Tuirseach de ailléirgí? Déanaimis iarracht ar na 6 bhia seo chun faoiseamh a fháil! (Ailléirgí)

An mbíonn tú ag sraothartach go minic freisin? An éiríonn tú ar maidin agus an sraothartach tú deich go cúig huaire déag? An mbíonn do shrón blocáilte agus an mbíonn leacht uisciúil ag sileadh amach as do shrón? Nó an mbíonn do shúile dearga agus tochasach? An mbíonn boilgeoga beaga ar fud do choirp agus an mbíonn tochas ort uaireanta? Is comharthaí coitianta ailléirge iad seo. Is rud an-chráite agus cráite é seo sa saol i ndáiríre. Ach an raibh a fhios agat gur féidir le cuid de na bianna a itheann muid gach lá na hairíonna ailléirgeacha seo a laghdú agus faoiseamh a thabhairt? Ní leigheasanna meandaracha iad seo cosúil le cógais, ach is féidir leo a bheith ina gcabhair mhór chun do chuid comharthaí cráite a rialú.

Ar dtús, déanaimis féachaint ar cad is ailléirge ann.

Go simplí, is ailléirge é nuair a dhéanann córas imdhíonachta ár gcorp ró-imoibriú ar rud éigin atá neamhdhíobhálach i ndáiríre (mar shampla, deannach, pailin, bianna áirithe). Nuair a tharlaíonn sé seo, scaoiltear ceimiceán ar a dtugtar histamine ó chealla mast inár gcorp.

Is é histamín an phríomhchúis leis na srónacha rite, an sraothartach, an craiceann tachtach, agus na súile dearga sin go léir. Mar sin, nuair a ghlacaimid leigheas le haghaidh ailléirgí , tugann an dochtúir leigheas de chineál 'frithhistamín' dúinn. Is é sin, leigheas a laghdaíonn gníomhaíocht an histamíne seo. Is é an rud iontach ná go bhfuil airíonna laghdaithe histamíne comhchosúla ag roinnt bianna nádúrtha freisin.

Mar sin, féachfaimid cé na bianna a chabhróidh leis na hairíonna ailléirgeacha seo a laghdú.

Bain triail as na bianna seo a chur le do réim bia laethúil. B’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara difríocht mhór.

1. Oinniúin, piobair, caora agus peirsil

Tá cion ard ceimiceáin nádúrtha ar a dtugtar 'Quercetin' sna bianna seo. Feidhmíonn sé seo cosúil le 'frithhistamín' nádúrtha. Is é sin le rá, is féidir leis an quercetin seo cosc ​​a chur ar scaoileadh an histamíne thuasluaite a chuireann ailléirgí faoi deara ó chealla mast. Mar sin déan iarracht níos mó rudaí cosúil le oinniúin dearga, piobair chili, agus piobair a chur le do réim bia.

2. Cíví agus torthaí eile atá saibhir i vitimín C

Is toradh an-saibhir i vitimín C é an cíví. Is féidir le vitimín C leibhéil histamine sa chorp a laghdú freisin. Mura bhfuil tú in ann cíví a aimsiú, níl aon fhadhb ann. Inár dtír féin, tá rudaí cosúil le oráistí, líomóidí, guavaí, agus torthaí eile atá ar fáil go héasca saibhir i vitimín C freisin. Má itheann tú toradh mar seo gach lá, neartóidh sé d’imdhíonacht agus cuirfidh sé faoiseamh ar fáil ó ailléirgí.

3. Anann blasta

Tá einsím speisialta ar a dtugtar 'Bromelain' i bpíneapall. Is é a phríomhfheidhm athlasadh agus at sa chonair riospráide a laghdú de bharr riochtaí cosúil le hailléirgí agus asma. Dá bhrí sin, is toradh an-mhaith é an píneapall dóibh siúd a bhfuil ailléirgí orthu a bhraitheann go minic go bhfuil a gcliabhrach plódaithe agus go mbíonn srón rite orthu.

4. Iasc olach

Faightear aigéid shailleacha óimige-3 in iasc olúil ar nós bradán, tuinnín agus scadán, atá coitianta inár dtír.Tá go leor ann. Is comhábhar cumhachtach é an t-óimige-3 seo a laghdaíonn athlasadh sa chorp. Déanta na fírinne, is cineál freagartha athlastach iad ailléirgí freisin. Fuair ​​staidéar a rinneadh sa tSeapáin amach go mbíonn níos lú fiabhras féir nó riníteas ailléirgeach ag mná a itheann níos mó éisc. Mar sin, cuir an cineál seo éisc le do réim bia dhá lá sa tseachtain ar a laghad.

5. Ceifir agus iógart le probiotics

Seans go bhfuil cuma rud beag nua air seo. Go simplí, is iad probiotics na baictéir 'mhaithe' a chónaíonn inár n-inní. Cuidíonn na baictéir mhaithe seo lenár gcóras imdhíonachta feidhmiú i gceart agus i gcothromaíocht. Nuair a bhíonn ailléirgí ort, bíonn do chóras imdhíonachta róghníomhach. Mar sin, cuidíonn na baictéir mhaithe seo leis an gcóras sin a rialú. Mar sin, nuair a cheannaíonn tú iógart, roghnaigh ceann a deir "cultúir ghníomhacha beo" ar an lipéad. Tá kefir, deoch iógart, an-mhaith chuige seo freisin.

6. Mil Áitiúil

Tá tuairimí eolaíocha éagsúla ann faoi seo, mar sin ní féidir a ráthú 100% é seo. Ach is é an teoiric anseo ná nuair a itheann tú méid beag meala déanta as bláthanna sa cheantar ina gcónaíonn tú gach lá, go dtéann do chorp i dtaithí de réir a chéile ar an bpailin i dtimpeallacht na ceantair sin. Tugtar 'imdhíoneolaíocht' air seo. Ach ní rud é seo a oibríonn do gach duine agus tá sé fós conspóideach ó thaobh na heolaíochta de. Mar sin is féidir leat triail a bhaint as. Níos tábhachtaí fós, ní mholtar mil a thabhairt do leanaí faoi bhun bliana d'aois.

Bí cinnte na rudaí seo a mheabhrú!

• Ní leigheas ar ailléirgí iad na bianna seo. Ní chabhraíonn siad ach le comharthaí a rialú. Ná stop ag glacadh an chógais atá forordaithe ag do dhochtúir.

• Má bhíonn imoibriú ailléirgeach tromchúiseach ort, amhail deacracht análaithe , at san aghaidh agus sna liopaí, nó gríos ar fud do choirp, ná bí ag súil le faoiseamh ó na bianna seo agus téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach nó chuig an Roinn Éigeandála (ETU) is gaire duit.

• Is é an rud is sábháilte i gcónaí labhairt le do dhochtúir agus comhairle a fháil sula dtosaíonn tú ar aon bhia nua, go háirithe rud éigin cosúil le mil, go laethúil.