránna” le bheith eaglach roimhe.
• Cógais: Is féidir le cógais frith-imní cabhrú le himní agus comharthaí gaolmhara a laghdú. Ní leigheas iomlán a thugann na cógais seo ar chacafóibe. Mar sin féin, is féidir leo cabhrú leat déileáil le roinnt cásanna nuair is gá.

An féidir liom mo riosca cacophobia a laghdú?

Ós rud é nach dtuigeann saineolaithe sláinte meabhrach go hiomlán cúiseanna na cacofóibe, níl aon bhealach cruthaithe ann chun í a chosc.

Mar sin féin, is féidir le cóireáil cacafóibe cabhrú le forbairt neamhoird imní eile a d'fhéadfadh a bheith bainteach léi a chosc. Áirítear ar na neamhoird sin:

• Fóibí breise
• Neamhord Dismórfach Coirp
• Dúlagar
• Neamhoird itheacháin
• Neamhord Obsessive-Compulsive (OCD)

An féidir cacafóibe a leigheas go hiomlán?

Cé nach bhfuil aon "leigheas" sonrach ann don chacafóibe, is féidir le go leor daoine a fhreastalaíonn ar chóireáil rialta an riocht a bhainistiú go maith.

Conas is fearr a dhéileálfaidh mé le mo eagla roimh rudaí "gránna"?

Is féidir le go leor daoine déileáil le fóibí sonracha agus na hairíonna imní gaolmhara. Tá roinnt bealaí ann gur féidir le daoine le cacofóibe cabhrú leo féin nuair a thagann siad ar rud éigin a mheasann siad a bheith "gránna":

• Cleachtaí análaithe: Is féidir leat d’intinn a mhaolú trí análacha domhain a thógáil agus easanálú go mall.
• Cleachtaí scíthe matáin: Is féidir leat strus a laghdú trí na matáin i do chorp a theannadh agus ansin a scíth a ligean.
• Machnamh: Cuidíonn cleachtadh aireachais le smaointe nach dteastaíonn a rialú.
• Ióga: Comhcheanglaíonn ióga aclaíocht choirp, teicnící análaithe agus machnamh, agus bíonn sé chun leasa an intinn agus an choirp araon.

Cuimhnigh, is neamhord imní í cacafóibe. Is sainairíonna di eagla iomarcach, neamhréasúnach roimh "ghránnacht". D’fhéadfadh daoine a bhfuil an riocht seo orthu a bheith buartha faoi bheith "ghránna" nó faoi rud éigin a cheapann siad a bheith "ghránna". Is eagla suibiachtúil í an eagla seo, rud a chiallaíonn go n-athraíonn an rud a mheastar a bheith "ghránna" ó dhuine go duine. Mura ndéantar cóireáil uirthi, is féidir le cacafóibe fadhbanna sláinte meabhrach eile a bheith mar thoradh air. Dá bhrí sin, má tá na hairíonna seo ort, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle.

Cad é an rud is tábhachtaí is mian linn a thabhairt abhaile ón scéal seo? (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin tá roinnt eolais agat anois faoin gcacafóibe a phléamar inniu. Is é an rud tábhachtach ná a thuiscint, má tá an eagla seo ort, nach bhfuil tú i d'aonar.

• Is rud suibiachtúil é "gránna": ní gá go mbeadh an rud a cheapann tú atá gránna amhlaidh do dhuine eile. Chomh maith leis sin, ní gá duit a bheith faoi cheangal ag na caighdeáin a leagann an tsochaí síos maidir le cad atá "álainn" nó "gránna".
• Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh: Má tá an eagla seo ag cur isteach ar do shaol laethúil agus ar do shonas, téigh i gcomhairle le comhairleoir sláinte meabhrach nó dochtúir cinnte. Ní laige í, is céim láidir í i dtreo smaoineamh ort féin.
• Tá cóireálacha ann: Is féidir an riocht seo a bhainistiú den chuid is mó le cóireálacha ar nós CBT agus Teiripe Nochtadh.
• Cleachtaigh féin-trua:Bí cineálta leat féin. In ionad do chuma a cháineadh, bíodh meas agat ar do cháilíochtaí agus do chumais mhaithe.

Cuimhnigh, ní gá go mbeadh gach duine álainn ar an mbealach céanna. Is í an éagsúlacht a fhágann go bhfuil an domhan álainn. Tá luach ort díreach mar atá tú.

` Cacofóibe, eagla roimh an ngrá, eagla roimh an gcuma, eagla mheabhrach, imní, fóibe