Cé a bheadh ag iarraidh laethanta a chaitheamh sa leaba ag fulaingt ó slaghdán nó fliú? Is rud an-chráite é mothú lag, meadhrán, agus gan a bheith ag iarraidh ithe. Mar sin déanaimid iarracht go léir téarnamh chomh luath agus is féidir. Ach uaireanta, is féidir le cuid de na rudaí a dhéanaimid le súil go dtiocfaimid chugat go tapa ár ngalar a dhéanamh níos measa gan a fhios againn. Inniu, labhraímis faoi roinnt botúin choitianta a dhéanaimid de ghnáth nuair a bhíonn slaghdán nó fliú orainn. Má sheachnaíonn tú iad seo, is féidir leat téarnamh go tapa.
Cad iad na botúin seo a dhéanaimid gan a bheith ar an eolas faoi nuair a bhímid tinn?
Déanaimid uile ceann amháin nó níos mó de na botúin seo. Smaoinigh ar cé mhéad acu a dhéanann tú féin. B’fhéidir go mbeadh iontas ort. Chun é a dhéanamh níos éasca a thuiscint, féachaimis ar seo i dtábla.
| Botúin choitianta a dhéanaimid | Seo an rud atá le déanamh agat i ndáiríre. |
|---|---|
| 1. Ag Dul Tríd | Teastaíonn fuinneamh ó do chorp chun an galar a chomhrac. Mar sin, cuir do ghnáthghníomhaíochtaí ar leataobh agus tabhair tús áite don scíth. Déan dearmad ar obair oifige, obair bhaile agus obair scoile agus fan sa leaba. Cabhróidh sé seo le do chorp leigheas níos tapúla agus cuirfidh sé cosc ort an galar a scaipeadh chuig daoine eile freisin. |
| 2. Neamhaird a dhéanamh ar chomharthaí fliú | Ní gá cuairt a thabhairt ar an dochtúir i gcás slaghdáin choitianta. Ach má bhíonn comharthaí fliú ort, amhail fiabhras ard, pianta coirp , agus tuirse mhór , téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach. Féadfaidh sé nó sí druga frithvíreasach a fhorordú duit, amhail Oseltamivir (Tamiflu). Is féidir leo seo cabhrú le hairíonna a laghdú agus cabhrú leat téarnamh laistigh de lá nó dhó má ghlactar iad laistigh den chéad 48 uair an chloig de do chuid comharthaí. |
| 3. Gan codladh i gceart | Nuair nach bhfaigheann tú dóthain codlata, lagaíonn do chóras imdhíonachta. Is é sin le rá, lagaíonn arm troid miocrób an choirp. Fuair staidéar amháin amach go bhfuil ceithre huaire níos mó seans ann go mbeidh daoine a chodlaíonn níos lú ná 6 uair an chloig sa lá tinn ná iad siúd a chodlaíonn 7 n-uaire an chloig ar a laghad. Mar sin, téigh a chodladh níos luaithe san oíche agus glac staonadh i rith an lae. Má bhíonn deacracht agat codladh san oíche mar gheall ar chasacht, déan iarracht roinnt meala a chur i do scornach. Is féidir leat taiseoir a úsáid i do sheomra freisin má bhíonn deacracht agat análú. |
| 4. An dochtúir a chur iallach antaibheathaigh a fhorordú | Is botún mór é seo a dhéanann go leor daoine. Is víris is cúis le slaghdáin agus fliú. Ní oibríonn antaibheathaigh ach trí bhaictéir a mharú. Dá bhrí sin, ní leigheasfaidh antaibheathaigh víreas. Is féidir le húsáid gan ghá fo-iarsmaí cosúil le buinneach agus ailléirgí a bheith mar thoradh air. Ina theannta sin, bíonn friotaíocht in aghaidh antaibheathach mar thoradh air, fadhb mhór sláinte ar fud an domhain. |
| 5. Gan dóthain uisce a ól | Bíonn sé mealltach uisce a ól nuair a bhíonn scornach tinn ort. Ach nuair a ólann tú neart sreabhán, tanóidh do mhúcas agus ní bheidh do bhrollach chomh teann. Cuirfidh sé cosc ar thinneas cinn freisin. Mar sin ól neart uisce. Ina theannta sin, cabhróidh deoch te cosúil le cilantro, tae sinséir, nó brat sicín le do chorp mothú go hiontach. |
| 6. Gan ithe | Is gnách go mbraitheann tú nach bhfuil tú ag ithe nuair a bhíonn tú tinn. Ach tá sé tábhachtach rud éigin a ithe. Tugann na calraí agus na cothaithigh sa bhia a itheann tú fuinneamh do do chealla imdhíonachta. Is é an fuinneamh sin a chabhraíonn leo víris a throid. An toradh? Braithfidh tú níos fearr níos tapúla. Tá sé iontach cupán anraith sicín a ól. Tá sé cruthaithe fiú ag taighde. |
| 7. Caitheamh Tobac | Déanann caitheamh tobac damáiste do do scamhóga agus méadaíonn sé an baol ionfhabhtuithe scornach. Is féidir leis seo do chuid comharthaí slaghdáin a dhéanamh níos measa. Mar sin, seachain toitíní, pinn vape, agus rudaí eile mar sin. Tá toit athláimhe go dona duit freisin. |
| 8. Bheith faoi strus | Nuair a bhíonn tú strusmhar, níl na hormóin a tháirgtear i do chorp go maith do do chóras imdhíonachta. Méadaíonn siad athlasadh i do chorp freisin. Is féidir leis seo do phlódú nasal a dhéanamh níos measa. Mar sin, déan iarracht fanacht socair agus scíth a ligean . Ansin beidh tú in ann éirí go tapa. |
Foghlaimímis beagán níos mó faoi antaibheathaigh.
Is ábhar an-tábhachtach é seo, mar sin labhraimis beagán níos doimhne faoi. Is cleachtas coitianta inár dtír dul chuig an gcógaslann agus "piolla gorm" nó antaibheathach éigin eile a iarraidh a luaithe a fhaigheann tú slaghdán .
Is é an rud is tábhachtaí ná: Is víris is cúis leis an slaghdán agus leis an bhfliú coitianta. Ní féidir le antaibheathaigh víris a mharú.
Mar sin, cén fáth a n-ordaíonn dochtúir antaibheathaigh uaireanta le haghaidh slaghdáin? Tá cúis leis sin. Uaireanta, nuair a lagaíonn ionfhabhtú víreasach an corp, is féidir ionfhabhtú baictéarach tánaisteach a fhorbairt. Mar shampla, casann an múcas buí, atá cosúil le hionfhabhtú cófra. I gcásanna den sórt sin amháin, ar chomhairle dochtúra, ba chóir antaibheathaigh a úsáid.
Is é an rud a tharlaíonn nuair a ghlacaimid antaibheathaigh gan ghá ná go mbíonn na baictéir inár gcorp ag dul i dtaithí ar na drugaí. Ansin, nuair a bhíonn ionfhabhtú baictéarach againn agus nuair a ghlacaimid an druga, stopann sé ag obair. Tugtar friotaíocht antaibheathach air seo. Is fadhb thromchúiseach ar fud an domhain í seo. Mar sin, ná glac antaibheathaigh leat féin choíche.Lean comhairle leighis i gcónaí.
Cúpla leid shimplí eile le haghaidh téarnaimh thapa
- Gargail le huisce salainn: Tuaslaig taespúnóg salainn i ngloine uisce te agus gargail leis an uisce sin cúpla uair sa lá chun faoiseamh mór a thabhairt ó scornach thinn.
- Coinnigh aeráil mhaith: Coinnigh na fuinneoga i do sheomra ar oscailt agus déan cinnte go bhfuil aeráil mhaith ann. Laghdóidh sé seo carnadh frídíní .
- Ith bianna cothaitheacha: Ith méideanna beaga de bhianna atá furasta a dhíleá agus saibhir i gcothaithigh cosúil le torthaí, glasraí agus gránaigh iomlána. Tabharfaidh siad seo an fuinneamh atá de dhíth ar do chorp chun an galar a chomhrac.
Is trioblóid í an tinneas. Ach, le beagán foighne, scíth cheart, agus an méid atá de dhíth ar do chorp a thabhairt dó, is féidir leat téarnamh go tapa agus filleadh ar do shaol gnáth.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is é an chéad rud agus an rud is fearr le déanamh nuair a bhíonn tú tinn ná scíth a ligean . Tabhair am do do chorp le leigheas.
- Bíodh a fhios agat an difríocht idir slaghdán coitianta agus an fliú. Má bhíonn comharthaí ort cosúil le fiabhras ard agus pianta coirp, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach .
- Ní oibríonn antaibheathaigh le haghaidh ionfhabhtuithe víreasacha. Ná glac iad riamh gan oideas dochtúra.
- Ól neart uisce agus sreabhán. Chomh maith leis sin, ith roinnt bia cothaitheach, fiú mura bhfuil fonn ort ithe.
- Seachain caitheamh tobac agus strus. Cuirfidh siad seo moill ar do phróiseas cneasaithe.
slaghdán coitianta, fliú, antaibheathaigh, téarnamh, folláine, Srí Lanca
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis