An mbraitheann tú fearg agus eagla aisteach roimh am freisin? (Crónafóibe) Labhraimis faoi!

Is rud aisteach an t-am, nach ea? Uaireanta téann sé thart go han-tapa, agus uaireanta eile is cosúil go dtéann sé thart go han-mhall. Ach an ndearna tú riamh ualach mór, eagla dochloíte, nó imní a mhothú de réir mar a théann lá, seachtain, mí, nó bliain thart? An ndearna tú riamh imní faoi fhuaim an chloig ag ticeadh nó na laethanta ag ticeadh ar an bhféilire? B’fhéidir go raibh tú ag fulaingt leis seo gan a rá le duine ar bith. Sin mar a labhraímid faoi Chronophobia, an eagla iomarcach agus neamhghnách roimh imeacht ama .

Cad go díreach is ea Cronophobia?

Go simplí, is eagla iomarcach agus neamhrialaithe í an chronafóibe roimh am nó roimh imeacht ama . Is cineál neamhord imní í. Bíonn imní, eagla agus scaoll dian ar dhaoine a bhfuil an riocht seo orthu nuair a smaoiníonn siad ar imeacht ama. Bíonn strus orthu i gcónaí faoina mbásmhaireacht féin, faoina n-aosú, nó faoin mothú go bhfuil am luachmhar ina saol ag dul tharstu. D’fhéadfadh daoine áirithe a bheith gafa fiú lena n-uaireadóir a sheiceáil nó na laethanta ar an bhféilire a chomhaireamh.

Is féidir leis an eagla seo iompraíochtaí obsessive a bheith mar thoradh air, amhail rud amháin a bheith ag rith trí do cheann agus an rud céanna a athrá arís agus arís eile. I gcásanna tromchúiseacha áirithe , is féidir ionsaithe scaoill a tharlú. Is féidir leis a bheith ina chúis le tarraingt siar ón tsochaí agus le bheith scoite amach, agus is féidir cur isteach ar do chaidrimh le daoine eile. Ach is é an dea-scéal ná gur féidir leat na hairíonna seo a rialú agus do shaol a athrú chun feabhais le rudaí cosúil le síciteiripe.

Cad is fóibe ann?

Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh cad is “fóibe” ann. Is eagla neamhghnách, neamhréasúnach í fóibe roimh rud éigin nó staid nach bhfuil contúirteach i ndáiríre . Bíonn eagla agus imní mhór ar dhaoine a bhfuil fóibí orthu faoi rudaí a mheasfadh daoine eile a bheith gnáth.

Is neamhord fóibe sonrach eile í an chronophobia. Imoibríonn daoine a bhfuil an cineál seo fóibe sonrach orthu go rómhór le rud éigin nó le staid. Déanann siad iarracht fanacht chomh fada agus is féidir ó rudaí a chuireann míchompord, eagla nó imní orthu. Mar sin féin, is é an fhadhb is mó le cronophobia ná nach féidir le duine ar bith stop a chur le himeacht ama . Mar sin, d'fhéadfadh daoine a bhfuil an riocht seo orthu a bheith i gcónaí ag mothú nach bhfuil aon smacht acu air.

Cé chomh coitianta is atá Cronafóibe?

Tá sé deacair a rá go díreach cé mhéad duine a bhfuil fóibe shonrach cosúil le cróinfóibe orthu. Ní admhaíonn go leor daoine go hoscailte go bhfuil sí orthu, agus ní thuigtear fiú ag cuid acu go bhfuil sí orthu. Ach tá sé faighte amach i dtaighde go mbeidh fóibe shonrach ag duine as gach deichniúr (1 as 10) duine fásta agus ag duine as gach cúigear (1 as 5) leanbh óg sna Stáit Aontaithe ag pointe éigin ina saol.

Cé atá i mbaol níos airde Cronafóibe a fhorbairt?

Tá seans níos mó ann go bhforbróidh daoine áirithe cronafóibe. D’fhéadfá a bheith i mbaol méadaithe ar na cúiseanna seo a leanas freisin:

• Ag dul in aois nó ag fulaingt ó ghalar tromchúiseach: De réir mar a théann tú in aois nó de réir mar a bhíonn galar críochfoirt ort, b’fhéidir go mbraitheann tú faoi léigear ag an smaoineamh go bhfuil do shaol ag teacht chun deiridh. B’fhéidir go dtosóidh tú ag machnamh ar an méid laethanta atá fágtha agat le maireachtáil, rud a d’fhéadfadh go leor imní a bheith mar thoradh air.
• Bheith i bpríosún: Is coitianta an cineál cróinóibe i measc príosúnach. Tugann dochtúirí "néaróis phríosúin" air. D’fhéadfadh príosúnaigh atá ag cur isteach pianbhreitheanna fada, go háirithe, a bheith gafa le himeacht ama. D’fhéadfadh siad a mhothú go bhfuil an t-am ag imeacht go han-mhall nó go han-tapa. D’fhéadfadh siad dul i dtaithí ar na laethanta a chomhaireamh go dtí a scaoileadh saor. Is féidir leis an mothú a bheith gafa (claustrophobia) sa phríosún an riocht seo a dhéanamh níos measa freisin.
• Ag fulaingt ó eispéireas trámach tromchúiseach: D’fhéadfadh cronafóibe a bheith ag daoine áirithe tar éis tubaiste nádúrtha, eispéireas gar-bháis, nó teagmhais thrámaigh thromchúisigh eile. Is féidir leis seo a bheith mar chuid de Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD) uaireanta. Mar shampla, d’fhorbair go leor daoine cronafóibe le linn phaindéim COVID-19 agus iad i gcoraintín. Chuaigh siad faoi gheasa leis an am, nó mhothaigh siad nach raibh aon smacht acu air.
• Stair thinneas meabhrach a bheith agat: Tá daoine a bhfuil neamhord imní ginearálaithe (GAD) orthu, stair ionsaithe scaoill nó neamhord scaoill , nó fóibí eile i mbaol níos airde. Tá daoine a bhfuil dúlagar nó neamhord mí-úsáide substaintí orthu níos dóchúla fóibí a fhorbairt freisin.

Cad iad cúiseanna na Cronafóibe?

Creideann dochtúirí gurb iad meascán de fhachtóirí comhshaoil ​​agus tionchair ghéiniteacha is cúis le cronafóibe agus fóibí eile. Is féidir le bheith i bpríosún, galar doleigheasta a bheith ort, nó eispéireas trámach tromchúiseach a bheith mar thoradh air.

Is dóichí go bhforbróidh daoine a bhfuil neamhoird imní agus tinneas meabhrach orthu fóibe. Is féidir le tinneas meabhrach, neamhoird giúmar agus fóibe rith i dteaghlaigh. Má tá na coinníollacha seo ag duine éigin i do theaghlach, tá tú i mbaol níos airde.

Cad iad na spreagthóirí le haghaidh Cronophobia?

Tá roinnt cúiseanna ann gur féidir leis an eagla, an scaoll agus an imní a eascraíonn as cronafóibe teacht chun cinn go tobann. Go háirithe ag clocha míle tábhachtacha saoil, mar shampla:

• Séasúir Fhéile (cosúil leis an Nollaig, an Bhliain Nua)
• Breithlaethanta
• Searmanas céime
• Is féidir le rudaí cosúil le comóradh bainise an fóibe seo a spreagadh. Nuair a smaoiníonn tú ar na rudaí seo, d’fhéadfá na mothúcháin seo a leanas a fháil:
• An mothú nach bhfuil aon smacht agat ar imeacht an ama.
• Ag smaoineamh ar bhás duine féin. D’fhéadfadh sé seo a bheith bainteach le heagla iomarcach roimh an mbás nó roimh bhás (thanatofóibe) freisin.
• Is rud chomh "mór" é an t-am, mothaíonn sé cosúil le rud éigin dofhulaingthe.
• Mothaíonn sé amhail is go bhfuil an t-am ag imeacht go han-tapa.

Samhlaigh, nuair a théann tú chuig cóisir lá breithe cara, bíonn gach duine sásta, agus smaoiníonn tú go tobann, "Ó, tá bliain eile caite, táim ag dul in aois freisin, ceart? Cá fhad atá fágtha agam?" Is féidir leis na cineálacha mothúchán sin an scéal a dhéanamh níos measa.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le Cronophobia?

D’fhéadfadh daoine a bhfuil cróineafóibe orthu a mhothú uaireanta nach bhfuil siad ina gcorp féin, nó go bhfuil siad scartha uathu féin. Tugtar neamhord díphearsanaithe/díréadaithe air seo. D’fhéadfadh siad a mhothú go bhfuil an t-am ag luasghéarú nó ag imeacht thart go tobann. D’fhéadfadh comharthaí amhail na nithe seo a leanas a bheith orthu freisin:

• Tá an corp ag fuarú (Crithfhuacht).
• Meadhrán agus éadromchinne.
• Allas iomarcach (hipearhidróis).
• Buille croí.
• Masmas.
• Deacracht análaithe (anáil anála).
• Crith nó croitheadh.
• Bolg trína chéile nó mídhíleá (dispeipsia).

Mar aon leis na hairíonna fisiciúla seo, d’fhéadfadh comharthaí meabhracha tarlú freisin, amhail eagla mhór, imní, eagla roimh dul ar mire, agus eagla nach mbeidh tú in ann tú féin a rialú.

Conas a dhéanann dochtúirí cronafóibe a dhiagnóisiú?

Úsáideann dochtúirí meastóireacht sláinte meabhrach den chuid is mó chun cronafóibe a dhiagnóisiú. Níl aon tástáil shonrach ann chun cronafóibe a dhiagnóisiú. Cuirfidh do dhochtúir ceist ort faoi do chuid comharthaí, do stair sláinte meabhrach, agus cibé an bhfuil fóibí eile agat. Féadfaidh sé nó sí tú a atreorú chuig gairmí sláinte meabhrach atá speisialaithe i fóibí agus i neamhoird imní freisin.

Conas Cronophobia a rialú agus a chóireáil?

Tá roinnt cóireálacha ann le haghaidh cróineafóibe. Is iad seo a leanas na príomhchóireálacha:

• Síciteiripe (teiripe cainte): Seo í an phríomhchóireáil le haghaidh imní de bharr cronafóibe. Anseo, cabhróidh do dhochtúir leat cúiseanna d’eagla a thuiscint agus oibreoidh sé leat chun í a shárú.
• Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT):Múineann an modh seo duit breathnú ar do fhóibe ar bhealach difriúil. Cuidíonn sé leat freisin rialú a dhéanamh ar an gcaoi a n-imoibríonn tú léi. Go simplí, cuidíonn sé leat do smaointeoireacht agus d’iompar a athrú .
• Hipniteiripe: Cuidíonn sé seo le do imní a laghdú agus do chuid eagla a rialú. Nuair a bheidh d’intinn socair, molfaidh an teiripeoir teicnící chun cabhrú leat scíth a ligean.
• Machnamh agus ióga: Is féidir gur bealach iontach iad seo chun imní a bhainistiú. D’fhéadfadh do dhochtúir cleachtaí aireachais agus cleachtaí análaithe a mholadh freisin.

Cuimhnigh, ní thabharfaidh na cóireálacha seo torthaí thar oíche. Tógfaidh sé tamall, ach má leanann tú ort ag iarraidh, is féidir leat torthaí maithe a fháil cinnte .

Níl aon chóireáil shonrach ann do chronophobia. Mar sin féin, is féidir roinnt cógas a úsáid chun taomanna scaoill a rialú nó chun fadhbanna sláinte meabhrach eile a chóireáil. Má tá neamhoird giúmar eile ort, amhail dúlagar, labhair le do dhochtúir faoi chógais a d'fhéadfadh a bheith ceart duit.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le Cronophobia?

Mura ndéantar cóireáil uirthi, is féidir le cronafóibe tionchar suntasach a imirt ar an saol laethúil. Is féidir le daoine a bhfuil cronafóibe throm orthu fadhbanna caidrimh a bheith acu. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair orthu fiú feidhmiú mar chuid den tsochaí.

Is féidir leis an riocht seo fadhbanna sláinte meabhrach a dhéanamh níos measa freisin. Ós rud é go mbíonn daoine a bhfuil cróineafóibe orthu faoi dhraíocht ag an am, is dócha go mbeidh siad thar a bheith dúlagarach, imníoch agus uaigneach.

Cad é an dearcadh atá ann do dhaoine a bhfuil Cronophobia orthu?

Is féidir le cóireáil cabhrú leat do chronafóibe a bhainistiú agus feabhas a chur ar cháilíocht do shaoil. Mar sin féin, braitheann na torthaí ar riocht agus ar stair sláinte gach duine. Mar is amhlaidh le haon riocht sláinte meabhrach, b’fhéidir go mbeidh ort leanúint leis an gcóireáil (nó roinnt cóireálacha éagsúla a thriail) chun do chuid comharthaí a fheabhsú agus fanacht sláintiúil.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir faoi chronophobia?

Is gnách go mbeadh beagán imní ort faoi imeacht ama nó faoi do bhásmhaireacht féin ó am go ham. Ach má tá comharthaí do chronophobia dian, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. Má tá imní, iompar obsessive, nó ionsaithe scaoill tobann ag dul i bhfeidhm ar do shaol laethúil, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.

Cad iad na ceisteanna ba chóir duit a chur ar do dhochtúir?

Chun an coinníoll seo a thuiscint níos fearr, is féidir leat ceisteanna mar seo a chur:

• Cad a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le mo chuid comharthaí?
• Cén modh cóireála atá ceart domsa?
• Cén taithí atá agat le síciteiripe, teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT), agus hipniteiripe?
• Cad iad na teicnící scíthe is féidir liom a dhéanamh liom féin chun mo imní a bhainistiú?
• An ndéanann cronafóibe mé níos dóchúla neamhoird imní eile nó tinnis mheabhrach a fhorbairt?

Is féidir le cróinófóibe imní throm, mearbhall, iompar obsessive-compulsive, agus fadhbanna sláinte meabhrach a chur faoi deara. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir leis an riocht daoine a scoite amach agus fadhbanna a bheith acu ag an obair nó i gcaidrimh. Cosúil le fóibí eile, is féidir é a chóireáil. Is féidir le do dhochtúir bealaí a mhúineadh duit chun cabhrú le d’imní a bhainistiú. Labhair leo go hoscailte agus go macánta faoi do chuid comharthaí. Inis dóibh má tá fóibí eile, neamhoird giúmar, nó tinnis mheabhrach ag aon duine i do theaghlach.

Ar deireadh, cuimhnigh ar seo (Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin tá súil agam go bhfuil tuiscint níos fearr agat anois ar an ábhar a phléamar inniu, Cronophobia, nó eagla an ama.

Is é an rud is tábhachtaí ná a thuiscint nach bhfuil tú i d'aonar. Tá go leor daoine ann a bhfuil na coinníollacha seo orthu, agus tá go leor bealaí ann chun cabhair a fháil.

Cuimhnigh:

• Má tá eagla neamhghnácha nó imní neamhrialaithe ort faoi imeacht ama, d'fhéadfadh gur cronafóibe atá ann.
• Is cás é seo a d’fhéadfadh tarlú d’aon duine, mar sin níl aon rud le bheith náirithe ná eaglach faoi.
• Is féidir an riocht seo a rialú go maith le comhairle agus cóireáil leighis chuí.
• Tá sé an-tábhachtach labhairt faoi do chuid smaointe agus mothúchán le duine a bhfuil muinín agat as, amhail dochtúir.
• Is féidir le rudaí cosúil le machnamh, ióga, agus cleachtaí análaithe cabhrú le d’intinn a mhaolú.

Mar sin, má tá aon cheann de na hairíonna seo ort féin nó ar dhuine ar bith a bhfuil aithne agat air, iarr comhairle leighis le do thoil . Dá luaithe a gheobhaidh tú cabhair, is ea is luaithe is féidir leat faoiseamh a fháil.

` Cronafóibe, eagla roimh am, fóibe, imní, sláinte mheabhrach, síciteiripe, CBT