Níl aon rud níos croíbhriste ná cailliúint toirchis a thosaigh le dóchas chomh mór sin. Is eispéireas é breith anabaí a d’fhéadfadh go leor daoine a bhriseadh, go fisiciúil agus go mothúchánach araon. Mar aon leis an bpian seo, tagann ceist mhór chun cinn i n-intinn go leor daoine - "Ceart go leor, cad a dhéanaimid anois? Cá fhad ba chóir dúinn fanacht sula smaoinímid ar leanbh a bheith againn arís?" Sin an rud atá á phlé againn inniu. Ós rud é gur ábhar an-íogair é seo, labhróimid faoi gach rud go han-simplí, ar bhealach is féidir leat a thuiscint.
An scéal a insíodh san am atá thart is é an scéal a insíonn dochtúirí inniu.
Má bhí breith anabaí agat, is dócha gur chuala tú daoine fásta ag rá, "Ba chóir duit fanacht trí mhí ar a laghad sula ndéanann tú iarracht leanbh eile a bheith agat." Déanta na fírinne, sin an chomhairle a thug dochtúirí san am atá thart. Ba é an chúis ná am a thabhairt do do chorp téarnamh agus ullmhú go meabhrach.
Tá athrú tagtha ar thuairimí míochaine anois, áfach. Fuair roinnt staidéar nua amach nach mbíonn aon rioscaí breise ag baint le bheith torrach arís go luath i ndiaidh breith anabaí.
Go simplí, ó thaobh na fisiciúla de, níl aon sochar leighis ag baint le fanacht ar feadh tréimhse áirithe ama le bheith torrach arís tar éis breith anabaí. Nuair a bheidh do thimthriall míosta ar ais ina gnáthriocht, is féidir leat a bheith torrach arís go fisiciúil.
Ach tá taobh eile leis seo. Sin í d’intinn. Cé go bhfuil do chorp réidh, b’fhéidir nach bhfuil d’intinn réidh fós. Is gnách sin. Nuair a bhíonn dóchas caillte agat agus tú fós i mbrón, ní bhíonn sé éasca smaoineamh ar leanbh eile a bheith agat. Mar sin, tá sé an-tábhachtach duit féin agus do do pháirtí labhairt faoi seo agus am a ghlacadh chun cinneadh a dhéanamh.
Cad is féidir leat a dhéanamh chun suaimhneas a fháil?
- Lig do bhrón imeacht: Fiú má deir duine éigin leat "ná bí ag caoineadh" nó "déan dearmad air", is féidir go mbeadh sé deacair é sin a dhéanamh. Lig don bhrón agus don phian a bhraitheann tú imeacht. Tá an ceart agat é sin a dhéanamh.
- Labhair le do pháirtí: Ní hamháin gur leatsa atá an caillteanas seo, is leatsa an bheirt é. Mar sin, tá sé an-tábhachtach labhairt faoi seo libh beirt agus tacú lena chéile.
- Labhair le duine a bhfuil muinín agat as: Is féidir le labhairt le do mham, do dheirfiúr, nó do chara is fearr faoi seo a bheith ina bhealach iontach chun cuid den strus a mhaolú.
- Comhairleoireacht: Uaireanta is féidir go mbeadh sé deacair déileáil leis an mbrón seo leat féin. Ag amanna mar sin, is féidir go mbeadh sé an-chabhrach cabhair a lorg ó chomhairleoir gairmiúil.
An mbíonn eagla ort nuair a smaoiníonn tú ar do chéad toircheas eile?
Fadó fadó, leanbhIs gnách go mbraitheann tú eagla an chéad uair eile a bheidh breith anabaí agat, go háirithe má bhí dhá nó trí bhreith anabaí athfhillteach agat.
Má tá tú ag smaoineamh ar bheith torrach arís, go háirithe má bhí roinnt breith anabaí agat roimhe seo, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle. Molfaidh sé nó sí roinnt tástálacha más gá.
Breathnaíonn na tástálacha seo ar:
- An bhfuil fadhb ann le do chrómasóim féin nó le crómasóim do pháirtí?
- An bhfuil aon fhadhb le do chóras imdhíonachta ?
- An bhfuil fadhb ann le cruth an útarais nó rud éigin eile?
Is é an aidhm atá leis seo go léir ná iarracht a dhéanamh an chéad toircheas eile a dhéanamh chomh sábháilte agus chomh rathúil agus is féidir. Mar sin, ná bíodh eagla ort. Labhair le do dhochtúir faoi seo go hoscailte.
Rudaí is féidir leat a dhéanamh chun toircheas sláintiúil a bheith agat
Is fachtóirí nach bhfuil smacht againn orthu is cúis leis an gcuid is mó de na breitheanna anabaí. Mar sin féin, tá roinnt rudaí simplí ann ar féidir leat a dhéanamh chun do sheansanna toirchis shláintiúil a mhéadú. Is dea-smaoineamh é tosú ag déanamh na rudaí seo ón am a thosaíonn tú ag iarraidh a bheith torrach arís.
| Rudaí le Déanamh/Ná Déanamh | Cur síos agus cúis |
|---|---|
| Faigh réidh le droch-nósanna. | Má chaitheann tú tobac, scoir anois. Is féidir le caitheamh tobac an baol breith anabaí a dhúbailt. Tá nasc idir níos mó ná dhá chupán caiféin a ól in aghaidh an lae agus breith anabaí freisin. Mar sin, tá sé níos sábháilte rud éigin eile a ól in ionad caife nó cóla. |
| Rialú teocht an choirp | Is féidir le fiabhras os cionn 100 céim Fahrenheit (37.8 Celsius) an baol breith anabaí a mhéadú. Ní féidir leat cosc a chur ar bhreoiteacht, ach má fhaigheann tú fiabhras, glac Paracetamol mar a ordaíonn do dhochtúir chun an fiabhras a rialú. Molann dochtúirí freisin gan dul i dtobáin te le linn toirchis. |
| Fan sábháilte. | Is féidir le tráma ó thimpiste deireadh a chur leis an toircheas is sláintiúla fiú. Caith crios sábhála i gcónaí agus tú ag taisteal i bhfeithicil. Seachain gníomhaíochtaí contúirteacha cosúil le sciáil agus spóirt teagmhála go dtí go mbeidh do leanbh breithe. |
Sa deireadh thiar, ní ortsa atá an milleán ar bhreith anabaí. Ná bíodh imní ort gurb é deireadh an domhain é. Tabhair am duit féin cinneadh a dhéanamh. Cibé acu an mar a bhí súil agat leis nó nach ea, beidh deireadh sona agat cinnte.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní ortsa atá an milleán as breith anabaí. Ná cuir an milleán ort féin.
- Ó thaobh an leighis de, níl aon ghá fanacht míonna le bheith torrach arís tar éis breith anabaí. Beidh tú réidh go fisiciúil a luaithe a fhilleann do thimthriall míosta ar an ngnáth.
- Fiú má tá do chorp réidh, glac an t-am chun d’intinn a ullmhú. Baineann sé seo leatsa agus le do pháirtí araon.
- Agus tú ag smaoineamh ar bheith torrach arís, go háirithe má bhí roinnt breith anabaí agat roimhe seo, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle.
- Glac le stíl mhaireachtála shláintiúil. Cabhróidh sé leat toircheas sláintiúil a bheith agat má sheachnaíonn tú tobac a chaitheamh agus iontógáil iomarcach caiféin.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis