An mbíonn pian droma ort le linn toirchis freisin? (Tinneas Droma Toirchis) Aimsigh réitigh air seo!

An bhfuil pian droma ort féin na laethanta seo freisin? Go háirithe agus an leanbh ag druidim agus an bolg ag fás, mothaíonn go leor máithreacha an pian droma seo go han-mhaith. Déanta na fírinne, faoi aois seacht nó ocht mí, bíonn droim chomh dona sin ag daoine áirithe nach féidir leo seasamh ná suí fiú. Nach staid an-chráite í sin? Ach ná bíodh imní ort, is rud é seo a tharlaíonn do go leor daoine. Inniu, labhraímis faoi na rudaí is féidir leat a dhéanamh le haghaidh pian droma le linn toirchis agus conas faoiseamh a fháil.

Cén fáth a mbíonn ár ndroim chomh pianmhar le linn toirchis?

Tá roinnt príomhchúiseanna leis seo. Féachfaimid cad iad.

1. At agus meáchan a fháil sa bholg:

Is é fírinne an scéil ná de réir mar a fhásann an leanbh i do bhroinn, go bhfásann do bholg freisin . Ag an am céanna, méadaíonn meáchan do choirp cúpla cileagram níos mó ná mar is gnách. Caithfidh do dhroim agus na matáin timpeall do dhroma obair chrua a dhéanamh chun an meáchan méadaithe seo a iompar. Samhlaigh, tá sé níos deacra mála le clocha air a iompar ná mála le clocha air. Sin mar atá sé. Bogann "lár domhantarraingthe" do choirp ar aghaidh freisin , rud a chuireann níos mó brú ar do dhroim.

2. Éifeacht an hormóin `Relaxin`:

Is fadhb leighis í seo. Le linn toirchis, táirgeann do chorp hormón speisialta ar a dtugtar `Relaxin` . Is é príomhfheidhm an hormóin seo na hailt agus na ligaments i do cheantar pelvic a scaoileadh beagán, rud a fhágann go mbeidh an bealach le haghaidh breithe linbh níos éasca. Mar sin féin, ní hamháin go mbíonn tionchar ag an hormón `Relaxin` seo ar an pelvic, ach scaoileann sé na ligaments in hailt eile sa chorp freisin. Go háirithe nuair a bhíonn na ligaments timpeall an spine scaoilte, laghdaíonn cobhsaíocht an spine . Díreach mar a lúbfaidh tairne atá sáite isteach go docht má scaoileann sé beagán. Ansin, fiú le staidiúir mhícheart beag, fiú agus meáchan beag á ardú, tá seans ard ann gortú agus pian don spine. An dtuigeann tú?

Mar sin, conas a gheobhaidh tú faoiseamh ón bpian droma seo?

Ceart go leor, anois féachfaimid cad is féidir linn a dhéanamh chun an pian droma cráite seo a laghdú. Cé go bhféadfadh siad seo a bheith cosúil le rudaí beaga, má leanann tú iad i gceart, beidh tú in ann faoiseamh mór a fháil ón bpian atá á mhothú agat.

1. Bí an-chúramach agus tú ag ardú meáchain!

Seachain rudaí troma a ardú a oiread agus is féidir le linn an ama seo. Abair, ná tóg aon rud níos mó ná dhá nó trí chileagram. B’fhéidir, má tá leanbh beag agat sa bhaile, go mbeidh amanna ann nuair a chaithfidh tú é a ardú. Nó, má bhíonn ort rud trom a ardú le linn tascanna tí, ba chóir duit cleachtadh a dhéanamh ar é a ardú i gceart .

• Ná tóg meáchain riamh agus do dhroim lúbtha ag an gcoim! Seo an botún is mó a dhéanann go leor daoine. Cuireann sé seo an meáchan ar fad ar do dhroim.
• Ina áit sin, lúbaigh do ghlúine, téigh chomh híseal agus is féidir leat (cosúil le squat a dhéanamh), agus bain úsáid as neart do chosa chun an meáchan a ardú.Tóg rudaí troma gar do do chorp. Laghdóidh sé seo an brú ar do dhroim. Smaoinigh air mar a bheadh ​​tú ag lúbadh do ghlúine agus ag síneadh síos chun bréagán a phiocadh suas ón urlár.

2. Tá an chaoi a suíonn tú agus a sheasann tú an-tábhachtach freisin!

Níl sé go maith ar chor ar bith seasamh ar feadh tréimhsí fada ama nó suí ar feadh tréimhsí fada ama le linn an ama seo.

• Má bhíonn ort seasamh ar feadh i bhfad, bíodh sé mar gheall ar do phost nó ar chúis ar bith eile, coinnigh stól beag nó bosca beag in aice láimhe le do chosa a chur air . Coinnigh cos amháin air. Athraigh cosa gach cúpla nóiméad. Chomh maith leis sin, glac sos gearr ('sos') gach leathuair an chloig ar a laghad, siúil timpeall beagán, agus athraigh suíomhanna.
• Agus tú i do shuí , más féidir , bain úsáid as cineál speisialta cathaoire ar a dtugtar 'cathaoir eirgeanamaíochta' a bhfuil tacaíocht mhaith don chúl aici . Mura bhfuil ceann agat, cuir piliúr beag nó tuáille rollta faoi do dhroim íochtarach ('cúl do dhroma') sa chathaoir ina bhfuil tú i do shuí. Tacóidh sé seo le cuar nádúrtha do dhroma agus laghdóidh sé pian.
• Déan iarracht do dhroim a choinneáil chomh díreach agus is féidir, agus tú i do shuí agus i do sheasamh araon . De réir mar a fhásann do bholg, b’fhéidir go mbeadh fonn ort do bholg a bhrú ar aghaidh agus do dhroim a lúbadh. Ina áit sin, déan iarracht do ghuaillí a choinneáil siar agus suí suas díreach. Is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair dul i dtaithí air seo, ach tá sé iontach do do dhroim.

3. Insileadh te, cneasaithe

I gcás pian droma , cuir buidéal uisce te, tuáille te, nó 'ceap téimh' ar an suíomh is ísle ar feadh thart ar 15 nóiméad . Cuirfidh sé seo scíth ar na matáin i do dhroim, feabhsóidh sé scaipeadh fola, agus cuirfidh sé faoiseamh éigin ar fáil ón bpian. Ach cuimhnigh, ná coinnigh ró-the é , mar is féidir leis do chraiceann a dhó.

4. Bíonn tionchar ag an rogha éadaí agus bróga freisin

Sea, is féidir leis na rudaí a chaitheann tú tionchar a imirt ar phian droma freisin.

• Is dea-smaoineamh é 'éadaí tacaíochta bhoilg' nó 'crios máithreachais' a chaitheamh a thugann tacaíocht mhaith don bholg. Soláthraíonn siad seo roinnt tacaíochta do mheáchan an bholg, rud a laghdaíonn an brú ar an gcúl. Nó is féidir 'brístí máithreachais' a chaitheamh le crios leaisteach leathan a oireann faoin mbolg.
• Ní mholtar sála arda a chaitheamh le linn an ama seo . Athraíonn sála arda cothromaíocht an choirp, cuireann sé brú neamhriachtanach ar an droim, agus méadaíonn sé an baol titime. Dá bhrí sin, roghnaigh péire bróga nach bhfuil ró-ard, atá compordach don chos, agus a bhfuil tacaíocht mhaith áirse acu, is é sin, péire bróga a bhfuil tacaíocht mhaith acu don bhonn .

5. Bí cúramach faoi do shuíomh codlata agus faoin tocht.

Is féidir go mbeadh sé ina dhúshlán mór codladh i gceart le linn toirchis, ach déan iarracht ar na rudaí seo chun pian droma a laghdú.

• Codail ar do thaobh an oiread agus is féidir . Is fearr codladh ar do thaobh clé.Codail le glúin amháin lúbtha ar a laghad. Seo an seasamh is fusa do do dhroim agus tá sé go maith do scaipeadh fola le linn toirchis.
• Más mian leat níos mó compord, cuir piliúr idir do chosa. Is féidir leat piliúr beag a chur faoi do bholg freisin. Tá cineálacha speisialta piliúir ar an margadh ar a dtugtar 'piliúir toirchis' , a thugann tacaíocht do do chorp, rud a fhágann go bhfuil sé i bhfad níos éasca codladh.
• Is fearr tocht daingean a úsáid don am seo den bhliain. Má tá do thocht ró-spúinseach , b'fhéidir nach bhfuil an tacaíocht atá ag teastáil á fáil ag do dhroim. Más ea, déan iarracht slata mór a chur idir an tocht agus an bosca-sprionga (slataí). Is féidir leis seo beagán daingne a chur leis an tocht.

6. Aclaíocht agus suathaireacht mhín de réir threoracha dochtúra

• Fiafraigh de do dhochtúir faoi chleachtaí síneadh simplí le haghaidh pian droma . Chomh maith leis sin, fiafraigh an féidir leat cleachtaí ísealtionchair a dhéanamh, amhail siúl nó snámh, atá oiriúnach duit. Is féidir le cleachtaí a dhéanamh i gceart, go sábháilte agus go rialta matáin do dhroma a neartú agus faoiseamh suntasach pian a sholáthar. Ach cuimhnigh, ná tosaigh ar aon ghnáthamh aclaíochta nua gan chomhairle leighis, ceart go leor?
• Má cheadaíonn do dhochtúir é, is féidir leat suathaireacht speisialta mhín (suathaireacht toirchis) a fháil do mhná torracha . Tá sé tábhachtach duine a fháil atá oilte chuige seo. Laghdóidh sé seo tuirse agus pian sa chorp freisin, agus cuirfidh sé ar do shuaimhneas thú freisin.

7. Smaoinigh ná smaoinigh faoi dhó, ach faoi thrí sula nglacann tú piolla!

Is gnách go mbraitheann tú gur mhaith leat faoiseamh pian a ghlacadh nuair a bhíonn do dhroim ag gortú. Mar sin féin, le linn toirchis, ná glac aon chógas gan labhairt le dochtúir agus oideas a fháil . Is féidir le fiú faoisimh pian coitianta ar féidir leat a cheannach sa chógaslann a bheith díobhálach don leanbh le linn an ama seo. Dá bhrí sin, is cuma cé chomh deacair is atá sé, ná glac aon chógas a bhfuil fonn ort a ghlacadh . Mura féidir leat an pian a sheasamh, inis do do dhochtúir. Molfaidh sé nó sí rud éigin atá sábháilte duit féin agus do do leanbh.

Cathain ba chóir dúinn labhairt le dochtúir faoin bpian droma seo?

Cé go mbíonn pian droma coitianta le linn toirchis, ní féidir gach pian droma a dhíbhe go simplí. Uaireanta is féidir gur comhartha de rud éigin níos tromchúisí é.

Cuimhnigh, má tá an amhras nó an eagla is lú ort faoi rud éigin, ná bíodh leisce ort labhairt le do dhochtúir faoi. Ná smaoinigh, "Ó, an rud é seo ba chóir dom a fhiafraí?" Tá do shábháilteacht agus sábháilteacht do linbh níos tábhachtaí ná aon rud eile.

I gcásanna den sórt sin, ba cheart duit comhairle leighis a lorg go cinnte:

• Má tá do phian droma an-dian, má tá an chuma air go bhfuil sé ag dul in olcas, nó mura maolaíonn an pian ar chor ar bith fiú tar éis duit na rudaí a luaitear thuas a dhéanamh.
• Má bhíonn an pian leanúnach, nó má thagann agus imíonn sé de réir a chéile (d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha go bhfuil an saothair ag tosú).
• Má bhíonn comharthaí eile ort chomh maith le do phian droma, amhail fiabhras, crithfhuacht, dó agus tú ag fualú, fuil i do fhual (d’fhéadfadh gur comharthaí ionfhabhtaithe conaire fuail (UTI) iad seo), nó urscaoileadh neamhghnách uisciúil nó fuilteach ó do vagina.
• Má shroicheann do phian droma síos do chosa, má bhraitheann do chosa gan mothú, nó má bhraitheann do chosa go bhfuil siad ag cailleadh a gcumhachta.

Má tá na hairíonna seo ort, d'fhéadfadh sé a bheith níos mó ná pian droma simplí. Mar sin is ciallmhar dul i gcomhairle le dochtúir láithreach agus seiceáil a fháil.

Mar sin, déanaimis achoimre ar a bhfuil pléite againn. (Teachtaireacht le tabhairt abhaile)

Is eispéireas coitianta é pian droma le linn toirchis do go leor máithreacha. Mar sin féin, ní rud é a chaithfimid a fhulaingt. Tá rudaí ann is féidir linn a dhéanamh chun é a bhainistiú agus faoiseamh a fháil.

Is é an rud is mó ná a bheith aireach ar do sheasamh laethúil, brú a sheachaint ar do dhroim agus tú ag ardú meáchain agus ag obair, agus éadaí agus bróga compordacha, tacúla a roghnú.

• Bain triail as na rudaí beaga ar fad a bhfuil trácht déanta againn orthu - suí agus seasamh i gceart, codladh i gceart, folcadáin te a ghlacadh, agus roinnt cleachtaí a dhéanamh mar a fhorordaíonn do dhochtúir. Mothóidh tú faoiseamh de réir a chéile.
• Ná glac aon chógas riamh, riamh, ar chúis ar bith gan dul i gcomhairle le dochtúir. Is rud é seo ba chóir duit a choinneáil i gcuimhne.
• Má bhraitheann tú go bhfuil do phian droma dian, nó má tá comharthaí neamhghnácha eile ort, ná déan neamhaird de agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir go cinnte.

Agus tú ag dul ar an turas álainn seo, d’fhéadfadh deacrachtaí beaga mar seo teacht ort. Ach, go bhfaighidh tú an neart chun aghaidh a thabhairt orthu go léir! Guímid sláinte mhaith ort féin agus ar do dhuine beag i do bhroinn!

Pian Droim Toirchis, Máthair Torrach, Pian Droim Toirchis, Leigheasanna Péine Droim, Folláine Toirchis, Relaxin, Cleachtaí Toirchis