Má osclaíonn tú an bosca spíosraí i do chistin, feicfidh tú clóibh cinnte. Nuair a dhéanann tú rud éigin cosúil le curaí feola nó biryani, cé chomh hiontach is atá an blas agus an boladh a thagann le cúpla pod clóibh cumhra? Ach ní spíosra amháin atá sna pods clóibh beaga seo. Taobh istigh díobh, tá go leor rúin atá an-luachmhar dár sláinte, chomh maith le rudaí contúirteacha ar cheart dúinn a bheith cúramach fúthu. Mar sin inniu, foghlaimímis níos mó faoi na clóibh seo.
Cad iad na clóibh seo?
Go simplí, is spíosra iad clóibh a dhéantar trí bachlóga bláthanna an chrainn clóibh a thriomú. San am atá thart, measadh go raibh spíosraí chomh luachmhar le hór. Níl clóibh difriúil. Sa lá atá inniu ann, tá siad ina gcuid riachtanach dár gcistineacha. Úsáidimid clóibh ina n-iomláine (i bhfoirm pod) nó púdraithe. Cuireann na pods beaga donn dorcha seo binneas caolchúiseach agus blas te, créafóigeach le miasa.
Cén luach cothaitheach atá ag clóibh?
Tá clóibh an-chothaitheach. Tá siad thar a bheith ard sa mhianra mangainéise . Cuidíonn an mangainéis seo lenár gcorp einsímí a rialú, cnámha a neartú, agus hormóin a tháirgeadh. Is frithocsaídeoir cumhachtach é mangainéis freisin a chosnaíonn an corp ó fhréamhacha saora , ar cáithníní díobhálacha iad a dhéanann damáiste dár gcealla.
Ina theannta sin, tá clóibh saibhir sna nithe seo a leanas freisin:
- Vitimín K
- Potaisiam
- Béite-carotéin
- Eugenol - Is é seo an phríomh-chomhdhúil ghníomhach i gclóibh.
Feicfimid cén cothú atá i taespúnóg clóibh (púdar).
| Roinn cothaitheach | Méid |
|---|---|
| Calraí | 6 |
| Próitéin | Níos lú ná 1 ghram |
| Saill | Níos lú ná 1 ghram |
| Carbaihiodráití | 1 ghram |
| Snáithín | 1 ghram |
Faigheann clóibh a ndath donn tréith ó lí ar a dtugtar béite-carotéin . Déantar an carotéin seo a thiontú go vitimín A inár gcorp. Mar is eol duit, tá vitimín A riachtanach chun ár radharc a choinneáil sláintiúil.
Buntáistí clóibh dár gcorp
Laghdaíonn at agus pian
Tá airíonna frith-athlastacha cumhachtacha ag eugenol, comhdhúil a fhaightear i gclóibh. Ciallaíonn sé seo gur féidir leis athlasadh agus an pian gaolmhar sa chorp a laghdú. Cuidíonn an mhaoin seo le pian comhpháirteach agus at a rialú de bharr riochtaí cosúil le airtríteas.
Cosnaíonn sé cealla ó dhamáiste (airíonna frithocsaídeacha)
Tá cáithníní díobhálacha ar a dtugtar fréamhacha saora inár gcorp a dhéanann damáiste do chealla agus a chuireann an corp in aois ón taobh istigh, díreach cosúil le hiarann meirgeach. Cuidíonn na frithocsaídeoirí i gclóibh leis na cáithníní díobhálacha seo a bhaint as an gcorp. Cuidíonn sé seo leis an mbaol galar croí, diaibéiteas mellitus, agus roinnt cineálacha ailse a laghdú.
Laghdaíonn sé tarlú othrais bholg
Is cúis mhór le hothrais bholg, nó othrais gastracha, ná tanú an tsraith múcas a chosnaíonn balla an bholg. Léirigh roinnt staidéir réamhchéime gur féidir le clóibh a ithe an tsraith múcas seo a thiúsú. Laghdaíonn sé seo an baol go bhfoirmeofar othrais nua agus cuidíonn sé le hothrais atá ann cheana a leigheas.
Feabhsaíonn sé feidhm an ae.
Fuair taighde amach go bhfuil clóibh maith do shláinte an ae freisin, ceann de na horgáin is tábhachtaí inár gcorp. Tá fianaise ann gur féidir le heinól, comhdhúil a fhaightear i gclóibh, comharthaí riochtaí ar nós cioróis an ae agus galar ae sailleacha a laghdú.
Tá gach duine ag caint faoi Ola Clóibh
B’fhéidir gur chuala tú trácht ar ola clóibh á húsáid mar fhaoiseamh láithreach ó thinneas fiacla ó aimsir na sean. Is cóireáil choitianta í fós inniu. Is é an chúis atá leis seo ná go bhfuil tiúchan an-ard eugenóil in ola clóibh.
Is ainéistéiseach nádúrtha é eugenol, rud a chiallaíonn go mbíonn braistint mhaolaithe ann. Má chuirtear beagán ola clóibh ar an limistéar ina bhfuil tinneas fiacla, maolaítear an limistéar, rud a mhaolaíonn an pian go sealadach.
Ach an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná , cé gur féidir le hola clóibh cabhrú le pian a mhaolú, nach bhfuil dóthain fianaise eolaíoch ann fós chun a chruthú go maraíonn sé an t-ionfhabhtú baictéarach is cúis leis an bpian. Dá bhrí sin, má tá tinneas fiacla ort, fiú má úsáideann tú ola clóibh le haghaidh faoisimh shealadaigh, ba cheart duit dul i gcomhairle le fiaclóir cinnte le haghaidh cóireála cuí.
Rudaí le faire amach dóibh: Fo-iarsmaí clóibh
Tá blas agus boladh an-láidir ag clóibh. Go ginearálta, is sábháilte méid beag a chur le bia mar spíosra. Mar sin féin, tá cúpla rud ann a gcaithfimid a bheith an-chúramach fúthu agus clóibh á n-úsáid againn, agus go háirithe ola clóibh .
| Staid riosca | Cur síos agus rabhadh |
|---|---|
| Idirghníomhaíochtaí Drugaí | Má tá tú ag glacadh cógais tanaithe fola ar nós Warfarin , seachain ola clóibh agus tae clóibh. Is féidir le eugenol téachtadh fola a laghdú tuilleadh. Mar spíosra, ní fhéadfadh méid beag a bheith ina fhadhb. Ach tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir. |
| Siúcra fola íseal (Hipiglicemia) | Is féidir le daoine le diaibéiteas leas a bhaint as clóibh chun cabhrú leo a leibhéil siúcra fola a rialú. Mar sin féin, má ithetar an iomarca díobh, is féidir le leibhéil siúcra fola titim go contúirteach íseal. Tugtar hipoglycemia ar an riocht seo. |
| Tocsaineacht ola clóibh (tocsaineacht ola riachtanach) | Is substaint an-tiubhaithe í ola clóibh. Ná hól ola clóibh choíche.Is féidir leis a bheith tocsaineach. Is féidir le dáileoga móra (thart ar 2-6 taespúnóg) meadhrán, meadhrán, taomanna, agus fiú cóma a chur faoi deara. |
| Damáiste ae | Is féidir le hola clóibh, go háirithe i leanaí óga agus i naíonáin, damáiste tromchúiseach ae a dhéanamh. Féadfaidh comharthaí cosúil le buí an chraicinn agus na súl (buíochán) teacht chun cinn laistigh de 12-24 uair an chloig. Dá bhrí sin, níor cheart ola clóibh a thabhairt do leanaí. |
| Imoibrithe ailléirgeacha | D’fhéadfadh ailléirge a bheith ag daoine áirithe ar eugenol. Nuair a thagann sé i dteagmháil leis an gcraiceann nó leis na gumaí, d’fhéadfadh deargadh, athlasadh agus blistering in áiteanna eile ar an gcorp a bheith i measc na comharthaí. |
An-tábhachtach: Má shlogann duine, go háirithe leanbh, ola clóibh de thaisme, tabhair chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire iad láithreach. Más gá, glaoigh ar an Ionad Náisiúnta Faisnéise Nimhe in Ospidéal Náisiúnta Colombo le haghaidh comhairle.
Conas clóibh a úsáid i gceart?
Ós rud é gur bachlóga bláthanna triomaithe iad clóibh, is féidir linn iad a fháil go héasca i rith na bliana. Mar sin féin, nuair a mheiltear iad, imíonn a n-aroma agus a n-airíonna go gasta. Dá bhrí sin, is fearr clóibh a thógáil mar phoid agus iad a stóráil i mbotella aerdhíonach. Meilt iad le meilteoir piobair nó le moirtéal agus pestle nuair is gá.
Seo roinnt bealaí chun clóibh a chur le do réim bia:
- Cuir cúpla pod le curaí feola, éisc nó glasraí.
- Cuir leis é agus biryani agus rís buí á ndéanamh agat.
- Cuir beagán púdair leis agus tú ag déanamh pióg pumpkin nó cácaí.
- Úsáid agus tae chai (Chai latte) á dhéanamh.
Cuireann daoine áirithe clóibh i mbá in uisce agus ólann siad é mar "uisce clóibh". Mar sin féin, níl aon fhianaise eolaíoch ann go soláthraíonn sé aon shochair sláinte. Chomh maith leis sin, ós rud é nach bhfuil aon smacht ar an méid eugenóil a théann isteach sa chorp agus é á ól, is féidir leis a bheith contúirteach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is spíosra luachmhar iad clóibh a fhágann go bhfuil bia blasta agus cumhra, agus tá go leor cothaithigh sláinte iontu.Go ginearálta, tá sé an-sábháilte a úsáid mar shéasúrach sa chócaireacht .
- Is substaint an-chumhachtach agus tiubhaithe í ola clóibh . Ná hith ná ná húsáid go iomarcach í riamh gan comhairle leighis.
- Go háirithe ba chóir do leanaí óga, do mháithreacha torracha, do mháithreacha altranais, do dhaoine a bhfuil fadhbanna téachtadh fola acu, agus do dhiaibéitigh a bheith an-chúramach agus ola clóibh nó forlíonta ina bhfuil clóibh á n-úsáid acu.
- Má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh riocht leighis (e.g. diaibéiteas) nó má tá tú ag glacadh tanaitheoirí fola (e.g. Warfarin), bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú clóibh mar leigheas.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis