Má tá duine an-ghar duit, bíodh sé do pháirtí, do thuismitheoir, do leanbh, nó do chara is fearr, ag fulaingt ó neamhord dépholach, tuigim cé chomh deacair agus chomh cráite is féidir leis a bheith duit. Ní hamháin go mbíonn tionchar aige ar an duine a bhfuil an riocht air, ach ar gach duine mórthimpeall orthu. Is féidir go mbeadh sé deacair cothromaíocht a bhaint amach idir tacaíocht agus féinchúram ag am mar seo. Mar tá a fhios agat nach iad féin atá freagrach, is é nádúr an ghalair atá ann. Ach toisc go mbíonn tionchar díreach ag a n-iompar ort, ní mór duit aire a thabhairt duit féin.
Ar dtús, déanaimis an cás seo a thuiscint go díreach.
Is tréith de dhá phríomh-fhoirceann mothúchánacha é Neamhord Dépholach. Ceann amháin is ea tréimhse hipearghníomhaíochta agus sonais, ar a dtugaimid mania nó hipomania go míochaine. An ceann eile is ea tréimhse bróin agus imní mhóir, ar a dtugtar dúlagar.
Is minic nach dtuigeann siad gur fadhb í seo nuair a bhíonn siad i riocht hipeamáine. B’fhéidir go mbainfidh siad taitneamh as fiú mar go mbraitheann sé mar am nuair is féidir leo go leor oibre a dhéanamh agus go bhfuil siad an-fhuinniúil. Ceapann daoine áirithe má ghlacann siad cógas, go n-imeoidh an dea-ghiúmar seo agus go dtitfidh siad i ndúlagar. Mar sin leis seo go léir, conas is féidir linn cabhrú leo?
1. Cuir eolas ar fáil duit féin
Foghlaim an oiread agus is féidir leat faoin riocht seo. Léigh suíomhanna gréasáin agus leabhair iontaofa. Dá mhéad a bheidh ar eolas agat faoi, is ea is fusa a bheidh sé duit é a thuiscint agus cabhrú leis.
2. Éist go cúramach.
Éist go cúramach leis an méid atá á rá ag do ghaol. Ná glac leis go bhfuil a fhios agat cad atá ag dul tríd. Agus ná déan neamhaird ar gach rud a deir siad, ar gach mothúchán atá acu, amhail is dá mba é a ngalar is cúis leis. Is féidir le duine a bhfuil neamhord dépholach air cúiseanna bailí, réasúnta a bheith aige leis an méid atá á rá aige fiú.
3. Bí ar an eolas faoi na hairíonna
Nuair a thagann comharthaí chun cinn, b’fhéidir nach bhfeicfidh siad iad chomh soiléir agus a fheiceann tusa. Nó b’fhéidir go ndiúltóidh siad dóibh. Má fheiceann tú comharthaí rabhaidh mania nó dúlagair, is féidir leat iarracht a dhéanamh cabhair leighis a fháil dóibh a luaithe is féidir.
4. Déanaigí rudaí le chéile
Is minic a dhéanann daoine a bhfuil dúlagar orthu iarracht tarraingt siar ón tsochaí. Mar sin, spreag do chara nó do dhuine muinteartha chun dul amach agus rudaí a thaitníonn leo a dhéanamh. Iarr orthu dul ag siúl le chéile, dul amach ag ithe. Mura ndeir siad, ná cuir iallach ort é. Iarr orthu arís i gceann cúpla lá.
Déan plean éigeandála
Is riocht é neamhord dépholach arb iad is sainairíonna dó comharthaí dothuartha.Ós rud é gur féidir leis an gcás dul in olcas, tá sé an-tábhachtach plean a bheith agat chun déileáil leis an gcás is measa.
Samhlaigh, ar lá nuair a bhíonn tú féin agus é beirt i giúmar maith, gur féidir libh rudaí a phlé go soiléir ar nós, "Labhraimis, cad ba cheart dom a dhéanamh má tá trioblóid agat, cé a ghlaofar orainn, cá bhfuil uimhir an dochtúra?"
Tabharfaidh plean mar seo go leor muiníne daoibh beirt faoin todhchaí. Is féidir libh gníomhú gan scaoll i gcás éigeandála freisin. Má théann na hairíonna in olcas agus má tá siad i mbaol dochar a dhéanamh dóibh féin nó do dhaoine eile, ba chóir iad a thabhairt chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ATU) láithreach.
| Cad is Féidir Linn a Dhéanamh | Cur síos |
|---|---|
| Ag cabhrú le gnáthamh laethúil | Spreag amanna comhsheasmhacha le haghaidh codlata, ithe agus gníomhaíochtaí laethúla eile. Léirigh roinnt taighde gur féidir le gnáthamh comhsheasmhach a bheith an-chabhrach sa chás seo. |
| Ag cur do chuid mothúchán in iúl | Labhair faoin gcaoi a mbíonn tionchar ag a iompar ort. Ach ná déan é ar bhealach cúisitheach. Labhair faoi do chuid mothúchán, mar shampla, "Seo an chaoi a mothaím nuair a dhéanann tú é seo." |
| Cóireáil a spreagadh | Lean ort ag spreagadh iad chun a gcógas a ghlacadh de réir mar atá forordaithe, dul i gcomhairle lena ndochtúir, agus comhairleoireacht a lorg. |
Conas a spreagann tú duine chun cóireáil a lorg?
Bíonn go leor daoine a bhfuil neamhord dépholach orthu drogallach cóireáil a lorg. Is féidir roinnt cúiseanna a bheith leis seo. Feiceann cuid acu gur laige í, agus diúltaíonn daoine eile as eagla.
Más gá duit labhairt le duine mar sin, is féidir leat na pointí seo a chur san áireamh:
- "Ní leatsa atá an locht seo."Is féidir le tosca géiniteacha agus imeachtaí struis saoil tionchar a imirt air seo.
- "Is fíor-ghalar é seo." Díreach cosúil le diaibéiteas mellitus nó galar croí, teastaíonn cóireáil leighis chuige seo freisin.
- "Tá míniú eolaíoch air seo." Tá sé mar gheall ar athruithe i gceimiceáin inchinne (néar-tharchuradóirí) agus i gcosáin néarchealla.
- "Tá cóireálacha maithe ann." Is féidir le cógas cabhrú le do chuid mothúchán a chobhsú. Trí theiripe, is féidir leat labhairt faoi na smaointe agus na mothúcháin atá ag dul i bhfeidhm ar do shaol agus foghlaim conas iad a bhainistiú.
- "Tá an baol ard mura bhfaigheann tú cóireáil." Mura bhfaigheann tú cóireáil, is féidir le do chuid comharthaí dul in olcas, agus de réir mar a théann do dhúlagar in olcas, is féidir leat smaointe féinmharaithe a bheith agat, naisc a chailleadh le teaghlach agus le cairde, agus fiú do phost a chailleadh.
Tá muinín an-tábhachtach anseo. Má tá spéis ó chroí agat, is féidir leat a bheith ina chabhair mhór do do ghaolta.
Conas is féidir liom cabhrú le daoine a gcógas a ghlacadh i gceart?
Díreach mar a bhíonn inslin ag teastáil ó dhuine a bhfuil diaibéiteas air don chuid eile dá saol, is minic a bhíonn cógas ag teastáil ó dhuine a bhfuil neamhord dépholach air don chuid eile dá saol. Ach stopann go leor daoine ag glacadh a gcógais. Féachfaimid ar an gcúis atá leis seo agus conas is féidir linn cabhrú leat.
| Cúis le stopadh cógais | Conas is féidir linn cabhrú |
|---|---|
| "Ní cosúil go bhfuil an leigheas ag obair" | Abair leo a bheith foighneach. Féadfaidh sé suas le 8 seachtaine a thógáil ar roinnt cógas chun oibriú i gceart. Mínigh dóibh go bhféadfadh sé míonna a thógáil chun an cógas agus an dáileog cheart a aimsiú, ach go bhfuil an próiseas fiúntach mar go mbeidh siad i bhfad níos fearr sa deireadh. |
| "Déanaim dearmad" | Spreag iad chun a gcógas a ghlacadh ag an am céanna gach lá (i ndiaidh bricfeasta/roimh am codlata). Bain úsáid as bosca pills, cabhraigh leo aip meabhrúcháin a shocrú ar a bhfón, agus cuir i gcuimhne dóibh a gcógas a ghlacadh trí ghlaoch orthu nó trí théacs a sheoladh chucu más féidir leat. |
| "Ní féidir liom na fo-iarsmaí a sheasamh" | Mol do do dhochtúir a chur in iúl duit faoi seo láithreach . Is féidir iad seo a rialú tríd an dáileog a athrú, an t-am den lá a ghlacann tú an leigheas a athrú, nó aistriú go leigheas difriúil. |
| "Ní ghlacaim leigheas." | Má tá sé ag smaoineamh ar scor den chógas, áitigh air labhairt lena dhochtúir faoi. Cuir i gcuimhne dó má stopann sé go tobann, go bhféadfadh a chuid comharthaí dul in olcas. Mura bhfuil a riocht cobhsaí, labhair lena dhochtúir. B’fhéidir go mbeadh gá é a chur san ospidéal. Cé gur cinneadh deacair é, b’fhéidir go mbeadh gá leis chun a shaol a shábháil. |
Cé chomh tábhachtach is atá sé aire a thabhairt duit féin leis seo ar fad?
Is cuma cé chomh dian is atá riachtanais do ghaolta, tá tú tábhachtach freisin. Tá sé riachtanach go bhfanfaidh tú sláintiúil go meabhrach agus go fisiciúil. Déan na rudaí is maith leat, caith am le do chairde. Bheadh sé ina chabhair mhór dá bhféadfá bualadh le comhairleoir leat féin freisin, nó dul isteach i ngrúpa tacaíochta le daoine eile a raibh taithí chomhchosúil acu.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Tuig: Ní rud é Neamhord Dépholach a tharlaíonn d’aon duine de bharr a locht féin. Is riocht míochaine é a bhfuil cóireáil ag teastáil uaidh, díreach cosúil le diaibéiteas nó galar croí. Is féidir le foghlaim faoi cabhrú leat tacú leat féin níos fearr.
- Déan plean: Oibrigh le do ghaol chun plean éigeandála a fhorbairt nuair a éiríonn na hairíonna níos measa. Cinneadh roimh ré cé a nglaofar ort agus cá háit le dul.
- Spreag cóireáil: Cuir i gcuimhne dóibh go réidh ach go daingean cé chomh tábhachtach is atá sé a gcógas a ghlacadh agus treoracha a ndochtúra a leanúint. Cabhraigh leo le rudaí praiticiúla (e.g., meabhrúcháin maidir le cógais).
- Smaoinigh ort féin freisin: Tá sé riachtanach aire a thabhairt do do shláinte mheabhrach agus fhisiciúil féin agus tú ag cabhrú le daoine eile. Má theastaíonn cabhair uait féin, ná bíodh leisce ort í a fháil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis