Conas do chuid fiacla a choinneáil lonrach? (Cúram Fiaclóireachta) Labhraimis faoi seo!

Nuair a bhíonn tú ag aoibh gháire go hálainn, nach deas a bheadh ​​sé dá mbeadh do chuid fiacla lonracha freisin? Smaoinigh, tá sláinte ár mbéil an-tábhachtach do shláinte ár gcorp ar fad. Mar sin inniu, labhraímis faoi conas aire cheart a thabhairt do na fiacla luachmhara seo agus iad a chosaint ó ghalair.

Cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach aire a thabhairt dár gcuid fiacla?

Go simplí, is féidir le cúram maith a thabhairt do do chuid fiacla cabhrú le cuasanna agus galar guma a chosc. Nuair a scuabann tú agus nuair a úsáideann tú snáth fiacla, baintear plaic . Is scannán greamaitheach é seo i ndáiríre atá déanta suas de bhaictéir i do bhéal nach bhfuil le feiceáil leis an tsúil nocht. Le bheith beacht, is sraith bhuí é a fhoirmíonn ar do chuid fiacla. Mura mbaintear an plaic seo i gceart, is féidir leis cruadhú agus cloí le do chuid fiacla, rud a fhágann cuasanna le himeacht ama, rud a chiallaíonn go dtosóidh do chuid fiacla ag lobhadh. Ní hamháin sin, ach is féidir leis fadhbanna a chur faoi deara le do gumaí freisin, amhail gumaí ag cúlú agus fiú fiacla scaoilte.

Mar sin, conas a bhaintear an plaic seo?

Is é an bealach is fearr chun fáil réidh leis an bplaic ghránna seo ná do chuid fiacla a scuabadh agus iad a úsáid le snáth fiacla go rialta . Molann fiaclóirí do chuid fiacla a scuabadh faoi dhó sa lá, ar maidin agus san oíche roimh am codlata, le taos fiacla fluairíde . Is comhábhar speisialta é fluairíd a neartaíonn fiacla agus a chuireann cosc ​​ar chuasanna. Ba chóir duit snáth fiacla a úsáid uair amháin sa lá ar a laghad freisin. Cabhróidh scuabadh agus snáth fiacla a úsáid ar an mbealach seo le do gumaí a choinneáil sláintiúil.

Ceart go leor, mar sin conas go díreach a scuabann tú do chuid fiacla?

Déan iarracht dhá nóiméad ar a laghad a chaitheamh ag scuabadh do chuid fiacla. B’fhéidir go gceapfadh daoine áirithe go bhfuil sé seo beagáinín rófhada, agus b’fhéidir go smaoineoidís, “Cén fáth dhá nóiméad?” Ach is cinnte go bhfuil sé riachtanach do chuid fiacla agus gumaí a ghlanadh. Seo roinnt leideanna a d’fhéadfadh a bheith ina gcabhair duit:

• Scuab do chuid fiacla go mall, ag úsáid strócanna gearra, míne , i ngluaiseacht chiorclach. Ná scrobadh ró-chrua! Is féidir leis sin damáiste a dhéanamh do do gumaí, do chuid fiacla a dhéanamh maol, agus cruan cosanta do fhiacail a chaitheamh.
• Ní mór duit gach taobh de do chuid fiacla a scuabadh. Ciallaíonn sé sin an taobh amuigh (taobh na leice), an taobh istigh (taobh na teanga), agus an taobh uachtarach ina gcognaímid bia a scuabadh. Scuabann go leor daoine ó bhun go barr, rud nach n-oibríonn.
• Scuab do theanga go réidh freisin . Tá sé seo amhlaidh toisc gur féidir le baictéir carnadh ar do theanga, rud a d’fhéadfadh drochanáil a chur faoi deara freisin.
• Socraigh lasc ama ar feadh dhá nóiméad, nó cuir d’amhrán is fearr leat ar siúl (ceann fada!) agus scuab go dtí go mbeidh sé críochnaithe. Bíonn lasc ama ag roinnt scuaba fiacla leictreacha fiú a chuirfidh foláireamh ort tar éis dhá nóiméad.
• Nuair a bheidh tú críochnaithe ag scuabadh fiacla , seile amach an taos fiacla.Ná déan dearmad. Ná sruthlaigh do bhéal le mórán uisce agus sruthlaigh arís agus arís eile é, mar is féidir leis seo éifeachtúlacht an fhluairíd i dtaos fiacla a laghdú. Is leor do bhéal a shruthlú le beagán uisce agus é a bhaint.

Cad is brí le 'snáthadh snáth'? An bhfuil sé tábhachtach ar chor ar bith?

Sea, seachnaíonn go leor daoine an úsáid a bhaint as snáth fiacla. Ceapann siad gur "trioblóid iomarcach" é. Ach tá an úsáid a bhaint as snáth fiacla an- tábhachtach chun cáithníní bia agus plaic a bhaint as na háiteanna nach féidir le scuab fiacla teacht orthu, amhail idir fiacla agus gar do na gumaí . Bheadh ​​iontas ort a fháil amach nach nglanann scuabadh fiacla ach 60% de do chuid fiacla! Tá an úsáid a bhaint as snáth fiacla riachtanach chun an chuid eile a ghlanadh. Seo an chaoi le húsáid a bhaint as snáth fiacla go simplí:

• Ar dtús, gearr píosa snáth thart ar 18 orlach ar fhad (thart ó d'uillinn go dtí do mhéaracha).
• Fill é timpeall do mhéara lár. Is féidir leat é a fhilleadh beagán níos mó ar lámh amháin agus beagán níos lú ar an lámh eile. Ansin bain úsáid as do mhéar innéacs, do mhéar lár, agus d'ordóg chun é a fháscadh go docht, ag fágáil thart ar orlach de shnáth idir do lámha.
• Anois sleamhnaigh an tsnáth síos go mall idir dhá fhiacail. Bog anonn is anall é amhail is dá mbeadh tú ag marcaíocht ar 'chrannóg', ná brúigh go dian ag an am céanna.
• Fill an tsnáth fiacla timpeall ar thaobh amháin den fhiacail i gcruth 'C' agus scuab go réidh suas agus síos é. Glan díreach faoi líne na gumaí. Ná brúigh ró-chrua isteach sa guma. Bí cúramach gan dochar a dhéanamh do na gumaí agus tú ag úsáid snáth fiacla.
• Déan an rud céanna don chéad fhiacail eile. Ansin, fill an tsnáth úsáidte timpeall mhéar do láimhe eile, tóg píosa nua snáth, agus cuir idir an dá fhiacail eile é.
• Déan é seo idir gach dhá fhiacail i do bhéal. Ná déan dearmad ar chúl na bhfiacla deireanacha.

Ar dtús, d’fhéadfadh sé a bheith deacair é seo a dhéanamh go dtí go mbeidh tú cleachtaithe leis, agus d’fhéadfadh do gumaí fuiliú beagáinín a bheith ann. Ach tar éis tamaill, beidh sé i bhfad níos éasca duit, agus de réir mar a bheidh do gumaí níos sláintiúla, stopfaidh an fuiliú. Is féidir leat tuilleadh eolais a iarraidh ar do fhiaclóir faoi seo. D’fhéadfadh sé/sí a insint duit faoi fheistí eile a fhágann go bhfuil sé níos éasca flossing a úsáid, amhail ‘flosairí’ , ar feistí flossing beaga láimhseála iad, nó ‘scuaba idirfhiaclóireachta’.

Seachas scuabadh agus flossing fiacla, cad eile is féidir linn a dhéanamh chun ár gcuid fiacla a choinneáil sláintiúil?

Is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin gurb é siúcra príomhchúis lobhadh fiacla . Ach ní hamháin an méid siúcra a itheann tú atá tábhachtach, ach is féidir leis an uair agus an chaoi a n-itheann tú é a bheith chomh tábhachtach céanna. Smaoinigh air, is é píosa seacláide nó briosca a ithe roimh dul a chodladh (go háirithe mura scuabann tú do chuid fiacla ina dhiaidh sin) an damáiste is mó is féidir leat a dhéanamh do do chuid fiacla. Toisc go bhfanann an siúcra ar do chuid fiacla an t-am ar fad a bhíonn tú i do chodladh, rud a thugann cóisir mhaith do bhaictéir.

Is é an rud is tábhachtaí ná an méid ama a fhanann siúcra ar do chuid fiacla a laghdú.Is é an chúis atá leis seo ná go n-úsáideann na baictéir sa phlaic, a ndearnamar trácht orthu níos luaithe, an siúcra seo chun aigéad a chruthú. Tuaslagann an t-aigéad seo an cruan, an ciseal seachtrach crua, cosanta den fhiacail, ag réiteach an bhealaigh do chuasa.

Mar sin, agus tú ag smaoineamh ar bhia agus deoch, coinnigh na rudaí seo i gcuimhne:

• Is fearr do chuid fiacla a scuabadh díreach tar éis ithe. Mura féidir é sin a dhéanamh, sruthlaigh do bhéal go maith le huisce nó le sruthlú béil ar a laghad. Nó cogain guma gan siúcra ar feadh cúpla nóiméad. Méadóidh sé seo sreabhadh seile, laghdóidh sé aigéadacht, agus cabhróidh sé le cáithníní bia a bhaint.
• Seachain bianna siúcrúla (e.g. taifí, brioscaí, cácaí) a ithe go minic le linn príomhbhéilí. Má dhéanann tú amhlaidh, déan iarracht iad a ithe leis an bpríomhbhéile. Méadóidh sé seo táirgeadh seile , rud a fhéadann cuid den siúcra agus na baictéir a ní ar shiúl, agus aigéadacht a laghdú.
• Cuir teorainn le bianna agus deochanna siúcrúla cosúil le milseáin agus deochanna milse (sóid, súnna pacáistithe). Níl iontu seo ach 'calraí folamh' agus tá siad an-dona do do chuid fiacla freisin.
• Roghnaigh sneaiceanna cothaitheacha, íseal-siúcra. Mar shampla, píosa cáise, roinnt grán rósta, glasraí amha cosúil le cúcamair agus cairéid, agus iógart neamh-mhilsithe.

Mar sin, cathain ba chóir dúinn fiaclóir a fheiceáil?

Ní théann go leor daoine chuig an bhfiaclóir ach amháin nuair a bhíonn tinneas fiacla orthu. Ach is ionann sin agus cóireáil a lorg tar éis don ghalar forbairt cheana féin. Chun sláinte béil shláintiúil a choinneáil, tá sé an-tábhachtach seiceáil fiaclóireachta rialta a bheith agat. I gcás leanaí óga, is gnách gur smaoineamh maith é cuairt a thabhairt ar an bhfiaclóir uair amháin ar a laghad gach 6 mhí . I gcás daoine fásta, d'fhéadfadh uair sa bhliain a bheith leordhóthanach, ach cinnfidh do fhiaclóir é seo bunaithe ar do shláinte béil.

Le seiceálacha rialta mar seo, is féidir leat lobhadh fiacla, galar gumaí, agus fadhbanna sláinte béil eile a aithint go luath agus iad a chosc nó a chóireáil le cóireálacha simplí . Smaoinigh, má aimsíonn tú lobhadh fiacla go luath, is féidir le líonadh beag an fiacail a shábháil. Cé mhéad níos fearr é ná fanacht go dtí go n-éiríonn sé níos mó, go dtéann sé go fréamh an fhiacail, go gcuireann sé pian mór faoi deara, agus go n-éilíonn sé eastóscadh fiacail?

Chomh maith leis sin, má bhíonn tinneas fiacla ort, má théann do chuid fiacla i léig nuair a ólann tú uisce fuar, má bhíonn do gumaí ag fuiliú, má bhíonn do gumaí ata agus dearg, má bhíonn drochanáil ort, má tá do chuid fiacla ag éirí níos mó, nó má bhraitheann tú rud éigin neamhghnách i do ghiall, inis do do theaghlach agus téigh chuig fiaclóir láithreach . Ná déan neamhaird de na hairíonna seo.

Mar sin, agus an méid seo go léir san áireamh, cad iad na rudaí is tábhachtaí agus tú ag tabhairt aire do do chuid fiacla?

Mar sin, chun do gháire álainn agus do chuid fiacla sláintiúla a choinneáil ar feadh do shaoil, ní mór duit na rudaí seo a choinneáil i gcuimhne:

• Scuab do chuid fiacla faoi dhó sa lá ar feadh dhá nóiméad ar a laghad le taos fiacla fluairíde. Anois tá a fhios agat conas iad a scuabadh i gceart.
• Bain úsáid as snáth fiacla uair amháin sa lá ar a laghad. Ná déan dearmad glanadh idir do chuid fiacla.
• Laghdaigh do iontógáil bianna agus deochanna siúcrúla a oiread agus is féidir. Seachain milseáin go minic, go háirithe idir béilí. Ól neart uisce.
• Tabhair cuairt ar do fhiaclóir go rialta chun do chuid fiacla a sheiceáil. Ar an mbealach seo, is féidir leat aon fhadhbanna a réiteach sula n-éiríonn siad.
• Má thugann tú faoi deara rud éigin cosúil le tinneas fiacla nó athrú i do gumaí, ná bíodh scaoll ort agus iarr comhairle leighis láithreach gan mhoill.

Cuimhnigh, ní hamháin gur aoibh gháire álainn é péire fiacla sláintiúil, is infheistíocht iontach i do shláinte iomlán é! Mar sin, tosaímis ag leanúint na nósanna simplí, ach an-luachmhara seo inniu, ceart go leor? Is féidir leat aoibh gháire shláintiúil, álainn a bheith agat!

Sláinte fiaclóireachta, scuabadh, flossing, lobhadh fiacla, galar guma, plaic, fiaclóir