Nuair a théann tú chuig siopa, an mbíonn fonn ort deochanna fuinnimh a ól i gcannaí áille, ildaite? Tá go leor againn a ólann na deochanna seo agus muid ag smaoineamh go 'dtabharfaidh siad fuinneamh dúinn', go 'gcuirfidh siad codladh orainn', nó go 'gcabhróidh siad linn díriú níos fearr ag an obair'. Ach cad atá i ndáiríre taobh istigh den channa álainn seo? Cé chomh maith is atá siad dár gcorp? An bhfuil siad go dona? Labhraimis faoi seo inniu.
Cad iad na Deochanna Fuinnimh seo?
Go simplí, is deochanna iad seo a dhíoltar mar fhorlíonta aiste bia a mhaíonn go gcuireann siad borradh láithreach faoi do fhuinneamh meabhrach agus fisiceach. Is í an fhadhb atá ann go bhfuil méideanna an-ard caiféine i gcuid de na deochanna seo. Is féidir leis seo comharthaí a chruthú a d’fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha.
Is é an rud is tábhachtaí ná nach bhfuil na Deochanna Fuinnimh seo ceadaithe ag aon eagraíocht aitheanta cosúil leis an FDA sna Stáit Aontaithe. Ciallaíonn sé seo go bhfuil saoirse ag monaróirí cibé rud is mian leo a chur leis na deochanna seo. Mar gheall air seo, bíonn tuairiscí ann gach lá ar othair a bhfuil fo-iarsmaí tromchúiseacha acu tar éis dóibh iad a ól. Uaireanta, is féidir le duine fulaingt ó riochtaí tromchúiseacha cosúil le stróc, cliseadh ae nó duáin. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach na fíricí seo a bheith ar eolas agat sula n-ólann tú deoch den sórt sin.
Cad iad na príomhchineálacha deochanna fuinnimh?
Is féidir deochanna fuinnimh a roinnt ina dhá chineál den chuid is mó.
- Deochanna Fuinnimh Rialta (deochanna fuinnimh clasaiceacha): Is iad seo an cineál a thagann i gcannaí nó i mbuidéil de mhéid rialta a fheicimid i siopaí.
- Lámhaigh Fuinnimh: Is deochanna an-láidir, tiubhaithe iad seo. Tagann siad i mbuidéil an-bheag, thart ar 60-75 millilítear.
Cé go bhfuil na comhábhair chéanna sa dá chineál, bíonn na comhábhair sin i dtiúchan i bhfad níos airde i ndrugaí fuinnimh. Dá bhrí sin, bíonn an éifeacht níos mó.
Cad atá sna deochanna seo i ndáiríre?
Má fhéachann tú ar lipéad deoch fuinnimh, feicfidh tú na rudaí seo. Féachfaimid ar a ndéanann gach ceann acu do do chorp.
| Comhábhair | Cad is gá duit a bheith ar an eolas faoi |
|---|---|
| Caiféin | An príomhspreagthóir sna deochanna seo. Is féidir idir 70 agus 240 milleagram caiféin a bheith i ndeoch fuinnimh tipiciúil. Is féidir thart ar 100-200 mg a bheith i ndrill fuinnimh. Is é 400 mg an t-uasmhéid caiféin ba chóir do dhuine fásta a ithe in aghaidh an lae. Sin thart ar 2-3 chupán caife. Mar sin, téann cuid mhór den mhéid seo isteach sa chorp le deoch amháin. |
| Siúcra | Is é siúcra an phríomhfhoinse fuinnimh. Mar sin féin, is féidir suas le 12 taespúnóg siúcra (thart ar 200 calraí) a bheith i roinnt deochanna fuinnimh. Ciallaíonn sé sin go bhfaigheann tú do iontógáil siúcra laethúil go léir in aon deoch amháin. Tá sé seo an-díobhálach do dhaoine a bhfuil galair cosúil le diaibéiteas orthu. |
| Taurine | Is aimínaigéad é seo a tháirgtear go nádúrtha inár gcorp. Cuidíonn sé le meitibileacht fuinnimh sa chorp. Mar sin féin, nuair a thógtar i ndáileoga arda é, is féidir leis difear a dhéanamh don chroí agus don néarchóras, díhiodráitiú a chur faoi deara, agus suaimhneas agus insomnia a chur faoi deara. |
| Guarana | Is sliocht é seo ó shíolta planda. Tá caiféin ann freisin. Is í an fhadhb atá ann, nuair a chuirtear le caiféin é, go méadaíonn an baol fo-iarsmaí. Is féidir rudaí cosúil le crith, palpitations, agus imní tarlú. |
| Comhábhair eile | L-carnitine: Cuidíonn sé le saill a thiontú ina fuinneamh. Mar sin féin, is féidir le dáileoga arda fadhbanna cosúil le buinneach a chur faoi deara. Is féidir leis idirghníomhú le roinnt cógas freisin (hormóin thyroid, aigéad valproic le haghaidh titimeas, tanaitheoirí fola). Vitimíní B: Cuidíonn siad le bia a thiontú ina fhuinneamh. Ach de ghnáth faighimid go leor vitimíní B ó bhia. Nuair a ghlactar barraíocht díobh, eiscrítear an chuid is mó díobh san fhual. Mar sin féin, is féidir le barraíocht de vitimín cosúil le B6 a ghlacadh san fhadtéarma damáiste a dhéanamh do na néaróga. |
Cad a tharlaíonn do do chorp nuair a ólann tú deoch fuinnimh?
Is fíor gur féidir le deoch fuinnimh borradh fuinnimh a thabhairt duit láithreach. Tá sé sin mar gheall ar an siúcra agus an caiféin atá ann. Ach is féidir leis roinnt fo-iarsmaí a bheith mar thoradh air freisin.
Is iad na hairíonna is coitianta ná croí ag rásaíocht agus mothú masmas . Ina theannta sin, is féidir leis na rudaí seo tarlú freisin.
- Mothú míshuaimhneach
- Insomnia
- Ag éirí cantalach
- Tinneas cinn
- Crith
- Tromadh boilg, masmas, nó buinneach
Má tá riocht cosúil le titimeas ort, is féidir le spreagthach mar seo comharthaí tobann a chur faoi deara. Chomh maith leis sin, tá duine a bhfuil brú fola ard aige i mbaol níos airde stróc a fháil.
Cén fáth a mbraitheann mé tuirseach tar éis deoch fuinnimh a ól?
Seo rud a tharlaíonn do go leor daoine. Nuair a bhíonn na leibhéil arda siúcra agus caiféine díleáite agus ionsúite ag an gcorp, imíonn a n-éifeachtaí. Tugtar “tuairt” air seo. Titeann do leibhéil siúcra fola go tobann, agus moillíonn feidhm d’inchinne. Tosaíonn tú ag mothú níos tuirseach agus níos codlata ná mar is gnách.
Tá sé cosúil le timthriall fí. Ólann tú níos mó deochanna fuinnimh chun fáil réidh le do thuirse. Le himeacht ama, téann do chorp i dtaithí ar an méid a ólann tú (fulangacht caiféin), mar sin ní bhraitheann tú an fuinneamh a thuilleadh. Ansin bíonn fonn ort níos mó a ól. Ní dhéanann sé seo ach do chuid fadhbanna sláinte a mhéadú. Má bhraitheann tú tuirseach an t-am ar fad, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le do dhochtúir agus labhairt faoi.
An bhfuil deochanna fuinnimh i ndáiríre dona don chorp?
Sea, is féidir leo seo a bheith an-chontúirteach do roinnt daoine.
Cén tionchar a bhíonn acu seo ar an gcroí?
Is féidir le barraíocht caiféine agus spreagthóirí eile do ráta croí agus do bhrú fola a ardú go neamhriachtanach. D’fhéadfadh do bhuille croí a bheith neamhrialta freisin.
"Fiú má tá tú óg agus sláintiúil, is féidir le deoch amháin do ráta croí a bhrú go leibhéil chontúirteacha," a thugann dochtúirí rabhadh.
Is annamh a tuairiscíodh taom croí tobann de bharr deochanna fuinnimh. An chuid is mó den am, tarlaíonn na teagmhais seo i ndaoine nach raibh ar an eolas go raibh riocht croí neamhdhiagnóisithe orthu.
Rudaí le fios faoi shlándáil
Na contúirtí a bhaineann le meascadh le halcól
Ní rud maith é seo a dhéanamh choíche. Is féidir leis an gcaiféin i ndeochanna fuinnimh tionchar an alcóil a mhaolú. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le barraíocht alcóil a ól gan fiú a bheith ar an eolas faoi. Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh:
- Ól ró-mhór
- Iompar gnéasach neamhchosanta
- Teagmhais ghortuithe
- Tiomáint faoi thionchar an óil nó ag taisteal le tiománaí ar meisce
Cé nár cheart dóibh seo a ól?
Deir dochtúirí gurb é an rud is fearr do gach duine iad seo a sheachaint. Ach is cinnte gur cheart do na daoine seo a leanas iad a sheachaint:Ba chóir iad seo a sheachaint.
- Leanaí agus daoine óga fásta: Tá siad níos so-ghabhálaí i leith fo-iarsmaí toisc go bhfuil a n-inchinn agus a gcorp fós ag forbairt.
- Mná atá ag iompar clainne nó ag súil le bheith torrach.
- Daoine a bhfuil riochtaí leighis áirithe orthu: (e.g. brú fola ard, galar croí, ae nó duáin).
- Daoine a ghlacann cógais áirithe go rialta.
Má cheapann tú go bhfuil nimhiú i leanaí, tabhair chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) is gaire duit láithreach iad. Más gá, is féidir leat glaoch ar an Ionad Náisiúnta Faisnéise Nimheanna in Ospidéal Náisiúnta Colombo le haghaidh comhairle freisin.
5 Mhalartacha Maith in ionad Deochanna Fuinnimh
Is sealadach an borradh fuinnimh a fhaightear ó dheochanna fuinnimh. Chun torthaí fadtéarmacha a fháil, smaoinigh ar na roghanna malartacha seo.
1. Uisce: Is í an díhiodráitiú príomhchúis na tuirse. Ól neart uisce i rith an lae. Más mian leat blas a chur air, cuir píosa cúcamair nó píosa torthaí le d’uisce.
2. Caife dubh: Tugann cupán caife borradh maith fuinnimh duit. Tá frithocsaídeoirí ann freisin atá go maith do do shláinte. Tá 2-3 chupán in aghaidh an lae sábháilte.
3. Tae glas: Tá caiféin, L-theanine, agus EGCG ann, a chuireann éifeacht athnuachana ar fáil. Is rogha mhaith é seo dóibh siúd a bhraitheann néarógach tar éis caife a ól.
4. Bianna atá saibhir in uisce: Tagann thart ar 20% den uisce a theastaíonn ónár gcorp ó bhia. Ith torthaí agus glasraí cosúil le cúcamair, mealbhacán uisce, trátaí agus péitseoga.
5. Bianna ina bhfuil caiféin: Is féidir le seacláid beagán fuinnimh a thabhairt duit mar go bhfuil caiféin inti freisin. Ach ith píosa beag seacláide dorcha. Is féidir leis seo cabhrú le saill agus calraí neamhriachtanacha a rialú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cineál deochanna iad deochanna fuinnimh a tháirgtear gan aon rialú agus a d'fhéadfadh rioscaí sláinte i bhfolach a bheith ag baint leo.
- Is féidir le hiontógáil iomarcach caiféin agus siúcra drochthionchar a imirt ar do chroí, ar do bhrú fola agus ar do shláinte i gcoitinne.
- Ná measc deochanna fuinnimh le halcól ar chúis ar bith. Tá sé an-chontúirteach.
- Ba chóir do leanaí, do mhná torracha, agus do dhaoine a bhfuil riochtaí leighis eile orthu iad seo a sheachaint go hiomlán.
- Más gá fuinneamh duit, roghnaigh roghanna sláintiúla, sábháilte cosúil le huisce, caife agus tae glas.
- Má tá aon imní ort faoi do shláinte nó faoi na deochanna seo, labhair le do dhochtúir faoi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment