An galar é eagla a bheith ort roimh eagla a bheith ort? Labhraimis faoi Fóbafóibe!

An ndearna tú machnamh riamh ar eagla a bheith ort roimh an mothúchán eagla féin? B’fhéidir go smaoineofá, ‘Cad é an t-amhras atá anseo?’ Ach, i ndáiríre, is riocht meabhrach casta é seo a théann i bhfeidhm ar roinnt daoine. Le bheith beacht, ní hamháin eagla atá ann, ach eagla roimh a bheith eaglach. Labhraimis faoi seo go mion inniu.

Cad is Fóbafóibe ann?

Go simplí, is eagla mhór, neamhghnách í an fhóbafóibe ar an mothúchán eagla féin. D’fhéadfadh sé a bheith beagáinín aisteach, ach tá daoine ann a fhulaingíonn uaidh i ndáiríre. Is féidir leis an riocht seo teacht i mórán foirmeacha.

Smaoinigh air, bíonn eagla ar roinnt daoine roimh na hairíonna fisiciúla a thagann leis an eagla, amhail deacracht análaithe, bosa allais, agus cliabhrach ag bualadh go tapa. B’fhéidir go gceapfadh siad gur bagairt ar a saol iad na hairíonna seo, nó go ndéanfar dochar tromchúiseach dóibh.

Bíonn fóibe shonrach, nó eagla roimh fóibe a fhorbairt, ag daoine eile. Mar shampla, bíonn eagla orthu i gcónaí go bhforbróidh siad fóibe, amhail eagla roimh bheith i spás teoranta (claustrofóibe) nó eagla roimh shnáthaidí (trypanofóibe). Ar an mbealach seo, is í an eagla roimh fóibe a fhorbairt an t-aon fóibe atá acu. Tugann go leor saineolaithe 'tairngreacht féinchomhlíonadh' air seo.

Cosúil le fóibí eile, is féidir le fóibeafóibe tionchar a imirt ar gach gné de shaol duine. Is féidir leis an eagla, an imní agus an scaoll iomarcach seo a bheith deacair feidhmiú go gnáth ag an obair, ar scoil nó i gcaidrimh shóisialta.

Mar sin, cad é an fóibe seo?

Is eagla iomarcach, neamhrialaithe í fóibe roimh rud, imeacht nó cás. Is neamhord imní í i ndáiríre. Cé go bhféadfadh an eagla seo a bheith cosúil le rud aisteach nó greannmhar do dhaoine eile, is bagairt fhíor í agus eagla mhór don duine a bhfuil an fóibe air. Tá na céadta fóibe sonracha ann.

Cé chomh coitianta is atá Fóbafóibe?

Tá sé deacair a rá go díreach cé mhéad duine a bhfuil fóibe shonrach cosúil le fóibefóibe orthu. Is riocht sách neamhchoitianta é. Mar sin féin, tá a fhios againn go mbeidh fóibe shonrach ag duine as gach 10 duine fásta agus duine as gach 5 leanbh óg sna Stáit Aontaithe ag pointe éigin ina saol. Tá na coinníollacha seo thart ar dhá oiread níos coitianta i measc na mban ná i measc na bhfear.

Cad iad cúiseanna na Fóbafóibe?

Tá roinnt cúiseanna féideartha ann le fóifóibe. Féachfaimid ar cad iad:

• Stair theaghlaigh: Tugann taighde le fios go bhféadfadh nasc géiniteach a bheith ag fóibí. Ciallaíonn sé seo gur dócha gur oidhreachtaigh tú géin neamhghnácha amháin nó níos mó ó do thuismitheoirí. Méadaíonn na géinte seo an baol go bhforbróidh tú fóibí, neamhord imní, nó fadhb sláinte meabhrach eile.
• Fóibí eile a bheith agat: D’fhéadfadh go mbeadh fóib amháin nó níos mó eile ag go leor daoine a bhfuil fóibeafóibe orthu cheana féin. Is féidir leis an imní faoina n-eagla (ní faoin réad eagla) cosc ​​a chur orthu cóireáil cheart a fháil. Mar shampla, má tá eagla mhór ar dhuine roimh nathracha (`(Oifideafóibe)`), bíonn eagla mhór orthu i ndáiríre roimh nathracha. Mar sin féin, má tá duine a bhfuil fóibeafóibe air bíonn níos mó eagla air roimh an eagla a mhothaíonn siad nuair a fheiceann siad nathracha, amhail an teannas cófra agus an allas, ná na nathracha féin.
• Eispéiris Thrámacha: Má chonaic tú duine ag fáil taom scaoill nó má bhí comharthaí tromchúiseacha eagla air, b’fhéidir go mbeadh eagla ort go dtarlóidh sé sin duit féin freisin. Nó, b’fhéidir go raibh eispéireas an-scanrúil agat san am atá thart, agus go bhfuil na hairíonna fisiciúla agus an turraing a mhothaigh tú ag an am sin níos beoga i do chuimhne ná an eachtra scanrúil féin.

Samhlaigh, mar leanbh, go bhfaca tú duine ag báthadh in uisce agus go raibh eagla orthu, ag streachailt le hanálú. Tar éis duit é sin a fheiceáil, fiú mura raibh eagla ort roimh uisce, thosaigh tú ag eagla roimh na braistintí fisiciúla a bhain le tachtadh agus teannas sa chliabhrach. Sin mar atá sé.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le Fóbafóibe?

De ghnáth, déanann daoine a bhfuil fóifóibe orthu iarracht aon chás a sheachaint a cheapann siad a chuirfidh eagla orthu. Ní chiallaíonn sé seo rudaí "scanrúla" amháin a sheachaint cosúil le féachaint ar scannáin scanrúla, dul ar shorcóir, nó léimneach spéire. Féadfaidh siad aon chás a chuireann imní orthu a sheachaint freisin. Mar shampla, a bheith á rá leo nach féidir leo dul chuig agallamh poist.

Is féidir leis na straitéisí seachanta seo a bheith mar thoradh ar fhóibí eile freisin. Mar shampla, d’fhéadfadh duine a bhfuil eagla eitilte air (aerofóibe) a bheith chomh scanraithe sin na hairíonna a bhaineann leis an bhfóibe sin a fháil go bhféadfadh siad tosú ag seachaint modhanna iompair eile, amhail gluaisteáin, traenacha agus busanna.

Má fheiceann, má smaoiníonn nó má labhraíonn duine a bhfuil fóifóibe air a n-eagla, d’fhéadfadh comharthaí taom scaoill a bheith orthu. Áirítear ar na comharthaí seo:

• An mothúchán go bhfuil do chorp ag fuarú.
• Meadhrán agus éadromchinne.
• Allas iomarcach (Hipirhidróis).
• Buille croí.
• Masmas.
• Deacracht análaithe (`(Andúil)`).
• Crith.
• Tromadh boilg nó mídhíleá (Díspeipsia).

Conas Fóbafóibe a aithint?

D’fhéadfadh do dhochtúir diagnóis a dhéanamh ort le fóifóibe má tá aon cheann díobh seo a leanas ort:

• Má sheachnaíonn tú aon chás a chuireann eagla ort.
• Má chuireann d’eagla isteach ort tascanna laethúla a dhéanamh.
• Má tá comharthaí na fóibeafóibe i láthair ar feadh sé mhí nó níos mó.

Ós rud é go mbíonn fóibí eile ag go leor daoine a bhfuil fóibeafóibe orthu freisin, is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair iad a dhiagnóisiú. Déanfaidh do dhochtúir iarracht gach fóibe a dhiagnóisiú ar leithligh agus an plean cóireála is éifeachtaí a fhorbairt. D’fhéadfadh fadhbanna sláinte meabhrach eile a bheith ag daoine a bhfuil fóibeafóibe orthu freisin, amhail:

• `(Neamhord pearsantachta seachantach)`
• `(Neamhord imní breoiteachta)` (ar a dtugtar `(hipochondria)` freisin)
• `(Neamhord obsessive-compulsive (OCD))` (Neamhord iompraíochta agus smaointeoireachta neamhdheonach)
• `(Neamhord scaoill)` (Neamhord imní)
• `(Neamhord pearsantachta paranóideach)` (Neamhord pearsantachta paranóideach)
• `(Neamhord struis iar-thrámach (PTSD))` (Neamhord struis iar-thrámach)

Conas a dhéantar bainistiú nó cóireáil ar Fóbafóibe?

D’fhéadfadh na cóireálacha seo a leanas a bheith san áireamh le haghaidh pobophobia:

• Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT): Is cineál síciteiripe é CBT, rud a chiallaíonn gur teiripe cainte í. Sa chineál seo teiripe, foghlaimíonn tú conas d’iompraíochtaí agus do smaointe diúltacha faoi na rudaí a bhfuil eagla ort orthu a athrú. Má tá fóifóibe ort, cabhróidh do theiripeoir leat na rudaí sonracha a spreagann d’eagla a aithint. Ansin, foghlaimeoidh tú bealaí chun do fhreagairt a bhainistiú, amhail análú domhain agus machnamh.
• Teiripe nochta: D’fhéadfadh do dhochtúir teiripe nochta a mholadh mar aon le CBT. Sa chás seo, nochtar thú de réir a chéile agus go córasach do na rudaí a spreagann d’eagla. D’fhéadfaí iarraidh ort na hairíonna eagla nó imní a athghníomhú i dtimpeallacht rialaithe. Le himeacht ama, éiríonn tú níos lú íogaire (dí-íogaire) don eagla, agus laghdóidh do chuid comharthaí.
• Cógas: Níl cógais an-éifeachtach maidir le fóibí a chóireáil. Mar sin féin, d’fhéadfadh go mbeadh cógas ag teastáil uait chun fadhbanna sláinte meabhrach comhtharlaitheacha a bhainistiú, amhail imní, neamhord scaoill, nó PTSD. Más féidir le cógas minicíocht agus déine imní nó ionsaithe scaoill a laghdú, féadfaidh sé fóibí a laghdú freisin.

An bhfuil bealach ann chun Fóbafóibe a chosc?

Is féidir go mbeadh sé deacair fóibí a chosc, ach is féidir leat céimeanna a ghlacadh chun strus agus imní a laghdú i do shaol:

• Seachain caiféin, drugaí, alcól, nó substaintí eile a mhéadaíonn imní a úsáid.
• Córas tacaíochta láidir cairde agus baill teaghlaigh a thógáil.
• Ith aiste bia cothrom, déan aclaíocht, agus fan gníomhach.
• Tabhair tús áite do chaitheamh aimsire nó do ghníomhaíochtaí a thugann áthas agus sásamh duit.
• Má éiríonn do eagla dodhéanta a bhainistiú, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.

Cad é an dearcadh atá ann do dhaoine a bhfuil Fóbafóibe orthu?

Is féidir le teiripe CBT agus nochta cabhrú le go leor daoine fóibí sonracha a bhainistiú. Is féidir le cógas a bheith ina chuidiú freisin agus tú ag iarraidh cóireálacha eile. Dá bhrí sin, le cóireáil chuí, is féidir an riocht seo a rialú go maith.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Má bhíonn aon cheann díobh seo ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach:

• Má tharlaíonn ionsaithe scaoill go minic.
• Má bhíonn imní leanúnach ort a chuireann isteach ar do shaol laethúil nó ar do chodladh.
• Má tá comharthaí dúlagair nó fadhbanna mí-úsáide substaintí á thaispeáint agat.

Cad iad na ceisteanna ba chóir dom a chur ar mo dhochtúir?

Is féidir leat ceisteanna mar seo a chur ar do dhochtúir:

• Conas is féidir liom fáil réidh le fóifóibe?
• Cá fhad a bheidh orm dul faoi chóireáil?
• Cad iad na cóireálacha atá ar fáil?

Cuimhnigh, is éard atá i gceist le fóifóibe ná an eagla roimh bheith eaglach. B’fhéidir go mbeadh eagla ort roimh na hairíonna fisiciúla a ghabhann le d’eagla, nó b’fhéidir go mbeadh imní ort go bhforbróidh tú fóibe. Is minic a bhíonn fóibí eile nó fadhbanna sláinte meabhrach ag daoine a bhfuil fóifóibe orthu freisin. Má cheapann tú go bhfuil fóibe shonrach agat, ná bíodh leisce ort labhairt le do dhochtúir. Is féidir leo tú a atreorú chuig an gcóireáil is oiriúnaí, amhail síciteiripe nó cógas.

Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile (An rud is tábhachtaí le cuimhneamh)

Ceart go leor, mar sin ón méid atá pléite againn, ba cheart duit a thuiscint cad is fóbafóibe ann, a cúiseanna, a hairíonna, agus a chóireálacha. Is é an rud is tábhachtaí ná nach gá duit déileáil leis leat féin. Má bhraitheann tú eaglach, agus má tá eagla ort roimh an eagla sin, tá sé an-tábhachtach labhairt le duine éigin, go háirithe dochtúir.

• Is riocht é an eagla roimh an mothú eagla (fóibeafóibe) a éilíonn cóireáil.
• Tá cóireálacha éifeachtacha ann chuige seo, go háirithe `(CBT)` agus teiripe nochta.
• Má tá na hairíonna seo ort, ná bíodh náire ná eagla ort, agus iarr comhairle leighis.
• Cuimhnigh, leis an tacaíocht agus an chóireáil cheart, is féidir leat an riocht seo a shárú. Ná lig duit féin dul tríd an turas seo leat féin. Is fiú do shláinte mheabhrach é!

` fóibe, eagla roimh eagla, imní, fóibe, sláinte mheabhrach, taom scaoill, cbt