An dúisíonn tú ar maidin agus tú beagáinín tinn agus scríobach? Ansin tosaíonn tú ag sraothartach, bíonn do scornach ag rith, bíonn do shrón plúchta... agus bíonn tú tinn. Bíonn míchompord orainn go léir ag amanna mar seo, nach mbíonn? Níl aon leigheas draíochta ann don slaghdán coitianta ná don fhliú. Ach, má dhéanaimid na rudaí simplí seo, is féidir linn cabhrú leat do mhíchompord a laghdú agus téarnamh go luath.
1. Ar an gcéad dul síos, tabhair scíth do do chorp.
Nuair a bhíonn tú tinn, bíonn cath mór ag do chorp istigh ionat féin. Tá sé ag troid in aghaidh na miocrób atá tagtha isteach i do chorp. Éilíonn an cath seo níos mó fuinnimh ná mar is gnách. Mar sin, is é an rud is tábhachtaí atá le déanamh agat ná scíth a ligean . Más féidir, glac lá nó dhó saor ón obair nó ón scoil agus fan sa bhaile. Cuir do ghnáthamh laethúil ar leataobh ar feadh tamaill agus glac scíth go dtí go dtiocfaidh do chorp chuici féin.
2. Codladh go maith.
Is fearr dul a chodladh agus codladh maith oíche a fháil ná suí ar an tolg agus féachaint ar an teilifís. Nuair a bhíonn easpa codlata againn, lagaíonn ár gcóras imdhíonachta. Go simplí, lagaíonn córas cosanta ár gcorp a throidann galair. Ansin bíonn sé deacair frídíní a throid. Mar sin, téigh a chodladh beagán níos luaithe, agus más féidir, glac staonadh i rith an lae.
An bhfuil deacracht agat codladh san oíche mar gheall ar do shrón a bheith plódaithe agus análú deacair agat? Ansin codail le piliúr breise agus do cheann beagán ardaithe. Laghdóidh sé seo an brú i do siní, rud a fhágfaidh go mbeidh sé níos fusa análú.
3. Ól an oiread sreabhán agus is féidir.
Nuair a ólann tú neart uisce agus sreabhán, bíonn an múcas i do chorp níos tanaí agus níos scaoilte . Ansin bíonn sé níos fusa an múcas a bhaint. Chomh maith leis sin, cuireann sé cosc ar rudaí cosúil le tinneas cinn agus tuirse a thagann le díhiodráitiú. Coinnigh buidéal uisce i gcónaí in aice láimhe agus ól beagán. Ach ná hól deochanna ina bhfuil caiféin, caife ná alcól . Mar is féidir leo an corp a dhíhiodráitiú níos mó fós.
4. Gargáil le huisce salainn
Seo ceann de na leigheasanna is fearr agus is simplí le haghaidh scornach thinn. Laghdaíonn uisce salainn at sa scornach agus cabhraíonn sé le múcas a scaoileadh agus a bhaint.
- Cuir ceathrú (1/4) nó leath (1/2) taespúnóg salainn i gcupán uisce te.
- Corraigh go dtí go mbeidh an salann tuaslagtha go maith, agus gargail leis an uisce cúpla uair sa lá.
5. Ól deoch te
Is féidir le cupán tae te nó anraith a bheith thar a bheith compordach. Léirigh staidéir fiú gur féidir leis an teas cabhrú le faoiseamh a thabhairt do chomharthaí cosúil le scornach thinn, pianta coirp agus tuirse. Bain triail as tae luibhe gan chaiféin, uisce te le líomóid, nó anraith sicín te.
6. Taespúnóg meala...
Is glantóir scornach iontach é mil. Cruthaíonn sé ciseal cosanta ar thaobh istigh an scornach, rud a laghdaíonn casacht agus greannú. I staidéar amháin, casachtaigh leanaí a d'ól leath taespúnóg meala roimh am codlata níos lú agus chodail siad níos fearr ná iad siúd a d'ól phlaicéabó. Is féidir leat beagán meala a mheascadh i dtae nó in uisce líomóide agus é a ól.
Rabhadh: Coinnigh rud amháin i gcuimhne. Tá cosc iomlán ar mil a thabhairt do leanaí faoi bhun bliain d'aois. Níl sé go maith dá sláinte.
7. Glac cithfholcadh te (nó gaile)
Is féidir le gal a ionanálú ó fholcadán te faoiseamh mór a thabhairt do shrón plódaithe agus scornach thinn. Is féidir leis cabhrú le múcas a scaoileadh freisin. Cé go bhfuil tuairimí éagsúla ann faoi cé chomh héifeachtach is atá an modh seo, níl aon dochar ann é a thriail. Is féidir le huisce te cabhrú le pianta coirp a mhaolú freisin.
8. Bímis ar an eolas faoi chógais is féidir a cheannach sa chógaslann (Thar an gCuntar - OTC)
Uaireanta is féidir leat faoiseamh a fháil ó roinnt cógas thar an gcuntar. Ach bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú iad seo, go háirithe má tá tú á dtabhairt do leanaí . Seachain iad seo a thabhairt do leanaí faoi bhun 6 bliana d'aois gan chomhairle leighis.
| Cineál leighis | Cad a tharlaíonn dó? | Rudaí speisialta le fios |
|---|---|---|
| Faoiseamh pian | Laghdaíonn sé fiabhras agus pianta coirp. Is é acetaminophen an cógas is coitianta a úsáidtear. | Má tá tú ag glacadh leigheas eile le haghaidh slaghdáin, féach an bhfuil an leigheas seo ann freisin. Tá sé contúirteach an iomarca a ghlacadh. Fiafraigh de do dhochtúir faoi dháileog shábháilte. |
| Losainní | Tugann sé faoiseamh sealadach ó scornach thinn agus tochas. | Tá cineálacha éagsúla losainní ann ina bhfuil comhábhair leighis éagsúla. |
| Díthocsaineach | Trí na soithigh fola sa srón a chúngú, laghdaíonn sé plódú agus déanann sé análú níos éasca. | D’fhéadfadh táibléid nó síoróipí crith a chur faoi deara. Ná húsáid spraeanna nasal ar feadh níos mó ná 3 lá. |
| Eiscréideach | Tanaíonn sé múcas tiubh agus éascaíonn sé é a theacht amach as an gcliabhrach. | Is fearr é nuair a bhíonn flemig ag gabháil leis an casacht. |
| Frithhistamín | Cuireann sé bac ar an gceimiceán is cúis le sraothartach agus srón rite. | D’fhéadfadh codladh nó meadhrán a bheith mar thoradh ar roinnt cineálacha. |
9. Bain úsáid as Spraeála Salainn
Is féidir leat do shrón sróine a fhliuchadh le spraeáil salainn (uisce salainn) ar féidir leat a cheannach sa chógaslann. Déanfaidh sé seo níos fusa do shrón a ghlanadh (scrabhadh). Modh maith eile is ea uisciú sróine. Baineann sé seo le tuaslagán salainn a chur isteach i bpoll sróine amháin agus ligean dó sreabhadh amach as an gceann eile. Cuidíonn sé seo le múcas tirim a bhaint agus análú a dhéanamh níos éasca. Is féidir leat gléas speisialta (pota neti) nó steallaire a úsáid chuige seo.
An-tábhachtach: Má dhéanann tú do thuaslagán saline féin sa bhaile, bí cinnte uisce driogtha nó uisce bruite go maith a úsáid.Ná húsáid uisce sconna go díreach riamh.
10. Ól roinnt anraith sicín.
Is fíor an rud a déarfadh ár máithreacha agus ár seanmháithreacha. Is féidir le babhla anraith sicín cabhrú leat mothú níos fearr ar lá breoiteachta. Léirigh staidéir gur féidir le hanraith sicín cabhrú le hathlasadh sa chorp a rialú. Is féidir leis cabhrú le faoiseamh a thabhairt do chomharthaí cosúil le pianta coirp agus srón plúchta. Ina theannta sin, soláthraíonn sé na sreabháin agus na calraí atá de dhíth ar do chorp chun troid i gcoinne tinnis.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is é an rud is tábhachtaí nuair a bhíonn tú tinn ná scíth a ligean . Tabhair deis do do chorp an galar a chomhrac.
- Ól an oiread sreabhán agus is féidir, amhail uisce, anraith agus tae luibhe.
- Is féidir le leigheasanna baile simplí le haghaidh scornach thinn, amhail gargáil le huisce salainn , mil , agus ionanálú gaile , faoiseamh mór a thabhairt.
- Má cheannaíonn tú leigheas ón gcógaslann, bí cúramach faoi na comhábhair atá ann. Ná tabhair aon leigheas, go háirithe do leanaí, gan dul i gcomhairle le dochtúir .
- Seachain mil a thabhairt do leanaí faoi bhun bliana d'aois go hiomlán.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis