Tugann muid aire mhaith dár gcraiceann aghaidhe, ach ní smaoinímid mórán ar an gcraiceann ar an gcuid eile dár gcorp, an ea? Ach tar éis tamaill, b’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara freisin go n-éiríonn limistéir cosúil le do lámha agus do chosa garbh agus tirim. Déanta na fírinne, de réir mar a théann muid in aois, caithfimid beagán iarrachta breise a dhéanamh chun míne ár gcraicinn a choinneáil. Uaireanta, mar gheall ar aimsir fhuar, thirim, na gallúnacha géara a úsáidimid, agus fiú cineálacha áirithe éadaí, is féidir lenár gcraiceann éirí tirim agus garbh. Chomh maith leis sin, de réir mar a théann muid in aois, táirgeann ár gcraiceann níos lú allais agus ola.
Ach ná bíodh imní ort. Is féidir le cúpla athrú ar do ghnáthamh laethúil cúraim craicinn difríocht mhór a dhéanamh i gcuma agus in uigeacht do chraicinn araon. Féachfaimid ar chuid den chomhairle atá le tairiscint ag deirmeolaithe.
Ná cuimil do chraiceann ró-chrua!
Smaoinigh ar an dea-mhothúchán a bhíonn ann do chorp a scrobadh le spúinse garbh, le luffa, nó le cnónna, almóinní, nó comhábhair eile agus tú ag folcadh. Ach is féidir leis na rudaí seo deargadh agus micrea-dheora a chur faoi deara i ndáiríre, go háirithe má tá do chraiceann íogair.
Is iad na scríobtha beaga seo a fheiceann ár gcorp mar chréachtaí. Mar sin, is é an rud is fearr le déanamh ag formhór na ndaoine ná éadach bog, amhail éadach níocháin, a úsáid agus méid maith gallúnaí nó glantaigh a chur air. Buntáiste eile a bhaineann le héadach níocháin a úsáid ná gur féidir é a ní agus a choinneáil glan, rud a laghdaíonn fás baictéar .
Ach má tá do chraiceann sásta le scrobarnach géar, is ceart go leor iad a úsáid ó am go ham, uair sa tseachtain mar shampla. Ach le húsáid go laethúil, go háirithe i rith míonna an gheimhridh nuair a bhíonn do chraiceann an-tirim, is fearr gallúnach nó glantóir mín a úsáid.
Fan amach ó chumhráin agus ceimiceáin ghéara.
Cé gur féidir le gallúnacha cumhra agus nigh choirp boladh deas a chur ar do sheomra folctha, is féidir leis na ceimiceáin iontu a bheith díobhálach do do chraiceann, rud a fhágann greannú . Is féidir leat triail a bhaint as barra gallúnaí nó glantóir leachtach atá lipéadaithe mar "saor ó chumhrán" in ionad an ghallúnaigh chumhra a úsáideann tú. Tabharfaidh tú faoi deara an difríocht.
Is féidir leat gallúnacha ina bhfuil comhábhair thaisliúcháin a roghnú freisin. Mar shampla, is maith táirgí ina bhfuil olaí nó im plandaí-bhunaithe. Chomh maith leis sin, cabhróidh úsáid gallúnacha ina bhfuil gliocról nó peitriliam le taise a choinneáil sa chraiceann seachas í a bhaint de.
Cuimil de é agus cuir uachtar taise air - ach i gceart!
Chomh luath agus a thagann tú amach as an gcithfholcadán, déan tú féin a thriomú le tuáille glan, tirim. Ach cuimhnigh, ná cuimil ró-chrua. Is fearr do chraiceann a thaisliú go maith. Is féidir le cuimilt ró-chrua damáiste a dhéanamh do do chraiceann. Ansin, agus do chraiceann fós beagán tais, is é sin, sula mbíonn sé tirim go hiomlán, cuir uachtar taise tiubh maith i bhfeidhm.
Agus taiseoir á roghnú agat, roghnaigh uachtar a thagann i próca nó i bhfeadán inbhrúite seachas lóisín a thagann i mbotella caidéil.
De ghnáth, cuirtear rudaí cosúil le halcól leis chun lóiseanna a dhéanamh níos tanaí. Ach toisc go bhfuil uachtair níos tibhe, cuidíonn siad le taise a choinneáil sa chraiceann .
Más féidir leat, roghnaigh uachtar ina bhfuil scrobarnach ceimiceach éadrom, amhail aigéad lachtach nó aigéad salaicileach. Cuidíonn siad seo leis an tsraith cealla craicinn garbha, marbha a bhaint de do chraiceann. Chomh maith leis sin, roghnaigh ceann atá saor ó chumhráin agus leasaithigh, mar is féidir leo seo craiceann íogair a ghríosú agus gríos a chur faoi deara.
Ná déan dearmad ar an ngrianscéithe.
Má tá tú chun a bheith sa ghrian, cuir grianscéithe speictrim leathan le SPF 30 ar a laghad ar gach cuid de do chorp atá nochtaithe. Is féidir le dó gréine do chraiceann a dhéanamh tirim agus garbh ar feadh tamaill.
Is féidir le gathanna ultraivialait , nó gathanna UV , ón ngrian damáiste a dhéanamh don elastin agus don cholagen sa chraiceann, rud a fhágann go mbíonn an craiceann míchothrom.
Is contúirtí fós é go bhféadfadh nochtadh don ghrian paistí garbha, scálaithe a chur ar an gcraiceann. Go míochaine, tugtar ceiratóis achtineach orthu seo. Mura ndéantar cóireáil cheart orthu seo, is féidir leo fiú ailse craicinn a chruthú. Mar sin, má fheiceann tú spota chomh neamhghnách sin ar do chraiceann, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle.
| Rudaí le déanamh | Ná déan |
|---|---|
| Nigh do chorp le héadach bog agus gallúnach éadrom. | Ag cuimilt an choirp go bríomhar le spúinse garbh, loofah, nó scrobarnach. |
| Táirgí gan cumhráin a roghnú a thaisíonn an craiceann. | Gallúnach agus nigh choirp a úsáid ina bhfuil cumhráin agus ceimiceáin láidre. |
| Tar éis folctha, cuir uachtar taise tiubh i bhfeidhm agus an craiceann fós tais. | Cuir taiseoir i bhfeidhm nó bain úsáid as lóiseanna leachtacha tar éis don chraiceann a bheith tirim go hiomlán. |
| Bain úsáid as grianscéithe gach uair a théann tú amach sa ghrian. | Is féidir le dearmad a dhéanamh ar ghrianchréisce agus dul amach sa ghrian damáiste a dhéanamh do do chraiceann. |
| Nigh in uisce te ar feadh chomh gearr agus is féidir. | Ag glacadh folctha fada te. |
Ná smaoinigh an iomarca ar lóiseanna 'tonúcháin'
Nuair a fheiceann tú lóiseanna a mhaíonn go ndéanann siad an craiceann a theannadh agus go laghdaíonn siad ceallalít, b'fhéidir go gceapfá go dtabharfaidh siad torthaí gasta duit. Ach is é fírinne an scéil nach dtugann na táirgí seo torthaí fadtéarmacha.
Bíonn comhábhair i roinnt lóiseanna tonúcháin a d’fhéadfadh at a chur ar do chraiceann ar feadh tamaill. D’fhéadfadh cuma beagán difriúil a bheith ar do chraiceann ar feadh uair an chloig nó dhó. Ach is rud sealadach é sin go hiomlán. Sin é an fáth nach molann dochtúirí do chuid airgid a chaitheamh ar rudaí mar sin.
Laghdaigh an t-am a ghlacann tú folctha te.
Dá mhéad ama a chaitheann tú ag folcadh nó ag sáithiú in uisce, is ea is tirime a bheidh do chraiceann. Chomh maith leis sin, baintear olaí nádúrtha an chraicinn as uisce te seachas uisce te .
Samhlaigh cad a tharlaíonn má thagann tú abhaile ón aerchóiriú ar lá fuar agus má ghlacann tú folctha te ar feadh uair an chloig... triomóidh do chraiceann go gasta agus tosóidh sé ag éirí garbh. Mar sin, chun do chraiceann a choinneáil mín i rith na bliana, déan iarracht an t-am folctha a choinneáil chomh gearr agus is féidir agus bain úsáid as uisce te.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ná cuimil do chraiceann ró-chrua agus tú ag glanadh. Bain úsáid as éadach bog agus glantóir éadrom.
- Tar éis folctha, agus do chraiceann fós tais, cuir uachtar taise tiubh i bhfeidhm.
- Déan nós de grianscéithe le SPF 30 nó níos airde a úsáid gach uair a théann tú amach sa ghrian.
- Seachain táirgí ina bhfuil cumhráin agus ceimiceáin láidre a oiread agus is féidir.
- Seachain folcadh in uisce an-te ar feadh tréimhsí fada. Is fearr folcadh in uisce te ar feadh tamaill ghairid.
- Má thugann tú faoi deara athrú neamhghnách, spota nó ball d'fhiaclach ar do chraiceann, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis