An mbíonn pian i do chosa an t-am ar fad? (Pian Coise) - Foghlaimímis faoi na cúiseanna agus na réitigh

Bíonn muid uilig ag rith timpeall an lá ar fad. Mar sin is gnách go mbraitheann tú beagán tinn agus tuirseach i do chosa ag deireadh an lae. Ach uaireanta is féidir leis an bpian seo a bheith níos mó ná tuirse shimplí. An bhfuil pian leanúnach i do bhoinn, i do shála, i do bharraicíní, nó i mbarr do chosa? Ansin is fearr gan neamhaird a dhéanamh air. Mar d’fhéadfadh cúis leighis a bheith taobh thiar de ar gá dúinn aird a thabhairt air.

Cén fáth a bhfuil mo chosa ag gortú mar seo? Cad iad na cúiseanna is coitianta?

Níl aon chúis amháin le pian coise, is féidir go leor a bheith ann. Féachfaimid ar chuid de na príomhchúiseanna agus na cúiseanna is coitianta.

• Seasamh ar feadh tréimhsí fada: Má bhíonn ort seasamh ar feadh tréimhsí fada i rith an lae mar gheall ar obair nó gníomhaíochtaí eile, is féidir go mbeidh strus agus pian ar do chosa.
• Aosú: De réir mar a théann muid in aois, lagaíonn ár n-ailt, ár dteannáin agus ár gcnámha de réir a chéile, rud a d’fhéadfadh pian a chur faoi deara freisin.
• Gortú: Is féidir pian a tharlú agus tú ag imirt spóirt, ag siúl, nó mar gheall ar thimpiste, amhail cos sprained nó cnámh briste.
• Ró-úsáid: Is féidir le siúl, rith, nó gnáthamh aclaíochta nua a thosú brú dochreidte a chur ar do chosa.
• Murtall: Nuair a chuireann tú meáchan ort féin, is iad do chosa a bhíonn thíos leis an ualach. Go háirithe má tá d’innéacs mais choirp (IMC) os cionn 30, tá riosca níos airde ann go mbeidh pian sna coise ort.
• Ag caitheamh na mbróga míchearta: Is cúis mhór le pian coise bróga atá daingean, míchompordach, nó bróga a bhfuil sála arda orthu. Is amhlaidh atá bróga nach n-oireann do chruth do chosa i gceart.

D’fhéadfadh an chúis a bheith éagsúil ag brath ar an áit a bhfuil an pian suite.

Má tá a fhios agat go díreach cá bhfuil do chos ag gortú, is fusa buille faoi thuairim a thabhairt faoi cad is cúis leis. Féachfaimid ar na cúiseanna is coitianta le pian in áiteanna éagsúla.

Conas a dhéileálann an dochtúir leis seo?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, cuirfidh sé cúpla ceist ort ar dtús agus scrúdóidh sé do chos. Féadfaidh sé X-gha a ordú freisin. De ghnáth, féadfaidh an dochtúir rudaí mar seo a leanas a chur ort:

• An féidir leat a thaispeáint dom go díreach cá bhfuil sé ag gortú?
• Cá fhad atá an pian seo ar siúl?
• An méadaíonn an pian ag amanna áirithe den lá nó agus gníomhaíochtaí áirithe á ndéanamh?
• An raibh pian mar seo ort riamh cheana?

Bunaithe ar an bhfaisnéis seo, molfaidh do dhochtúir an chóireáil is oiriúnaí duit. D’fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh:

• Ortaipéid: Gléasanna speisialta is féidir a chur taobh istigh de bhróga chun tacaíocht níos fearr a thabhairt don chos.
• Instealltaí stéaróideach: Instealltaí a thugtar chun pian agus at a laghdú go tapa.
• Teiripe fhisiciúil:Cleachtaí speisialta a neartaíonn matáin na gcos agus a mhéadaíonn solúbthacht.
• Bróga speisialta: Bróga a mholadh a oireann do chruth agus do riocht do chos.
• Baineadh warts nó corns.
• Úsáidtear teilgin nó splintí le haghaidh bristeacha.
• I gcásanna áirithe, obráid (máinliacht coise).

Cad is féidir a dhéanamh sa bhaile don phian seo?

Tá roinnt rudaí simplí ann ar féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun cabhrú le pian a laghdú go dtí go bhfeiceann tú dochtúir nó le linn na cóireála.

• Caith na bróga cearta: Roghnaigh bróga atá compordach do do chosa agus a bhfuil tacaíocht mhaith áirse acu.
• Coinnigh do chosa ardaithe: Agus tú i do shuí i gcathaoir, coinnigh do chosa ardaithe ar chathaoir eile más féidir. Laghdóidh sé seo at.
• Cuir oighear i bhfeidhm: Cuir pacáiste oighir fillte in éadach ar an limistéar pian agus at ar feadh thart ar 15-20 nóiméad.
• Seachain gníomhaíochtaí a mhéadaíonn pian: Fan amach ó ghníomhaíochtaí a bhaineann le rith, léimneach agus seasamh ar feadh tréimhsí fada ama go dtí go bhfeabhsaíonn an pian.
• Péinmhaolaitheoirí: Is féidir leat faoiseamh pian ar nós Paracetamol nó Iobúpróifein a úsáid go sealadach. Ach bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula leanann tú ar aghaidh ag glacadh cógais.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Cé go bhfuil pian coise coitianta, uaireanta bíonn sé riachtanach aire leighis a lorg láithreach. Má bhíonn na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir gan mhoill.

• Pian a mhaireann ar feadh níos mó ná dhá sheachtain.
• Tús tobann pian dian.
• Pian tar éis timpiste nó díobhála.
• Tá comharthaí ionfhabhtaithe ag gabháil leis an bpian, amhail deargadh, at nó fiabhras sa chos .
• Tá diaibéiteas nó galar eile ort a théann i bhfeidhm ar scaipeadh fola.

Cad a dhéanann tú má bhíonn pian i do chosa tar éis duit seasamh an lá ar fad?

Más gá duit seasamh an lá ar fad le haghaidh do phoist, beidh na leideanna seo úsáideach duit.

• Bain úsáid as ortaipéid más féidir.
• Nuair a shroicheann tú abhaile, cuir do chosa suas agus scíth a ligean.
• Cuir roinnt salainn i mbáisín uisce atá beagán te agus sáithigh do chosa ann.
• Is suathaireacht mhaith liathróid leadóige a chur faoi bhonn do chos agus í a rolladh go réidh.

Cad is féidir leat a dhéanamh sa bhaile le haghaidh pian néaróg?

Má bhíonn pian néarógach ort, amhail dó nó numbness, bain triail as na rudaí seo.

• Glac sos gearr i gcónaí agus tabhair roinnt saoirse do do chosa.
• Bain úsáid as pacáiste oighir chun at a laghdú.
• Caith stocaí comhbhrúite chun scaipeadh fola a fheabhsú agus at a laghdú.
• Déan suathaireacht ar do chosa go rialta.

De ghnáth ní smaoinímid mórán ar ár gcosa. Ach ní thuigimid cé chomh dona is atá siad ach amháin nuair a bhíonn siad pianmhar. Uaireanta bíonn cúis an phian soiléir, uaireanta eile bíonn sé deacair an chúis a aimsiú. Mura n-imíonn do phian coise is cuma cad a dhéanann tú, ná fan níos faide agus téigh i gcomhairle le dochtúir. Is féidir leis nó léi an chúis a aimsiú, do phian a mhaolú, agus cabhrú leat mothú níos fearr arís.