Labhraimis faoi bheathú do leanbh aon bhliain d'aois nó dhá bhliain d'aois? (Beathú do Leanaí Óga)

Ag thart ar bhliain d'aois, tá do dhuine beag beagán níos sine anois, nach bhfuil? Is dócha go bhfuil sé ag tosú ag streachailt le siúl agus is dócha go bhfuil sé ag rith timpeall an tí ag imirt. Tá na laethanta nuair a bhí bainne á ól as buidéal thart. Anois an t-am dó dul i dtaithí de réir a chéile ar an mbia a itheann tú, is é sin, rís, glasraí agus iasc baile-chócaráilte. Tá an t-am seo an-tábhachtach. Mar, mar a fuair taighde amach, is iad na roghanna bia a fhoirmítear san óige na cinn a mhaireann ar feadh an tsaoil. Mar sin, féachfaimid ar conas an cothú is fearr is féidir agus bia blasta a thabhairt don duine beag seo. D’fhéadfadh sé seo a bheith beagáinín deacair, ach tá sé an-éasca nuair a bheidh a fhios agat an bealach ceart.

Cad ba chóir duit a bheathú do do leanbh ag an aois seo?

Anois, tá do dhuine beag ag tosú de réir a chéile ag ithe na mbianna céanna a itheann tusa. Mar sin, seo an t-am is fearr chun blasanna nua agus cineálacha nua bia a thabhairt isteach dó (m.sh. glasraí, torthaí, gránaigh éagsúla). Tá sé i bhfad níos tábhachtaí éagsúlacht a bheith ann ná é a chur i dtaithí ar na cineálacha céanna bia. Smaoinigh air, is maith linn na bianna is mó a thaitníonn linn ó bhíomar beag. Agus is maith le daoine beaga freisin. Dá bhrí sin, má chuireann tú i dtaithí iad ar bhianna cothaitheacha, sláintiúla ag an aois seo, is infheistíocht mhór é dá saol ar fad. Ansin spreagfar iad chun bianna sláintiúla a roghnú fiú nuair a fhásann siad aníos.

Bíonn boilg an-bheag ag leanaí óga. Ciallaíonn sé sin nach féidir leo méideanna móra bia a ithe ag an am céanna. Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh an bia a thugaimid dóibh an-chothaitheach. Ciallaíonn sé sin, gur chóir go mbeadh cothaithigh riachtanacha ann cosúil le vitimíní agus mianraí a theastaíonn óna gcorp. Mar shampla, tá cailciam an-tábhachtach le haghaidh fás cnámh, iarann ​​​​don fhuil, agus vitimín A don radharc. Ansin amháin a fhásfaidh siad suas sláintiúil agus láidir. Ag an aois seo, ba chóir dúinn iontógáil milseán, bianna milsithe go saorga, bianna stánaithe, agus núdail meandracha, i.e. bianna le calraí folamh, a laghdú a oiread agus is féidir. Tagraíonn 'calraí folamh' do bhianna nach soláthraíonn na cothaithigh atá de dhíth ar an gcorp. Toisc nach soláthraíonn siad cothú don chorp, is féidir leo meáchan a fháil gan ghá a chur faoi deara, agus is féidir leo an goile i leith bianna maithe a laghdú freisin.

Cén chaoi a bhfuil an deoch milis?

Rud eile ná nach bhfuil deochanna siúcrúla maith do naíonáin ar chor ar bith. Tá go leor siúcra i gcuid de na deochanna milse a cheannaímid ón siopa, deochanna atá lipéadaithe mar 'sú' (Juice Drinks), deochanna carbónáitithe (Carbonated Drinks/Soda), deochanna spóirt (Sports Drinks) , nó bainne blaistithe (Flavored Milks). Ní ​​sholáthraíonn siad seo aon chothú don leanbh. Ní hamháin sin, ach is féidir leo lobhadh fiacla, murtall leanaí, agus diaibéiteas (Diabetes Mellitus) níos déanaí a chur faoi deara freisin.

'Ó, a dhochtúir, nach féidir leat sú torthaí a thabhairt dom? Is fearr sú déanta sa bhaile, nach ea?'B’fhéidir go gceapfá amhlaidh. Tá sé ceart go leor beagán sú torthaí 100% neamh-mhilsithe, déanta sa bhaile a thabhairt dóibh. Ach deir dochtúirí nach gceart duit níos mó ná 4 unsa (thart ar 120 ml, nó leath chupán beag) de sin a thabhairt dóibh in aghaidh an lae. Tá sé seo amhlaidh toisc go soláthraíonn torthaí iomlána níos mó cothaithigh, amhail snáithín, ná sú torthaí. Chomh maith leis sin, agus sú á thabhairt agat, ná tabhair i mbotella é, tabhair i gcupán é. Ar an mbealach sin, rachaidh siad i dtaithí ar ól beagán ar bheagán, agus is lú an seans go n-ólfaidh siad go leor ag an am céanna. Is é an rud is fearr ná gurb é an rud is fearr is féidir leat a thabhairt do do leanbh chun a tart a mhúchadh ná uisce íon.

Nach bhfuil an chaoi a bhfreastalaítear an bia tábhachtach?

Ní hamháin an bia, ach an chaoi a mbeathaímid an leanbh an-tábhachtach freisin. Ag an aois seo, is maith le páistí rudaí a dhéanamh leo féin. Is cuid dá bhforbairt é. Mar sin is maith an deis a thabhairt dóibh ithe leo féin.

Conas a théann tú i dtaithí ar ithe leat féin?

Tosóidh do dhuine beag ag ithe lena mhéara. Is gnách é seo, agus tugtar 'bianna méire' orthu. Is féidir leat píosaí beaga cairéid, pods pónairí, nó prátaí bruite a thabhairt dóibh le hithe le do lámha. Tabhair deis dóibh é seo a dhéanamh. Rachaidh roinnt bia i ngach áit, ar a gcuid éadaí, ar an gcathaoir, agus ar an urlár. Ach sin an chaoi a bhfoghlaimíonn agus a fhorbraíonn siad a gcuid scileanna mínluaileacha . Idir 15 agus 18 mí, is é sin thart ar bhliain agus 3 go 6 mhí, déanfaidh siad iarracht de réir a chéile spúnóg do pháistí beaga agus b'fhéidir fiú forc do pháistí beaga a úsáid.

Ag an am seo, ba chóir duit an deis a thabhairt dóibh cleachtadh a dhéanamh ar ithe leo féin a oiread agus is féidir. Uaireanta is féidir leo fearg a chur orthu féin nuair nach féidir leo é a dhéanamh i gceart, nó nuair a thiteann an bia amach. Ag amanna mar sin, tairg beagán cabhrach dóibh, taispeáin dóibh, 'An féidir linn é a choinneáil mar seo, a mhic/a iníon?' Ach mol a gcuid iarrachtaí, spreag iad trí rá, 'Tá tú an-mhaith, a leanbh.' De réir mar a éiríonn siad níos oilte de réir a chéile, is féidir leat ligean dóibh an tasc a dhéanamh iad féin. Méadóidh sé seo a bhféinmhuinín freisin, agus mothóidh siad 'Is féidir liom é a dhéanamh'.

Samhlaigh, tá pláta ríse á choinneáil ag do mhac os a chomhair agus á ithe lena lámha. Tá leath de ina bhéal, an leath eile ar an urlár. B’fhéidir go smaoineofá, ‘Ó, cad atá á dhéanamh agat, táim á chur amú ar fad, is féidir liom mé féin a bheathú go héasca.’ Ach bí foighneach ag an am sin. Tá sé ag iarraidh ithe leis féin. Ná cuir cosc ​​air ó bheith ag iarraidh. Is féidir leat fanacht ann go dtí go n-itheann sé, tabhair cabhair dó más gá, ach ná téigh agus tabhair an béile ar fad dó.

"Ithfidh mé cibé rud is mian liom!" - Ar cheart dúinn saoirse a thabhairt do na cinn bheaga freisin?

Ag an aois seo, is breá le páistí beaga a neamhspleáchas a thaispeáint. Bíonn mothú acu ‘Déanaim an rud is mian liom’, ‘Is páiste mór mé’. Feicimid seo go soiléir ag an mbord dinnéir. Uaireanta, féadfaidh siad diúltú don bhia atá ullmhaithe agat, féadfaidh siad a rá ‘Ní theastaíonn seo uaim, ba mhaith liom sin’, féadfaidh siad ithe go drogallach, nó féadfaidh siad an bia a bhrú ar leataobh fiú. Seo an chaoi a ndéanann siad iarracht a thaispeáint go bhfuil an cumas acu cinntí a dhéanamh freisin, go bhfuil ‘rud éigin le rá’ acu freisin.

Mar sin, cad a dhéanaimid?Lig dóibh mothú go bhfuil smacht acu. Ciallaíonn sé seo: Ba chóir duit réimse roghanna bia sláintiúla a ullmhú dóibh. Mar shampla, babhla ríse le brocailí ar an taobh, píosa beag éisc (gan na cnámha), agus anraith lintilí. Nó, don bhricfeasta, babhla anraith bainne cnó cócó le núdail ríse agus banana beag. Ansin, lig dóibh cinneadh a dhéanamh faoi cad is mian leo a ithe agus cé mhéad den bhia sin a sheirbheáiltear.

"Ó, conas is féidir sin a bheith? Ansin beidh ocras air, ceart? Nó cad a tharlóidh má itheann sé rís amháin gan aon ghlasraí a ithe?" B’fhéidir go gceapfá amhlaidh, agus tá sin cothrom. Ná bíodh imní ort. Bíonn páistí óga an-íogair dá n-ocras agus dá sástacht. Itheann siad nuair a bhíonn ocras orthu. Má chuireann muid iallach orthu ithe, nó má deirimid rudaí cosúil le 'Tabharfaidh mé seacláid duit má itheann tú seo,' d’fhéadfadh bia a bheith míthaitneamhach dóibh, nó d’fhéadfadh siad dearcaí diúltacha a fhorbairt faoi bhia. Mar sin, tabhair roinnt roghanna sláintiúla dóibh agus tabhair an tsaoirse dóibh cibé rud is mian leo a ithe, cibé méid is mian leo. Ach tá sé tábhachtach go mbeadh na roghanna go léir a thugann tú dóibh sláintiúla. Má chuireann tú seacláid, briosca, nó rís agus má deir tú 'ith cibé rud is mian leat,' ní oibreoidh sé, ceart? Ansin roghnóidh siad milseáin. Dá bhrí sin, is é do fhreagracht bia cothaitheach a thabhairt chuig an mbord, agus is é freagracht do linbh ithe uaidh.

Mar sin, cad iad na rudaí is tábhachtaí le cuimhneamh?

Agus an méid seo go léir á chur le chéile agus á thógáil mar achoimre, tá sé an-tábhachtach na pointí seo a choinneáil i gcuimhne agus tú ag beathú do linbh aon bhliain d'aois nó dhá bhliain d'aois.

• Is í an éagsúlacht an rud is tábhachtaí: Tabhair isteach do do pháiste beag blasanna nua agus cineálacha éagsúla bianna (glasraí, torthaí, gránaigh, feoil, iasc, déiríocht). In ionad an bia céanna a thabhairt dó an t-am ar fad, tabhair dó é ina dhiaidh sin. Ar an mbealach sin, beidh sé cleachtaithe le gach rud a ithe agus gheobhaidh sé éagsúlacht cothaithigh.
• Smaoinigh ar chothú: Déan cinnte go bhfuil an cothú is mó á fháil agat ón mbia atá á thabhairt agat. Seachain bianna a bhfuil go leor siúcra iontu, olaí neamhriachtanacha, salann, blasanna saorga, bianna próiseáilte agus calraí folamh. Is fearr bianna úra atá cócaráilte sa bhaile.
• Seachain deochanna siúcrúla: Cuir uisce íon ar fáil in ionad deochanna siúcrúla agus súnna siopa. Má chuireann tú sú torthaí 100% ar fáil, cuir teorainn leis go leath chupán (4 unsa) in aghaidh an lae, agus cuir cupán amháin ar fáil.
• Spreag ithe neamhspleách: Fiú má bhíonn sé beagáinín salach ar dtús, tabhair deis do do dhuine beag bia a ghabháil agus a ithe leo féin. Spreag iad chun spúnóg agus forc a úsáid. Tá sé iontach dá bhforbairt agus dá bhféinmheas.
• Ná déan cogadh d’am béile: Cuir réimse bianna sláintiúla ar fáil agus lig do do leanbh cinneadh a dhéanamh faoi cad a itheann sé/sí agus cé mhéad. Ná cuir iallach, scanradh, bagairt ná pionós air/uirthi. Déan eispéireas taitneamhach d’am béile.
• Is tusa an eiseamláir is fearr:Má itheann tú bia cothaitheach, agus má shuíonn an teaghlach ar fad síos le chéile le hithe, is dóichí go mbeidh do leanbh cleachtaithe leis na rudaí sin. 'Bíonn tionchar níos mó ag an rud a dhéanann tú ar leanaí ná ag an rud a deir tú.'
• Tá foighne an-tábhachtach: Níl gach leanbh mar an gcéanna. Tógann sé tamall ar roinnt leanaí dul i dtaithí ar bhia nua. D’fhéadfadh sé go dtógfadh sé cúig huaire déag orthu taitneamh a bhaint as bia nua. Mar sin ná tabhair suas ró-thapa. Beathaigh iad le foighne agus le grá.
• Laghdaigh sneaiceanna neamhriachtanacha idir béilí: Más mian leat a bheith an-ocrach le haghaidh na bpríomhbhéilí, bí cúramach faoi na sneaiceanna a thugann tú eatarthu. In ionad milseán agus brioscaí, is féidir leat rud éigin cosúil le torthaí nó iógart a thabhairt.

Ar deireadh, is féidir leis an tréimhse seo a bheith beagáinín dúshlánach, agus b’fhéidir go mbraitheann tú tuirseach uaireanta. B’fhéidir go mbeadh imní ort nach bhfuil ‘mo leanbh ag ithe i gceart’. Ach ag an am céanna, is tréimhse an-álainn agus luachmhar í seo. Tá do dhuine beag ag foghlaim rudaí nua faoin domhan, chomh maith le saol iontach an bhia. Mar sin, le foighne, grá agus treoir cheart, is féidir leat dul tríd an turas seo. Má tá aon cheist nó amhras ort, ná bíodh leisce ort comhairle a lorg ó phéidiatraiceoir nó ó chothaitheoir. Ádh mór ort!

Cothú Naíonán , Leanaí 1-2 Bhliain d'Aois, Bia Leanaí, Bia Cothaitheach, Aiste Bia Sláintiúil, Beathú Leanaí Óga, Sláinte Leanaí