Uaireanta, nuair a ólaimid gloine bainne nó tae bainne blasta, braithimid rud beag aisteach inár mbolg tar éis tamaill, ceart? Mothaíonn sé amhail is go bhfuil ár mbolg lán, go bhfuil ár mbolg ag gortú, nó go bhfuil ár mbolg lán de ghás. An raibh an taithí seo agat? Más ea, beidh an scéal seo an-tábhachtach duit. Inniu beimid ag caint faoi rud a bhíonn ag go leor daoine, ach nach bhfuil a fhios acu faoi. Is é sin éadulaingt lachtós.
Go simplí, cad is éadulaingt lachtós ann?
Ceart go leor, mínímis é seo go han-simplí. Tá cineál siúcra ann atá i láthair go nádúrtha i mbainne agus i dtáirgí bainne (cosúil le iógart, cáis, uachtar reoite). Is é seo an rud a thugtar lachtós air .
Chun go n-ionsóidh ár gcorp an siúcra seo ar a dtugtar lachtós, ní mór é a dhíleá ar dtús. Is é sin le rá, ní mór é a bhriseadh síos ina chodanna beaga. Chun seo a dhéanamh, táirgtear einsím inár stéig bheag, is é sin, an stéig bheag. Tugtar lachtáis air.
Ní tháirgeann duine a bhfuil éadulaingt lachtóis air go leor den einsím seo ar a dtugtar lachtáis ina chorp. Mar sin, cad a tharlaíonn ansin? Nuair a ólaimid bainne, ní dhéantar an siúcra ar a dtugtar lachtós a bhriseadh síos agus a dhíleá i gceart agus bogann sé trí na stéig. Sin nuair a tharlaíonn na hairíonna a phléamar níos luaithe, amhail crampaí boilg, at, gás, agus uaireanta buinneach .
An ailléirge bainne atá ann? Ní hea, is míthuiscint í sin!
Seo an áit a mbíonn mearbhall ar go leor daoine. Ní ailléirge bainne í éadulaingt lachtós. Is dhá riocht go hiomlán difriúil iad seo.
Is éard is ailléirge bainne ann ná ró-imoibriú ár gcóras imdhíonachta ar na próitéiní i mbainne. Is féidir leis comharthaí tromchúiseacha a chur faoi deara amhail gríos craicinn, at, deacracht análaithe, agus brú fola íseal. Uaireanta is féidir leis a bheith bagrach don bheatha.
Is fadhb díleá í éadulaingt lachtós . Cé gur féidir go mbeadh sé míchompordach, níl sé bagrach don bheatha cosúil le hailléirge.
Dá bhrí sin, má tá na hairíonna seo ort, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir chun a fháil amach an ailléirge nó éadulaingt atá i gceist, toisc go bhfuil an chomhairle agus an chóireáil do na coinníollacha seo go hiomlán difriúil.
Mar sin, an mbeidh mé in ann bainne a ól arís choíche?
B’fhéidir go bhfuil an cheist seo ar d’intinn freisin. Is é an dea-scéal ná nach gá duit stop a chur le beathú cíche go hiomlán an chuid is mó den am.
Fuarthas amach gur féidir leis an gcuid is mó daoine a bhfuil éadulaingt lachtós orthu thart ar chupán amháin (thart ar 240 ml) bainne a fhulaingt in aghaidh an lae, ach athraíonn sé seo ó dhuine go duine.
Is féidir leat cuid de na rudaí seo a thriail:
- Tosaigh le méid beag: In ionad gloine mhór bainne a ól ag an am céanna, tosaigh le cupán nó mar sin, cosúil le leathchupán.
- Ól le béile: Is féidir le bainne a ól le béile cabhrú leis an bpróiseas díleá a mhoilliú, rud a fhéadann an míchompord a laghdú.
- Táibléid lachtáis: Tá táibléid nó capsúil lachtáis ar fáil i gcógaslanna. Má ghlacann tú ceann amháin sula n-itheann tú táirgí déiríochta, soláthraíonn sé sin an einsím atá riachtanach chun lachtós a dhíleá don chorp. Is fearr tuilleadh eolais a iarraidh ar do dhochtúir sula n-úsáideann tú iad seo.
Cad iad na roghanna eile atá agam seachas bainne bó?
Ceart go leor, féachfaimid anois cad iad na roghanna eile is féidir linn a úsáid in ionad bainne bó rialta. Tá roinnt roghanna eile den chineál céanna ar an margadh.
1. Bainne Saor ó Lachtós
Seo an rogha is fearr agus is fusa. Is bainne bó rialta é seo i ndáiríre. Ach le linn an táirgthe, cuirtear an einsím lachtáise atá riachtanach chun an siúcra lachtós a bhriseadh síos leis an mbainne seo. Mar sin, tá gach rud cosúil le blas, cothú, srl. mar an gcéanna le bainne rialta. Ach níl aon trína chéile boilg ann.
2. Bainne Plandaíbhunaithe
Ansin tá deochanna neamh-dhéiríochta, atá déanta as plandaí éagsúla. Agus iad seo á roghnú agat, ní mór duit a bheith cúramach faoi rud beag amháin.
Seiceáil an lipéad le feiceáil an bhfuil siad neartaithe le cothaithigh cosúil le cailciam agus vitimín D. Níl an oiread cothaithe iontu seo agus atá i mbainne bó go nádúrtha.
Féachfaimid anois ar gach ceann de na cineálacha seo.
| Cineál bainne | Dealramh agus blas | Pointí speisialta |
|---|---|---|
| Bainne Soighe | Tá sé beagán níos tibhe ná bainne bó. Tá dath beagán níos uachtair air. | Tá an cion próitéine is airde i measc na mbainne plandaí-bhunaithe anseo. Is é an rogha eile is fearr seachas bainne bó é. |
| Bainne Almóin | Tá comhsheasmhacht thiubh air cosúil le bainne bó. Tá blas almón caolchúiseach air. | Tá an cion próitéine an-íseal, ach tá cineálacha ann a bhfuil cailciam, vitimíní D, agus E curtha leo. |
| Bainne Cnó Cócó (Bainne Cnó Cócó - Deoch) | Tá uigeacht thiubh, uachtarúil deas air. (Ní bhaineann sé seo leis an gcáis teachín, ach leis an gcineál a ólann tú). | Íseal i bpróitéin. Is féidir an oiread céanna saille sáithithe a bheith ann agus atá i mbainne bó iomlán. |
| Bainne Ríse | Tá sé bán cosúil le bainne bó, ach tá comhsheasmhacht uisciúil agus blas milis air. | Tá sé íseal i bpróitéin. Níl sé an-oiriúnach chun rudaí cosúil le anlainn agus milseáin a dhéanamh. Tá cineálacha ann a bhfuil cailciam breise iontu. |
| Bainne Cnáibe | Tá sé tiubh, agus uaireanta mothaíonn sé beagáinín gráinneach. | Tá sé saibhir in aigéid shailleacha óimige-3 atá sláintiúil don chroí. Tá roinnt próitéine ann freisin, ach tá sé íseal i gcailciam. |
Rud amháin eile le coinneáil i gcuimhne. Uaireanta, cuirtear comhábhair cosúil le Guar Gum leis na bainne plandaí seo chun iad a thiúsú. Is féidir leis seo gás agus at a chur faoi deara i roinnt daoine freisin. Mar sin, má bhíonn tú trína chéile i do bholg tar éis duit an cineál seo bainne a ól, féach ar an liosta comhábhar.
Ar cheart dom dul i gcomhairle le dochtúir?
Sea, go hiomlán. Mar a dúirt mé cheana, tá sé an-tábhachtach a fhios a bheith agat go díreach an bhfuil éadulaingt lachtós, ailléirge bainne, nó neamhord díleá eile (e.g. Siondróm Bputóg Irritable) ort.
D’fhéadfadh do dhochtúir ceist a chur ort ar dtús faoi do chuid comharthaí agus ansin moladh duit stop a chur le bainne agus táirgí déiríochta a ithe go hiomlán ar feadh tamaill. D’fhéadfadh siad roinnt tástálacha a dhéanamh freisin chun an riocht a dheimhniú más gá.
Dá bhrí sin, in ionad diagnóis a dhéanamh ort féin, téigh i gcomhairle le dochtúir agus faigh comhairle chuí. Ansin is féidir leat aiste bia cothaitheach a choinneáil gan an míchaoithiúlacht seo.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is éard atá i gceist le héadulaingt lachtóis ná an neamhábaltacht an siúcra (lachtós) i mbainne a dhíleá, ní ailléirge ar bhainne. Tá an dá rud go hiomlán difriúil.
- Is iad pian boilg, at agus gás na hairíonna is coitianta.
- Is féidir le formhór na ndaoine méid beag bainne (e.g. 1/2 cupán) a fhulaingt le béilí.
- Is rogha iontach é bainne saor ó lachtós. Tá roghanna plandaí-bhunaithe ann freisin cosúil le bainne soighe, almón agus cnó cócó.
- Agus bainne plandaí-bhunaithe á roghnú agat, tá sé tábhachtach iad siúd atá saibhrithe le cailciam agus vitimín D a roghnú.
- Má tá na hairíonna seo ort, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh diagnóis agus comhairle cheart.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis