Ar maidin, tráthnóna, i ndiaidh béile, nuair a bhíonn tuirse ort... nach cuid riachtanach dár saol é an tae? Is breá le daoine ar fud an domhain tae a ól. Ach an ndearna tú machnamh riamh an féidir leis an gcupán tae blasta seo cabhrú le hathlasadh a mhaolú, nó an rud a thugtar 'athlasadh' air go míochaine? Labhraimis faoi seo inniu.
Cad é an athlasadh seo sa chorp?
Go simplí, is é athlasadh freagairt chóras imdhíonachta ár gcorp ar ionfhabhtú, gortú, nó rud éigin díobhálach. Samhlaigh gur ghearr tú do mhéar áit éigin. Tá an limistéar dearg, ata, agus mothaíonn sé beagán te, ceart? Sin a thugtar athlasadh air. Tá dhá chineál athlasadh ann.
- Athlasadh Géar: Is é seo an riocht a tharlaíonn díreach i ndiaidh díobhála. Seolann an corp cealla fola bána chun an limistéar gortaithe a chosaint. Is cúis le pian, at, teas agus deargadh é seo. Imíonn na hairíonna seo laistigh de chúpla lá.
- Athlasadh Ainsealach: Is riocht beagáinín contúirteach é seo. Is é an rud a tharlaíonn anseo ná nach n-imíonn an t-athlasadh agus go leanann sé ar aghaidh. Leanann an córas imdhíonachta ag seoladh cealla fola bána agus tosaíonn sé ag ionsaí fíochán agus orgán sláintiúla. Tá sé cosúil le harm atá ag cosaint ár dtíre, ach trí dhearmad ionsaíonn sé a mhuintir féin.
Liostaítear sa tábla thíos cuid de na cúiseanna le hathlasadh ainsealach.
| Fachtóirí riosca le haghaidh athlasadh ainsealach |
|---|
| Caitheamh tobac. |
| Murtall. |
| Aiste bia atá ard i siúcra scagtha, saillte sáithithe, agus saillte tras. |
| Ag dul in aois. |
| Strus agus fadhbanna codlata. |
| Leibhéil hormóin ghnéis laghdaithe. |
Tagraíonn "frith-athlastach" do shubstaintí a bhfuil an cumas acu athlasadh a laghdú. Is féidir leo seo a bheith nádúrtha nó sintéiseach.
An féidir le tae a ól athlasadh a laghdú i ndáiríre?
Cé go bhfuil cineálacha éagsúla tae ann a cheannaímid i siopaí, amhail tae dubh, tae glas, agus tae bán, déantar iad go léir ó dhuilleoga an phlanda tae chéanna, Camellia sinensis. Mar sin féin, déantar iad a aicmiú de réir an phróisis trína ndéantar iad a choipeadh.
Ní ón bplanda tae a dhéantar tae luibhe. Déantar iad as bláthanna, duilleoga agus fréamhacha éagsúla. Mar shampla, is eol tae chamomile agus tae lus an phiobair.
Tá breis is 2,000 comhdhúil i tae, lena n-áirítear mianraí, vitimíní agus aimínaigéid. Ach tá taighdeoirí tar éis a n-aird a dhíriú den chuid is mó ar chomhdhúile fíteiceimiceacha ar a dtugtar polaifeanóil, ar a dtugtar go laghdaíonn siad athlasadh.
Fuair taighde amach go bhfuil an cumas ag roinnt polaifeanól athlasadh a laghdú, agus creidtear go bhféadfadh siad cabhrú le roinnt galair ainsealacha a chosc freisin.
Fuair staidéar amháin amach go raibh leibhéil níos ísle de phróitéin C-imoibríoch (CRP), marcóir athlasadh, ag daoine a d'ól tae dubh go laethúil ar feadh thart ar 6 seachtaine i gcomparáid leo siúd nár ól tae.
Tá éifeacht chomhchosúil ag tae glas. I staidéar ar dhaoine murtallacha a raibh brú fola ard orthu, fuarthas amach go raibh leibhéil CRP i bhfad níos ísle ag na daoine a tugadh sliocht tae glas dóibh go laethúil. Féadfaidh tae glas cabhrú freisin le fachtóirí a bhaineann le galair athlastacha ainsealacha amhail airtríteas réamatóideach agus galar athlastach bputóg (IBD) a laghdú.
Cad iad na buntáistí sláinte eile a bhaineann le tae a ól?
Chomh maith le hathlasadh a laghdú, tá roinnt buntáistí eile ag baint le tae.
| Earnáil sláinte | An tairbhe |
|---|---|
| Sláinte na hInchinne | Fuarthas amach go bhfuil riosca níos ísle ann go mbeidh néaltrú agus lagú cognaíoch éadrom ag daoine a ólann tae go rialta. |
| Sláinte Cnámh | Is féidir le tae cabhrú le foirmiú cnámh a spreagadh agus an baol bristeacha de bharr oistéapóróise a laghdú. |
| Sláinte Croí | Léirigh taighde go bhfuil baint ag ól tae le riosca laghdaithe galar croí agus stróc. |
An bhfuil aon rioscaí ann a bhaineann le tae a ól?
Go ginearálta, is sábháilte den chuid is mó cúpla cupán tae a ól in aghaidh an lae. Mar sin féin, tá tuairiscí ann gur féidir le barraíocht tae cur isteach ar bholg agus clocha duáin a chur faoi deara.
Mar sin féin, ní mór duit a bheith an-chúramach maidir le táirgí ina bhfuil sleachta tae .
- Is féidir damáiste ae (tocsaineacht heipite) a dhéanamh má itheann tú méideanna iomarcacha táirgí, go háirithe iad siúd ina bhfuil sliocht tae glas .
- Is féidir leo éifeachtacht roinnt cógas a laghdú freisin, amhail Simvastatin, a íslíonn colaistéaról, agus Nadolol, a úsáidtear le haghaidh brú fola ard.
- Má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh aon riocht leighis, bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú forlíonadh mar seo.
- Is féidir le tae luibhe, a dhéantar le réimse bláthanna agus spíosraí, ailléirgí a chur faoi deara i roinnt daoine. Is ciallmhar an liosta comhábhar a léamh sula n-ólann tú tae nua.
Coinnigh na rudaí seo i gcuimhne agus tú ag déanamh tae.
- Chun tae a dhéanamh: Bain úsáid as uisce fiuchta le haghaidh tae dubh agus tae luibhe. Le haghaidh tae glas agus tae bán, bain úsáid as uisce atá beagán fuaraithe (thart ar 80-85 céim Celsius). Lig don tae dubh bogadh ar feadh 3-5 nóiméad agus don tae glas ar feadh 2-3 nóiméad.
- Bí cúramach le siúcra: Tá tae an-íseal i calraí, ach méadaíonn siúcra a chur leis an líon calraí.
- Bí cúramach faoi 'tae díthocsainithe':Bí cúramach leis na 'taeanna díthocsainithe' atá ar fáil ar an margadh inniu. D’fhéadfadh comhábhair a bhfuil airíonna purgóideacha iontu a bheith i gcuid acu.
- Tá an cumas ag comhdhúile ar a dtugtar polaifeanóil atá i tae athlasadh ainsealach sa chorp a laghdú.
- Léirigh taighde go bhfuil tae dubh agus tae glas go háirithe tairbheach chun na críche seo.
- Tá sé sábháilte tae a ól go measartha, ach is ciallmhar an iomarca tomhaltas a sheachaint, go háirithe táirgí ina bhfuil sleachta tae.
- Má tá tú á chóireáil le haghaidh riocht leighis nó má tá tú ag glacadh aon chógais, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacann tú forlíonadh ar nós sliocht tae.
- Cuir teorainn le tomhaltas siúcra a oiread agus is féidir, mar is féidir le siúcra a chur le tae a shochair sláinte a neamhniú.
Is féidir le siúcra a chur le tae na buntáistí sláinte a bhaineann leis a chur ar neamhní. Mar sin, má chuireann tú siúcra leis, déan é go measartha.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis