An mbraitheann tú tuirseach an t-am ar fad freisin? An mbraitheann tú níos lú sonais? D’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar easnamh dopamine!

An mbraitheann tú uaireanta nach bhfuil suim ar bith agat sa saol, go bhfuil tú tuirseach, agus nach bhfaigheann tú aon lúcháir as rudaí a thugadh lúcháir duit roimhe seo? Nó, nach bhfuil fonn ort aon rud a thosú? D’fhéadfadh laghdú ar cheimiceán tábhachtach i d’inchinn ar a dtugtar dopamine a bheith ina chúis leis na rudaí seo. Labhraimis faoi seo beagán níos mine inniu, ceart go leor?

Cad is dópamín ann? Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach?

Go simplí, is teachtaire ceimiceach an-tábhachtach inár n-inchinn é dopamine. Tá sé cosúil le scríbhneoir beag a iompraíonn faisnéis anonn is anall laistigh dár n-inchinn. Sa eolaíocht leighis, tugtar néar-tharchuradóir air seo. Feidhmíonn dopamine mar hormón inár gcorp freisin.

Is é an dopamine seo a chabhraíonn le go leor rudaí, amhail ár gcuimhne, spreagadh, foghlaim, pléisiúr agus compord (luach saothair), agus rialú gluaiseachtaí coirp . Smaoinigh air, an sonas a bhraitheann tú nuair a chríochnaíonn tú rud éigin deacair, atá gaolmhar le dopamine freisin.

Mar sin, is é easnamh dopamine ná nuair a laghdaíonn leibhéil dopamine inár gcorp. Nuair a laghdaíonn sé seo, is féidir le galair néareolaíocha cosúil le galar Pháircinsin nó fadhbanna meabhracha cosúil le dúlagar tarlú. Uaireanta, is féidir leis an easnamh dopamine seo a bheith ina chúis le rioscaí gan ghá nó andúile éasca.

Cén fáth a laghdaíonn dopamine inár gcorp?

D’fhéadfadh roinnt cúiseanna a bheith leis seo. Féachfaimid ar na cinn is mó.

• Damáiste inchinne: Is ceimiceán é dópamín a tháirgtear i réimsí sonracha dár n-inchinn. Mar sin, má tharlaíonn timpiste nó damáiste do na réimsí ina dtáirgtear dópamín (mar shampla, gortú cinn), is féidir le leibhéil dópamíne laghdú.
• Fadhbanna le glacadh teachtaireachtaí: Uaireanta ní fhreagraíonn ár gcorp i gceart do dhopamín. Is é sin le rá, mura bhfuil na gabhdóirí ar na néarchealla a fhaigheann teachtaireachtaí dopamíne ag obair i gceart, ní théann an teachtaireacht a fhaightear ó dhopamín tríd i gceart cé go bhfuil sé i láthair.
• Roinnt coinníollacha leighis: Tá roinnt coinníollacha leighis ann a bhaineann go díreach leis an easnamh dopamine seo.
• Mar shampla, cailleann daoine a bhfuil galar Pháircinsin orthu cealla néaróg i gcodanna áirithe den inchinn, agus laghdaíonn leibhéil dopamine freisin.
• Rud eile is ea go mbíonn gabhdóirí dópamíne millte ag daoine atá andúileach i ndrugaí cosúil le cócaon ina n-inchinn, rud a laghdaíonn táirgeadh dópamíne, agus mar sin teastaíonn níos mó agus níos mó den druga uathu chun an pléisiúr sin a fháil.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le dópamín íseal?

Nuair a thiteann leibhéil dopamine, is féidir leat réimse comharthaí a fháil. B’fhéidir go raibh tú féin tar éis iad seo a fháil freisin. Is féidir leis na hairíonna seo a bheith éagsúil ó dhuine go duine, agus braitheann siad ar an gcúis.

Comharthaí a fheictear go coitianta:

• Neamhshuim , easpa spreagtha. Amhail is nach bhfuil aon "thiomáint" ann.
• Ag mothú tuirseach amháin.
• Deacracht intinne a choinneáil dírithe (ní féidir leat díriú).
• I gcónaí ag mothú neamhshuim , greannaitheach nó imníoch.
• An fhíric nach bhfaigheann tú aon taitneamh a thuilleadh as na rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo.
• Mothú brónach nó dúlagarach ; dóchas a chailleadh sa saol.
• Tiomáint ghnéis íseal .
• Insomnia nó codladh suaite.

Tá roinnt comharthaí eile ann freisin a bhaineann le coinníollacha leighis sonracha:

• Crith i gcodanna den chorp amhail na lámha (go háirithe agus tú i do sheasamh), cailliúint cothromaíochta, righneas, agus croitheadh ​​matán ( d’fhéadfadh gur comharthaí de ghalar Pháircinsin iad seo) .
• Tá galar ann ar a dtugtar ‘Siondróm na gCosa Neamhshuana’ , rud a chruthaíonn míchompord sna cosa agus a fhágann nach féidir seasamh go socair. D’fhéadfadh easpa dopamine a bheith mar gheall air freisin.
• Fadhbanna cuimhne gearrthéarmacha, deacracht le tascanna laethúla a dhéanamh, agus neamhábaltacht fadhbanna simplí a réiteach ( d’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar athruithe cognaíocha san inchinn ).
• Greannaitheacht go minic, féinmheas íseal, imní, dearmad, iompar impulsive, agus neamhábaltacht tascanna a eagrú ( d’fhéadfadh gur comharthaí iad seo de riocht ar a dtugtar Neamhord Easnamh Airde agus Hipirghníomhaíochta (ADHD) ).
• Tarraingt siar shóisialta, cailliúint mothúchán, agus cailliúint pléisiúir ( d’fhéadfadh gur comharthaí scitsifréine iad seo ).
• Fadhbanna bputóg, go háirithe constipation ainsealach .

Mar is féidir leat a fheiceáil, tá go leor comharthaí easnaimh dopamine ann. Braithfidh na hairíonna atá agat ar an gcúis bhunúsach. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir chun an chúis chruinn a fháil amach.

Conas a chinneann tú go cruinn an bhfuil dópaimín íseal agat?

Tá rud éigin tábhachtach le tuiscint anseo. Ní diagnóis leighis dhíreach é Easnamh Dopamine. Is é sin le rá, ní thabharfaidh dochtúir diagnóis duit mar gheall ar easpa dópamíne. Déanta na fírinne, is annamh a dhéanann dochtúirí tástáil ar leibhéil dópamíne.

Ní féidir le tástáil fola ina haonar mórán a insint duit faoi dhopamín. Mar shampla, cé gur féidir leat leibhéil dopamíne i do chuid fola a thomhas, ní féidir léi a insint duit conas a fhreagraíonn d'inchinn do dhopamín.

Ina áit sin, déanfaidh do dhochtúir rudaí mar seo a leanas:

• Fiafraíonn siad faoi do stair leighis .
• Fiafraíonn siad faoi do stíl mhaireachtála (amhail an úsáideann tú alcól nó drugaí).
• Éistim go cúramach le do chuid comharthaí .
• Déanfar scrúdú ort.
• Ansin, ordófar na tástálacha riachtanacha bunaithe ar do chuid comharthaí.

Ag baint úsáide as an bhfaisnéis seo agus as torthaí na dtástálacha, cinnfidh an dochtúir an bhfuil riocht ort a bhaineann le heasnamh dopamine.

Mar shampla, má cheapann do dhochtúir go bhfuil galar Pháircinsin ort, féadfaidh sé nó sí tástáil iompróra dópamíne a ordú. Is cineál speisialta scanadh é seo. Go sonrach, is cineál Tomagrafaíochta Ríomhairithe Astaíochta Aonfótón (SPECT) é. Baineann sé seo le substaint radaighníomhach (cosúil le ruaim) a instealladh isteach i do shruth fola agus ansin í a scanadh chun a fheiceáil conas a thaistealaíonn sí chuig d'inchinn. Má tá galar Pháircinsin ort, taispeánfaidh an scanadh patrún ar leith mar gheall ar chealla néaróg damáiste agus laghdú ar dhópamín i réimsí áirithe de d'inchinn.

Conas a dhéantar galair a bhaineann le heasnamh dopamine a chóireáil?

Braitheann an chóireáil le haghaidh easnamh dopamine ar an gcúis bhunúsach. Féachfaimid ar an gcaoi a gcaitear le cuid de na príomhchoinníollacha.

• Galar Pháircinsin: Is minic a dhéantar é seo a chóireáil le cógas ar a dtugtar levodopa . I gcásanna áirithe, úsáidtear agonists dopamine, amhail Pramipexole (Mirapex®) , Ropinirole (Requip®) , nó Rotigotine (Neupro®) . Feidhmíonn na agonists dopamine seo cosúil le dopamine, rud a fhágann go bhfreagraíonn cealla néaróg ar an mbealach céanna a dhéanann dopamine.
• Siondróm na gcos neamhshuime: Déantar an riocht seo a chóireáil freisin leis na hagónaithe dópamíne a luadh cheana Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®), nó Rotigotine (Neupro®).
• Dúlagar: Agus dúlagar á chóireáil, is féidir cógais ar a dtugtar Coscairí Athghabhála Serotonin Roghnacha (SSRIanna) , amhail Fluoxetine (Prozac®), a fhorordú. Bíonn tionchar acu seo ar na néar-tharchuradóirí serotonin agus dopamine araon, ag ceartú a bhfeidhme.
• Neamhord Easnaimh Airis agus Hipirghníomhaíochta (ADHD): Is féidir an riocht seo a chóireáil le cógais ar nós Methylphenidate (Concerta®, Ritalin®) . Méadaíonn siad seo gníomhaíocht dopamine.

An féidir leibhéil dopamine a mhéadú go nádúrtha, gan chógas?

Má cheapann tú go bhfuil do leibhéil dopamine íseal, is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir . B’fhéidir go bhfuil riocht inleigheasta ort a bhaineann le heasnamh dopamine. Mura bhfuil tú cinnte, is féidir leat roinnt bealaí nádúrtha a thriail chun do leibhéil dopamine a mhéadú. Ach coinnigh i gcuimhne go bhfuil gá le tuilleadh taighde ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag bia agus deochanna ar néar-tharchuradóirí cosúil le dopamine.

Bianna a chabhraíonn le dopamine a tháirgeadh:

• Ith bianna atá saibhir i maignéisiam agus i dtíróisín. Is iad seo na comhábhair bhunúsacha atá riachtanach chun dopamine a dhéanamh. Is aimínaigéad é tíróisín. Déantar é a ionsú isteach sa chorp agus taistealaíonn sé go dtí an inchinn áit a ndéantar é a thiontú ina dopamine.
• Bianna a deirtear a mhéadaíonn dopamine ná: sicín, almóinní, úlla, avocados, bananaí, biatas, seacláid (is fearr seacláid dorcha), glasraí glasa, tae glas, pónairí lima, min choirce, oráistí, síolta chia, síolta sesame, síolta pumpkin, trátaí, turmeric, watermelon, agus cruithneacht.

Bígí páirteach i rudaí a chuireann áthas agus suaimhneas oraibh:

• Meastar go méadaíonn rudaí mar seo leibhéil dopamine. I measc na samplaí tá: aclaíocht a dhéanamh, machnamh a dhéanamh, ióga a dhéanamh, suathaireacht a fháil, imirt le peata, dul ag siúl sa nádúr, nó leabhar a léamh.

"Samhlaigh, an lúcháir a bhraitheann tú nuair a éisteann tú le d'amhrán is fearr leat, nó nuair a bhíonn tú ag gáire agus ag caint le cara maith? Sin iad na rudaí a chabhraíonn le dopamine a mhéadú. Mar sin faigh am do rudaí a chuireann áthas ort agus a mbainfidh tú taitneamh astu."

Cad iad na forlíonta a mhéadaíonn leibhéil dopamine?

Tá forlíonta ann freisin a mhaíonn go gcabhraíonn siad le leibhéil dopamine a mhéadú. Mar sin féin, tá sé an-tábhachtach comhairle leighis a lorg sula nglacann tú iad seo. Ná húsáid iad seo gan labhairt le dochtúir.

Seo a leanas cuid díobh:

• Tíoróisín: Is aimínaigéad nádúrtha é tíoróisín. Déantar dópaimín as tíoróisín.
• L-theanine: Seo rud eile a chuidíonn le dopamine a tháirgeadh.
• Vitimín D, B5 agus B6: Tá na vitimíní seo riachtanach chun dopamine a dhéanamh.
• Aigéid shailleacha óimige-3 (aigéid shailleacha riachtanacha óimige-3) .
• Maignéisiam (Maignéisiam) .

Cad eile is gá dúinn a bheith ar eolas againn faoi easnamh dopamine?

Ní féidir breathnú ar leibhéil ísle dopamine ar bhealach dubh agus bán. Is é sin le rá, is ábhar an-chasta é seo. Is é an rud tábhachtach ná nach mbíonn leibhéil ísle dopamine ina gcúis dhíreach le galar. Is é sin le rá, tá nasc ann, ach ní bhíonn galar ina chúis dhíreach le leibhéil ísle dopamine.

Beagán níos casta ná sin tá coincheapa na cúisíochta agus an chomhghaolmhaireachta. Mar shampla, fuarthas amach go bhfuil daoine a bhfuil leibhéil ísle dopamine acu níos dóchúla a bheith murtallach nó róthrom. Tá a fhios freisin go mbíonn tionchar ag an mbia a itheann muid agus an aclaíocht a dhéanaimid ar an gcaoi a n-úsáideann ár n-inchinn dopamine.

Ach is í an cheist, an mar gheall ar dhroch-nósanna itheacháin (bianna nach méadaíonn dopamine) agus easpa spéise in aclaíocht atá leibhéil ísle dopamine ann? Nó, an mar gheall ar leibhéil ísle dopamine san inchinn atá an "córas luaíochta" gníomhachtaithe agus go mbraitheann muid gur mhaith linn bia mear a ithe agus gan aclaíocht a dhéanamh? Tá sé seo cosúil le ceist sicín nó ubh.

Ar deireadh, ní oibríonn aon néar-tharchuradóir aonair leis féin. Mar shampla, oibríonn Dopamine go dlúth le Serotonin. Mar sin, tá sé an-chasta na néar-tharchuradóirí seo a thuiscint.

Mar sin, cad iad na rudaí a chaithfimid a mheabhrú ó seo ar fad?

Ceart go leor, tá súil agam gur bhain tú rud éigin amach as an méid a phléamar. Meabhraímis duit na rudaí is tábhachtaí arís.

• Is féidir le heasnamh dópamíne difear a dhéanamh do do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Tá go leor riochtaí, lena n-áirítear galar Pháircinsin, siondróm na gcos neamhshuime, dúlagar, scitsifréine , agus ADHD, bainteach le leibhéil ísle dópamíne.
• Tá cóireálacha ann chun cabhrú leis na coinníollacha seo a bhainistiú. Chomh maith leis sin, cé gur féidir leat bealaí nádúrtha a thriail chun leibhéil dopamine a mhéadú, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir sula ndéanann tú aon rud.
• Má bhíonn na hairíonna seo ort, ná bíodh eagla ort dul i gcomhairle le dochtúir. Cabhróidh siad leat an chúis a aimsiú agus inseoidh siad duit go díreach cad atá le déanamh.
• Cuimhnigh, níl tú i d'aonar, agus ní bhíonn sé rómhall riamh cabhair a iarraidh. Is é an rud is tábhachtaí ná aire a thabhairt do do shláinte mheabhrach agus fhisiciúil.

` Dópamín, easnamh dópamíne, inchinn, néar-tharchuradóirí, galar Pháircinsin, dúlagar, sonas, sláinte mheabhrach, ADHD