An bhfuil do ghlúine ag gortú freisin? Labhraimis faoi Shiondróm Péine Patellofemoral (PFPS)!

An mbraitheann tú 'ó mo ghlúin' freisin nuair a sheasann tú suas tar éis duit do ghlúin a lúbadh ar feadh i bhfad? Nó an mbraitheann tú míchompord nó pian timpeall na glúine nuair a dhreapann tú staighre nó nuair a éiríonn tú ó shuí ar an urlár? Níl tú i d'aonar, bíonn an riocht seo ag go leor daoine inár dtír. Inniu beimid ag caint faoin bpian glúine seo a théann i bhfeidhm ar go leor daoine, ar a dtugtar Siondróm Péine Patellofemoral (PFPS) go míochaine.

Go simplí, cad is Siondróm Péine Patellofemoral (PFPS) ann?

Ná bíodh eagla ort roimh an ainm mór. Tá sé an-simplí. Is riocht é PFPS a chruthaíonn pian faoi do ghlúin (patella) nó timpeall air. Tugann dochtúirí "glúin an ritheora" air uaireanta.

Smaoinigh air, is struchtúr iontach é ár n-alt glúine. Tá an caipín glúine seo suite os comhair do chnámh pluide (Femur). Cosnaíonn an caipín seo an ghlúin mar sciath agus tacaíonn sé le go leor matán, tendón agus ligaments tábhachtacha a chabhraíonn lenár gcos bogadh.

De ghnáth, nuair a lúbaimid agus a shínimid ár nglúine, ba chóir go mbogfadh an cnapán glúine seo go réidh agus gan aon fhadhbanna i gclais i gcnámh na pluide. Cosúil le meaisín dea-olaithe. Ach i nduine a bhfuil PFPS air, cuireann rud éigin isteach ar an ngluaiseacht réidh seo. Sin é an fáth a dtarlaíonn an pian. Is féidir leis an bpian seo tarlú i nglúin amháin nó sa dá ghlúin ag an am céanna.

Cén chaoi a mothaíonn an pian seo? Cad iad na hairíonna?

Is é príomh-shíomptóim PFPS ná pian i dtosach na glúine, timpeall ar an bpatella. Cloiseann nó mothaíonn daoine áirithe fuaim 'phop' sa ghlúin. Is gnách go dtagann an pian seo de réir a chéile le himeacht ama, seachas teacht ar aghaidh go tobann.

Is féidir leat tuiscint níos soiléire a fháil ar seo ón tábla thíos.

Cén fáth a mbíonn an cineál seo pian glúine againn? Cad iad na cúiseanna?

Tá sé deacair cúis amháin a aithint leis seo, ach tá roinnt príomhfhachtóirí ann a chuireann leis an staid seo.

• Ró-úsáid na glúine: Nuair a leanann tú ar aghaidh ag déanamh an chineáil chéanna gluaiseachta arís agus arís eile, mar shampla, ag léim go minic nó ag obair ar do ghlúine (cosúil le tógálaí), is féidir le do ghlúin a bheith ró-úsáidte agus pianmhar.
• Matáin laga nó teannta timpeall na glúine: Tá na matáin timpeall ár nglúine, go háirithe matáin na gceathairshníce , cosúil le 'ionsúirí turrainge' gluaisteáin. Má éiríonn na matáin seo lag, bíonn an brú ar an nglúin dofhulaingthe. Chomh maith leis sin, mura bhfuil na matáin seo solúbtha go leor, is é sin, má tá siad teannta, cuireann sé brú neamhriachtanach ar an nglúin freisin.
• Méadú tobann ar aclaíocht nó ar obair: Samhlaigh go dtosaíonn tú ag dul chuig an giomnáisiam go tobann agus ag déanamh aclaíochta troma, nó go dtéann tú ag siúl go tobann tar éis gan siúl ar feadh laethanta. Is féidir leis an gcineál seo pian tarlú nuair a mhéadaíonn tú do ghníomhaíocht go tobann gan am a thabhairt do do chorp le dul i dtaithí.
• Suíomh nádúrtha na glúine: Bíonn cruth beagán difriúil ar an gcaipín glúine ag daoine áirithe ó bheirt. Nuair a tharlaíonn sé seo, ní oireann sé i gceart i soicéad chnámh na pluide. Ní leatsa atá an locht, is riocht nádúrtha é.

Cé atá i mbaol níos airde an riocht seo a fhorbairt?

Cé gur féidir le duine ar bith PFPS a fhorbairt, tá riosca beagán níos airde ag daoine áirithe.

• Daoine a bhíonn ag gabháil go minic i spóirt a bhaineann le rith, léimneach agus lúbadh a nglúine.
• Daoine a bhíonn ag gabháil do phoist atá dian go fisiciúil.
• Do mhná (mar gheall ar chruth coirp agus athruithe hormónacha).
• Do pháistí óga agus do dhaoine fásta idir 20 agus 40 bliain d'aois.

Cad a tharlaíonn mura ndéantar cóireáil air seo?

Má dhéanann tú neamhaird den phian seo, is féidir leis dul in olcas le himeacht ama. Ní hamháin go méadaíonn an pian, ach gan a bheith ar an eolas faoi fiú, tosaíonn an bealach a shiúlann tú agus a sheasann tú (staidiúir) ag athrú. Is féidir leis seo brú neamhriachtanach a chur ar réimsí cosúil leis an gcromán, an rúitín, agus an droim chomh maith leis an nglúin, rud a fhágann pian nua. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach aird a thabhairt air seo ag an tús.

Conas a aimsíonn dochtúir é seo?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, is é an chéad rud a dhéanfaidh sé nó sí ná ceisteanna a chur ort faoi do chuid comharthaí. Cuirfidh sé nó sí ceisteanna ort faoi rudaí ar nós cathain a thosaigh an pian, cén cineál gníomhaíochtaí a dhéanann níos measa é, agus ansin déanfaidh sé nó sí scrúdú fisiceach .

Scrúdóidh sé do ghlúin lena lámha, iarrfaidh sé ort lúbadh, díriú, agus suí ar an urlár. Má bhraitheann tú aon phian ag an am seo, ná bíodh eagla ort a rá leis an dochtúir.

Uaireanta, má bhíonn amhras ann go bhfuil fadhb eile ann leis na cnámha glúine, féadfar scanadh X-gha nó MRI a ordú. Mar sin féin, ní gá na tástálacha seo a bheith ag gach duine.

Feicfimid anois cad é an chóireáil atá ann don chás seo.

Tá na cóireálacha don chás seo an-simplí. I bhformhór na gcásanna, tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh sa bhaile.

Modh RICE: An chéad chéim agus an chéim is tábhachtaí

Is féidir leat an modh RICE seo a leanúint a luaithe a thosaíonn an pian.

Cóireálacha eile

• Teiripe Fhisiciúil: Seo ceann de na cóireálacha is fearr agus is tábhachtaí le haghaidh PFPS. Múinfidh teiripeoir fisiciúil cleachtaí duit atá sainiúil do do riocht a neartóidh agus a lúbfaidh na matáin timpeall do ghlúin, go háirithe na hamstrings. Nuair a bhíonn na matáin seo láidir, cuireann siad tacaíocht níos fearr ar fáil do do ghlúin.
• Péinmhothúcháin: Is féidir leat péinmhothúcháin NSAID cosúil le hIbuprofen, Naproxen, nó Paracetamol a ghlacadh ar feadh cúpla lá, de réir mar a ordaíonn do dhochtúir. Ach cuimhnigh, ná glac na cógais seo go leanúnach ar feadh níos mó ná 10 lá gan dul i gcomhairle le do dhochtúir.
• Braces glúine agus ortaipéid: Uaireanta, d’fhéadfadh do dhochtúir brace glúine a chaitheamh nó boinn istigh speisialta (ortaipéid) a úsáid a chuirtear taobh istigh de do bhróga.
• Máinliacht: Is annamh a tharlaíonn sé seo. Ní mholtar máinliacht ach amháin dóibh siúd a bhfuil pian mór orthu agus nár fhreagair cóireálacha eile. De ghnáth déantar é trí mháinliacht pholl eochrach ar a dtugtar artrascópacht .

Nach féidir an pian seo a chosc?

Uaireanta, mar gheall ar shuíomh nádúrtha na glúine, ní féidir é seo a chosc go hiomlán. Ach i bhformhór na gcásanna, is féidir linn an riosca seo a laghdú.

• Agus tú ag tosú ag aclaíocht nó ag spóirt, tosaigh go mall. Ná cuir an iomarca brú ar do chorp ag an am céanna.
• Caith an trealamh sábháilteachta ceart agus tú ag imirt spóirt nó ag aclaíocht.
• "Ná bí ag “imirt tríd an bpian.” Má tá do ghlúin ag gortú, stop an ghníomhaíocht láithreach agus glac scíth.
• Déan téamh suas go maith roimh aclaíocht, go háirithe cleachtaí síneadh do matáin na gcos.
• Fuarú síos tar éis do chleachtadh a chríochnú.