Foghlaimímis faoi "oifigeach feidhmiúcháin" d'inchinne? (Feidhm Feidhmiúcháin)

Bíonn an oiread sin rudaí le sárú againn gach lá, nach ea? Uaireanta caithfimid roinnt rudaí a dhéanamh ag an am céanna, rudaí nua a fhoghlaim, agus ár smaointe a rialú. Chun seo go léir a dhéanamh go maith, teastaíonn cumais speisialta inár n-inchinn. Is iad na cumais sin a bheidh á bplé againn inniu, ar a dtugtar "Feidhm Feidhmiúcháin".

Cad é an Fheidhm Feidhmiúcháin seo?

Go simplí, is é an fheidhm fheidhmeach "príomhoifigeach feidhmiúcháin" d'inchinne. Tá sé cosúil le POF cuideachta mhóir. Is é an ceann a chabhraíonn leat spriocanna a shocrú, do chuid oibre a phleanáil timpeall orthu, fadhbanna a réiteach, do chuid mothúchán a rialú, agus do fhócas a aistriú ó thasc amháin go tasc eile.

Samhlaigh, dúisíonn tú ar maidin agus déanann tú iarracht tascanna do lae a eagrú. Caithfidh tú cócaireacht a dhéanamh, caithfidh tú na páistí a ullmhú don scoil, caithfidh tú dul chuig an oifig. Cuidíonn do fheidhmiúlacht fheidhmeach leat seo go léir a dhéanamh gan scaoll agus in am. Nuair a bhíonn na cumais seo go maith, bíonn tionchar ollmhór acu ar do shláinte mheabhrach, ar do shláinte choirp agus ar cháilíocht do shaoil . Ach má tá na cumais seo lag, is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair déanamh go maith ar scoil, post a aimsiú agus a choinneáil, agus dea-chaidreamh a choinneáil le daoine.

Cad iad na príomhchineálacha feidhmeanna feidhmiúcháin?

Tá trí phríomhréimse ag ár "oifigeach feidhmiúcháin" a chabhraíonn leis a chuid oibre a dhéanamh i gceart. Feicfimid cad iad.

1. Cuimhne Oibre

2. Solúbthacht Chognaíoch

3. Rialú Cosc

Forbraíonn na trí chumas seo ag amanna éagsúla i rith ár saoil, agus tosaíonn cuid acu nuair a bhímid óg. Mar sin féin, de réir mar a théimid in aois, d’fhéadfadh cuid de na cumais seo dul i laghad. Is gnách é seo. Anois, labhraímis faoi gach ceann acu seo beagán níos mine .

1. Cad is Cuimhne Oibre ann?

Is éard is cuimhne oibre ann ná an cumas faisnéis a choinneáil i do cheann ar feadh tamaill agus í a úsáid chun cabhrú leat rud éigin a thuiscint nó cinneadh a dhéanamh. Samhlaigh go bhfuil tú ag léamh faoi imeacht ar shuíomh gréasáin nuachta. Tar éis tamaill, tagann faisnéis nua faoin imeacht céanna chun cinn. Ansin, is í an chuimhne oibre seo a chabhraíonn leat cuimhneamh ar a léigh tú roimhe seo, é a mheaitseáil leis an bhfaisnéis nua seo, agus do thuairim faoin imeacht sin a athrú.

Sampla eile is ea duine ag tabhairt uimhir theileafóin duit. Coinníonn tú i do cheann í go dtí go scríobhann tú síos í ar phíosa páipéir. Is feidhm den chuimhne oibre í sin freisin. Forbraíonn an cumas seo le linn na hóige agus na hógántachta, ag buaicphointe i do luath-30idí . Ansin, tar éis 35 bliain d'aois agus isteach sa mheánaois, féadfaidh sé tosú ag meath de réir a chéile agus tú ag dul i seanaois (tar éis 65 bliain d'aois).

2. Cad is Solúbthacht Chognaíoch ann?

Is éard atá i solúbthacht chognaíoch ná do chumas oiriúnú d’athrú. D’fhéadfadh sé a bheith ina athrú i do shaol pearsanta, nó ina athrú i do thimpeallacht.

Más féidir leat aistriú go réidh ó thasc amháin go ceann eile, ó smaoineamh amháin go ceann eile, ó chás amháin go cás eile, ciallaíonn sé sin go bhfuil solúbthacht chognaíoch mhaith agat . Mar shampla, má tá tú ag clóscríobh ríomhphoist agus ansin ag freagairt ceiste a chuireann duine éigin san oifig, sin an áit a bhfuil tú ag baint úsáide as an gcumas seo. Tugtar "iltascaíocht" air freisin.

Ar an gcaoi chéanna, úsáidtear an cumas seo nuair a smaoiníonn tú ar fhadhb ó pheirspictíocht duine eile, is é sin, nuair a léiríonn tú comhbhá . Cuidíonn an tsolúbthacht chognaíoch seo leat aistriú go tapa chuig modh difriúil nuair a thuigtear duit nach bhfuil an bealach a raibh tú ag smaoineamh ar fhadhb a réiteach ag obair. De réir roinnt saineolaithe, tosaíonn an cumas seo ag forbairt i leanaí timpeall 3 bliana d'aois agus bíonn sé críochnaithe faoi 12 bliana d'aois. Deir daoine eile go leanann sé ag forbairt go dtí thart ar 29 bliain d'aois.

3. Cad is Rialú Cosc ann?

Is é atá i gceist le Rialú Cosc ná cé chomh maith is féidir leat do chuid smaointe, mothúchán agus aird a rialú . Is é an cumas seo a úsáideann tú chun do chuid freagraí a bhainistiú i gcásanna éagsúla.

Samhlaigh go bhfuil tú in oifig an-ghlórach. Ach caithfidh tú comhrá tábhachtach a bheith agat le duine éigin. Ansin, cabhraíonn an rialú coisctheach seo leat dearmad a dhéanamh d'aon ghnó ar na comhráite agus na torainn eile timpeall ort (Cosc) agus díriú ar do chuid cainte amháin. Chomh maith leis sin, má tharlaíonn rud éigin le linn an chomhrá sin a chuireann fearg nó imní ort, cabhraíonn an cumas seo leat an mothúchán sin a rialú gan fearg a chur ort agus béicíl ar bhealach a mbeidh aiféala ort ina dhiaidh sin. Tosaíonn an cumas seo ag forbairt san óige freisin agus féadfaidh sé tosú ag laghdú beagán timpeall 60 bliain d'aois.

Cad iad na coinníollacha a d'fhéadfadh difear a dhéanamh don fheidhm fheidhmeach?

Is é an lóib tosaigh inár n-inchinn a bhainistíonn an fheidhm fheidhmeach seo. Mar sin, is féidir le haon rud a théann i bhfeidhm ar fhíochán na hinchinne tionchar a imirt ar an lóib tosaigh seo, agus tríd sin, ar an fheidhm fheidhmeach. Mar sin féin, tá roinnt riochtaí néarfhorbartha ann a théann i bhfeidhm go sonrach ar an lóib tosaigh san inchinn, rud a chruthaíonn fadhbanna leis an fheidhm fheidhmeach seo.

Tugann dochtúirí "mífheidhm feidhmiúcháin" ar na fadhbanna seo freisin. I measc na riochtaí sláinte meabhrach a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm air seo tá:

• Neamhord Easnaimh Airde/Hipearghníomhaíochta (ADHD)
• Neamhord Speictrim Uathachais

Mar shampla, tá ADHD agat.Má tá sé ort, b’fhéidir go mbeadh deacracht agat d’iompar a rialú (rialú coisctheach). B’fhéidir go mbeadh deacracht agat freisin faisnéis a mheabhrú (cuimhne oibre) agus í a cheangal le faisnéis nua.

Is féidir le damáiste inchinne agus galair dhíghiniúna mífheidhm feidhmiúcháin a bheith ina gcúis leis freisin. Samplaí:

• Galar Alzheimer
• meall inchinne
• Néaltracht

Ach deir saineolaithe nach amháin galair mar seo, ach rudaí cosúil le strus mór, uaigneas, easpa codlata agus easpa aclaíochta freisin, is féidir leo tionchar diúltach a imirt ar do fheidhmiúlacht feidhmiúcháin.

An bhfuil bealaí ann chun an fheidhm fheidhmeach seo a thástáil?

Sea, is féidir le do dhochtúir, go háirithe néareolaí, scrúdú néareolaíoch a dhéanamh. Tá tástálacha speisialta ann freisin chun gnéithe éagsúla den fheidhmiú feidhmiúcháin a mheas.

Sampla amháin is ea Tástáil Stroop . Is tástáil í seo a thomhaiseann rialú coisctheach. Sa tástáil seo, iarrtar ort neamhaird a dhéanamh d’fhaisnéis áirithe agus aird a thabhairt ar fhaisnéis eile. Samhlaigh nuair a dhéanann tú tástáil Stroop, go bhfuil an focal "dearg" le feiceáil i nglas agus go n-iarrtar ort an focal a fheiceann tú a rá. Ansin, chun an freagra ceart a thabhairt, caithfidh tú an fonn "glas" a rá agus an focal "dearg" a rá a rialú. Fuaimeann sin beagáinín deacair, nach ea? Sin mar a thomhaistear do rialú coisctheach.

An féidir linn ár bhfeidhm feidhmiúcháin a fheabhsú?

Seo í an cheist is tábhachtaí. Sea, tá saineolaithe ag déanamh taighde ar bhealaí éagsúla chun na cumais feidhmiúcháin seo a fheabhsú. Tá réimse leathan taighde ann ó bhealaí chun cumais na ndaoine atá buailte ag riochtaí nó tinnis mheabhairshláinte a fheabhsú, go bealaí chun cumais na ndaoine nach bhfuil aon ghalar bunúsach orthu a fheabhsú tuilleadh. Seo roinnt samplaí:

• Oiliúint Chognaíoch Ríomhairithe: Léiríonn taighde gur féidir le roinnt leanaí a bhfuil deacrachtaí foghlama acu leas a bhaint as na cineálacha seo gníomhaíochtaí oiliúna chun cuimhne focal agus solúbthacht chognaíoch a fheabhsú.
• Oiliúint Aiseolais Néareolaíoch: Tugann taighde luath le fios gur féidir le hoiliúint aiseolais néareolaíoch solúbthacht chognaíoch a fheabhsú. Sa oiliúint seo, déanann tú iarracht gníomhaíochtaí d’inchinne a bhaineann le feidhmiú feidhmiúcháin a rialáil.
• Oiliúint Aireachais: Is féidir le páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí ar nós machnaimh nó teiripe chognaíoch atá bunaithe ar aireachas cabhrú le rialú coisctheach a fheabhsú.
• Aclaíocht: Go ginearálta, tugann taighde le fios goTá aclaíocht rialta go maith do do shláinte choirp agus mheabhrach i gcoitinne. Mar sin féin, is dóichí go bhfeabhsóidh aclaíocht a úsáideann d’inchinn (cumas cognaíoch) feidhmiú feidhmiúcháin freisin.

Samhlaigh go bhfuil tú ag imirt cispheile. Sin an uair a úsáideann tú cuid mhór de do scileanna feidhmiúcháin:

* Úsáideann tú cuimhne oibre , ag próiseáil faisnéise láithreach faoi cá bhfuil an t-imreoir eile anois agus cá bhféadfadh siad dul ina dhiaidh sin, agus ag pasáil an liathróid dóibh.

* Úsáideann tú Rialú Cosc , ag fanacht dírithe ar an gcluiche féin, nó ag rialú an fonn chun cúl a scóráil tú féin in ionad an liathróid a phasáil.

* Úsáideann tú Solúbthacht Chognaíoch chun athruithe tobann i gcásanna a bhainistiú. Mar shampla, má gortaítear imreoir amháin agus má thagann imreoir nua isteach san fhoireann, mura bhfuil tú tar éis imirt leis an imreoir nua seo roimhe seo, ní mór duit smaoineamh ar a láidreachtaí agus a laigí agus do straitéis cluiche a choigeartú.

Is é an rud tábhachtach ná, is cuma cén ghníomhaíocht a dhéanann tú chun feidhmiú feidhmiúcháin a fheabhsú, léiríonn staidéir má stopann tú an ghníomhaíocht sin, gur féidir na feabhsuithe atá déanta agat a chailleadh de réir a chéile . Mar sin, tá sé tábhachtach leanúint ar aghaidh ag déanamh na rudaí seo.

Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile

Mar sin, an raibh ort riamh d’intinn a athrú, pleananna a dhéanamh, nó d’intinn a choinneáil socair? Is iad do scileanna feidhmiúcháin a chabhraíonn leat i gcónaí.

• Cuimhnigh, tá trí phríomhréimse i gceist leis seo: Cuimhne Oibre, Solúbthacht Chognaíoch, agus Rialú Cosc.
• Is féidir le riochtaí sláinte meabhrach áirithe, tinnis agus dul in aois difear a dhéanamh do na cumais seo.
• Má bhíonn aon athruithe nó deacracht agat le do chuimhne, le do rialáil mhothúchánach, nó le do thiúchan, tá sé tábhachtach labhairt le dochtúir faoi. D’fhéadfadh gur fadhb í le do fheidhmiú feidhmiúcháin. Ansin is féidir leat an chomhairle agus an chabhair a theastaíonn uait a fháil.

Tá súil agam go mbeidh an fhaisnéis seo úsáideach duit. Fan sláintiúil!

` Feidhm Feidhmiúcháin, Feidhm Inchinne, Cuimhne, Aird, Pleanáil, Sláinte Mheabhrach