An ndearna tú machnamh riamh ar an orgán beag ach thar a bheith ríthábhachtach sin i do chorp: do chroí ? Smaoinigh air mar inneall gan staonadh do choirp, atá thart ar mhéid do dhorn dúnta. Oibríonn sé gan stad i rith an lae, fiú agus tú i do chodladh. Déanaimis iniúchadh ar an gcaoi a bhfeidhmíonn an orgán iontach seo, na fadhbanna sláinte a d'fhéadfadh a bheith aige, agus na céimeanna is féidir leat a ghlacadh chun é a choinneáil láidir agus sláintiúil le Nirogi Lanka.
Cad is Tobac ann?
Go simplí, is éard atá i gceist le caitheamh tobac ná substaint phlandúil a dhó - tobac fillte i bpáipéar de ghnáth - chun a deatach a ionanálú isteach i do bhéal agus i do scamhóga. Agus tú ag ionanálú, taistealaíonn an deatach trí do chonairí aeir isteach i do scamhóga, áit a dtéann sé isteach i do shruth fola agus taistealaíonn sé chuig d'inchinn agus gach orgán eile i do chorp.
Cé go ndíríonn an t-alt seo ar thoitíní tobac, úsáideann go leor daoine todóga, píopaí, marijuana (fiailí/pota), nó fiú toitíní luibhe freisin.
Cad atá taobh istigh de thoitín?
Tá trí phríomhchuid i do thoitín tipiciúil a cheannaítear i siopa:
- Ábhar plandaí: I dtoitíní tobac, is éard atá ann seo duilleoga agus gais triomaithe agus próiseáilte den phlanda Nicotiana tabacum .
- Páipéar rollta: An páipéar tanaí a choinníonn ábhar na bplandaí le chéile.
- Scagaire: Deartha chun cáithníní níos mó a ghabháil ón tobac atá ag dó, cé nach gcoisceann sé deatach, gáis agus ceimiceáin mhíne ó do scamhóga a bhaint amach.
Cén fáth a mbíonn daoine ag caitheamh tobac?
Is minic a thosaíonn daoine ag caitheamh tobac ar thóir pléisiúir nó sceitimíní, ach bíonn sé deacair éirí as go gasta. Is é an phríomhchúis ná spleáchas fisiciúil ar an nicitín atá le fáil sa tobac. Nuair a bhíonn d’inchinn gan nicitín, bíonn comharthaí aistarraingthe ort a fhágann go mbraitheann tú míchompordach agus suaimhneach.
Nuair a shroicheann nicitín d’inchinn, spreagann sé scaoileadh ceimiceán a sholáthraíonn “luach saothair” sealadach. Sin é an fáth a mbraithfeá:
- Suaimhneach agus socair.
- Spreagtha agus airdeallach.
- Níos dírithe ar thasc.
Do go leor daoine, bíonn caitheamh tobac ina dheasghnáth sóisialta, cosúil le caife maidine a ól. B’fhéidir go gcaithfidh tú tobac chun do scíth a ligean i suíomhanna sóisialta, chun do dhíriú a fheabhsú agus tú ag obair, nó díreach toisc go mbainfidh tú taitneamh as an nós nó as an mothú fisiciúil a bhaineann le toitín a shealbhú.
Cad a dhéanann caitheamh tobac do do chorp?
Bíonn tionchar ag caitheamh tobac ar gach rud ó do chraiceann agus d’ingne go dtí do fhíocháin, d’orgáin agus fiú an chaoi a n-athraíonn do DNA.feidhmeanna. Tosaíonn an damáiste an nóiméad a lasann tú é. Tosaíonn na mílte ceimiceán a scaoiltear ó dhó tobac a n-aistear díobhálach an nóiméad a thógann tú do chéad phuf.
Nuair a lasann tú suas…
Scaoileann an teas nicitín agus cruthaíonn sé tarra . De réir mar a thugann tú an toitín chuig do liopaí, staineann tarra do tairní. Díhiodráitíonn an deatach do chraiceann agus is cúis le hathlasadh, rud a fhágann roic roimh am . Déanann análú trí do shrón damáiste do chríochnuithe néaróg, rud a laghdaíonn do chiall boladh sa deireadh.
Agus tú ag ionanálú an deataigh…
Cé go ngabhann an scagaire cáithníní níos mó, téann tarra, nicitín agus tocsainí eile isteach i do bhéal fós. Staineann tarra do chuid fiacla, gumaí agus teanga . Caitheann sé síos cruan fiacla, rud a fhágann go bhfuil tú i mbaol lobhadh agus galar gumaí , agus ag an am céanna laghdaíonn sé do chumas blas a fháil ar do bhia is fearr leat.
De réir mar a théann an deatach trí do chonairí aeir…
Clúdaíonn tar do scornach agus do chordaí gutha, rud a spreagann casacht ainsealach go minic. Níos measa fós, pairilisíonn tar agus ciainíd hidrigine (gás nimhiúil) do chilia — na struchtúir bheaga gruaige-chruthacha i do chonairí aeir. Tá na cilia ceaptha chun deannach agus frídíní a scuabadh ar shiúl, agus nuair a dhéantar damáiste dóibh, bíonn tú an-so-ghabhálach i leith ionfhabhtuithe riospráide .
Nuair a shroicheann deatach do scamhóga agus do shruth fola…
Déanann deatach damáiste do na hailveoli (na sacanna beaga aeir i do scamhóga), rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le heitfiséime , riocht laistigh de speictream COPD . Ina theannta sin, téann aonocsaíd charbóin ón deatach isteach i do chuid fola, ag ceangal le do chealla fola dearga agus ag cosc orthu ocsaigin a iompar chuig do chuid fíochán. Is cúis le giorra anála agus athlasadh ainsealach an easpa ocsaigine seo. Idir an dá linn, déanann nicitín damáiste do líneáil do shoithigh fola, rud a fhágann go dtiteann agus go gcaolaíonn siad, rud a mhéadaíonn do riosca téachtán fola, taomanna croí agus strócanna go suntasach. I bhfear, is féidir leis an laghdú seo ar scaipeadh fola a bheith ina chúis le mífheidhm erectile freisin.
Nuair a scaiptear ceimiceáin ar fud do choirp…
Nuair a théann na tocsainí seo isteach i do shruth fola, taistealaíonn siad i ngach áit. Má bhraitheann tú pian tobann, dian sa chliabhrach nó giorra anála, déan teagmháil leis na seirbhísí éigeandála áitiúla láithreach. Déanann siad damáiste córasach do d’orgáin, lena n-áirítear:
- Cnámha: Laghdaíonn nicitín ionsú cailciam agus cuireann sé cosc ar tháirgeadh cealla tógála cnámh. Mar thoradh air sin, bíonn do chnámha níos tanaí agus níos leochailí , rud a mhéadaíonn an baol briste.
- Súile: Is féidir leis na ceimiceáin i dtoitíní in éineacht le soláthar laghdaithe ocsaigine damáiste tromchúiseach a dhéanamh do do shúile. Méadaíonn sé seo go suntasach an baol go dtarlóidh cataracht, meathlú macúlach, agus fiú cailliúint radhairc bhuan .
- Córas Imdhíonachta : Spreagann caitheamh tobac athlasadh leanúnach, rud a lagaíonn do chóras imdhíonachta. Fágann sé seo tú níos so-ghabhálaí i leith ionfhabhtuithe agus d’fhéadfadh sé go méadódh sé an baol go bhforbrófar galair uath-imdhíonachta .
- Hormóin: Is féidir le nicitín cur isteach ar do chothromaíocht hormónach, rud a d’fhéadfadh tionchar díreach a imirt ar do thorthúlacht .
- DNA: Déanann substaintí tocsaineacha cosúil le harsanaic, nicil, agus polóiniam radaighníomhach damáiste do do DNA agus cuireann siad bac ar mheicníochtaí deisiúcháin nádúrtha do choirp.Is príomhthiománaí fhorbairt ailse an damáiste DNA seo agus is féidir leis fadhbanna torthúlachta a chur faoi deara freisin trí dhochar a chur ar chealla sperm.
An tionchar a bhíonn ag nicitín ar d’inchinn…
Nuair a théann nicitín isteach i do shruth fola, taistealaíonn sé díreach chuig d’inchinn. Ansin, gníomhaíonn sé gabhdóirí sonracha a spreagann scaoileadh ceimiceán ‘mothúcháin mhaith’ cosúil le dopamine, adrenaline, endorphins, agus serotonin . Is é seo a chruthaíonn an ‘buzz nicitín’. Feidhmíonn sé cosúil le lasc a fhágann go mbraitheann tú suaimhneach, sásta nó spreagtha go sealadach - laistigh de shoicindí ó do chéad phuf.
Ag déileáil le tarraingt siar…
Déanann d’ae nicitín a mheitibiliú, agus de ghnáth déanann tú é a eisfhearadh trí d’fhual laistigh de chúpla uair an chloig ó do thoitín deireanach. Chomh luath agus a imíonn an ‘buzz’, bíonn dúil ag do chorp i níos mó, rud a spreagann tú chun toitín eile a shroicheadh. Mura ndéanann tú, is dócha go mbeidh comharthaí aistarraingthe agat, lena n-áirítear suaimhneas, imní, dúlagar, greannaitheacht, fearg agus insomnia . Le himeacht ama, forbraíonn do chorp caoinfhulaingt, rud a chiallaíonn go bhfuil níos mó nicitín de dhíth ort chun an mothúchán céanna a bhaint amach, rud a fhágann go mbeidh tú ag brath ar nicitín sa deireadh.
Má tá tú ag iompar clainne, bíonn tionchar ag do leanbh freisin…
Is cúis le caitheamh tobac go gcúngaíonn na soithigh fola sa phlacaint agus sa chorda imleacáin, rud a chuireann srian ar an soláthar fola a shroicheann do leanbh . Tá aonocsaíd charbóin, nicitín, agus ceimiceáin dhíobhálacha eile san fhuil seo. Dá bhrí sin, ní fhéadfaidh do leanbh go leor ocsaigine a fháil, agus is féidir damáiste a dhéanamh dá DNA atá ag forbairt. Bíonn riosca níos airde breith anabaí ag mná torracha a chaitheann tobac. Is minic a bhíonn leanaí a bheirtear do chaiteoirí tobac i mbaol meáchan breithe íseal, deacrachtaí croí agus scamhógacha, agus moilleanna forbartha .
Cad iad na héifeachtaí sláinte a bhaineann le caitheamh tobac?
Cé nach gceanglaíonn go leor daoine caitheamh tobac ach le hailse scamhóg, is é fírinne an scéil gur féidir leis difear a dhéanamh do bheagnach gach cuid de do chorp, rud a mhéadaíonn an baol go leor riochtaí sláinte tromchúiseacha .
Méadaíonn caitheamh tobac an baol galar scamhógach, galar croí, galar súl, diaibéiteas, airtríteas réamatóideach, mífheidhm erectile, agus cineálacha éagsúla ailse.
An féidir le do scamhóga téarnamh tar éis duit éirí as caitheamh tobac?
Sea, má scoireann tú de chaitheamh tobac, is féidir le do scamhóga agus do chonairí aeir tosú ag cneasú. Laistigh de sheachtainí tar éis duit éirí as, laghdaíonn athlasadh agus táirgeadh múcas, agus tar éis cúpla mí, tosaíonn do chilia (na struchtúir bheaga gruaige i do chonairí aeir) ag fás arís. Cé gur féidir le roinnt damáiste (cosúil le COPD) a bheith buan, tosaíonn do chorp ar phróiseas téarnaimh ríthábhachtach, agus titeann do riosca maidir le go leor galair a chuireann an saol i mbaol go suntasach le himeacht ama.
Conas a scoirim de chaitheamh tobac?
Tá go leor bealaí cruthaithe ann chun cabhrú leat éirí as caitheamh tobac. D’fhéadfadh go mbeadh roinnt trialach agus earráide ag teastáil chun an modh is fearr a oibríonn duit a aimsiú.
| Modh | Cur síos |
|---|---|
| Turcaí Fuar | Éirí as ag an am céanna gan áiseanna. Is féidir go mbeadh sé seo deacair mar gheall ar chomharthaí tarraingthe siar dian. |
| Teiripe Athsholáthair Nicitín (NRT) | Guma guma, paistí, nó losainní a úsáid chun tart ar nicitín a bhainistiú. |
| Cógas ar oideas | Is féidir le cógais cosúil le bupropion nó varenicline cabhrú le hairíonna aistarraingthe a bhainistiú go héifeachtach. |
| Athruithe Stíl Mhaireachtála | Is féidir le cleachtadh, athrú gnáthaimh, agus comhairleoireacht ghairmiúil cabhrú leis an lúb nósanna a bhriseadh. |
Smaoineamh Deiridh duit…
Chomh maith leis na huirlisí praiticiúla chun cabhrú leat éirí as caitheamh tobac, tá sé thar a bheith cabhrach na buntáistí fadtéarmacha a bhainfidh tú amach a choinneáil i gcuimhne. Beidh tú in ann na caitheamh aimsire a raibh grá agat dóibh tráth a athfhionnadh, do chiall iomlán blas agus boladh a fháil ar ais, sláinte do mhuintire a chosaint, agus is dócha go sábhálfaidh tú méid suntasach airgid. Ná bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh le do chairde, do theaghlach agus do sholáthraithe cúram sláinte le haghaidh tacaíochta - cuir in iúl dóibh faoin athrú dearfach atá á dhéanamh agat agus conas is fearr is féidir leo tacú leat le linn an ama seo. Cuimhnigh, le Nirogi Lanka le do thaobh, ní gá duit an turas seo a dhéanamh leat féin.
