Fadhb a bhíonn ag go leor daoine ná an pian mór ina sála nuair a éiríonn siad as an leaba den chéad uair agus a chosnaíonn siad ar an urlár ar maidin. Maolaíonn an pian seo, a bhraitheann cosúil le tairne á bhrú isteach iontu, nó cosúil le céim a chur ar phíosa gloine, nuair a shiúlann siad ar feadh tamaill. Ach nuair a éiríonn siad arís tar éis tamaill, tagann an pian ar ais. An raibh an taithí seo agat? Mar sin, táimid chun labhairt faoi fhadhb sláinte an-choitianta atá an-tábhachtach duit.
Go simplí, cad is Plantar Fasciitis ann?
D’fhéadfadh an t-ainm seo a bheith beagáinín casta, ach tá sé sách simplí i ndáiríre. Féachfaimid ar dtús ar bhrí an ainm seo.
Is banda fíocháin tiubh, láidir é an "Fascia Plantar" a ritheann ón gcnámh sála go dtí na laonna ag bun ár gcosa. Tá sé leaisteach, cosúil le banda rubair. Feidhmíonn sé cosúil leis an earrach i mbogha, ag cuidiú le háirse ár gcos a chruthú agus a chothabháil. Feidhmíonn an Fascia Plantar mar ionsúire turraing freisin, ag ionsú turraing mheáchan ár gcorp nuair a shiúlann, a ritheann nó a léimeann muid.
Anois ciallaíonn an dara cuid den ainm, "-itis," athlasadh , rud a chiallaíonn at nó athlasadh.
Is riocht é fasciitis plantar ina mbíonn an fascia plantar a labhraíomar faoi athlasadh agus pianmhar. Is í seo an chúis is coitianta le pian sála.
Cén chaoi a mothaíonn an pian seo? Cad iad na hairíonna?
Is é an príomh-shíomptóim agus an comhartha is soiléire de Plantar Fasciitis ná pian sa tsáil. Ach ní bhraitheann gach duine an pian seo ar an mbealach céanna. Féadfaidh sé athrú ag brath ar an am den lá agus na gníomhaíochtaí a dhéanann tú. Féachfaimid ar na hairíonna seo.
| Saintréith / cineál an phian | Cur síos |
|---|---|
| Pian sna chéad chúpla céim ar maidin | Seo príomh-shíomptóim an ghalair seo. Bíonn na chéad chúpla céim a thógann tú tar éis duit éirí as an leaba ar maidin pianmhar agus dofhulaingthe. Is é an chúis atá leis sin ná go ndéanann an fíochán seo crapadh agus muid i do chodladh. |
| Pian tar éis scíthe | Fiú nuair a sheasaim suas tar éis tamaill a shuí, mar shampla tar éis dom dul amach as an gcarr, tagann an pian ar ais fós, díreach mar a tharla sé an mhaidin sin. Ach nuair a shiúlaim achar gearr, maolaíonn an pian de réir a chéile. |
| Pian géar, sáiteach | Is féidir pian géar a tharlú, go háirithe nuair a chuirtear meáchan ar bhun na sála. |
| Pian méadaithe tar éis aclaíochta | Cé go mb’fhéidir go mbraithfeá beagán níos lú pian agus tú ag aclaíocht, féadfaidh an pian méadú tar éis duit críochnú ag aclaíocht. |
| Gnéithe eile | B’fhéidir go mbraithfeá pian i áirse do chos, at beag timpeall do shála, agus righneas i gcúl do chos agus do rúitín freisin. |
Cén fáth a bhfaighimid fasciitis plantar? Cad iad na fachtóirí riosca?
Nuair a bhíonn an banda fíocháin seo ar a dtugtar an Plantar Fascia faoi strus nó brú iomarcach, is féidir leis micrea-chuacha a fhorbairt. De réir mar a dhéanann ár gcorp iarracht iad seo a leigheas, tarlaíonn at agus pian. Tá roinnt cúiseanna leis seo.
Tionchair ar an saol laethúil agus ar an obair
- Poist a éilíonn seasamh an lá ar fad: Tá an riosca seo níos airde do dhaoine a sheasann don chuid is mó den lá, amhail múinteoirí, oibrithe monarchan, agus gardaí slándála.
- Ag obair ar dhromchlaí crua: Siúlóid nó aclaíocht go minic ar dhromchlaí crua amhail urláir coincréite, urláir tílithe.
- Bróga míchuí: Sandals cothroma a chaitheamh gan tacaíocht don bhonn (inár dteanga, "sandals butta"), sála arda, agus bróga caite.
- Méadú tobann ar aclaíocht: Is féidir an riocht seo tarlú freisin nuair a mhéadaíonn tú an fad a ritheann tú nó an t-am a dhéanann tú aclaíocht go tobann.
- Ag siúl cosnochta sa bhaile: Ag siúl cosnochta go minic, go háirithe ar urláir tíleanna nó stroighne.
Coinníollacha eile sa chorp
- Murtall: De réir mar a mhéadaíonn meáchan coirp, méadaíonn an meáchan a iompraíonn ár gcosa le gach céim a ghlacaimid, rud a chuireann brú iomarcach ar an Fascia Plantar.
- Cruth na coise: Bíonn cosa cothroma ag daoine áirithe, agus bíonn áirsí arda ag daoine eile. Sa dá chás, ní bhíonn meáchan an choirp dáilte go cothrom ar fud bhonn na coise, rud a mhéadaíonn an baol go bhforbrófar Fasciitis Plantar.
- Aois: Is coitianta an riocht seo i measc daoine idir 40 agus 60 bliain d'aois.
Conas a dhéanann an dochtúir diagnóis air seo?
Nuair a théann tú chuig dochtúir, cuirfidh sé ceist ort ar dtús faoi do chuid comharthaí.
- Cathain a thagann an pian?
- Cá háit go díreach a bhfuil an chos ag gortú?
- Cén cineál rudaí a dhéanann an pian níos measa nó níos measa?
Ansin, déanfar scrúdú ar do chos. Brúfaidh an dochtúir ar do sháil agus ar do bhonn chun a sheiceáil an bhfuil aon at nó pian ann. I bhformhór na gcásanna, is féidir an riocht a dhiagnóisiú bunaithe ar an bhfaisnéis a sholáthraíonn tú agus ar an scrúdú fisiceach seo.
Mar sin féin, ní fhéadfaidh an dochtúir X-gha , MRI , nó scanadh ultrafhuaime a ordú chun an chúis a dheimhniú ach amháin má cheapann an dochtúir go bhfuil cúis eile leis an bpian (mar shampla, briste nó damáiste néaróg).
Cad iad na cóireálacha le haghaidh Plantar Fasciitis?
Is é an dea-scéal ná gur féidir le breis is 90% de dhaoine téarnamh go hiomlán le cóireálacha simplí, neamh-mháinliachta. Tá dhá phríomhsprioc ag an gcóireáil. Ceann amháin ná pian agus at a laghdú. Is é an ceann eile ná na tosca bunúsacha a ba chúis leis an riocht a aithint agus a chóireáil.
Rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile ar dtús
- Scíth: Seachain gníomhaíochtaí a chuireann pian faoi deara (aclaíocht dhian, rith, seasamh ar feadh tréimhsí fada) ar feadh tamaill.
- Oighriú: Is cóireáil iontach í seo le haghaidh pian agus at. Reoigh buidéal uisce, fill i dtuáille tanaí é, agus rolladh thar bhonn do chos é. Déan é seo ar feadh thart ar 15-20 nóiméad faoi dhó sa lá.
- Caith bróga maithe: Caith bróga a bhfuil tacaíocht mhaith don áirse agus maolán maith iontu. Déan nós de phéire slipéir a chaitheamh fiú laistigh.
- Péinfhulangóirí: Is féidir le pianfhulangóirí thar an gcuntar (NSAIDanna) amhail ibuprofen agus naproxen pian agus at a laghdú go sealadach. Ach cuimhnigh, ná glac na cógais seo ar feadh níos mó ná 10 lá gan dul i gcomhairle le do dhochtúir.
- Síneadh: Is féidir le cleachtaí simplí a shíneann an fascia plantar agus matáin na lao faoiseamh mór a thabhairt. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le do theiripeoir fisiceach le haghaidh comhairle faoi seo.
Cóireálacha eile a mholann an dochtúir
Mura dtugann na cóireálacha simplí seo faoiseamh, féadfaidh do dhochtúir cóireálacha eile a mholadh.
- Ortaipéid nó Ionsáigh Bróg:Is féidir le hionchuir bhoga speisialta atá curtha taobh istigh de bhróga cabhrú le brú ar bhoinn do chosa a laghdú. Cé go bhfuil cuid acu ar fáil go héasca, uaireanta b’fhéidir go mbeadh ort ionchur saincheaptha a dhéanamh go sonrach do do chos.
- Buatais Siúil: I gcásanna áirithe, d’fhéadfaí buatais speisialta (buatais siúil) a mholadh chun gluaiseacht na coise a laghdú ar feadh cúpla seachtain agus am a thabhairt don fhíochán le leigheas.
- Instealltaí corticosteroid: Má tá an pian agus an at dian, is féidir le hinstealladh corticosteroid go díreach isteach sa limistéar pian faoiseamh tapa a sholáthar.
- Cóireálacha eile: Seachas seo, tá cóireálacha nua-aimseartha amhail instealltaí Plasma Saibhir Pláitíní (PRP) agus Teicneolaíocht Gníomhachtaithe Pulse Eachtrachorpach (EPAT) in úsáid anois freisin.
Is é an rud is tábhachtaí ná go mbíonn na cóireálacha seo rathúil go minic. Is annamh a bhíonn ort dul i muinín obráide. Mar sin ná bíodh eagla ort roimhe.
An rud céanna é Plantar Fasciitis agus Heel Spur?
Seo áit a mbíonn mearbhall ar go leor daoine. Nuair a fhéachann tú ar X-gha roinnt daoine a bhfuil Plantar Fasciitis orthu, is féidir leat fás beag, biorach a fheiceáil ar chnámh na sáile. Tugtar Spor Sála air seo.
Go simplí, nuair a shíntear an Plantar Fascia ar feadh i bhfad, taiscíonn an corp cailciam nua agus cruthaíonn sé fás cnámh san áit a nascann sé leis an gcnámh sáile. Ach ar an drochuair, i bhformhór na gcásanna, ní hé an Spur Sála is cúis leis an bpian, ach an at sa Plantar Fascia. Ní bhíonn aon phian ag formhór na ndaoine a bhfuil Spur Sála orthu.
Fiú má tá spor sála ort, is é an phríomhchúis leis an bpian atá ort ná Plantar Fasciitis. Dá bhrí sin, is é an Plantar Fasciitis atá á chóireáil, ní an spor sála.
Conas is féidir an cás seo a chosc ó atarlú?
Tar éis duit Plantar Fasciitis a leigheas, tabhair aire do na rudaí seo chun cosc a chur air filleadh.
- Caith bróga maithe i gcónaí. Faigh réidh le bróga caite, neamhthacaíochta.
- Smacht a choinneáil ar do mheáchan. Laghdaíonn meáchan sláintiúil an brú ar do chosa.
- Síneadh go maith roimh agus tar éis aclaíochta, go háirithe cleachtaí a shíneann na hamstrings agus boinn na gcos.
- Seachain siúl cosnochta ar dhromchlaí crua.
- Méadaigh déine na haclaíochta de réir a chéile. Ná déan níos mó aclaíochta go tobann ná mar is féidir le do chorp a láimhseáil.
Má tá cóireáil bhaile triailte agat le seachtain anuas agus mura bhfuil an pian imithe, nó má tá sé ag dul in olcas, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte. Dá luaithe a thosaíonn tú ar chóireáil, is giorra an t-am téarnaimh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cúis an-choitianta le pian sála é fasciitis plantar. Is comhartha mór é pian géar a bhraitheann tú nuair a dhúisíonn tú ar maidin.
- Is iad na príomhchúiseanna leis seo ná bróga míchuí, meáchan coirp breise, agus tuirse iomarcach ar na coise.
- Tagann go leor daoine chucu féin le cóireálacha baile ar nós scíthe, oighear, bróga maithe a chaitheamh, agus cleachtaí simplí.
- Ná déan neamhaird den phian. Má leanann sé ar aghaidh, d’fhéadfadh an riocht dul in olcas.
- Bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le dochtúir chun cúis chruinn do phian a chinneadh agus plean cóireála a fháil atá ceart duitse.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis