An bhfuil tú ag smaoineamh ar leanbh a bheith agat? Cabhróidh na rudaí seo le torthúlacht a mhéadú!

Is brionglóid a thagann i gcrích do go leor daoine é bheith i do mháthair nó i do athair. Tagann an aisling seo i gcrích go han- tapa do chuid daoine, ach do dhaoine eile, tógann sé tamall. Is gnách go leor struis agus bróin a mhothú nuair a tharlaíonn sé seo. Ach ná bíodh imní ort. Cé go mbíonn gá le cóireáil leighis uaireanta, i bhformhór na gcásanna tá rudaí simplí ann ar féidir leat triail a bhaint astu sa bhaile chun torthúlacht a mhéadú. Labhraimis faoi sin inniu.

Cad atá le déanamh ar dtús: Tábhacht comhairle leighis a lorg

Is maith an rud modhanna simplí mar seo a thriail, ach roimhe sin, tá sé an-tábhachtach go bhfeicfidh sibh beirt dochtúir agus go ndéanfar roinnt tástálacha bunúsacha. Mar uaireanta is rud nach féidir linn a fheiceáil is cúis leis an moill ar an gcoincheap agus a éilíonn cóireáil leighis. Mar shampla, má tá feadáin fallopian blocáilte ag bean, nó má tá comhaireamh íseal sperm ag fear, beidh speisialtóir ag teastáil chun cóireáil a chur orthu. B’fhéidir go mbeidh ort dul i muinín teicnící cosúil le IVF (toirchiú in vitro) freisin. Go ginearálta, má tá bean ag iarraidh ar feadh bliana gan aon rialú breithe a úsáid agus mura bhfuil sí torrach, moltar di dul i gcomhairle le dochtúir. Mar sin féin, má tá an bhean os cionn 35 bliain d'aois agus mura bhfuil sí in ann a bheith torrach tar éis 6 mhí d'iarracht, is ciallmhar dul i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir.

Modh a hAon: Aiste Bia Torthúlachta

Is é an phríomhchúis a mbíonn moill ar choincheap ag go leor ban ná ubhsceitheadh, rud a tharlaíonn nuair nach scaoiltear ubh i gceart (mífheidhm ubhsceite). Is é an bia a itheann muid is cúis leis seo. Fuair ​​staidéar mór a rinneadh in Ollscoil Harvard amach go bhfuil bianna sonracha ann a mhéadaíonn torthúlacht. Mar sin, cad iad na "bianna torthúlachta" seo? Féachfaimid orthu. Is minic a théann an aiste bia seo i bhfeidhm ar mhná a bhfuil PCOS (Siondróm Ubhagáin Pholaicisteach) gan diagnóis orthu. Go simplí, is míchothromaíocht hormónach é PCOS a fhágann go bhfoirmíonn cistí beaga sna hubhagáin, rud a chuireann isteach ar ovulation. Tá baint aige seo le friotaíocht inslin freisin. Mar sin, is féidir le haiste bia sláintiúil mar seo cabhrú leis an riocht a rialú agus torthúlacht a mhéadú.

Modh a Dó: Cé chomh tábhachtach is atá meáchan a rialú?

Bíonn tionchar díreach ag meáchan do choirp ar thorthúlacht. Is féidir le hinnéacs mais choirp (IMC) atá ró-íseal (éadrom) agus ró-ard (murtallach) bac a chur ar do chumas a bheith torrach. Is minic a bhíonn fadhbanna ovulation ag daoine atá róthrom mar gheall ar PCOS. Léirigh staidéir go laghdaíonn do sheansanna toirchis faoi thart ar 4% i gcás gach IMC os cionn 30. Mar sin, is féidir le fiú beagán meáchain a chailleadh do sheansanna a bheith torrach a mhéadú gan dul trí chóireálacha costasacha. Is fadhb í seo freisin do dhaoine atá róthrom . Nuair a bhíonn do shaill choirp ró-íseal, is féidir le do thréimhsí a bheith neamhrialta nó fiú stopadh. Ansin ní bheidh tú ag ovulation. Mar sin, má tá tú róthrom, is é an rud is fearr le déanamh ná roinnt meáchain a chur ort ar bhealach sláintiúil.

Modh a Trí: Éifeachtaí Laghdaithe Strus

Chuala muid “nuair a mhéadaíonn strus, ní fhásann leanaí.” Tá go leor fírinne sa scéal seo. Tá sé cruthaithe anois ag taighde go bhfuil nasc láidir idir strus agus torthúlacht. Nuair a mhéadaíonn strus, cuirtear isteach ar fheidhm hormónach an choirp. Is féidir leis seo timthriallta míosta neamhrialta a chur faoi deara agus moill a chur ar ovulation. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach d’intinn a choinneáil suaimhneach.

Cad is féidir leat a dhéanamh chun scíth a ligean?

• Éist leis na hamhráin is maith leat.
• Déan cleachtaí cosúil le yoga .
• Faigh suathaireacht éadrom.
• Scríobh síos i ndialann cad atá ar d’intinn.
• Léigh leabhar maith, déan beagán oibre sa ghairdín.
• Labhair le cara iontaofa faoi na rudaí atá ar d’intinn.
• Fuarthas amach go laghdaíonn fiú lámha a shealbhú le do chéile strus.

Modh a Ceathair: An gcabhróidh acupuntura?

Creideann roinnt dochtúirí gur féidir le acupuntura, leigheas ársa Síneach, cabhrú le torthúlacht a fheabhsú freisin. Is féidir leis cabhrú le strus a laghdú agus cothromaíocht a athbhunú sa chorp. Ach ní réiteach é is féidir a thriail leis féin. Ba chóir é a mheas mar rud is féidir leat a thriail i gcomhar le modhanna eile, tar éis labhairt le do dhochtúir agus comhairle a fháil uaidh nó uaithi.

An cúigiú modh: Conas lá cruinn an ubhagáin a fháil amach? (Rianú Ubhagáin)

Is rud é seo a chailleann go leor daoine, ach tá sé an-tábhachtach. Tar éis ubh a scaoileadh ó chorp mná, ní bhíonn sé inmharthana ach ar feadh tréimhse an-ghearr ama, thart ar 24-36 uair an chloig. Mar sin féin, is féidir le speirm fir fanacht inmharthana taobh istigh de chorp mná ar feadh suas le 5 lá. Ciallaíonn sé seo gur féidir leat do dheiseanna a bheith torrach a uasmhéadú trí ghnéas a bheith agat 3-4 lá roimh ubhagán agus suas le 24 uair an chloig tar éis ubhagán . Tugtar an "fhuinneog thorthúil" ar an tréimhse seo. Mar sin, conas a bhíonn a fhios agat go díreach cathain a bheidh ubhagán agat? Tá roinnt bealaí ann chun seo a dhéanamh.

Modh	Conas é a dhéanamh
Cairteáil teocht choirp basal (BBT)	Tóg teocht do choirp ag an am céanna gach maidin sula n-éiríonn tú as an leaba agus taifead é ar chairt. Titfidh do theocht beagán roimh ubhagán, agus ansin ardóidh sí arís tar éis ubhagáin. Tar éis duit é seo a dhéanamh ar feadh thart ar dhá mhí, ba cheart go mbeifeá in ann patrún a aithint.
Scrúdú ar Mhúcas Ceirbheacsach	De réir mar a thagann an t-ubhsceitheadh, bíonn an t-urscaoileadh faighne an-tanaí, soiléir agus leaisteach (cosúil le gealáin uibheacha amha). Is féidir leat do laethanta torthúla a aithint freisin tríd an athrú seo a bhreathnú.
Trealamh Tástála Ubhsúcháin (OPK)	Tomhaiseann an "Trealamh Réamhinsinte Ubhsceite (OPK)" seo, atá ar fáil i gcógaslanna, hormón i do fhual agus tugann sé foláireamh duit 1-2 lá roimh an ubhsceite. Nuair a bhíonn an trealamh dearfach, is féidir leat do rath a mhéadú trí ghnéas a bheith agat ar feadh 3 lá díreach ón lá sin.
Monatóir Torthúlachta	Tá siad seo beagáinín costasach, ach is féidir leis na gléasanna seo laethanta torthúla a bhrath suas le 6-7 lá roimh ré le linn timthriall míosta.

Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile

• Ní rud é moill a chur ar bheith agat ar leanaí a bheith agat ba chóir duit a bheith freagrach as. Is cás é seo a gcaithfidh sibh beirt aghaidh a thabhairt air le chéile. Mar sin, bígí tacúil agus grámhar dá chéile.
• Sula ndéanann tú iarracht ar aon cheann de na modhanna san alt seo, bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le dochtúir agus go ndéantar roinnt tástálacha bunúsacha. Ná déan neamhaird den fhadhb bhunúsach.
• Is iad aiste bia sláintiúil , meáchan sláintiúil a choinneáil, agus strus a sheachaint na bealaí nádúrtha is fearr chun torthúlacht a mhéadú.
• UbhsceitheadhMéadaíonn sé an rath go mór má shainaithnítear na laethanta agus na hamanna a tharlaíonn ubhsceitheadh ​​(tréimhsí torthúla) agus má bhíonn gnéas agat ar na laethanta sin.
• Má tá tú tar éis iarracht a dhéanamh ar feadh bliana (6 mhí má tá tú os cionn 35 bliain d'aois) agus mura bhfuil aon torthaí fós agat, iarr comhairle ó speisialtóir gan a thuilleadh moille.

Torthúlacht, Breith Clainne, Toircheas, Torthúlacht, Ubhsceitheadh, PCOS, Innéacs Maisiúcháin Tomhas (IMC), Strus, Aiste Bia, Leanbh, Toircheas