An laghdaíonn aclaíocht an baol slaghdáin a ghabháil? (Aclaíocht agus an Slaghdán Coitianta)

Leis an aimsir na laethanta seo, is gnách go mbíonn slaghdán nó fliú ort anois is arís, nach ea? Mar sin, má dhéanann tú aclaíocht go laethúil, is cinnte go raibh an fhadhb seo agat. Bíonn amanna ann a smaoiníonn tú, "Ó mo Dhia, níl a fhios agam an bhfuil sé go maith aclaíocht a dhéanamh leis an slaghdán seo," ceart? Nó, b'fhéidir go smaoineoidh tú, "Má leanann mé ar aghaidh ag aclaíocht, an mbeidh mé in ann minicíocht an ghalair seo a laghdú?" Ná bíodh imní ort, labhróimid faoi gach rud go soiléir inniu.

An féidir le haclaíocht slaghdáin a chosc i ndáiríre?

Is é an freagra gairid ar seo ná, "Is féidir, is féidir leat!" Ach ní aclaíocht ar scála mór a éilíonn stró iomarcach. Is é an rud is tábhachtaí anseo ná aclaíocht mheasartha, rialta a dhéanamh nach gcuireann an iomarca struis ar an gcorp .

Go simplí, nuair a dhéanaimid aclaíocht go rialta, feabhsaíonn ár folláine iomlán. Neartaíonn sé seo go mór ár gcóras imdhíonachta, córas cosanta an choirp a throidann galair.

Fuair ​​taighde amach go mbíonn slaghdáin leath chomh minic ag daoine a dhéanann aclaíocht mheasartha, amhail siúl bríomhar ar feadh 20-30 nóiméad sa lá, dul chuig an giomnáisiam gach dara lá, nó rothaíocht cúpla lá sa tseachtain, i gcomparáid leo siúd nach ndéanann.

Mar sin, conas a tharlaíonn sé seo?

Smaoinigh air mar thír. Is é an córas imdhíonachta arm na tíre sin. Is é an t-arm seo a throideann naimhde coigríche cosúil le víris agus baictéir. Nuair a dhéanaimid aclaíocht, méadaíonn gníomhaíocht agus líon na gcealla fola bána, cineál speisialta saighdiúra san arm seo. Go háirithe, fuarthas amach gur féidir leis an gcineál cealla fola bána ar a dtugtar cealla-T , a throideann ionfhabhtuithe go díreach, a bheith chomh gníomhach i gcorp duine scothaosta a dhéanann aclaíocht agus atá siad i gcorp duine 30 bliain d'aois. Ciallaíonn sé seo gurb é aclaíocht an oiliúint is fearr dár gcóras imdhíonachta.

Ceart go leor, ach an bhfuil sé maith aclaíocht a dhéanamh nuair a bhíonn slaghdán ort?

Seo an cheist is mó atá ag go leor daoine. Tá sé deacair freagra díreach a thabhairt uirthi seo le "tá" nó "níl". Is é an rud is fearr le déanamh ná éisteacht le do chorp. Sula ndéanann tú aclaíocht, bain triail as an modh simplí seo thíos. Tugtar "An Seiceáil Muineál" air.

Rudaí le bheith cúramach fúthu go háirithe agus tú ag aclaíocht

Agus tú ag aclaíocht agus slaghdán ort, uaireanta caithfidh tú a bheith an-chúramach.

• Cógas sraothartach agus aclaíocht: Má tá tú ag glacadh cógais cosúil le díthocsainitheoirí le haghaidh sraothartach agus plódú nasal, bí an-chúramach. Méadaíonn cuid de na cógais seo ár ráta croí go nádúrtha. Mar sin, má ghlacann tú cógas den sórt sin agus má dhéanann tú aclaíocht, is féidir leis an iomarca brú a chur ar do chroí. Is féidir leis seo deacracht análaithe a chur faoi deara.

• Má tá asma ort: Má tá asma ort, bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula ndéanann tú aclaíocht agus slaghdán ort. Seachas sin, d’fhéadfadh aclaíocht do chasacht, do shíobadh agus do dheacrachtaí análaithe a dhéanamh níos measa.

Níl sé go maith an iomarca aclaíochta a dhéanamh, ceart?

Sea, tá an rá sin fíor go hiomlán. Cé go bhfuil aclaíocht go maith, níl an iomarca de rud ar bith go maith. Baineann an rá sin leis seo freisin.

Tá sé cruthaithe ag taighde fiú go bhfuil lúthchleasaithe agus daoine a bhíonn ag gabháil d’oiliúint dhian, dhian gan aon scíth i mbaol níos mó slaghdáin agus ionfhabhtuithe eile a fhorbairt.

Is é an chúis atá leis seo ná nuair a bhíonn an corp faoi strus iomarcach, lagaíonn ár gcóras imdhíonachta. Ag an am seo, d’fhéadfadh líon na gcealla fola bána a throidann galair sa chorp laghdú. Chomh maith leis sin, bíonn ár hormón struis, cortisol,Cuireann leibhéil arda isteach ar fheidhmiú cealla imdhíonachta. Dá bhrí sin, tá aclaíocht agus scíth an-tábhachtach .

Cathain ba chóir duit comhairle leighis a lorg láithreach?

Má bhíonn na hairíonna thíos ort le linn nó i ndiaidh aclaíochta agus slaghdán ort, ná glac leis mar rud gnáth.