An bhfuil deacracht agat freisin tosú ag obair, pleanáil, agus aird a thabhairt? Labhraimis faoi Neamhord Feidhme Feidhmiúcháin!

An raibh an mothú seo agat riamh? Ba mhaith leat tionscadal mór a thosú, ach ní féidir leat a dhéanamh amach cá háit le tosú. Agus tú ag obair air, fánaíonn d’intinn go tobann chuig áiteanna eile. Déanann tú dearmad fiú ar na rudaí is lú. Tá bainistiú d’ama ina tromluí. Mar gheall ar na rudaí seo, b’fhéidir go mbeidh tú i gcónaí frustrach agus feargach. Ní leamh nó mearbhall amháin atá ann, ach b’fhéidir laige i gcumas speisialta i d’inchinn.

Cad é an Fheidhm Feidhmiúcháin seo?

Go simplí, is cosúil le 'Bainisteoir' inár n-inchinn an 'Feidhm Feidhmiúcháin'. Díreach mar a phleanálann bainisteoir in oifig tascanna, a chuireann i gcrích iad, agus a chinntíonn go n-imíonn gach rud go réidh, cuidíonn an cumas seo inár n-inchinn linn rudaí a chur i gcrích freisin. Rialaítear an cumas seo ag cuid tosaigh ár n-inchinne, ar a dtugtar an 'Lób Tosaigh' .

Is iad na príomhrudaí a chabhraíonn an 'bainisteoir' seo linn leo ná:

• Bainistigh am ( bainistíocht ama )
• Ag tabhairt airde
• Pleanáil agus eagrú
• Ag cuimhneamh ar shonraí tábhachtacha
• Déan roinnt rudaí ag an am céanna (Iltascaíocht)
• Ná déan an rud is mian leat a dhéanamh, iompraigh go cuí (Rialú impulse)

Nuair nach n-oibríonn an cumas seo i gceart, tugtar mífheidhm feidhmiúcháin air. Cuireann sé seo isteach orainn ár n-iompar a rialú. Is féidir tionchar mór a bheith aige seo ar an obair, ar scoil, ar ghníomhaíochtaí laethúla , agus fiú ar ár gcaidrimh.

Na trí phríomhscileanna den Fheidhm Feidhmiúcháin

Tá trí phríomhscil sa chumas 'bainistíochta' seo.

1. Cuimhne Oibre:Tá sé cosúil le leabhar nótaí beag i d’inchinn. Cabhraíonn sé leat cuimhneamh ar fhaisnéis a theastaíonn uait chun do chuid tascanna laethúla a dhéanamh. Samhlaigh go bhfuil tú ag cócaireacht béile. Is í an chuimhne oibre seo a choinníonn súil ar rudaí cosúil leis an ord ina gcuireann tú comhábhair leis agus cá fhad a thógann sé orthu cócaireacht. Nuair a bhíonn an chuimhne seo lag, is minic a dhéanann tú dearmad ar rudaí, ní féidir leat a fháil amach cá chuir tú rudaí, agus ní féidir leat tasc a chríochnú atá tosaithe agat.

2. Solúbthacht Chognaíoch: Tagraíonn sé seo don chumas oiriúnú go tapa do chúinsí atá ag athrú. Cuidíonn an cumas seo leat aistriú ó thasc amháin go tasc eile go héasca, agus nuair a thagann fadhb gan choinne chun cinn, is féidir leat í a réiteach ar bhealach difriúil gan scaoll. Nuair nach mbíonn sé seo i gceist, is féidir go mbeadh sé an-deacair oiriúnú d’athruithe i bpleananna, agus tógann sé tamall fada dul i dtaithí ar rud éigin nua.

3. Rialú Cosc: Seo é an 'coscán' inár n-inchinn. Cuidíonn an cumas seo linn gan a rá gach rud a thagann chun cuimhne agus gach rud is mian linn a dhéanamh a dhéanamh. Cuidíonn sé linn freisin díriú ar thasc amháin gan smaoineamh ar rudaí gan ghá. Nuair a laghdaítear an rialú seo, ní féidir linn a rialú cad a deirimid, bíonn fearg orainn go tapa, agus is furasta ár n-aird a chur ar seachrán.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le Mífheidhm Feidhmiúcháin?

Is féidir le duine a bhfuil an riocht seo air réimse comharthaí a thaispeáint. Ní hamháin gur fadhbanna aonuaire iad seo, ach fadhbanna fadtéarmacha a théann i bhfeidhm ar an saol laethúil.

Seiceáil an tábla thíos le feiceáil an bhfuil na tréithe seo agat freisin.

Cad iad na cúiseanna leis seo?

Níl an chúis chruinn le mífheidhm feidhmiúcháin ar eolas go fóill, ach creideann saineolaithe go bhféadfadh baint a bheith aige le galair áirithe agus le coinníollacha eile.

Seo a leanas cuid acu:

• Neamhord Easnaimh Airde agus Hipirghníomhaíochta (ADHD)
• Dúlagar
• Neamhord Speictrim Uathachais
• Mí-úsáid substaintí
• Neamhord Obsessive-Compulsive ( OCD )
• Galar Alzheimer
• Gortuithe ceann
• meall inchinne
• Stróc
• Eipeas
• Néaltracht
• Damáiste de bharr easpa ocsaigine don inchinn (hipocsain cheirbreach)
• Ionfhabhtuithe amhail meiningíteas

Uaireanta is féidir leis an riocht seo a bheith géiniteach .

Conas a aithníonn tú seo?

Níl aon tástáil shonrach ann chun seo a dhiagnóisiú. Mar sin féin, tá ceistneoirí agus tástálacha speisialta ann ar féidir leo do chumais feidhmiúcháin a thomhas. Ní féidir ach le do dhochtúir an riocht a dhiagnóisiú go cruinn trí na tástálacha seo a dhéanamh.

Is dócha go gcuirfidh do dhochtúir ceisteanna ort féin agus ar do mhuintir. Má tá amhras ann go bhfuil riocht eile ann, amhail ADHD nó OCD, féadfaidh siad tástálacha sonracha a ordú freisin. Féadfaidh siad tástálacha fola, scananna CT, nó scananna MRI a ordú freisin chun riochtaí eile a chur as an áireamh.

An féidir leat an cás a bhainistiú?

Sea, is féidir go cinnte. Níl aon réiteach amháin ann don fhadhb seo. Athraíonn na roghanna cóireála ag brath ar do chuid comharthaí agus ar an gcúis. Is féidir an riocht seo a bhainistiú go han-rathúil le meascán de chógais, teiripí agus athruithe ar stíl mhaireachtála.

Seo roinnt rudaí beaga is féidir leat a dhéanamh leat féin:

• Tóg céim ar chéim: Má tá tasc mór agat, roinn é ina chodanna níos lú, níos soláimhsithe. Comhlánaigh cuid amháin ag an am.
• Bain úsáid as áiseanna amhairc: Bain úsáid as rudaí cosúil le meabhrúcháin, seicliostaí, féilirí, nótaí greamaitheacha, srl. Is féidir le haipeanna féilire agus meabhrúcháin ar do ghuthán cabhrú go mór leis seo.
• Déan sceideal: Scríobh síos na rudaí a chaithfidh tú a dhéanamh don lá agus don tseachtain, déan sceideal, agus seiceáil é go rialta.
• Déan áit do gach rud: Cruthaigh áiteanna sonracha chun rudaí a chur. Déan nós de rudaí cosúil le d’eochracha, do sparán agus do ghuthán a chur san áit chéanna i gcónaí. Is féidir leis seo an baol go gcaillfear rudaí a laghdú go mór.
• Bain rudaí neamhriachtanacha: Laghdaigh míreanna neamhriachtanacha in áiteanna cosúil le do limistéar oibre agus do sheomra agus coinnigh eagraithe iad. Tá sé deacair fanacht dírithe i dtimpeallacht phlódaithe.

Cóireáil leighis agus modhanna teiripeacha

Cinnfidh do dhochtúir an chóireáil is oiriúnaí bunaithe ar chúis an riocht seo.

• Cógas: Más riocht ar nós ADHD nó dúlagar is cúis leis an bhfadhb seo, féadfar cógas a fhorordú di.
• Teiripe:
• Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT): Cuidíonn sé seo leat do phatrúin smaointeoireachta agus d’iompraíochtaí a athrú. Aithníonn tú smaointe fadhbacha agus déanann tú oiliúint ort féin chun déileáil leo.
• Teiripe Saothair: Cuidíonn an teiripe seo le scileanna a fhorbairt a theastaíonn chun tascanna laethúla a dhéanamh níos éasca. Is féidir leat rudaí praiticiúla a fhoghlaim ar nós conas liostaí a dhéanamh agus conas tascanna móra a bhriseadh síos ina gcodanna níos lú.
• Cóitseáil: Is féidir leat do scileanna pleanála agus cur chun feidhme a fheabhsú trí oibriú le cóitseálaí atá oilte go sonrach do na cineálacha fadhbanna seo.

Má tá na fadhbanna seo agat, ná bíodh náire ná náire ort. Is é an chéad chéim dul i gcomhairle le dochtúir iontaofa agus labhairt faoi do chuid comharthaí. As sin, gheobhaidh tú an treoir agus an tacaíocht a theastaíonn uait chun smacht a fháil ar ais ar do shaol.