Nuair a smaoinímid ar guava, is é a bhlas agus a bholadh milis a thagann chun cuimhne, nach ea? Ní toradh amháin atá sa toradh seo, atá an-choitianta agus éasca le fáil inár dtithe. Tá go leor airíonna luachmhara i bhfolach ann do do shláinte. Mar sin inniu, labhraímis faoi cé chomh maith is atá an toradh guava blasta seo dár gcorp.
Cad is guava ann? Réamhrá gairid
Is toradh é papaya, nó paipai, a fhásann go maith i dtíortha trópaiceacha. Tá sé an-choitianta i Srí Lanca freisin. Is é `(Carica papaya)` a ainm eolaíoch. Mar gheall ar a bhlas agus a nádúr bog, is maith le páistí beaga fiú é a ithe. Is féidir leat laíon agus síolta an tortha paipai a ithe, ach bíonn na síolta beagáinín spíosrach agus searbh.
Scaip an papaya ar dtús ó Mheiriceá Láir. Ina dhiaidh sin, thug na Spáinnigh agus na Portaingéiligh chuig tíortha ar nós Srí Lanca, an India, agus na hOileáin Fhilipíneacha é. Sa lá atá inniu ann, tá an-tóir ar an papaya inár dtír féin chomh maith. Tugann daoine áirithe "papaya" air freisin.
Buntáistí sláinte iontacha a bhaineann le papaya a ithe
Ní hamháin gur bia blasta é papaya, tá sé an-tairbheach dár sláinte freisin. Féachfaimid cad iad na buntáistí sin.
Cara is fearr i gcroílár
Tá papaya lán le frithocsaídeoirí cumhachtacha cosúil le Vitimín A, Vitimín C, agus Vitimín E. Go simplí, cuireann na frithocsaídeoirí seo cosc ar an droch-colaistéaról inár gcorp ó bheith taiscthe sna hartairí agus iad a bhac. Cuidíonn sé seo le riosca galar croí a laghdú .
Ina theannta sin, rialaíonn an snáithín sa phaipai leibhéil colaistéaróil freisin. Tá cothaitheach ar a dtugtar '(aigéad fólach)' sa phaipai freisin. Neodraíonn sé seo '(homocysteine)', aimínaigéad atá díobhálach don chroí inár gcuid fola. Mar sin, is féidir le papaiai a ithe an croí a choinneáil sláintiúil.
Faoiseamh mór don phróiseas díleá
An bhfuil boilg trína chéile nó mídhíleá ort? Is réiteach maith é papaya ansin. Tá dhá chineál einsímí i papaya ar a dtugtar papain agus chymopapain . Briseann an dá einsím seo síos na próitéiní sa bhia a itheann muid agus déanann siad níos éasca é a dhíleá. Tugann sé seo faoiseamh ó riochtaí cosúil le at agus gás.
Tá an cumas ag na heinsímí seo athlasadh sa chorp a laghdú freisin. Ciallaíonn sé seo gur féidir leo cabhrú le pian comhpháirteach cosúil le airtríteas agus riochtaí cosúil le asma a rialú.
Neartaíonn sé an córas imdhíonachta.
An mbíonn tú tinn go minic? Ciallaíonn sé sin go bhféadfadh do chóras imdhíonachta a bheith beagáinín lag. Is toradh saibhir i vitimín C é papaya. Méadaíonn vitimín C imdhíonacht ár gcorp agus tugann sé an neart dúinn chun troid i gcoinne ionfhabhtuithe baictéaracha agus víreasacha éagsúla.
Ní hamháin sin, tá sé riachtanach do chóras imdhíonachta sláintiúil.Tá papaya saibhir i vitimín A freisin.
Cuimhnigh, is é córas imdhíonachta láidir an sciath is fearr i gcoinne galair.
An gcabhraíonn sé le cosaint a dhéanamh i gcoinne ailse?
Tá lí nádúrtha ar a dtugtar licopéin i dtorthaí dearga agus oráiste cosúil le paipai, trátaí, agus mealbhacán uisce. Tugann roinnt staidéar le fios go bhféadfadh ithe bianna atá saibhir i licopéin an baol ailse próstatach a laghdú. Mar sin féin, tá gá le tuilleadh taighde air seo.
Tá buntáistí ag baint le síolta papaya freisin!
Caitheann go leor daoine síolta papaya amach. Ach an raibh a fhios agat go bhfuil buntáistí sláinte acu freisin?
- I gcoinne seadáin: Úsáidtear síolta papaya ó am ársa mar chóireáil do sheadáin intestinal, amhail péisteanna sa bholg.
- Maith don ae: Tugann roinnt taighde le fios go bhfuil na comhdhúile i síolta papaya tairbheach do shláinte an ae.
- Laghdaíonn athlasadh: Tá an cumas ag na comhdhúile atá i síolta papaya athlasadh sa chorp a laghdú freisin.
Cé chomh cothaitheach is atá papayas?
Ní hamháin gur toradh blasta é papaya, ach tá sé an-chothaitheach freisin. Féachfaimid ar an méid cothaitheach atá i papaya meánmhéide (thart ar 275 gram).
| Comhpháirt chothaitheach | Méid |
|---|---|
| Calraí | Thart ar 119 |
| Carbaihiodráití | 30 gram |
| Snáithín Aiste Bia | 4.7 gram |
| Siúcra | 21.58 gram |
| Próitéin | 1.3 gram |
| Saill | Níos lú ná 1 ghram |
Ina theannta sin, is foinse mhaith cothaithigh riachtanacha é papaya cosúil le fóláit, vitimín A, copar, maignéisiam agus potaisiam .
Rudaí le bheith cúramach fúthu
Is toradh an-sábháilte é papaya go ginearálta. Mar sin féin, d'fhéadfadh ailléirge a bheith ag daoine áirithe ar papaya. Chomh maith leis sin, ós rud é go bhfuil siúcraí nádúrtha i papaya, má theastaíonn uait do leibhéil siúcra a rialú mar gheall ar riocht míochaine cosúil le diaibéiteas, tá sé tábhachtach é a ithe go measartha. Is fearr ceist a chur ar do dhochtúir faoi seo.
Bealaí éagsúla chun plantain a ithe
Conas papaí maith a roghnú? Is é papaí le craiceann buí nó oráiste atá beagáinín bog don teagmháil an ceann is aibí agus is blasta. Ná ceannaigh papaí atá ró- bhog .
- Ith úr: Is é an bealach is fusa agus is blasta ná papaya aibí a ghearradh ina dhá leath, na síolta a bhaint, agus é a ithe le spúnóg.
- Déan smúdí: Is féidir leat smúdí blasta a dhéanamh trí chúpla píosa paipí aibí a chumasc le banana, roinnt iógart, agus beagán bainne.
- Déan sailéad: Is féidir leat sailéad blasta, spíosrach a dhéanamh trí phaipai amh a ghearradh go mín agus é a chomhcheangal le rudaí cosúil le cairéid, pónairí agus cnónna talún.
- Mar churaí: Is féidir plantain amha a ithe agus iad bruite mar churaí.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is toradh an-chothaitheach é papaya, atá saibhir i vitimíní A, C, E, agus snáithín.
- Cuidíonn papaya le riosca galar croí a laghdú, le díleá a chúnamh, agus leis an gcóras imdhíonachta a neartú.
- Cosúil le laíon papaya, tá buntáistí sláinte ag síolta freisin.
- Is féidir papaya a ithe ar bhealaí éagsúla, úr, mar smúdáin, nó i sailéad.
- Má tá aon riocht leighis ort, go háirithe diaibéiteas nó ailléirgí, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir sula n-itheann tú papaya.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis