Iar-sos míostraithe: Bímis ar an eolas faoi seo!

An bhfuil níos mó ná bliain caite ó stop do thréimhse míosúil? An mbraitheann tú míchompord agus athruithe i do chorp fós tar éis duit an chloch mhíle mhór ar a dtugtar sos míostraithe a shárú? Ansin tá tú sa tréimhse ar a dtugtar "Iar-sos míostraithe". Ní labhraíonn go leor ban faoi seo go minic, ach is céim an-tábhachtach í seo inár saol. Mar sin ná bíodh eagla ort, inniu labhróimid faoin tréimhse seo, na hathruithe a tharlaíonn le linn na tréimhse sin, agus conas fanacht sásta agus sláintiúil.

Go simplí, cad is iar-sos míostraithe ann?

Is é an tréimhse iar-sos míostraithe an tréimhse i ndiaidh sos míostraithe. Le bheith beacht, is é seo an t-am a thosaíonn do thréimhsí míosúla arís tar éis 12 mhí as a chéile gan aon tréimhsí . Le linn an ama seo, stopann d’ubhagáin ag scaoileadh uibheacha (ubhsceitheadh). Ciallaíonn sé seo go bhfuil deireadh le do chumas leanaí a bheith agat.

Ní deireadh na beatha atá ann seo, ach tús nua. Féadfaidh comharthaí a bhí an-trioblóideach duit le linn sos míostraithe, amhail teasphreabanna agus allas oíche, laghdú de réir a chéile nó imeacht go hiomlán le linn an ama seo.

Ach le linn an ama seo, bíonn leibhéil an-íseal den hormón estrogen inár gcorp. Tá an hormón seo an-tábhachtach chun ár gcnámha a choinneáil láidir. Dá bhrí sin, nuair a laghdaíonn estrogen, méadaíonn an baol oistéapóróise beagán.

Cá fhad a mhaireann an tréimhse iar-sos míostraithe?

Nuair a théann tú isteach sa tréimhse iar-sos míostraithe, mairfidh sé ar feadh do shaoil. Fanfaidh leibhéil hormóin íseal, ní fhillfidh do thréimhse mhíosúil, agus ní bheidh tú in ann leanbh a cheapadh a thuilleadh mar ní bheidh tú in ann ubhsceitheadh ​​a thuilleadh.

De ghnáth, tarlaíonn an riocht seo timpeall 52 bliain d'aois. Ach is féidir leis athrú ó dhuine go duine. Ní hé d'aois an rud is tábhachtaí, ach cibé an bhfuil níos mó ná bliain caite ó stop do thréimhse.

An féidir go dtarlóidh comharthaí fós le linn an ama seo?

Sea, d’fhéadfadh go leor daoine fós cuid de na hairíonna céanna a bhí acu le linn sos míostraithe a fháil. Ach an chuid is mó den am, ní bhíonn siad chomh dian. Tá sé seo ar fad toisc go bhfuil leibhéil hormóin atáirgthe ár gcorp íseal. D’fhéadfadh nach mbeadh aon hairíonna ag daoine áirithe ar chor ar bith.

Ach féach an bhfuil na hairíonna seo agat freisin:

An féidir fuiliú faighne a bheith agat le linn iar-sos míostraithe?

Ar chor ar bith. Tá sé seo an-tábhachtach. Ní gnáthrud é fuiliú faighne le linn iar-sos míostraithe. Uaireanta, is féidir le triomacht faighne spota beag fola a chur faoi deara tar éis gnéis. Mar sin féin, má tá tú ag fuiliú ar aon bhealach eile, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar thiúsú líneáil an útarais (hipearpláis endometrial), fibroids útarach, ionfhabhtú (endometritis), nó ailse. Mar sin, fiú má tá méid beag fola agat, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.

Rioscaí sláinte le bheith ar an eolas fúthu le linn iar-sos míostraithe

De réir mar a laghdaíonn an hormón estrogen, a bhíodh mar chosaint againn, méadaíonn an baol go bhforbrófar galair áirithe beagán le linn an ama seo. Níl aon rud le heagla, mar is féidir linn sinn féin a chosaint orthu trí bheith ar an eolas faoi seo.

1. Tanú cnámha (Oistéapóróis)

Tar éis sos míostraithe, laghdaíonn dlús cnámh go tapa mar gheall ar an laghdú ar estrogen. Is féidir le mais cnámh laghdú thart ar 1% - 2% in aghaidh na bliana. Nuair a bhíonn cnámha an-tanaí, méadaíonn fiú titim bheag an baol briste.

• Cad is féidir a dhéanamh?
• Ith bianna atá saibhir i cailciam: Cuir bainne, cáis, iógart, iasc beag le sliogáin (salyo, halibut), glasraí duilleacha cosúil le spionáiste, cál, agus gránaigh dhaingnithe san áireamh i do réim bia.
• Vitimín D: Tá vitimín D riachtanach don chorp chun cailciam a ionsú. Faightear vitimín D ó nochtadh do sholas na gréine ar maidin. Más gá, is féidir leat forlíonadh vitimín D a ghlacadh freisin ar chomhairle leighis.
• Aclaíocht: Neartaíonn rudaí cosúil le meáchan a ardú agus siúl bríomhar cnámha.
• Tástáil Dlús Cnámh: Féadfaidh do dhochtúir tástáil a mholadh chun dlús do chnámha a thomhas, más gá.

2. Galar cardashoithíoch

Roimh an sos míostraithe, cuidíonn an hormón estrogen lenár gcroí agus lenár soithigh fola a chosaint. Ach de réir mar a laghdaíonn an chosaint sin le linn iar-sos míostraithe, méadaíonn an baol galair cosúil le taom croí agus stróc a fhorbairt. Chomh maith leis sin, ós rud é go bhfuil go leor daoine níos lú gníomhach go fisiciúil le linn an ama seo, tá an seans go bhforbrófar colaistéaról ard agus brú fola ard níos airde freisin.

• Cad is féidir a dhéanamh?
• Aiste bia sláintiúil: Laghdaigh bianna a bhfuil cion ard ola, salainn agus siúcra iontu. Ith níos mó glasraí, torthaí, pischineálaigh, gráin iomlána agus iasc.
• Aclaíocht rialta: Déan rud éigin cosúil le siúl nó snámh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá.
• Seachain caitheamh tobac: Tá caitheamh tobac an-díobhálach don chroí.
• Bainistigh galair ainsealacha:Má tá galair ort cosúil le diaibéiteas, brú fola ard, nó colaistéaról, déan iad a rialú go maith de réir chomhairle do dhochtúra.

3. Fadhbanna leis an gcóras fuail agus atáirgthe (siondróm genitourinary an tsosa míostraithe)

Cé gur ainm casta é seo, tagraíonn sé go simplí do fhadhbanna sa vagina agus sa chóras fuail de bharr laghdú ar estrogen.

• Triomacht faighne: Éiríonn an fíochán tanaí, tirim, agus d’fhéadfadh sé go mbeadh sé tochasach agus athlasadh. Is féidir leis seo pian a chur ar ghnéas.
• Fadhbanna leis an gcóras fuail: De réir mar a lagaíonn fíocháin an lamhnáin agus an úiréadra, d’fhéadfadh ionfhabhtuithe conaire fuail a bheith agat go minic agus deacracht a bheith agat do chuid fuail a rialú.

• Cad is féidir a dhéanamh?
• Is féidir leat bealaidh faighne agus taiseoirí atá ar fáil ar an margadh a úsáid.
• Má leanann na fadhbanna seo ar aghaidh, féadfaidh do dhochtúir uachtair thráthúla ina bhfuil estrogen nó cóireálacha eile a mholadh.

Iar-sos míostraithe agus sláinte mheabhrach

Is féidir go mbeidh an tréimhse seo dúshlánach go fisiciúil agus go meabhrach araon.

• Is féidir rudaí cosúil le himní, fearg agus dúlagar tarlú.
• B’fhéidir go mbraitheann tú brónach go bhfuil an t-am nuair a bhí tú in ann leanaí a bheith agat thart.
• Is féidir go mbeadh strus ort faoi bheith ag dul in aois.

Is gnách na mothúcháin seo. Níl tú i d'aonar. Is féidir go mbeadh sé an-chabhrach labhairt faoi seo le cara iontaofa nó le ball teaghlaigh. Nó, is féidir le labhairt le comhairleoir nó síciatraí neart mór a thabhairt duit chun déileáil leis an gcéim nua seo den saol.

Athruithe ar chóireáil agus ar stíl mhaireachtála chun comharthaí a bhainistiú

Tá bealaí éagsúla ann chun na míchompord a thagann chun cinn le linn an ama seo a bhainistiú.

Cóireáil leighis

Ag brath ar do chuid comharthaí, féadfaidh do dhochtúir cóireálacha a mholadh ar nós:

• Teiripe Hormóin (HT): Seo an chóireáil is éifeachtaí le haghaidh go leor comharthaí. Baineann sé le hormóin ón taobh amuigh den chorp a athsholáthar. Mar sin féin, tá roinnt rioscaí ag baint leis (e.g., téachtáin fola, ailse chíche), mar sin ní féidir ach le do dhochtúir cinneadh a dhéanamh an bhfuil sé seo ceart duit bunaithe ar do stair sláinte.
• Frithdhúlagráin: Is féidir le roinnt cineálacha frithdhúlagráin cabhrú le luascáin giúmar agus le splancanna te a rialú.
• Uachtair faighne: Is féidir uachtair ina bhfuil estrogen a úsáid chun triomacht agus pian faighne a chóireáil.
• Cógais eile: Uaireanta tugtar cógais cosúil le Gabapentin agus Oxybutynin chun teasphlandaí a rialú.

Athruithe ar stíl mhaireachtála

Seachas cógais, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh leat féin.

• Déan aclaíocht go rialta: Neartaíonn rudaí cosúil le siúl, ióga, agus ardú meáchain cnámha agus matáin. Tá siad iontach don tsláinte mheabhrach freisin.
• Ith aiste bia sláintiúil: Ith aiste bia íseal in ola, siúcra agus salann, agus saibhir i nglasraí, torthaí agus luibheanna. Cuir teorainn le tomhaltas alcóil.
• Coinnigh meáchan sláintiúil: Is féidir le meáchan do choirp a rialú tú a chosaint ar ghalair cosúil le galar croí agus diaibéiteas.
• Fan sóisialta: Buail le cairde, déan seirbhís don phobal, nó gabh páirt i gcaitheamh aimsire is maith leat. Tabharfaidh sé seo an tacaíocht mheabhrach atá uait duit.
• Machnamh: Tá cleachtadh rud éigin cosúil le machnamh an-úsáideach chun an intinn a mhaolú agus strus a laghdú.

Ceisteanna Coitianta

An féidir a bheith torrach le linn iar-sos míostraithe?

Má tá do thréimhse stadtha ar feadh níos mó ná bliain, ní dócha go mbeidh tú torrach mar níl tú ag ubhagánú. Mar sin féin, mura dteastaíonn leanaí uait go dtí bliain tar éis do thréimhse stad, labhair le do dhochtúir faoi rialú breithe a úsáid.

Ar cheart tástálacha Pap a dhéanamh fiú le linn iar-sos míostraithe?

Sea, go hiomlán. Ní smaoineamh maith é stop a chur le seiceálacha gínéiceolaíocha díreach toisc go bhfuil deireadh leis an míostrú. Ba chóir duit leanúint de bheith ag déanamh smearadh Pap, mamagraim, agus seiceálacha sláinte bliantúla eile mar a mholann do dhochtúir.

An bhfillfidh mo chorp ar an mbealach a bhí sé tar éis sos míostraithe?

Ní bheidh, ní fhillfidh do chorp ar an mbealach a bhí sé roimh an sos míostraithe. Mar sin féin, i gcás go leor daoine, maolóidh na hairíonna cráite amhail teascadh, allas, agus luascáin giúmar agus tosóidh tú ag mothú faoisimh mhór. Mar sin féin, i gcás cuid acu, féadfaidh na hairíonna seo leanúint ar aghaidh ar feadh na mblianta.