An úsáideann tú iad seo sa bhaile? Labhraimis faoi chaiféin inniu!

Táimid uile tar éis an focal caiféin a chloisteáil, ceart? Is dócha go dtosaíonn tú do lá le cupán caife. Nó b'fhéidir le cupán tae. Inniu beimid ag caint faoi cad is caiféin ann, an chaoi a dtéann sé i bhfeidhm ar ár gcorp, agus an bhfuil sé go maith nó go dona do leanaí, go háirithe. Mar tá sé an-tábhachtach é seo a fhios.

Cad é an caiféin seo?

Go simplí, is spreagthach é caiféin a fhaightear go nádúrtha i nduilleoga agus i síolta roinnt crann. Sea, sea, is rud é spreagthach a thugann beagán borrtha agus fuinnimh don chorp. Faightear caiféin i rudaí cosúil le caife, tae agus seacláid a ólaimid. Cuirtear le roinnt bianna agus deochanna atá ullmhaithe go saorga é freisin. Mar sin tá sé seo an-ghar dár saol anois.

Cén tionchar a bhíonn ag caiféin ar ár gcorp?

Féach anois, tá caiféin rangaithe mar dhruga i ndáiríre. Nach iontach é? Is é an chúis atá leis ná go spreagann sé ár gCóras Néarógach Lárnach . Is é sin le rá, bíonn tionchar aige ar fheidhmiú rudaí cosúil lenár n-inchinn agus ár gcorda dromlaigh. Sin é an fáth nuair a ghlacaimid caiféin, go mbraitheann muid díreach mar atáimid múscailte, athnuachana agus lán fuinnimh. Is féidir go mbraitheann sé mar a bheadh ​​ár gcadhnraí luchtaithe. Tá an éifeacht seo mar an gcéanna do dhaoine fásta agus do leanaí.

Ach, cé go bhfuil bianna agus deochanna ina bhfuil caiféin i ngach áit, is ciallmhar a n-úsáid a theorannú. Ba chóir duit a bheith an-chúramach, go háirithe agus iad á dtabhairt do leanaí óga. Cén fáth a ndeirim sin? Feicfimid.

Cad a tharlaíonn má thógann tú ródháileog caiféin?

Cibé acu duine fásta nó leanbh é, is féidir le duine ar bith roinnt fo-iarsmaí a fháil má ólann siad an iomarca caiféin. Smaoinigh ar a tharlaíonn do dhaoine áirithe má ólann siad caife an lá ar fad... Seo iad na príomhéifeachtaí is féidir a fheiceáil:

• Néaróg agus imní: B’fhéidir go mbraitheann tú critheach, míshuaimhneach, nó nach bhfuil tú in ann suí go socair.
• Bolg trína chéile: D’fhéadfadh boilg trína chéile, masmas agus pian boilg tarlú.
• Tinneas cinn: D’fhéadfadh tinneas cinn dian tarlú. Is féidir leis seo a bheith dofhulaingthe do chuid acu.
• Deacracht ag díriú: Bíonn sé deacair díriú ar rud amháin, staidéar a dhéanamh, nó obair oifige a dhéanamh i gceart. Ní féidir leat d’intinn a choinneáil dírithe.
• Insomnia: Ag casadh agus ag corraí san oíche gan a bheith in ann codladh. Má tharlaíonn sé seo ar feadh laethanta, beidh an corp an-tuirseach.
• Ráta croí méadaithe: Féadfaidh an croí bualadh chomh tapa sin gur féidir leat é a chloisteáil.
• Brú fola méadaithe: D’fhéadfadh brú fola, nó brú fola, méadú freisin.

Rud amháin le cuimhneamh go háirithe ná nach bhfuil méideanna móra caiféin ag teastáil ó leanaí óga chun na héifeachtaí seo a fháil.Ós rud é go bhfuil a gcorp beag, is féidir leis an méid beag seo na fo-iarsmaí díobhálacha seo a bheith aige fiú. Tá sé díreach cosúil le dáileog chéanna leighis a thabhairt do leanbh agus a thugtar do dhaoine fásta. Mar sin, nuair a iarrann leanbh beagán caife nó seacláide, ní mór dúinn smaoineamh air seo freisin.

Cad iad na fadhbanna eile a d’fhéadfadh caiféin a chur faoi deara?

Ní hamháin gur féidir le barraíocht caiféine tionchar díreach a imirt ar an gcorp, ach is féidir leis roinnt fadhbanna indíreacha a chruthú freisin. Féach ar na rudaí seo. Is féidir leo seo dul i bhfeidhm ar ár saol gan muid a thuiscint.

Calraí Folamh agus Easnaimh Chothaitheacha

An raibh a fhios agat nach mbíonn ach calraí folamh i roinnt deochanna ina bhfuil caiféin, amhail deochanna boga cosúil le cóla, roinnt deochanna caife atá ar fáil i siopaí (go háirithe iad siúd a bhfuil siúcra agus uachtar breise iontu), nó roinnt deochanna fuinnimh. Ciallaíonn 'calraí folamh', cé go soláthraíonn siad fuinneamh (calraí), nach bhfaigheann an corp aon chothaithigh luachmhara amhail vitimíní agus mianraí.

Samhlaigh, cad a tharlaíonn má ólann leanbh beag na cineálacha deochanna seo go dtí go mbeidh sé sáite gach lá? Ní fhaigheann sé an cothú atá de dhíth air. Mar shampla, tá cailciam riachtanach chun go bhfásfaidh cnámha agus fiacla linbh láidir. Ní fhaightear cailciam ó dheochanna den sórt sin. Má ólann tú iad seo in ionad bainne, laghdóidh an cailciam. Is é an chúis eile ná nuair a ólann tú an iomarca de na deochanna milse seo, go bhfuil seans mór ann go mbeidh meáchan breise gan ghá ann. Ciallaíonn sé sin murtall, agus trína n-úsáid, galair cosúil le diaibéiteas.

"Níor cheart dúinn dearmad a dhéanamh go bhfuil difríocht mhór chothaitheach idir gloine bainne a thabhairt dár bpáistí agus deoch siúcrúil."

Comharthaí Aistarraingthe

Má bhíonn duine cleachtaithe le go leor caiféin a ól gach lá agus má stopann sé/sí go tobann, d’fhéadfadh roinnt míchompord a bheith orthu. Tugtar “Comharthaí Aistarraingthe” air seo. Tá sé seo cosúil le freagairt an choirp ar an gcaiféin a bheith cleachtaithe leis agus é a stopadh go tobann.

• Tinneas cinn (b’fhéidir dian)
• Mothú lag, tuirseach
• Mothú trína chéile, greannach, feargach

Is féidir leis na rudaí seo tarlú. Braitheann daoine a d'ith cuid mhór caiféin in aghaidh an lae an éifeacht seo go háirithe. Dá bhrí sin, má tá tú ag laghdú d'iontógáil caiféin, is fearr é a laghdú de réir a chéile.

D’fhéadfadh roinnt riochtaí leighis dul in olcas

Níl caiféin go maith do dhaoine a bhfuil riochtaí leighis áirithe orthu. Mar shampla, má tá fadhb croí ag duine nó má bhíonn imní air, is féidir le caiféin na riochtaí sin a dhéanamh níos measa. Is féidir leis an ráta croí a mhéadú, rud a d’fhéadfadh a bheith ina ualach breise d’othair chroí. Chomh maith leis sin, i gcás duine a bhfuil imní air, is féidir leis an suaimhneas a chruthaíonn caiféin an imní a dhéanamh níos measa.Ar an drochuair, ní fhéadfadh a fhios a bheith ag roinnt leanaí óga, agus b'fhéidir fiú a dtuismitheoirí, go bhfuil riocht míochaine bunúsach mar seo orthu.

Caidreamh le nósanna neamhshláintiúla eile

Léirigh taighde go mbíonn baint ag úsáid iomarcach caiféine le nósanna neamhshláintiúla eile uaireanta, amhail úsáid tobac agus mí-úsáid alcóil. Is é sin le rá, is féidir le droch-nós amháin droch-nós eile a bheith mar thoradh air. Feictear é seo go minic i measc daoine óga.

Cad is "íogaireacht caiféine" ann?

B’fhéidir nár chuala tú an téarma ‘íogaireacht caiféine’. Go simplí, tagraíonn sé don mhéid caiféine a theastaíonn ó dhuine chun éifeachtaí an chaiféine a mhothú. Ní féidir le roinnt daoine titim ina gcodladh go dtí breacadh an lae fiú tar éis dóibh leath chupán caife a ól. Is féidir le daoine eile codladh trí dhá nó trí chupán caife gan aon fhadhbanna. Sin é atá i gceist le híogaireacht. Níl corp gach duine mar an gcéanna.

Is minic a bhraitheann an íogaireacht seo ar an méid caiféine a ithetar go laethúil. Ar an gcaoi chéanna, bíonn tionchar ag méid coirp duine air freisin. Teastaíonn níos lú caiféin ó dhuine níos lú chun fo-iarsmaí a fháil. Tugann sé seo le fios go bhfuil leanaí óga níos íogaire do chaiféin ná daoine níos sine. Ciallaíonn sé seo gur féidir le fiú méideanna beaga na fo-iarsmaí thuasluaite a chur faoi deara.

Conas a chruthaítear caoinfhulaingt

Anois féach ar rud éigin eile. Má ólann duine deochanna ina bhfuil caiféin gach lá, tar éis tamaill bíonn siad níos lú íogaire don chaiféin sin. Ciallaíonn sé sin, chun an fuinneamh agus an sceitimíní céanna a bhí acu roimhe a mhothú, go gcaithfidh siad níos mó caiféin a ól anois. B’fhéidir go gcaithfidh siad dhá nó trí chaife a ól. Seo a thugaimid “fulangacht” air. Tá sé cosúil le nuair a leanann tú ort ag glacadh roinnt cógas, go dtéann do chorp i dtaithí orthu. Mar sin, dá mhéad caiféin a ólann tú, is ea is mó caiféin a theastaíonn uait chun a éifeachtaí a mhothú. Is féidir leis seo a bheith ina chúis linn an méid caiféin a itheann muid a mhéadú gan a bheith ar an eolas. Cuimhnigh, is féidir le héifeachtaí caiféine maireachtáil ar feadh thart ar 6 uair an chloig. Dá bhrí sin, má itheann tú caiféin gar don am codlata, tá seans maith ann go gcuirfear isteach ar do chodladh.

Cén cineál bianna agus deochanna ina bhfuil caiféin?

Caiféin, mar a luaigh mé cheana, is rud é a tharlaíonn go nádúrtha i nduilleoga agus i síolta go leor plandaí. Déantar é go saorga freisin agus cuirtear le roinnt bianna agus deochanna é. Faigheann leanaí óga an chuid is mó dá gcaifín ó na deochanna milse a dtugaimid 'sóid' orthu. Cá háit eile a fhaightear é? Féachfaimid ar na príomhrudaí ina bhfuil caiféin:

• Deochanna fuinnimh:Tá an-tóir orthu seo anois, go háirithe i measc daoine óga. Ach tá cion ard caiféine iontu. Uaireanta is féidir le buidéal amháin an oiread caiféine agus atá i roinnt cupán caife a bheith ann.
• Caife: Mar sin, seo rud atá ar eolas ag gach duine. Tá cineálacha éagsúla ann cosúil le caife scagtha, Nescafe, agus espresso.
• Tae: Tá caiféin i mbeagnach gach cineál tae, lena n-áirítear tae bainne, tae bán, tae glas, agus tae oighir. De ghnáth bíonn sé níos lú ná caife.
• Seacláid: Sea, tá caiféin fiú sa seacláid is breá leat. De ghnáth bíonn níos mó caiféin i seacláid dhorcha ná i seacláid bhainne.
• Uachtar reoite caife: Mar a thugann an t-ainm le fios, tá caiféin in uachtar reoite le blas caife freisin.
• Roinnt faoiseamh pian agus cógais eile thar an gcuntar: D’fhéadfadh caiféin a bheith i roinnt cógais tinneas cinn, pianta coirp agus slaghdáin freisin. Tá sé seo amhlaidh toisc gur féidir le caiféin éifeachtaí faoiseamh pian a mhéadú. Mar sin is dea-smaoineamh é an lipéad a sheiceáil le haghaidh comhábhair sula nglacann tú cógas.

Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh cé mhéad caiféin atá i ngach ceann de na rudaí seo. Go ginearálta, bíonn níos mó caiféin i gcupán caife ná i gcupán tae. Is féidir go mbeadh níos mó caiféin i roinnt deochanna fuinnimh. Tá an méid atá i seacláid sách íseal, ach má itheann leanbh go leor seacláide, is féidir go mbeidh sé sin ina mhéid suntasach.

Mar sin, cad ba cheart dúinn a fhoghlaim as seo sa deireadh? (Teachtaireacht le tabhairt abhaile)

Ceart go leor, mar sin táimid tar éis labhairt go leor faoi chaiféin, nach bhfuil? Ceapaim go bhfuil tuiscint mhaith agat air seo.

Go simplí, is rud é caiféin ba chóir fiú do dhaoine fásta a ithe go measartha. Agus é á thabhairt do leanaí óga, ba chóir dúinn smaoineamh faoi dhó, ní hamháin cúpla uair.

• Má thugtar deochanna caiféinithe (sóid, cóla, roinnt súnna milse, deochanna fuinnimh) do do leanbh go rialta, déan iarracht an nós seo a laghdú de réir a chéile. Ina áit sin, déan nós de roghanna sláintiúla a thairiscint dó/di ar nós uisce íon, sú torthaí úr (le níos lú siúcra), agus bainne .
• Bí aireach ar aiste bia do linbh. Déan cinnte go bhfuil bia cothaitheach á fháil acu seachas calraí folamh . Ná lig do lipéid dhathacha tú a mhealladh.
• Má bhíonn do leanbh míshuaimhneach i gcónaí, má bhíonn droch-thiúchan aige nó aici, nó má bhíonn deacracht aige nó aici codladh, smaoinigh ar an méid caiféin atá á ithe aige nó aici. B’fhéidir go bhfuil an iomarca caiféin á fháil aige nó aici gan fiú a bheith ar an eolas faoi.
• Ní hionann éifeachtaí caiféine do gach duine. Bíonn leanaí óga thar a bheith íogair dó. Mar sin ná glac leis nach dtarlóidh aon rud do leanaí eile má ólann siad é.
• Má tá aon cheist nó imní eile agat faoi seo, ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le dochtúir. Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh duit féin agus do do leanbh.

Cuimhnigh, sláinte ár bpáistí an rud is luachmhaire atá againn. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach a bheith ar an eolas fiú faoi rudaí beaga mar seo agus an t-eolas sin a roinnt le daoine eile. Guímid sláinte mhaith oraibh go léir!

Caiféin, Sláinte Leanaí, Deochanna Milsithe, Deochanna Fuinnimh, Insomnia, Míshláintiúil, Cothú