An bhfuil fadhbanna codlata ag do leanbh? Labhraimis faoi fhorlíonta melatonin.

An bhfuil fadhbanna ag do leanbh gan a bheith in ann titim ina chodladh san oíche nó dúiseacht as codladh? Is gnách go mbíonn sé seo i dteach ina bhfuil leanbh beag. Mar sin, b’fhéidir gur chuala tú faoi rud ar a dtugtar ‘Melatonin’ ag an am sin, nó b’fhéidir gur dhúirt cara, ‘Ó, bain triail as seo.’ Mar sin féin, tá sé an-tábhachtach labhairt le dochtúir sula dtugann tú aon leigheas nó forlíonadh nua do leanbh. Faighimis amach beagán níos mó faoi cad is Melatonin ann agus an bhfuil sé go maith é a thabhairt do leanaí nó nach bhfuil, ceart go leor?

Cad is Mealatóinín ann?

Go simplí, is substaint nádúrtha é melatonin a tháirgeann ár gcorp, hormón le bheith beacht. Déantar é a tháirgeadh ag faireog bheag taobh istigh dár n-inchinn ar a dtugtar an fhaireog phioneal, a thosaíonn ag scaoileadh melatonin nuair a thagann dorchadas san oíche. Smaoinigh air mar chlog codlata nádúrtha inár gcorp. Is é melatonin a deir leis an gcorp, 'Ceart go leor, tá sé dorcha anois, tá sé in am ullmhú don leaba.' Sin nuair a thosaímid ag mothú codlatach.

Ansin, nuair a éiríonn an ghrian ar maidin, nuair a bhraitheann ár súile an solas, laghdaíonn an inchinn de réir a chéile táirgeadh melatonin. Sin an uair a fhaigheann an corp an comhartha go bhfuil sé 'am dúiseacht' agus dúisímid. Is bealach álainn é seo a rialaíonn an dúlra ár gcodladh agus ár ndúiseacht.

Ach tá rud eile le fios. Ní hamháin solas na gréine, ach solas saorga, go háirithe solas gorm ó ghléasanna leictreonacha cosúil le fóin, táibléid, ríomhairí agus teilifíseáin, a fhágann go gceapann an inchinn gur lá fós atá ann. Ansin, stopann melatonin a scaoileadh. Mar sin, an é seo cúis eile gur féidir le húsáid giuirléidí mar seo roimh dul a chodladh san oíche moill a chur ar chodladh?

Mar sin, cad iad na forlíonta melatonin seo?

Díreach cosúil leis an melatonin nádúrtha a phléamar, is féidir é seo a dhéanamh i saotharlann freisin. Is é an melatonin a dhéantar ar an mbealach seo a dhíoltar i siopaí agus i gcógaslanna mar 'fhorlíonta melatonin'. De ghnáth, díoltar iad seo mar 'fhorlíonta aiste bia'. Ciallaíonn sé sin gur féidir leat iad seo a cheannach gan oideas ó dhochtúir.

Ach seo pointe an-tábhachtach . Ní dhéantar tástáil dhian ar na forlíonta aiste bia seo, cosúil leis na cógais a ghlacaimid le haghaidh galair, sula dtagann siad ar an margadh. Mar shampla, i Meiriceá, tá eagraíocht ann ar a dtugtar `(FDA)` (Riarachán Bia agus Drugaí), agus níl a gceadú ag teastáil chun forlíonta den sórt sin a dhíol. I Srí Lanca, níl na rialacháin lena rialaítear iad chomh dian leis na rialacháin do chógais.

Mar sin, cad é an fhadhb? Is í an fhadhb atá ann ná nach mbíonn an méid cruinn melatonin atá liostaithe ar an lipéad i roinnt buidéal agus paicéid forlíonta melatonin. Seans go bhfuil sé níos lú ná mar atá liostaithe, nó seans go bhfuil sé i bhfad níos mó. Ní hamháin sin, ach seans go bhfuil comhábhair eile ann nach bhfuil liostaithe ar an lipéad. Is rud é seo le bheith an-chúramach faoi agus tú ag smaoineamh ar rud éigin a thabhairt do leanbh, ceart?

Tagann na forlíonta melatonin seo i bhfoirm amháin nó i bhfoirm eile freisin.

• Tá sé ar fáil i bhfoirm táibléid.
• Tá gumaí blaistithe ann ar féidir iad a choganta cosúil le glóthach - is breá leis na cinn bheaga iad seo.
• Tagann sé i leachtanna freisin.

Le déanaí, tá cineálacha nua táirgí melatonin tugtha isteach ag roinnt cuideachtaí. Mar shampla, tá cinn ann a ionanáiltear tríd an srón, cinn a spraeáiltear isteach sa bhéal, nó cinn a spraeáiltear isteach sa seomra leapa nó timpeall na leapa. Mar sin féin, ní mholtar na modhanna nua seo do leanaí. Toisc nach bhfuil tástáil eolaíoch déanta orthu fós chun a sábháilteacht nó a n-éifeachtúlacht a chinneadh.

An bhfuil forlíonta melatonin sábháilte do leanaí i ndáiríre?

Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, ‘Mar sin, an bhfuil sé sábháilte i ndáiríre forlíonta melatonin a thabhairt do leanaí?’ Is é fírinne an scéil go bhfuil taighde fairsing fós á dhéanamh ag saineolaithe leighis ar cé chomh sábháilte agus éifeachtach is atá forlíonta melatonin do leanaí. Níl sé seo rud atá aimsithe go hiomlán fós.

Léirigh roinnt staidéar gearrthéarmach gur dócha go bhfuil melatonin sábháilte le húsáid i ndáileoga ísle ar feadh tréimhse ghearr ama . Mar sin féin, cé go bhfuil sé 'dócha', níl sé mar an gcéanna do gach duine. Uaireanta, is féidir le leanaí, go háirithe déagóirí, fo-iarsmaí a fháil.

Cad iad na fo-iarsmaí féideartha seo?

• Tinneas cinn: D’fhéadfadh tinneas cinn a bheith ag roinnt leanaí.
• Meadhrán: D’fhéadfadh go mbeadh meadhrán nó meadhrán ar roinnt daoine.
• Imní: D’fhéadfadh leibhéil imní mhéadaithe a bheith ag roinnt leanaí.
• Codladh maidine: Fiú tar éis codladh san oíche, b’fhéidir go mbraithfeá codlatach nuair a dhúisíonn tú ar maidin. Is féidir leis seo difear a dhéanamh do ghníomhaíochtaí laethúla agus d’obair scoile do linbh.

Ní hamháin sin, is féidir le melatonin idirghníomhú le cógais eile nó le forlíonta eile. Ciallaíonn sé seo, má tá an leanbh ag glacadh cógais le haghaidh tinnis eile, go bhféadfadh éifeachtúlacht an chógais sin a bheith laghdaithe nó athraithe mar gheall ar melatonin. Tá sé seo an-chontúirteach freisin, nach bhfuil?

Rud an-bhrónach eile ná go bhfuil tuairiscí ar fud an domhain faoi leanaí ag glacadh an iomarca melatonin, is é sin, ag glacadh ródháileog, ag fulaingt ó nimhiú melatonin agus ag dul san ospidéal. B’fhéidir go bhfuil sé seo amhlaidh toisc go nglacann leanaí é i ngan fhios dóibh toisc go bhfuil blas gummies air.

Mar a phléamar cheana, d’fhéadfadh níos mó melatonin a bheith sna forlíonta seo ná mar a deir an lipéad, nó d’fhéadfadh comhábhair eile nach bhfuil liostaithe a bheith iontu, mar sin má mholann dochtúir melatonin do do leanbh, tá sé tábhachtach a fhiafraí, "A Dhochtúir, cén branda is iontaofa agus a bhfuil an caighdeán is fearr aige?"

Chomh maith leis sin, bí cinnte a mheabhrú, má thugann tú melatonin abhaile, gur cheart duit é a choinneáil san áit a gcoinníonn tú do chógais eile, áit éigin as rochtain leanaí, bíodh sé suas ard nó faoi ghlas. Cé go bhfuil cuma milseán air, ní milseán é.

Mar sin, an bhfuil sé go maith melatonin a thabhairt do leanaí óga agus do dhéagóirí?

Seo an cheist is mó a bhíonn ag go leor tuismitheoirí. 'Mar sin, mura féidir le mo leanbh codladh, ar cheart dom melatonin a thabhairt dó nó nach ea?' Le bheith ionraic, ní mholann dochtúirí melatonin de ghnáth do leanaí óga agus déagóirí le haghaidh insomnia. Tá cúis leis sin.

Is minic a bhíonn deacracht ag leanbh titim ina chodladh mar gheall ar easnaimh ina ngnáthamh laethúil nó ina ghnáthamh am codlata. Mar sin, seachas dul i muinín forlíonadh cosúil le melatonin, is é an chéad rud atá le déanamh ná a 'shláinteachas codlata' a cheartú agus nósanna maithe nua a bhunú.

Cad is 'sláinteachas codlata' ann? Go simplí, is nósanna iad a chabhraíonn leat codladh maith oíche a fháil. Féachfaimid ar cad iad.

• Faigh an nós dul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna gach lá: Tá sé an-tábhachtach go mbeadh sé de nós ag do leanbh dul a chodladh ag an am céanna gach lá agus dúiseacht ag an am céanna gach maidin. Déan iarracht gan na hamanna seo a athrú an iomarca, fiú ag an deireadh seachtaine. Cabhróidh sé seo le clog nádúrtha an choirp feidhmiú i gceart.
• Spreag do leanbh chun gníomhaíochtaí suaimhneacha a dhéanamh roimh am codlata: Thart ar uair an chloig roimh am codlata, stop ag rith thart agus ag screadaíl, agus spreag do leanbh chun rud éigin suaimhneach a dhéanamh. Mar shampla, is féidir leat rudaí a dhéanamh cosúil le leabhar scéalta is maith leo a léamh, éisteacht le ceol socair, nó folcadh te a thógáil.
• Laghdaigh nochtadh do shoilse geala san oíche, go háirithe gléasanna leictreonacha: Mar a luadh cheana féin, cuireann an solas gorm ó fhóin, táibléid, ríomhairí agus teilifíseáin cosc ​​ar tháirgeadh melatonin. Dá bhrí sin, is dea-smaoineamh é na gléasanna seo go léir a mhúchadh uair an chloig ar a laghad roimh am codlata agus na soilse i do sheomra a laghdú. Má tá tú ag léamh leabhair, bain úsáid as solas bog.
• Déan an seomra leapa ina áit chompordach le codladh: Tá sé tábhachtach go bhfuil seomra leapa an linbh ciúin, dorcha, agus beagáinín fionnuar. Cuidíonn leaba agus piliúr compordach leis an gcodladh freisin.
• Seachain béilí troma agus deochanna siúcrúla i ndiaidh an dinnéir: Is féidir le béile trom a ithe gar do am codlata cur isteach ar do chodladh mar go gcaithfidh do chorp oibriú níos deacra chun é a dhíleá. Chomh maith leis sin, is féidir leis an gcaiféin i tae, caife, seacláid, agus deochanna siúcrúla (go háirithe cóla) cur isteach ar do chodladh.

Smaoinigh, trí na nósanna simplí seo a athrú, beidh corp do linbh in ann an melatonin atá de dhíth air a tháirgeadh go nádúrtha. Ní bheidh aon ghá le forlíonadh a thabhairt dó ansin, ceart?

Mar sin féin, má leanann codladh ar do leanbh i rith an lae in ainneoin na dea-chleachtais sláinteachais codlata seo go léir a leanúint, nó má bhíonn deacracht acu titim ina gcodladh san oíche, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhféadfadh riocht codlata a bheith ag do leanbh ar féidir é a chóireáil, nó riocht sláinte bunúsach a théann i bhfeidhm ar chodladh. Mar shampla, d’fhéadfadh riochtaí cosúil le Neamhord Easnamh Airde agus Hipirghníomhaíochta (ADHD) nó neamhoird néarfhorbartha cosúil le Neamhord Speictrim Uathachais (NSU) a bheith ag roinnt leanaí. I gcásanna den sórt sin, is tábhachtaí an chúis bhunúsach a chóireáil seachas melatonin a thabhairt amháin.

Cad eile is gá dom a bheith ar an eolas faoi?

Agus an méid sin ar fad, tá cúpla rud eile le cur san áireamh. Má tá tú ag smaoineamh ar melatonin a thabhairt do do leanbh, labhair le dochtúir ar dtús, le do thoil. Ná tabhair cógas do do leanbh bunaithe ar ráflaí nó ar a bhfeiceann tú ar an idirlíon.

I gcásanna áirithe speisialta, féadfaidh dochtúir melatonin a fhorordú. Cathain a tharlaíonn sé sin?

• Má chuirtear isteach go hiomlán ar sceideal codlata déagóra (mar shampla, fanann siad suas go dtí breacadh an lae le linn na laethanta saoire, codlaíonn siad go dtí meán lae, agus ansin ní féidir leo codladh tríd an oíche nuair a thosaíonn an scoil arís), b’fhéidir gur mhaith leat melatonin a thriail ar feadh tréimhse ghearr ama chun cabhrú leo a sceideal codlata a athshocrú.
• Chomh maith leis sin, is féidir melatonin a thabhairt do leanaí a bhfuil riochtaí leighis áirithe orthu a mbíonn tionchar sonrach acu ar chodladh (mar shampla, leanaí a bhfuil cuid de na neamhoird néarfhorbartha orthu a phléamar níos luaithe) faoi mhaoirseacht dhlúth dochtúra.

Ach má dhéanann tú, ní féidir ach le dochtúir cinneadh a dhéanamh faoin gcineál melatonin is fearr do do leanbh, cén dáileog, agus cá fhad is ceart é a thabhairt.Déanann sé na cinntí sin tar éis dó go leor fachtóirí a chur san áireamh, amhail aois, meáchan agus riochtaí sláinte eile an linbh. Ní féidir leat dáileog randamach a cheannach ón gcógaslann.

Mar sin, mar fhocal scoir, má bhíonn fadhb agat le codladh do linbh, ná bíodh scaoll ort agus ná déan iarracht ar gach rud a chloiseann tú ar do leanbh. Is é an rud is fearr le déanamh i gcónaí comhairle leighis chuí a fháil. Cinnteoidh sé sábháilteacht do linbh agus maolóidh sé d’eagla.

Mar sin, cad é an teachtaireacht ba chóir dúinn a mheabhrú ón scéal seo?

Ceart go leor, táimid ag caint faoi melatonin le tamall anuas. Mar sin, cad iad na rudaí is tábhachtaí a chaithfimid a chur san áireamh sa mhéid seo ar fad? Féachfaimid orthu ceann ar cheann.

• Is hormón é melatonin a tháirgtear go nádúrtha inár gcorp. Mar sin féin, ba chóir duit a bheith an-chúramach agus forlíonta thar an gcuntar ar a dtugtar melatonin á dtabhairt do leanaí, mar níl siad rialaithe go maith.
• Sula dtugann tú aon fhorlíonadh nó leigheas do leanbh, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir gan choinníoll. Seo an chéad rud agus an rud is tábhachtaí. Ná déan dearmad air sin riamh.
• Is minic gur féidir fadhbanna codlata a réiteach trí shláinteachas codlata maith a chothú i do leanbh. Is féidir le rudaí simplí cosúil le do ghuthán a chur ar shiúl agus do leanbh a chur a chodladh in am difríocht mhór a dhéanamh.
• Ní féidir ach le dochtúir a chinneadh an bhfuil gá ag leanbh le melatonin i ndáiríre. Beidh sé nó sí in ann a insint duit go díreach cén dáileog atá ceart do do leanbh agus cá fhad ba chóir é a thabhairt.
• Ná déan dearmad, coinnigh gach cógas agus forlíonta go sábháilte as rochtain leanaí. Bí cúramach go háirithe leo siúd a thagann i ngumaí blaistithe.
• Má tá aon cheist, amhras nó imní ort faoi chodladh do linbh, labhair le dochtúir faoi go hoscailte. Ná cuir do leanbh i mbaol trí thoimhdí a dhéanamh, agus ná bíodh imní ort faoi tú féin.

Tá súil agam gur thug an scéal seo tuiscint níos fearr duit ar melatonin. Tá súil agam go bhfaigheann do leanbh codladh maith oíche!

Mealatónín, Insomnia, Codladh leanaí, Forlíontaí aiste bia, Sláinteachas codlata, Fo-iarsmaí, Comhairle leighis