An mbraitheann tú míchompordach tar éis bainne a ól, iógart a ithe, nó rud éigin cosúil le cáis a ithe, amhail is dá mbeadh do bholg lán agus gásach? B’fhéidir go bhfuil tinneas boilg agus buinneach ort? Bíonn an taithí seo ag go leor daoine. Is riocht an-choitianta é seo i measc daoine fásta. Mar sin inniu, labhraímis faoi na cúiseanna leis seo agus conas é a sheachaint.
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Cad go díreach is ea éadulaingt lachtós?
Go simplí, is éard atá i gceist le héadulaingt lachtós ná nuair nach féidir le do chorp lachtós a dhíleá i gceart, siúcra a fhaightear i mbainne agus i dtáirgí déiríochta.
Ceart go leor, anois féachfaimid conas a tharlaíonn sé seo. Nuair a itheann muid déiríocht, ní mór an siúcra ar a dtugtar lachtós a dhíleá inár stéig bheag. Úsáideann ár gcorp einsím chun seo a dhéanamh. Is é lachtáis an einsím sin. Díreach mar a theastaíonn eochair uait chun glas a oscailt, tá an einsím lachtáis riachtanach chun an mhóilín siúcra ar a dtugtar lachtós a bhriseadh síos agus é a dhíleá.
Mar sin féin, i ndaoine a bhfuil éadulaingt lachtóis orthu, ní tháirgeann an corp ach an-bheagán einsím lachtáise nó ní tháirgeann sé aon einsím ar chor ar bith. Cad a tharlaíonn ansin? Téann an lachtós sna táirgí déiríochta a itheann muid tríd an stéig bheag agus isteach sa stéig mhór (an colon) gan a bheith díleáite.
Is cosúil le féasta é seo do na baictéir i do stéig mhór. Tosaíonn siad ag ithe an lachtós neamhdhíleáite seo. Sa phróiseas , táirgtear gás agus rudaí eile. Sin an rud a fhágann go mbraitheann tú lán, go mbíonn crampaí boilg, gurgling, agus uaireanta buinneach ort.
Is é an rud is tábhachtaí ná nach galar é seo, ach riocht de bharr athrú nádúrtha sa chorp. Mar sin ná bíodh eagla ort faoi seo gan ghá.
Cad iad na bealaí éagsúla a dtarlaíonn éadulaingt lachtós?
Ní tharlaíonn an riocht seo ar an mbealach céanna do gach duine. Tá ceithre phríomhchineál ann. Tuigfimid go soiléir iad.
| Cineál éadulaingt lachtós | Go simplí... |
|---|---|
| Éadulaingt Lachtóis Phríomhúil | Seo an ceann is coitianta.Cineál. Nuair a bhímid óg, go háirithe nuair a bhímid á mbeathú ar an gcíoch, táirgeann ár gcorp go leor den einsím lachtáis. Ach faoi 5 bliana d'aois, laghdaíonn an táirgeadh seo de réir a chéile. De réir mar a théimid in aois, is féidir leis seo laghdú go dtí an pointe nach féidir linn táirgí déiríochta a dhíleá a thuilleadh. Tá sé seo mar gheall ar fhachtóirí géiniteacha . Tá sé seo an-choitianta i measc daoine i dtíortha cosúil leis an Áise agus an Afraic. |
| Éadulaingt Lachtóis Thánaisteach | Tarlaíonn sé seo nuair a dhéantar damáiste don stéig bheag de bharr galair eile, timpiste nó obráide. Mar shampla, is féidir le galair stéigeacha amhail galar céiliach agus galar Crohn táirgeadh lachtáise a laghdú go sealadach nó go buan. Féadfaidh an riocht seo imeacht nuair a dhéantar cóireáil ar an ngalar. |
| Éadulaingt Forbartha Lachtóis | Feictear é seo i measc naíonán roimh am . Ós rud é nach bhfuil córas díleá an linbh forbartha go hiomlán, d'fhéadfadh an einsím lachtáise a bheith laghdaithe sna céimeanna luatha. Mar sin féin, feabhsaíonn an riocht seo leis féin de réir mar a fhásann an leanbh. |
| Éadulaingt Lachtóis Ó Bhroinn | Is riocht an-annamh é seo. Is é an rud a tharlaíonn anseo ná nach dtáirgeann an corp an einsím lachtáis ó bhreith. Is galar géiniteach é seo. Chun go mbeidh an riocht seo ag leanbh, ní mór don leanbh an géin ábhartha a fháil ón máthair agus ón athair araon. |
An ailléirge ar bhainne atá i gceist leis seo?
Níl. Seo an áit a mbíonn mearbhall ar go leor daoine. Is dhá rud go hiomlán difriúil iad éadulaingt lachtós agus ailléirge déiríochta.
- Éadulaingt lachtóis: Is fadhb díleá í seo. Tarlaíonn sé nuair nach mbíonn an einsím lachtáis sa chorp, rud a fhágann go bhfuil sé deacair an siúcra i mbainne a dhíleá. Bíonn na hairíonna míchompordach, ach níl siad bagrach don bheatha .
- Ailléirge Déiríochta: Is imoibriú den chóras imdhíonachta é seo.Tá gaol aige. Is é an rud a tharlaíonn anseo ná go n-aithníonn an corp próitéin i mbainne mar "namhaid" agus go ndéanann sé ionsaí air. Is féidir leis seo comharthaí tromchúiseacha a chur faoi deara cosúil le gríos craicinn agus deacracht análaithe. I gcásanna áirithe, is féidir leis a bheith bagrach don bheatha fiú .
Mura bhfuil tú in ann bainne a ithe, níor cheart duit fiú braon bainne a ól. Ach má tá éadulaingt lachtós ort, b'fhéidir go mbeadh méid beag, cosúil le beagán iógart nó píosa cáise, ceart go leor. Athraíonn sé ó dhuine go duine.
Mar sin, cad a dhéanaimid faoi seo?
Níl aon bhealach ann chun seo a chosc, ná níl leigheas ann dó. Ach is féidir an riocht seo a bhainistiú go han-éasca .
Is é an chéad rud agus an rud is tábhachtaí ná bainne agus táirgí déiríochta a theorannú go méid nach gcuireann míchompord ort.
1. Bíodh a fhios agat do theorainneacha: Bíonn cupán tae le bainne ceart go leor ag daoine áirithe, ach bíonn gloine bainne deacair. Is féidir le daoine eile iógart a ithe ach ní cáis. Déan turgnamh agus faigh amach duit féin cé mhéad nach bhfuil tú compordach leis.
2. Roghnaigh roghanna malartacha: Tá bainne saor ó lachtós ar fáil ar an margadh anois. Is féidir leat roghanna malartacha cosúil le bainne soighe, bainne almón, agus bainne cnó cócó a úsáid freisin.
3. Forlíonta einsím lachtáis: Tá táibléid nó braoiníní einsím lachtáis ar fáil i gcógaslanna. Is féidir le glacadh na dtáibléid seo sula n-itheann tú bianna déiríochta an baol fadhbanna a laghdú go mór toisc go soláthraítear an einsím atá riachtanach chun an bia a dhíleá go seachtrach. Mar sin féin, is fearr labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú iad seo.
Conas cailciam agus vitimín D a fháil gan bainne?
Is ceist an-tábhachtach í seo. Nuair a chuireann muid teorainn le déiríocht, b’fhéidir nach bhfaighimid go leor cailciam agus vitimín D, atá riachtanach do chnámha láidre. Ach ná bíodh imní ort, tá neart bealaí eile ann chun iad a fháil.
- Bianna saibhir i cailciam: Glasraí dorcha glasa cosúil le spionáiste, cál, brocailí, pónaire soighe, tófu, iasc beag (cosúil le sairdíní), bradán.
- Vitimín D: Is é nochtadh don ghrian an bealach is fearr chun vitimín D a fháil. Tá vitimín D in iasc olúil cosúil le bradán agus tuinnín freisin.
Má bhíonn sé deacair ort an cailciam agus an vitimín D atá uait a fháil ó bhia amháin, is féidir leat forlíonta cailciam a ghlacadh faoi chomhairle leighis . Is sábháilte é seo a phlé le do dhochtúir sula ndéanann tú cinneadh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is éard atá i gceist le héadulaingt lachtóis ná an neamhábaltacht lachtós, siúcra a fhaightear i mbainne, a dhíleá. Ní galar é, ach riocht coirp.
- Tá sé seo go hiomlán difriúil ó ailléirge ar bhainne. Ní rud bagrach don bheatha é éadulaingt lachtós.
- Cé nach féidir é seo a leigheas go hiomlán, is féidir é a bhainistiú go héasca trí iontógáil déiríochta a theorannú agus forlíonta einsím lachtáise a ghlacadh.
- Má chuireann tú teorainn le déiríocht, déan cinnte cailciam agus vitimín D a fháil ó fhoinsí aiste bia eile.
- Sula n-úsáideann tú aon fhorlíonadh nó má tá aon imní ort faoi do chuid comharthaí, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.