An bhfuil eagla neamhghnách ort roimh an dath dubh freisin? (Meileanafóibe) Labhraimis faoi seo!

An bhfuil fuath agat gúna dubh a fheiceáil? An gcuireann sé imní ort nuair a fheiceann tú carr dubh? Nó an mbraitheann tú trom agus uaigneach sa dorchadas san oíche? B’fhéidir go bhfuil an riocht seo ar a dtugtar “Melanophobia” ort freisin. Ná bíodh imní ort, is rud é seo a d’fhéadfadh a bheith ag go leor daoine. Labhraimis faoi go mion inniu.

Cad is Meileanafóibe ann?

Go simplí, is eagla neamhghnácha, neamhrialaithe í an mheileanafóibe roimh an dath dubh nó dathanna dorcha . Anois, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh an galar tromchúiseach é seo. Déanta na fírinne, ní aithnítear meileanafóibe go hoifigiúil mar dhiagnóis leighis. Mar sin féin, má tá eagla throm ort roimh an dath dubh, féadfaidh do dhochtúir diagnóis a dhéanamh ort mar dhuine atá faoi 'fóibe shonrach'. Is é sin, eagla mhór roimh rud nó staid ar leith. Tá an eagla seo i bhfad níos mó ná an dochar is féidir léi a dhéanamh.

Cad é an difríocht idir eagla gnáth agus fóibe?

Anois, is gnách go mbraithfimid uile eagla roimh rudaí áirithe. Is nádúrtha eagla a bheith orainn roimh rudaí a chuireann ort mothú neamhshábháilte nó míchompordach. Mar shampla, is gnách go mbraithfeá beagán neirbhíseach nó imníoch nuair a fheiceann tú fuil, nathracha nó airde. D’fhéadfadh eagla mhór a bheith ar roinnt daoine roimh dathanna eile chomh maith le melanophobia. Tugtar ‘Cromophobia’ air seo. Cé gur féidir leis na rudaí seo beagán imníoch a chur ort, ní chuireann siad isteach ar do shaol laethúil de ghnáth.

Ach is eagla i bhfad níos déine í fóibe. Is cuma cé mhéad a dhéanann tú iarracht éalú uaithi nó í a sheachaint, ní dhéanann an eagla sin ach fás, ní laghdaíonn sí. Smaoinigh air, fiú i gcásanna an-simplí, gnáth, is féidir leat an eagla sin a chur i gcuimhne duit. Tá tú i mbaol aon rud a dhéanamh chun an rud is cúis leis an eagla sin a sheachaint. Is féidir le smaointe agus gníomhartha den sórt sin tionchar mór a imirt ar do shláinte mheabhrach agus ar do ghníomhaíochtaí laethúla.

An bhfuil melanophobia orm freisin? Conas a bheidh a fhios agam?

Má tá melanophobia ort, d’fhéadfadh eagla dhian, neamhrialaithe a bheith ort an dath dubh a fheiceáil nó smaoineamh air. I gcás daoine áirithe, is féidir leis an eagla seo a bheith chomh dian sin gur féidir leis fiú ionsaí scaoill a bheith mar thoradh air. Is riocht é seo ina mbíonn deacracht agat análú, bíonn do bhrollach ag bualadh go tapa, allas ort, crithfidh tú, agus mothaíonn tú go bhfuil tú chun báis.

Is minic a bhíonn an eagla seo mar thoradh ar rudaí a léirítear le dathanna dubha nó dorcha. Smaoinigh ar rudaí mar seo:

• Contúirt
• Dorchadas
• Bás agus brón (caithimid dubh nuair a chaillimid duine)
• Díomá, dúlagar
• Rudaí olca, deamhanacha
• Mothú caillte
• Uaigneas
• Oíche

Ós rud é go gceanglaímid na rudaí seo leis an dath dubh, is féidir linn eagla agus imní a mhothú nuair a fheicimid an dath sin. Má cheapann tú go bhfuil na hairíonna seo ort, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir. Is é an chéad chéim chun biseach a fháil ná a bheith macánta faoi do chuid mothúchán.

An bhféadfadh fóibí eile cosúil leis seo a bheith ann?

Sea, is féidir go mbíonn níos mó ná fóibe amháin ag duine a bhfuil “fóibe shonrach” air go minic. Mar sin, má tá melanofóibe ort, d’fhéadfadh na fóibí eile seo a bheith agat freisin:

• Autophobia: Eagla a bheith i d'aonar.
• Crómafóibe: Eagla roimh dathanna i gcoitinne (ní hamháin dubh).
• Nictophobia: Eagla an dorchadais.
• Samhainophobia: An eagla roimh fhéile 'Oíche Shamhna' (cé nach bhfuil sé chomh coitianta inár dtír féin, is féidir leis dul i bhfeidhm ar roinnt daoine).
• Selenophobia: Eagla roimh an ngealach.
• Thanatophobia: Eagla an bháis.

Cén fáth a dtarlaíonn an melanophobia seo? Cad iad na cúiseanna?

Cé go bhfuil sé deacair a rá go díreach cad is cúis leis seo, tá roinnt príomhfhachtóirí ann a chuireann le forbairt melanophobia:

• Géineolaíocht: Má bhí neamhoird giúmar , neamhoird imní eile, nó fóibí sonracha ag duine éigin i do theaghlach, d’fhéadfadh go mbeadh seans níos mó ann go bhforbróidh tú na coinníollacha seo. Is é sin le rá, d’fhéadfadh nasc géiniteach a bheith ann.
• Fachtóirí comhshaoil: Má bhí tráma mothúchánach tromchúiseach ort a bhain leis an dath dubh, is dóichí go bhforbróidh tú melanophobia. Smaoinigh air, b’fhéidir go raibh droch-eispéireas nó eachtra scanrúil agat a bhain leis an dath dubh i do óige. Chomh maith leis sin, ós rud é go bhfuil dubh bainteach le bás, brón agus brón i go leor cultúr, d’fhéadfadh an tionchar cultúrtha sin a bheith ina chúis leis seo freisin. Mar shampla, inár dtír féin, nuair a fhaigheann duine bás, caitheann daoine dubh chun a mbrón a chur in iúl. Is féidir le rudaí den sórt sin dearcadh diúltach a bheith acu i leith an datha dhuibh freisin.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le duine a bhfuil melanophobia air?

Nuair a smaoiníonn tú ar an dath dubh, nó ar rudaí a léirítear leis an dath dubh, d’fhéadfadh go mbeadh imoibrithe agus athruithe áirithe le feiceáil i do chorp agus i do iompar. Féachfaimid cad iad.

Athruithe iompraíochta:

• Ag seachaint rudaí atá dubh: Is cuma cé mhéad is mian leat iad, b’fhéidir go mbeadh tú i mbaol gan iad a úsáid nó iad a choinneáil timpeall díreach toisc go bhfuil siad dubh. Mar shampla, má tá lipéad dubh ar bhosca cógais atá uait, b’fhéidir go mbeadh eagla ort é a thógáil.
• Mothú míchompordach agus as smacht agus tú ag dul amach san oíche:Nuair a thiteann an dorchadas san oíche, is féidir leat ualach mór agus éiginnteacht a mhothú.
• Ní bhíonn siad fiú ag iarraidh an teach a fhágáil: déanann siad iarracht fanacht sa bhaile ar eagla go bhfeicfidh siad rud éigin dubh nó dorcha áit éigin má théann siad amach.
• Mothaíonn tú eagla ort do shúile a dhúnadh: Ós rud é gur féidir leat dorchadas a fheiceáil nuair a dhúnann tú do shúile, b’fhéidir go mbraitheann tú eagla air freisin.
• Ná caith dubh, ná tiomáin dubh: Ní maith le daoine áirithe dubh a chaitheamh, gan trácht ar a bheith le feiceáil ann. B’fhéidir go dtrasnódh siad an tsráid fiú má fheiceann siad carr dubh ag teacht.

Freagraí fisiciúla:

Is féidir leis an eagla seo roinnt éifeachtaí a imirt ar do chorp freisin.

• Neamhoird imní: Mothúcháin leanúnacha míshuaimhnis agus eagla.
• Mearbhall nó deacracht ag díriú: Ní féidir leat díriú ar rud amháin, mothaíonn gach rud ina chaotic.
• Dúlagar: A bheith brónach, dúlagarach i gcónaí, agus suim a chailleadh in aon rud.
• Masmas, buinneach nó pian bhoilg: Is féidir na míchompord fisiciúil seo tarlú de réir mar a mhéadaíonn eagla.
• Tinneas cinn: Is féidir go dtarlóidh tinneas cinn go minic.
• Buille croí mear, allas, crith: Is féidir gur comharthaí taom scaoill iad seo, nó is féidir gur comharthaí iad a tharlaíonn de ghnáth le linn eagla dhian.

Conas a dhéanann dochtúir diagnóis chruinn ar mhealanafóibe?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, cuirfidh sé nó sí ceisteanna ort faoi do chuid comharthaí. D’fhéadfadh ceisteanna mar seo a leanas a bheith ort:

• " Cén chaoi a raibh tionchar ag d'eagla roimh an dath dubh ar do ghníomhaíochtaí laethúla ?"
• " Cé chomh minic a smaoiníonn tú ar an eagla seo roimh an dath dubh? "
• "An bhfuil tú ag seachaint anois na rudaí a mbainfeá taitneamh astu a dhéanamh agus na háiteanna a ndeachaigh tú chucu mar gheall ar an eagla seo? "
• " Cad iad na hairíonna a bhíonn ort nuair a fheiceann tú rud éigin dubh nó dorcha? Cé chomh dian is atá siad? "
• " Cá fhad atá na hairíonna agus na hathruithe iompraíochta seo ort? "
• " An bhfuil/an raibh neamhoird imní nó fóibí eile ag aon duine i do theaghlach? "
• " Cad iad na creidimh chultúrtha atá agat faoin dath dubh? (m.sh., rudaí cosúil le dubh a bheith ina chúis mhí-ádh)."

Trí cheisteanna mar seo a chur, agus bunaithe ar do chuid freagraí, is féidir le dochtúir a chinneadh an bhfuil “Fóib Shonrach” ort atá cosúil le meileanafóibe. Mar sin, bí chomh macánta agus chomh soiléir agus is féidir faoi do chuid mothúchán.

An bhfuil cóireáil ann don seo? Cad é?

Sea, tá cóireáil ann cinnte don seo! Ná bíodh imní ort. Ceann de na príomhchóireálacha a úsáidtear ná 'Teiripe Nochta' .

Cad is 'Teiripe Nochta' ann?

Is é a dhéanann sé seo ná tú a nochtadh de réir a chéile, go córasach, don rud a bhfuil eagla ort air, is é sin an dath dubh. Smaoinigh air ar an mbealach seo.

Ar dtús, iarrfaidh an teiripeoir ort breathnú ar rud éigin atá beagáinín dubh. B’fhéidir duilleog le stríoc dhubh air. Nuair a bheidh tú in ann déileáil leis sin, taispeánfaidh siad rud éigin duit atá beagán níos dubha. De réir a chéile, le himeacht ama, beidh tú cleachtaithe le rud éigin atá go hiomlán dubh a theagmháil agus a shealbhú. Faoi dheireadh na teiripe seo, ní bheidh an oiread eagla ná míchompord ort a thuilleadh agus a bhí ort nuair a chonaic tú an dath dubh. Tá sé seo cosúil le duine a bhfuil eagla air roimh uisce a chur i dtaithí ar uisce de réir a chéile.

Cad iad na cóireálacha eile a d'fhéadfadh cabhrú?

Chomh maith le “Teiripe Nochta,” féadfar modhanna eile a chur le do phlean cóireála.

• Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT): Sa chás seo, labhróidh teiripeoir leat agus scrúdóidh sé do chuid smaointe agus mothúchán a bhaineann le dathanna dorcha. Múinfidh siad bealaí sláintiúla duit freisin chun déileáil le d’eagla agus í a rialú. Go sonrach, cabhróidh siad leat an bealach a smaoiníonn tú a athrú agus, dá réir sin, d’iompar a athrú.
• Laghdú struis: Is féidir le cleachtaí análaithe domhain agus machnamh cabhrú leat d’intinn a mhaolú agus do chorp a scíth a ligean. Is féidir leis seo cabhrú leat smaointe diúltacha, eaglacha a athsholáthar le smaointe dearfacha, sláintiúla, agus iompraíochtaí diúltacha a athsholáthar le hiompraíochtaí dearfacha.
• Cógais: Ní féidir le cógais melanophobia a leigheas go hiomlán. Mar sin féin, is féidir le frithdhúlagráin cabhrú le do neamhoird giúmar a fheabhsú. Chomh maith leis sin, is féidir le cógais frith-imní faoiseamh sealadach a sholáthar le linn amanna struis nó scanrúla (e.g., sochraid, Oíche Shamhna - cé nach bhfuil Oíche Shamhna an-choitianta inár dtír, d'fhéadfadh sé a bheith ina imeacht dorcha ). Mar sin féin, níor cheart na cógais seo go léir a ghlacadh ach amháin faoi chomhairle dochtúra.

An bhfuil rudaí is féidir liom a dhéanamh chun melanophobia a chosc nó a rialú?

Sea, má tá eagla ort roimh rud éigin, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an baol go bhforbróidh an eagla sin ina fóibe a laghdú, nó chun déine fóibe a laghdú má tá ceann agat cheana féin.

Is féidir leis na rudaí seo cabhrú leat do imní a rialú:

• Teorainn a chur le caiféin (tae, caife), alcól agus drugaí eile nó stop a chur leis go hiomlán .
• Laghdaigh strus.Aimsigh bealaí chun scíth a ligean (e.g., dul i mbun caitheamh aimsire, éisteacht le ceol, aclaíocht a dhéanamh).
• Má chaitheann tú tobac, stop. Chomh maith leis sin, stop ag úsáid táirgí tobac eile.
• Má bhíonn sé deacair ort do imní a rialú, iarr cabhair ghairmiúil (dochtúir, teiripeoir).
• Caith am leis na daoine is breá leat. Is neart mór é labhairt le do chairde agus le do theaghlach agus am a chaitheamh le chéile.

Cén sórt riocht a bheidh orm tar éis na cóireála?

Tar éis cóireála rathúil, is féidir leat foghlaim conas do eagla roimh dhubh agus dathanna dorcha eile a bhainistiú agus a rialú. Cabhróidh sé seo leat do shaol a chaitheamh le suaimhneas intinne agus ar an mbealach is mian leat. B’fhéidir go mbraitheann tú beagán imníoch nó neirbhíseach fós tar éis na cóireála. Mar sin féin, beidh na teicnící agus na scileanna foghlamtha agat chun na smaointe agus na mothúcháin mhíthaitneamhacha sin a mhaolú ag an am sin. Má bhraitheann tú ró-eaglach nó strusmhar go tobann chun tú féin a rialú, is féidir le do theiripeoir nó do dhochtúir cabhrú leat ag an am sin. Mar sin ná bíodh imní ort i d’aonar.

Cad iad na rudaí tábhachtacha eile le fios a bheith agat agus tú i do chónaí le melanophobia?

Rud amháin a dhéanann go leor daoine ná a stíl mhaireachtála a athrú chun dathanna dorcha a sheachaint. Ach ní dhéanann sé sin ach an fóibe a chur i bhfeidhm ar do shaol. Ansin, is furasta dearmad a dhéanamh cén fáth go bhfuil an dath dubh chomh buartha, agus cé chomh beag bagairt a chruthaíonn sé do do shábháilteacht i ndáiríre. Is féidir leis na hiompraíochtaí atá foghlamtha agat chun dathanna dorcha a sheachaint a bheith ina nósanna neamhshláintiúla gan tú fiú a thuiscint.

Is féidir le cóireáil cabhrú leat breathnú ar an bhfóibe seo ar bhealach níos réasúnaí agus tuiscint a fháil ar conas í a shárú. Mar sin, ná bíodh eagla ort ná náire ort cabhair a iarraidh.

Mar fhocal scoir, seo an méid atá le rá agam leat (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Is eagla neamhghnách, neamhshláintiúil í an mheileanafóibe roimh dhathanna dubha nó dorcha. Forbraíonn go leor daoine an eagla seo mar gheall ar na comhchiallachtaí diúltacha a léiríonn na dathanna seo uaireanta, amhail uaigneas agus éadóchas.

Ach, ní gá duit ligean don eagla seo do shaol a rialú. Labhair le do dhochtúir agus faigh amach faoi roghanna cóireála. Ní rud le náire a bheith ort faoi fhóib a bheith agat. Tá teiripe nochta agus cóireálacha eile tar éis cabhrú le go leor daoine téarnamh ón riocht seo. Mar sin, cuimhnigh, níl tú i d'aonar, agus ní bhíonn sé rómhall riamh cabhair a iarraidh.

` meileanafóibe, eagla roimh an dath dubh, eagla roimh an dorchadas, fóibe, imní, sláinte mheabhrach, fóibe