Nuair a théann tú chuig an gcógaslann nó an ollmhargadh, caithfidh gur chonaic tú capsúil ola éisc i mbuidéil áille, ceart? B’fhéidir go bhfuil cara nó gaol leat ag glacadh na capsúl seo. Nó b’fhéidir go bhfuil tú féin á nglacadh cheana féin. Cad go díreach iad na hÓimige-3 seo a deirtear a bheith go maith don chroí, don inchinn agus do na súile? Cad is gá dúinn a bheith ar eolas againn sula nglacfaimid iad? Inniu, labhróimid faoi seo go simplí agus ar bhealach is féidir leat a thuiscint.
Cad go díreach is ola éisc ann?
Go simplí, is ola é ola éisc a thagann ó iasc olach. Tá rud éigin inti atá an-tábhachtach dár gcorp. Is é sin, aigéid shailleacha óimige-3 . Is cineál saille iad seo atá riachtanach dár gcorp. Ciallaíonn "riachtanach" nach féidir lenár gcorp iad a dhéanamh leo féin, agus ní mór dúinn iad a fháil ón mbia a itheann muid.
Mar sin, cad iad na buntáistí a bhaineann leis na omega-3s seo dár gcorp?
- Cuidíonn sé le sláinte an chroí .
- Tacaíonn sé le feidhm na hinchinne .
- Cabhraíonn sé le radharc maith a choinneáil .
- Is féidir leis athlasadh sa chorp a laghdú freisin.
Ach tá rud éigin ann nach mór duit a mheabhrú anseo. Níl san ola éisc seo ach forlíonadh aiste bia . Ní leigheas míorúilteach ná leigheas ar gach rud é.
Rudaí le rá le do dhochtúir sula n-úsáideann tú é seo
Má tá tú ag smaoineamh ar ola éisc a úsáid, nó má tá tú á húsáid cheana féin, tá sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi. Ní bhíonn gach rud ceart do gach duine. Tá sé thar a bheith tábhachtach do dhochtúir a chur ar an eolas má tá aon cheann de na coinníollacha seo a leanas ort:
| Cás le bheith buartha faoi | Cur síos |
|---|---|
| Fadhbanna fuilithe | Má bhíonn deacracht agat stop a chur le fuiliú fiú ó chréacht bheag, nó má tá riocht leighis ort a chuireann cosc ar do chuid fola téachtadh go héasca. |
| Galair riospráide | Má tá galair scamhógacha ort cosúil le asma. |
| Ailléirgí | Má tá ailléirgí agat ar iasc, ola éisc, cógais eile, bianna nó leasaithigh. |
| Toircheas agus beathú cíche | Má tá tú ag iompar clainne, ag iarraidh a bheith torrach, nó ag beathú cíche, tá sé ríthábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon fhorlíonadh. |
Conas capsúil ola éisc a úsáid i gceart?
Tá an bealach chun é seo a úsáid an-simplí, ach tá sé tábhachtach é a dhéanamh i gceart .
- Ól seo le gloine uisce .
- Is minic a bhíonn sé is fearr iad seo a thógáil le bia . Laghdóidh sé seo suaitheadh boilg agus cabhróidh sé leis an gcorp iad a ionsú níos fearr.
- Déan iarracht é a thógáil ag an am céanna gach lá.
- Ná hól níos mó ná an méid atá molta ar an mbotella nó ag do dhochtúir.
Cad atá le déanamh má ólann tú an iomarca trí thimpiste? (Ródháileog)
Samhlaigh dá n-ólfá an iomarca de seo trí thimpiste... Má tharlaíonn sé sin, ná bíodh scaoll ort. Ach ní mór duit gníomhú láithreach. Cuir glaoch láithreach ar an Ionad Náisiúnta Faisnéise Nimhe in Ospidéal Náisiúnta Colombo. Nó téigh chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire.
Is le haghaidh d’úsáide pearsanta amháin atá sé seo. Ná roinn é le do chairde ag rá, "Tá sé seo go maith, ba chóir duit triail a bhaint as freisin." Níl sláinte choirp gach duine mar an gcéanna.
Cad atá le déanamh má chailleann tú dáileog?
Ní bhíonn cuimhne againn i gcónaí ar gach rud. Mar sin is féidir dearmad a dhéanamh dáileog a ghlacadh. Má tharlaíonn sé sin, glac í a luaithe is a chuimhníonn tú uirthi . Ach má tá sé beagnach in am do chéad dáileog eile, scipeáil an dáileog caillte agus glac an chéad dáileog eile ag an am sceidealaithe. Ná glac dáileog dhúbailte riamh.
Cad iad na rudaí eile a d'fhéadfadh idirghníomhú leis an leigheas seo?
Cé gur táirge nádúrtha é ola éisc, is féidir leis idirghníomhú le cuid de na cógais eile atá á nglacadh agat. Is féidir leis na hidirghníomhaíochtaí seo fo-iarsmaí a chur faoi deara nó an chaoi a n-oibríonn do chógais a athrú. Mar sin tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi seo.
| Ábhair a d’fhéadfadh imbhuailtí a chur faoi deara | Cur síos agus riosca |
|---|---|
| Aspirín agus cógais chomhchosúla | Ós rud é gur tanaitheoirí fola iad seo, agus go bhfuil éifeacht chomhchosúil ag ola éisc go pointe áirithe, d’fhéadfadh go méadófaí an baol fuilithe má ghlactar iad le chéile. |
| Friththéachtach | Má ghlacann duine atá ag glacadh tanaitheoirí fola ar nós warfarin nó heparin ola éisc, d’fhéadfadh an baol fuilithe a bheith méadaithe go suntasach. Ná glac na drugaí seo le chéile gan chomhairle do dhochtúra. |
| Roinnt táirgí luibhe | Tá airíonna tanaithe fola ag roinnt luibheanna freisin, amhail sinséar, gairleog, agus ginkgo biloba. Mar sin, d’fhéadfadh an riosca a mhéadú má ghlactar iad seo le hola éisc. |
Níl an liosta seo iomlán. Mar sin, inis do do dhochtúir faoi na cógais, na vitimíní, na táirgí luibhe agus na forlíonta go léir atá á nglacadh agat. Ansin is féidir leis nó léi cinneadh a dhéanamh an bhfuil sé sábháilte duit ola éisc a úsáid.
Rudaí le machnamh a dhéanamh orthu agus ola éisc á glacadh agat
- Aiste bia agus aclaíocht mhaith: Ní réiteoidh na piollaí seo gach rud. Is iad aiste bia maith, cothrom agus aclaíocht laethúil na rudaí is tábhachtaí le haghaidh saol sláintiúil. Is cabhair í ola éisc chuige sin.
- Foinsí nádúrtha: Más féidir, cuir iasc olúil cosúil le bradán, ronnach, scadán agus sairdíní san áireamh i do réim bia dhá uair sa tseachtain ar a laghad. Sin an bealach is fearr agus is nádúrtha chun óimige-3anna a fháil.
- Roimh an obráid:Má tá aon obráid nó cóireáil fiaclóireachta á déanamh agat, bí cinnte a insint do do dhochtúir go bhfuil tú ag glacadh ola éisc, mar d’fhéadfaí comhairle a thabhairt duit stop a chur leis cúpla lá roimh an nós imeachta.
- Bí cúramach faoin gcáilíocht: Murab ionann agus drugaí ar oideas inár dtír féin, níl an rialú cáilíochta ar na cineálacha seo forlíonta aiste bia chomh dian céanna. Dá bhrí sin:
- Ceannaigh iad seo ó chógaslann nó eagraíocht iontaofa, dea-cháil.
- Léigh an lipéad go cúramach. Seiceáil na comhábhair agus an dáta éaga.
- Ná glac leis go bhfuil rud éigin 100% sábháilte díreach toisc go bhfuil sé "nádúrtha".
Cad iad na fo-iarsmaí féideartha?
Ní bhíonn aon fo-iarsmaí móra ag formhór na ndaoine ó ola éisc. Mar sin féin, d’fhéadfadh míchompord beag a bheith ag daoine áirithe. Agus, go hannamh, is féidir imoibrithe ailléirgeacha tromchúiseacha a tharlú.
| Fo-iarsmaí a éilíonn aire leighis láithreach | |
|---|---|
| Imoibrithe ailléirgeacha tromchúiseacha | Iarr aire leighis láithreach má bhíonn aon chomharthaí ort amhail gríos craicinn, tochas trom, at an duine, na liopaí, an teanga nó an scornach, nó deacracht análaithe. |
| Coitianta (más ann dó, cuir do dhochtúir ar an eolas) | |
| Droch-anáil | Boladh míthaitneamhach ón mbéal, cosúil le boladh éisc. |
| Ag dul go Gudus agus ag blaiseadh iasc | Blas nó boladh éisc sa bhéal agus tú ag ithe. |
| Doighe croí | Braistint dhóite ón mbolg i dtreo an scornach. |
| Míchompord boilg | Coinníollacha ar nós mídhíleá agus masmas. |
Má bhíonn aon chomharthaí neamhghnácha eile ort nach bhfuil luaite sa liosta seo, labhair le do dhochtúir fúthu chomh maith.
Conas a choinníonn tú an leigheas seo sábháilte?
- Coinnigh amach ó rochtain leanaí iad. Tá na pods seo chomh ildaite sin gur féidir le leanaí óga iad a mheascadh le bréagáin.
- Stóráil ag teocht an tseomra, amach ó thaise, agus in áit thirim mar atá treoraithe ar an mbotella. Seachain stóráil in áiteanna a bhfuil ard-taise iontu, amhail an seomra folctha.
- Caith amach leigheas atá imithe in éag.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is forlíonadh aiste bia a chuireann sláinte chun cinn é ola éisc, ní leigheas ar gach fadhb.
- Bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú é seo, go háirithe má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh coinníollacha eile.
- Glac na capsúil seo le bia chun fo-iarsmaí a laghdú. Ná glac níos mó ná an dáileog molta riamh.
- Is é an bealach is fearr chun óimige-3 a fháil ná bianna nádúrtha a ithe, amhail iasc olach.
- Ceannaigh táirgí ardchaighdeáin i gcónaí ó fhoinse iontaofa.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis