An fadhb í an colscaradh duitse freisin? Labhraimis faoi!

Nuair a chinneann do thuismitheoirí colscaradh a fháil, b’fhéidir go mbraitheann tú go leor rudaí difriúla agus go mbeidh go leor ceisteanna agat. Is gnách sin, mar is athrú mór é do gach duine i do theaghlach, tusa san áireamh. Ach tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an cás seo a shárú agus cinneadh a dhéanamh. Labhraimis faoi sin, ceart go leor?

Cad is féidir leat a dhéanamh chun d’intinn a shocrú nuair a bhíonn do thuismitheoirí ag colscaradh?

Ní furasta déileáil leis na mothúcháin agus na ceisteanna a thagann chun cuimhne ag am mar seo. Ach bain triail as na cúpla rud seo, beidh faoiseamh le brath agat.

Abair cad atá ar d’intinn, éist.

Is féidir gur mearbhall mór duit a fhios a bheith agat nach mian le do thuismitheoirí a bheith le chéile. Ná bíodh eagla ort aon cheisteanna atá agat a chur orthu. Uaireanta, má bhíonn sé deacair ort na focail a aimsiú, is féidir leat litir a scríobh chucu. Is féidir gur faoiseamh mór é do chuid mothúchán a chur amach ansin.

Smaoinigh air, is dócha gur mhaith leat rudaí ar nós "Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú?", "Cé leis a bhfuilim anois?", "An mbeidh orm scoil a athrú?" a fháil amach. Is é do cheart na ceisteanna seo a chur.

Inis dom cén chaoi a mothaíonn tú nuair a bhíonn do thuismitheoirí ag troid.

Uaireanta, d’fhéadfadh do thuismitheoirí troid os do chomhair, nó labhairt go géar lena chéile. Abair leo go bhfuil tú brónach nó trína chéile. Ansin déanfaidh siad iarracht a bheith beagán níos cúramach timpeall ort. Nó is féidir leat an seomra a fhágáil ar feadh tamaill. Cuimhnigh, tá do chuid mothúchán an-luachmhar.

"A Mham, a Dhaid, bíonn brón orm nuair a bhíonn sibh ag troid. Bíonn eagla orm." Is dócha go bhfuil sé chomh simplí le seo a rá.

Tuig nach gá duit "taobh a ghlacadh"

Déanann roinnt tuismitheoirí iarracht a gcuid páistí a chur ar a dtaobh. Is féidir leo drochrudaí a rá faoin duine eile. Má tharlaíonn sé sin, is féidir leat a rá leo gur mian leat labhairt le do mham agus d’athair agus am a chaitheamh leo. Níor cheart duit taobh a ghlacadh mar go gceapann tú go mbeidh an duine eile feargach, brónach nó éadmhar. Tuilleann tú an dá rud.

Labhair le daoine iontaofa eile

Labhair faoi do chuid mothúchán le duine fásta a bhfuil muinín agat as. D’fhéadfadh gur múinteoir, comhairleoir , teiripeoir , nó ceannaire reiligiúnach (amhail sagart, sagart, nó sagart) a bheadh ​​i gceist. Labhair le do chairde freisin. Má tá tuismitheoirí colscartha ag aon duine acu, b’fhéidir go mbeadh siad níos tuisceanaí.

Samhlaigh, dá mbeadh colscaradh faighte ag tuismitheoirí do chara is fearr freisin, go bhféadfadh an chaoi ar dhéileáil siad leis a bheith ina chuidiú duitse freisin.

Dírigh ar obair scoile agus ar ghníomhaíochtaí eile

Lean ort ag déanamh do chuid obair scoile, spóirt, agus gníomhaíochtaí club gan aon athrú. Nuair a athraíonn rudaí sa bhaile, beidh sé ina neart mór rudaí eile a bheith i do shaol atá gnáth. Cuirfidh na rudaí seo d’intinn ar shiúl ó do chuid fadhbanna ar feadh tamaill.

Ith go maith, codail go maith.

Nuair a bhíonn brón orainn, b’fhéidir go mbeadh fonn orainn bia mear a ithe agus físeáin a fheiceáil go dtí go déanach san oíche. Ach tusaMá itheann tú bianna sláintiúla agus má fhaigheann tú dóthain scíthe (codladh), cabhróidh sé sin le do chorp mothú níos fearr. Cuirfidh sé seo ar do chumas déileáil le mothúcháin dheacra le linn tréimhsí deacra mar seo.

Aimsigh bealaí chun strus a laghdú.

Nuair a bhíonn strus ort, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun d’intinn a mhaolú. Bain triail as cúpla ceann díobh seo:

• Aclaíocht: Is féidir leat léim, siúl in áit ar bith, rith, damhsa, nó spórt ar bith is maith leat a imirt. Nuair a dhéanaimid aclaíocht, táirgeann ár gcorp ceimiceáin ar a dtugtar endorphins . Fágann sé seo go mbraitheann muid sásta agus suaimhneach.
• Téigh amach: Téigh amach agus tarraing isteach roinnt aer úr. Téigh ag siúl, rothaigh. Is bealach iontach é an dúlra chun scíth a ligean.
• Bain triail as ióga: Tugann staideanna ióga síneadh maith do do chorp, feabhsaíonn siad d’anáil, agus scíth a ligeann siad do chorp agus d’intinn.
• Tóg anáil dhomhain: Anáil isteach trí do shrón. Ba chóir go leathnódh do bholg cosúil le balún. Ansin anáil amach trí do shrón. Ba chóir go gcrapfadh do bholg arís. Má dhéanann tú é seo cúpla uair, cabhróidh sé leat suaimhneas a fháil.
• Déan rud éigin a thaitníonn leat: éist le hamhrán, féach ar scéal greannmhar, tarraing pictiúr, scríobh i ndialann, nó imir le do pheata. Is maith an rud fiú comhrá beag a dhéanamh le duine a chuireann áthas ort agus a chuireann ag gáire thú.

Nach féidir liom mo thuismitheoirí a fháil ar ais le chéile?

Ní rud é do thuismitheoirí a thabhairt ar ais le chéile is féidir leat a dhéanamh. Is mian le go leor páistí é, agus uaireanta déanann siad rudaí a cheapann siad atá ceart. Má leanann tú na rialacha go léir sa bhaile agus má éiríonn go han-mhaith leat ar scoil, beidh do thuismitheoirí sásta, ach is deacair a shamhlú go gcuirfidh sé sin dearmad orthu faoin gcolscaradh.

Ní thiocfaidh siad le chéile arís díreach toisc gur chuir tú isteach ar dhaoine eile, gur bhris tú na rialacha, nó gur chuir tú iallach ar a dtuismitheoirí labhairt fút. Is ceist eatarthu an colscaradh, ní rud a dhéanann tú féin.

Is athrú mór é colscaradh do thuismitheoirí, ach trí insint dóibh conas a bhraitheann tú agus déileáil leis ar bhealach sláintiúil, is féidir leat an tréimhse dheacair seo a shárú.

Cad ba cheart dom a dhéanamh mura n-imíonn mo bhrón agus mo fhearg?

Mura féidir leat dul i ngleic le colscaradh do thuismitheoirí, agus má bhraitheann tú go leor imní, bróin nó feirge gach lá, labhair le duine fásta faoi cinnte. Is féidir leo tú a atreorú chuig teiripeoir nó comhairleoir .

Is daoine iad teiripeoirí atá oilte chun tuiscint a fháil ar fhadhbanna mothúchánacha leanaí agus chun cabhrú leo. Cuirfidh siad ceisteanna ort, éistfidh siad go cúramach leis an méid atá le rá agat, múinfidh siad duit conas déileáil leis na cásanna seo, agus cabhróidh siad leat do fhéinmheas a thógáil.Ní rud é le bheith náirithe faoi, is rud é is féidir leat a dhéanamh duit féin.

Teachtaireacht Dheiridh le Tabhairt Abhaile

Is féidir le colscaradh do thuismitheoirí a bheith cosúil le stoirm mhór ag teacht isteach i do shaol. Ach cuimhnigh:

• Ní hé seo do locht. Is cuma cad a dhéanann tú nó nach ndéanann tú, ní féidir leat cinntí do thuismitheoirí a athrú.
• Is gnách go mbraitheann tú brónach, feargach agus trína chéile. Ná coinnigh na mothúcháin sin faoi ghlas.
• Tá an-tábhacht ag baint le labhairt. Labhair faoi do chuid mothúchán agus fadhbanna le do thuismitheoirí, le daoine fásta iontaofa, agus le cairde.
• Lean ar aghaidh le do ghníomhaíochtaí laethúla mar is gnách. Ná tabhair suas ar obair scoile, spóirt ná caitheamh aimsire.
• Smaoinigh ar do shláinte fhisiciúil chomh maith. Ith go maith, codail go maith, agus déan aclaíocht.
• Bain úsáid as teicnící laghdaithe struis. Aimsigh rud éigin a oibríonn duit.
• Ná bíodh leisce ort cabhair ghairmiúil a lorg más gá. Is féidir le teiripeoir faoiseamh mór a thabhairt duit.

Níl tú i d'aonar. Rachaidh an tréimhse dheacair seo thart. Is féidir leat teacht tríd seo go láidir.

Colscaradh , scaradh tuismitheoirí, sláinte mheabhrach leanaí, bainistíocht struis, comhairleoireacht, teiripe, Srí Lanca