B’fhéidir gur chuala tú go bhfuil sé go maith mónóga a ól le haghaidh Ionfhabhtuithe Conair Fuail (UTI). Is minic, nuair a fhaigheann duine sa teaghlach, go háirithe bean, ionfhabhtú den sórt sin, go ndeir duine éigin, "Ól sú mónóg." Mar sin, an bhfuil an sú mónóg dearg seo go maith i ndáiríre do shláinte ár gcórais fuail? An féidir leis ionfhabhtuithe a chosc i ndáiríre? Inniu, labhróimid faoi cad atá fíor agus cad nach bhfuil.
Déanta na fírinne, tá torthaí measctha léirithe ag staidéir. Tugann roinnt staidéar le fios gur féidir le sú mónóg nó piollaí a ghlacadh cabhrú le hionfhabhtuithe conaire fuail a chosc. Deir siad go bhféadfadh sé a bheith thar a bheith tairbheach do mhná a fhaigheann na hionfhabhtuithe seo go minic . Fuair staidéar amháin gur féidir le mónóga a ghlacadh an riosca UTIanna a laghdú faoi thart ar 30%.
Mar sin féin, níor aimsigh go leor staidéir eile fianaise láidir, shoiléir air seo. Dá bhrí sin, deir go leor saineolaithe leighis go bhfuil gá le tuilleadh taighde ar an ábhar seo. Ach i gcoitinne, deir roinnt dochtúirí nach bhfuil aon locht ar úsáid mónógán chun UTIanna a chosc, ós rud é nach bhfuil aon fo-iarsmaí móra ann.
Conas is féidir le mónóga cabhrú le hUTI a chosc?
Cheap eolaithe tráth go méadódh mónóga aigéadacht ár bhfual, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra do bhaictéir cosúil le *Escherichia coli* (E. coli), príomhchúis le hionfhabhtuithe conaire fuail, maireachtáil. Mar sin féin, níor aimsigh staidéir níos déanaí aon athrú suntasach buan ar aigéadacht an fhuail.
Anois, tá rud éigin nua aimsithe ag taighdeoirí. Laghdaíonn cuid de na comhdhúile i mónóga cumas na mbaictéar is cúis le hionfhabhtuithe cloí le ballaí ár lamhnáin. Samhlaigh, mura bhféadfadh baictéir E. coli cloí le ballaí ár lamhnáin, ní bheadh siad in ann socrú síos ansin agus ionfhabhtú a chur faoi deara. Ansin, nuair a dhéanaimid fual, ní bheadh na baictéir seo nite amach go héasca.
Tá sé seo mar gheall ar dhá chomhdhúil speisialta i mónóga ar a dtugtar fruchtós agus próantaicianidiní (PACanna) . Cé go bhfuil PACanna i dtorthaí eile freisin, tá cumas speisialta ag na PACanna i mónóga chun baictéir a chosc ó cheangal ar an mbealach seo.
Cén sú mónóg is fearr le haghaidh UTI?
Tá sé deacair a rá go díreach cad é an sú mónóg is fearr chun UTI a chosc, agus cé mhéad atá le hól. Deir roinnt moltaí thart ar 300 ml (beagán níos mó ná cupán rialta) a ól in aghaidh an lae. Is é an rud is tábhachtaí anseo ná méid na PACanna sa sú. Deirtear gur rud maith é 36 milleagram ar a laghad de PACanna a fháil in aghaidh an lae.
Má cheannaíonn tú sú ón siopa, bíodh na rudaí seo ar eolas agat:
- Féach ar an lipéad:D’fhéadfadh súnna torthaí eile, amhail sú úll nó sú fíonchaor, agus méideanna móra siúcra a bheith i roinnt “mhanglaim mónóg”. B’fhéidir nach mbeadh an éifeacht inmhianaithe le fáil uathu seo.
- Roghnaigh sú 100%: Más féidir, is fearr ceann a roghnú a deir "100% sú" agus nach bhfuil ach sú mónóg mar chomhábhar ann . De ghnáth bíonn siad seo beagáinín géar.
- Ól neart uisce: Is cuma cén sú a ólann tú, is gá neart uisce a ól i rith an lae.
Foghlaimímis faoi fhorlíonta mónóg freisin.
Tá piollaí agus capsúil mónóg ar fáil ó chógaslanna freisin. Is é an buntáiste a bhaineann leo seo ná nach bhfuil siúcra ná calraí iontu cosúil leis an sú. Ach cuimhnigh, níl forlíonta mar seo chomh dian rialaithe le cógais inár dtír. Chomh maith leis sin, féadfaidh comhdhéanamh ceimiceach na mónóg a bheith éagsúil ag brath ar an gcaoi a ndéantar iad a phróiseáil.
Uaireanta, déantar roinnt piollaí trí iarsmaí ó tháirgeadh sú (cosúil le craicne agus síolta) a mheilt. Ní thugann sin na PACanna atá de dhíth orainn. Is fearr táirge a roghnú ina bhfuil PACanna a bhaintear as sú mónóg. Má tá tú ag glacadh piollaí, déan cinnte go bhfuil 36 milleagram de PACanna ann ar a laghad. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad neart uisce a ól agus na piollaí á nglacadh agat. Mar nuair a ólann tú sú, faigheann ár gcorp sreabháin freisin, agus chun an tairbhe sin a bhaint as na piollaí, ní mór duit uisce a ól chomh maith.
An-tábhachtach: Ní leigheas é mónóg ar ionfhabhtú conaire fuail (UTI) atá ann cheana féin. Ní chabhraíonn sé ach an seans go bhforbrófar ionfhabhtú a laghdú. Má bhíonn comharthaí UTI ort (ionfhabhtú conaire fuail, fualú go minic, pian sa bholg íochtarach), téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
Bí cúramach faoi na rudaí seo agus tú ag úsáid mónógáin
Cé go bhfuil mónóg sábháilte i gcoitinne, tá roinnt rudaí le bheith cúramach fúthu i gcásanna áirithe.
| Riosca / Fadhb | Cad is gá a fhios |
|---|---|
| Míchompord boilg | Mar gheall ar aigéadacht nádúrtha na mónóg, d’fhéadfadh go mbeadh suaitheadh boilg, boilg trína chéile, nó buinneach ag daoine áirithe. |
| Siúcra agus calraí | Má ólann tú sú mónóg déanta le siúcra go rialta, is féidir leis an siúcra agus na calraí breise a bheith ina fhadhb. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach do dhaoine le diaibéiteas nó dóibh siúd atá ag iarraidh a meáchan a rialú. |
| Clocha Duáin | Tá ciontóga ard in ocsaláití, cineál salainn. Má tá tú seans maith go mbeidh clocha duáin ort, d’fhéadfadh an iomarca ciontóga a ithe do riosca a mhéadú. |
| Idirghníomhaíochtaí Drugaí | Má tá tú ag glacadh cógais tanaithe fola cosúil le Warfarin , ba cheart duit labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú mónóg, mar go bhfuil baol fuilithe ann má idirghníomhaíonn an dá cheann. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- D’fhéadfadh sú mónóg nó táibléid a ghlacadh cabhrú le hionfhabhtuithe a chosc go pointe áirithe i gcás daoine a mbíonn UTIanna acu go minic, ach ní modh 100% ráthaithe é.
- Ní cóireáil le haghaidh UTI atá ann cheana féin é mónóg. Níor cheart é a úsáid ach chun críocha coisctheacha.
- Má bhíonn comharthaí UTI ort, amhail dó nó fualú go minic, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach seachas iarracht a dhéanamh é a chóireáil sa bhaile. B’fhéidir go mbeidh antaibheathaigh ag teastáil uait.
- Más sú mónóg a roghnaíonn tú, roghnaigh ceann ina bhfuil 100% sú mónóg agus gan aon siúcra breise.
- Sula n-úsáideann tú mónóg, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir má tá clocha duáin ort nó má tá tú ag glacadh cógais cosúil le Warfarin.
- Ceann de na bealaí is fearr agus is simplí chun UTIanna a chosc ná neart uisce a ól i rith an lae.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis