Máithreacha atá ag cothú cíche, an tionchar a bhíonn ag a bhfuil á ithe agus á n-ól agat ar do leanbh (Aiste Bia Máithreachais & Cothú Cíche) - an mbeidh a fhios againn?

Nuair a bhíonn tú i do mháthair, go háirithe nuair atá tú ag beathú cíche, bíonn an oiread sin ceisteanna ar d’intinn. ‘An bhfuil an rud atá á ithe agam go maith do mo leanbh?’, ‘Cad ba chóir dom a ithe?’, ‘Cad ba chóir dom a sheachaint?’ Is gnách go leor rudaí mar sin a cheapadh. Mar sin inniu, labhraímis faoi na rudaí a itheann tú agus a ólann tú agus an tionchar a bhíonn acu ar do leanbh. Ná bíodh imní ort, níl sé chomh casta agus a cheapfá!

Cad ba chóir duit a ithe agus tú ag beathú cíche?

Díreach mar a bhíonn tú ag súil le leanbh, tá sé tábhachtach aiste bia sláintiúil a ithe agus tú ag beathú cíche. Cuimhnigh, faigheann do leanbh na cothaithigh go léir a theastaíonn uaidh ó do chorp. Mar sin, má itheann tú go maith, gheobhaidh do leanbh bainne maith freisin.

Cad é an 'bia maith' seo?

Go simplí, ba chóir duit torthaí úra, glasraí, pischineálaigh, gráin iomlána (e.g., rís donn, gráin iomlána, coirce), bianna saibhir i bpróitéin (amhail iasc, feoil, uibheacha, piseanna cíce, pónairí glasa, lintilí), agus bianna saibhir i cailciam (amhail bainne, cáis, iógart, iasc beag, glasraí dorcha glasa, agus síolta sesame) a áireamh i do réim bia. Is fearr bogha ceatha de ghlasraí agus torthaí ildaite a áireamh i do réim bia. Déan iarracht éagsúlacht bianna a choinneáil seachas na bianna céanna a ithe gach lá.

Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, ‘Cé mhéad ba chóir dom a ithe?’ Ar an meán, bíonn thart ar 450 go 500 calraí breise ag teastáil ó mháthair atá ag cothú cíche in aghaidh an lae. Ciallaíonn sé sin go gcaithfidh tú beagán níos mó a ithe ná mar a itheann tú de ghnáth. Ach ní chiallaíonn sé sin gur chóir duit go leor a ithe. Tá sé tábhachtach an méid breise sin a fháil ó bhianna cothaitheacha. Mar shampla, d’fhéadfá roinnt torthaí, cupán iógart, nó sneaiceanna cothaitheach a chur le do réim bia laethúil.

Chomh maith leis sin, b’fhéidir go mbraithfeá níos mó tart ort agus tú ag beathú cíche. Is gnách go leor é. Mar sin, coinnigh buidéal uisce in aice láimhe. Cuir i gcuimhne duit féin neart uisce a ól i rith an lae. Tá sé an-mhaith do do chorp 8-10 ngloine uisce ar a laghad a ól. Uaireanta beidh tart ar do leanbh freisin agus é ag beathú cíche, mar sin is ciallmhar gloine uisce a choinneáil in aice láimhe sula suíonn tú síos le beathú.

An gá dom vitimíní breise a ghlacadh?

Is minic a inseoidh do dhochtúir duit leanúint ar aghaidh ag glacadh na vitimíní réamhbhreithe a ghlac tú nuair a bhí tú ag iompar clainne, nó forlíonadh a úsáid atá dírithe go sonrach ar mhná. Is rud maith é seo, mar go bhfuil níos mó cothaithigh ag teastáil ó do chorp agus tú ag beathú cíche, agus uaireanta ní féidir leat iad a fháil ó bhia amháin.

Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar an gcothaitheach iaidín.

Is mianra an-tábhachtach é iaidín d’fhorbairt inchinne agus néarchóras an linbh. Mar sin ní mór duit a chinntiú go bhfuil go leor iaidín á fháil agat.

• Bheadh ​​sé ina smaoineamh maith forlíonadh a ghlacadh ina bhfuil 150 micreagram iaidín in aghaidh an lae. Labhair le do dhochtúir faoi seo. Molfaidh sé nó sí duit cad is fearr duit.
• Salann iodaithe le linn cócaireachtaBain úsáid as. Tá iaidín sa salann a úsáidimid go coitianta i Srí Lanca, ach is dea-smaoineamh é roinnt taighde a dhéanamh air.
• Cuir bianna saibhir i iaidín – amhail bia mara, bainne agus táirgí déiríochta – le do aiste bia.

Nóta speisialta: Más veigeán thú, nó mura n-itheann tú iasc ná táirgí déiríochta, labhair le do dhochtúir faoi thástáil a fháil le haghaidh easnamh iaidín. Tabharfaidh sé nó sí comhairle duit dá réir.

An féidir go mbeadh ailléirge ag mo leanbh ar rud a ithim?

Sea, uaireanta is féidir leis tarlú. Mura ligeann tú do do leanbh teagmháil a dhéanamh le rud a itheann tú nó a ólann tú, d'fhéadfadh sé go bhfuil ailléirge nó íogaireacht ag do leanbh. Ní hionann é do gach leanbh, ach is féidir le roinnt leanaí a bheith beagáinín íogair. Mar sin ná bíodh imní ort gan ghá.

Seo roinnt bianna a d’fhéadfadh fadhbanna a chruthú do naíonáin:

• Is féidir le bianna áirithe, amhail pónairí, brocailí, cóilis, cabáiste, lintilí, nó roinnt táirgí déiríochta, a chur faoi deara go mbraitheann leanbh gásach, go mbraitheann sé lán, go gcaoineann sé go minic, go n-urlacan sé, nó an rud a thugaimid ' colic' air.
• Chomh maith leis sin, is iad na príomhbhianna a fhéadann ailléirgí a chur faoi deara i naíonáin ná bainne bó agus táirgí déiríochta, pónaire soighe, cruithneacht, arbhar, coirce, uibheacha, cnónna agus cnónna talún, iasc nó sliogéisc .

Cad ba cheart duit a dhéanamh má cheapann tú go bhfuil droch-imoibriú ag do leanbh ar bhia?

Ar an gcéad dul síos, ná bíodh scaoll ort. Seo roinnt rudaí le déanamh:

1. Cuir glaoch ar do dhochtúir láithreach. Inis na sonraí dó. Mínigh go soiléir cad iad na hairíonna atá ag do leanbh agus cén bia a bhfuil amhras ort faoi.

2. Má cheapann tú go bhfuil bia áirithe ag cur as do do leanbh, déan iarracht an bia nó an deoch sin a sheachaint ar feadh cúpla lá. Ná gearr an iomarca bianna amach ag an am céanna, mar is féidir go mbeadh sé deacair a dhéanamh amach cad is cúis leis an bhfadhb.

3. Coinnigh dialann bia. Is é sin le rá, scríobh síos gach rud a itheann tú agus a ólann tú i rith an lae, mar aon leis an am. Chomh maith leis sin, scríobh síos aon imoibrithe a bhíonn ag do leanbh (e.g., caoineadh, urlacan, gríos craicinn, athruithe ar an stól). Mar shampla, d'ith tú rís le sailéad cabáiste tráthnóna inniu. Má thosaíonn do leanbh ag déanamh beagán círéibe sa tráthnóna nó má bhíonn sé ag caoineadh amhail is dá mbeadh gás air, scríobh síos é. Trí dhialann mar seo a choinneáil, is féidir leatsa agus leis an dochtúir a fháil amach go héasca cé na bianna nach bhfuil do leanbh ag ithe.

An-tábhachtach: Cé go bhfuil sé seo an-annamh, má bhíonn deacracht ag do leanbh análú, má bhíonn sé/sí ag sraothartach, má dhéanann sé/sí fuaimeanna aisteacha agus é/í ag análú, nó má bhíonn comharthaí air/uirthi amhail at san aghaidh (e.g., at sna liopaí, sa teanga, nó timpeall na súl), nó gríos nó boilgeoga tobann ar an gcraiceann, tabhair do leanbh chuig an ospidéal is gaire nó glaoigh ar sheirbhís otharchairr éigeandála (e.g., 1990 Suwaseriya). D’fhéadfadh sé seo a bheith ina imoibriú ailléirgeach bagrach don bheatha (anaifiolacsas).

Agus cad faoin alcól? An é sin an rud céanna fós?

Seo ceist a chuireann go leor máithreacha. 'An féidir liom beagán alcóil a bheith agam mar gheall ar an mbeathú cíche?'

Le bheith ionraic, is é an rud is fearr le déanamh ná scor go hiomlán d’alcól a ól, mar is é sin an rud is sábháilte do shláinte an linbh.

Mar sin féin, mura bhfuil uait ach méid an-bheag, measartha a ól ó am go ham , mar shampla gloine fíona ag ócáid ​​speisialta, is é sin, mura bhfuil ach deoch chaighdeánach amháin nó dhó agat laistigh de 24 uair an chloig, ní bheidh sé ina fhadhb mhór, ach ba chóir duit a bheith foighneach sula dtugann tú do leanbh ar an gcíche.

Conas a théann alcól isteach i mbainne?

Nuair a ólann tú alcól, téann méid beag de isteach i do shruth fola agus i do bhainne cíche chomh maith. Braitheann méid an alcóil i do bhainne ar an méid alcóil i do chuid fola.

Go ginearálta, tar éis duit deoch chaighdeánach amháin a ól (m.sh., canna beag beorach, thart ar 120 ml fíona) , tógann sé thart ar 2 go 3 uair an chloig ar an alcól imeacht go hiomlán ó do chorp agus ó do bhainne. Ciallaíonn sé seo, má bhíonn deoch amháin agat, nár cheart duit an bainne a d’ól tú díreach a bheathú do do leanbh ar feadh 2-3 uair an chloig ar a laghad. Má bhíonn dhá dheoch agat, tógfaidh sé 4-6 uair an chloig, agus mar sin de. Is féidir leat do leanbh a bheathú ar an gcíche sula n-ólann tú alcól, nó is féidir leat roinnt bainne a ól.

Cad is 'Caidéal agus Dumpáil' ann?

Má bhraitheann tú ó am go ham gur mhaith leat an iomarca a ól, is féidir leat ' pumpáil agus dumpáil' a dhéanamh. Ciallaíonn sé seo gan an bainne atá á phumpáil agat le tamall a thabhairt do do leanbh (go dtí go mbeidh an t-alcól imithe as do chorp). Ach sula ndéanann tú é seo, ba chóir duit a bheith cleachtaithe le do leanbh a bheathú ar an gcíche ar feadh míosa ar a laghad. Chomh maith leis sin, ní smaoineamh maith é seo a dhéanamh go rialta. Ní bhainfidh 'pumpáil agus dumpáil' an t-alcól as do chuid fola níos tapúla. Ciallaíonn sé nach rachaidh an bainne lachtaithe alcóil chuig do leanbh.

Ní smaoineamh maith é an iomarca alcóil a ól agus tú ag beathú cíche. Fiú má bhíonn tú ag caidéalú agus ag scaoileadh bainne cíche, is féidir le ró-ól do leanbh a chur i mbaol. Is féidir le ró-ól alcóil tú a dhéanamh níos lú airdeallaí agus airdeallach. Is féidir leis seo difear a dhéanamh don chaoi a dtugann tú aire do do leanbh agus a bhfreagraíonn tú dá riachtanais. Ní hamháin sin, is féidir le ró-ól an baol SIDS (Siondróm Báis Tobann Naíonán) a mhéadú.Is fachtóir riosca é freisin maidir le Siondróm Báis Tobann Naíonán, arb é an baol go bhfaighidh leanbh bás go tobann agus é ina chodladh.

Nach bhfuil cineálacha áirithe éisc fós sábháilte le hithe? Cad atá leis an mearcair seo?

Sea, is rud é seo le bheith cúramach faoi. Ba chóir duit iasc a bhfuil cion ard mearcair iontu a sheachaint nó a theorannú agus tú ag iompar clainne nó ag beathú cíche.

Cén fáth go bhfuil mearcair chomh contúirteach?

Is féidir go mbeadh cion ard mearcair in iasc mór mara (go háirithe iasc mór, fadsaolach cosúil le claíomh, siorc, ronnach ríoga, agus ronnach ríoga). Má itheann tú na cineálacha éisc seo, is féidir leis an mearcair dul isteach i gcorp do linbh trí do bhainne. Is féidir le leibhéil arda mearcair dochar a dhéanamh d’inchinn agus do chóras néarógach do linbh atá ag forbairt. Dá bhrí sin, is sábháilte iasc níos lú (e.g., ronnach, sairdíní), iasc abhann, agus iasc fionnuisce a ithe. Má itheann tú iasc mór mara, is fearr é a theorannú go uair sa tseachtain (thart ar 100-150 gram). Má tá aon amhras ort faoi seo, cuir ceist ar do dhochtúir nó ar d’oibrí sláinte teaghlaigh.

Cad faoi rudaí ina bhfuil caiféin, cosúil le caife agus tae?

Díreach cosúil le halcól, is dea-smaoineamh é do iontógáil caiféin a theorannú agus tú ag beathú cíche. Ní hamháin go bhfuil caiféin le fáil i gcaife agus tae, ach i seacláid, cócó, roinnt deochanna boga, agus roinnt faoisimh pian freisin.

Ní fadhb mhór í cupán nó dhó caife (thart ar 200-300 milleagram caiféin) a ól in aghaidh an lae. Is ionann sin agus dhá nó trí chupán tae. Ach má ólann tú níos mó ná an méid seo deochanna ina bhfuil caiféin in aghaidh an lae, is féidir leis difear a dhéanamh do ghiúmar agus do chodladh do linbh. D’fhéadfadh do leanbh a bheith i gcónaí ina dhúiseacht, corraithe, gan a bheith ag iarraidh codladh, nó dúiseacht go minic.

Mar sin, nuair a itheann tú bianna ina bhfuil caiféin cosúil le caife, tae, seacláid, agus roinnt deochanna boga, smaoinigh air seo. Is fearr gach rud a ithe go measartha.

Ar deireadh, na rudaí is tábhachtaí a chaithfidh tú a mheabhrú

Ceart go leor, mar sin déanaimis na pointí is tábhachtaí ón méid atá pléite againn a mheabhrú duit arís:

• Ith aiste bia cothrom, cothaitheach. Ná déan dearmad ar thorthaí, glasraí, gránaigh, próitéin agus cailciam. Cuir réimse bianna ildaite san áireamh.
• Teastaíonn thart ar 450-500 calraí breise uait in aghaidh an lae. Faigh iad ar bhealach cothaitheach, ní hamháin calraí folamha.
• Ól neart uisce. 8-10 ngloine ar a laghad in aghaidh an lae. Coinnigh buidéal uisce in aice láimhe.
• Glac na vitimíní nó na forlíonta a mholann do dhochtúir. Bí thar a bheith cúramach faoi iaidín .
• Má cheapann tú go bhfuil rud éigin atá á ithe agat go dona do do leanbh, coinnigh dialann bia agus labhair le do dhochtúir. Má bhíonn comharthaí tromchúiseacha ag do leanbh cosúil le deacracht análaithe nó at aghaidhe, téigh chuig an ospidéal láithreach.
• Laghdaigh tomhaltas alcóil a oiread agus is féidir nó stop a chur leis go hiomlán.Más ea, ól an-bheagán agus tabhair beathú do do leanbh cúpla uair an chloig roimhe sin (2-3 uair an chloig ar a laghad roimhe sin). Seachain ól trom alcóil ar gach costas!
• Cuir teorainn le hithe iasc mór a bhfuil cion ard mearcair iontu . Is fearr iasc beag, iasc abhann.
• Ná hól níos mó ná 1-2 chupán caife nó 2-3 chupán tae in aghaidh an lae.

Ar deireadh, tá gach máthair agus gach leanbh difriúil. Má tá aon cheist nó amhras ort, ná déan iarracht smaoineamh duit féin, ach cuir ceist ar do dhochtúir nó ar do Bhean Chabhrach Sláinte Teaghlaigh. Cabhróidh siad leat. Is é an rud atá á dhéanamh agat, eadhon beathú cíche, an bronntanas is luachmhaire is féidir leat a thabhairt do do leanbh! Mar sin, téigh ar an turas seo le lúcháir agus muinín.

` Beathú cíche, aiste bia na máthar, máthair atá ag altranas, sláinte an linbh, ailléirgí bia, alcól agus bainne cíche, caiféin agus bainne cíche