An bhfuil a fhios agat faoi "séú céadfa" do choirp? (Proprioceception) Labhraimis faoi seo!

An ndearna tú machnamh riamh ar an gcaoi a bhfuil a fhios againn go díreach cá bhfuil ár lámha agus ár gcosa, fiú agus ár súile dúnta? Nó conas is féidir linn siúl sa dorchadas gan bualadh isteach in aon rud? Tugtar 'Propriocception' ar an gcumas iontach a bheidh á phlé againn inniu. Tá sé cosúil le córas 'braiteora' inár gcorp féin.

Cad is "Propriocception" ann?

Go simplí, is éard atá i gceist le proprioception ná tuiscint dhúchasach do choirp ar a shuíomh agus a ghluaiseacht féin. Is rud é a tharlaíonn go huathoibríoch, ní rud a smaoinímid air. Is é an rud a ligeann do d'inchinn a fháil amach cá bhfuil do chorp agus conas a bhfuil do ghéaga suite, fiú nuair nach bhfuil tú ag féachaint. Tá sé tábhachtach freisin chun ár gcothromaíocht a choinneáil.

Anois, tá focal eile ann a bhaineann leis seo, agus is é sin 'cinéistéise'. Is éard is 'cinéistéise' ann ná an cumas 'proprioception' agus próisis eile a chomhcheangal chun gluaiseachtaí a chruthú inár gcorp agus chun scileanna fisiciúla éagsúla a chleachtadh. Is próiseas iompraíochta é 'cinéistéise'. Is é sin le rá, cuidíonn sé lenár gcorp gluaiseacht áirithe a aithint agus foghlaim conas an ghluaiseacht sin a dhéanamh níos fearr.

Smaoinigh, fiú amháin i gcás tascanna simplí cosúil le píosa páipéir a chaitheamh sa bhruscar nó ithe le spúnóg, teastaíonn proprioception agus kinesthesia araon. Ní hamháin sin, ach teastaíonn an dá rud fiú i gcás scileanna casta cosúil le smeach siar a dhéanamh ar bhíoma cothromaíochta. Déanta na fírinne, gan na heispéiris chasta céadfacha seo, bheadh ​​ár saol an-difriúil.

Samplaí de Proprioception sa saol laethúil

Anois, féachfaimid ar chúpla sampla de conas a oibríonn 'proprioception' agus 'kinesthesia' sa saol laethúil.

Rudaí a tharlaíonn go spontáineach (Próipréasúnaíocht Uathoibríoch):

• Samhlaigh go bhfuil tú ag siúl ar bhóthar gairbhéil, ar dhromchla míchothrom le clocha móra. Tá teannas matáin do choirp, do chosa agus do bhoinn ag athrú, rud a chabhraíonn leat do chothromaíocht a choinneáil agus siúl gan tuisleáil. Tarlaíonn sé seo gan tú fiú a thabhairt faoi deara.
• Má scríobann tú do shrón, bíonn a fhios ag d’inchinn agus do chorp do lámh agus do mhéara a bhogadh níos gaire do do shrón. Ní gá duit fiú breathnú ar do lámh ná breathnú ar do shrón i scáthán.
• Nuair a bhíonn tú ag ardú rud trom, bíonn a fhios ag do chorp cé mhéad fórsa atá ag teastáil chun é a shealbhú, agus conas cothromaíocht a choinneáil ar fud do choirp.

Rudaí a tharlaíonn trí nós agus foghlaim ('Cinéistéise' - Gluaiseachtaí Foghlamtha):

Uaireanta tugtar ‘cuimhne matáin’ air seo. Éilíonn na rudaí seo beagán iarrachta agus cleachtaidh chomhfhiosaigh.

• Agus tú ag foghlaim conas rothar a thiomáint, ní mór duit réimse scileanna comhordaithe a fhorbairt (amhail rothaíocht agus stiúradh) agus cothromaíocht a choinneáil.
• Is féidir le pianódóir oilte amhrán a sheinm trína mhéara a bhogadh go beacht gan breathnú ar na heochracha.
• Foghlaimíonn imreoirí sacair conas an liathróid a rialú agus a chiceáil trí úsáid a bhaint as matáin shonracha agus méid sonrach neart ina gcosa agus ina mbonn.
• Foghlaimíonn babhlálaithe conas an liathróid bhabhlála a ghabháil, a chaitheamh agus a sníomh, agus conas patrúin éagsúla bioráin a leagan anuas.
• Bíonn a fhios ag gleacaí oilte go díreach cá bhfuil siad nuair a dhéanann siad tumble nó sníomh san aer agus is féidir leo tuirlingt i gceart.

Cad iad na córais choirp atá páirteach i "proprioception"?

Is próiseas an-chasta é an fhréamhcheap, agus tarlaíonn sé gan fiú a bheith ar an eolas faoi. Tá roinnt codanna de do chorp páirteach ann:

• D'Inchinn: Oibríonn roinnt codanna de d'inchinn le chéile chun an fhaisnéis chéadfach seo a phróiseáil. Go sonrach, an ceirbreall , an gas inchinne, agus an cortex céadfach . Is é an chaoi a mbraitheann tú suíomh do choirp an chaoi a léirmhíníonn d'inchinn an fhaisnéis sin agus a ghníomhaíonn sí uirthi.
• Meicnígh-ghabhdóirí Forimeallacha: Tá na meicnígh-ghabhdóirí seo suite i do chraiceann, i do matáin, i do ligaments, i do theannáin, agus timpeall do chnámha agus do chuid hailt. Is féidir leo réimse spreagthaí a bhrath, lena n-áirítear tadhall, brú, tarraingt, creathadh agus gluaiseacht. Braitheann siad na fórsaí atá ag gníomhú ar do chorp agus seolann siad an fhaisnéis sin chuig d’inchinn.
• Córas Veistibileach Forimeallach: Tá cúig orgán céadfacha i do chluas istigh. Braitheann siad seo faisnéis faoi do sheasamh, do sheasamh agus do ghluaiseacht a theastaíonn uait chun cothromaíocht a choinneáil. Seoltar an fhaisnéis seo chuig an inchinn freisin.
• Súile: Trí do radharc, seolann do shúile faisnéis chuig d’inchinn faoi do shuíomh agus faoi na rudaí mórthimpeall ort. Mar sin féin, is féidir le proprioception feidhmiú go maith fiú gan radharc. Mar shampla, is féidir le duine a bhfuil proprioception maith aige a mhéar a bhogadh suas go dtí a shrón fiú agus a shúile dúnta.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le proprioception lagaithe?

Bhuel, anois féachfaimid cad iad na hairíonna a thagann chun cinn má lagaíonn an cumas seo ar a dtugtar 'proprioception', nó má bhíonn fadhb éigin leis.

• Fadhbanna cothromaíochta: Is féidir go dtitfidh tú go minic mar thoradh air seo, rud a fhágann go bhfuil sé deacair seasamh nó siúl i gceart.
• Easpa cúram/leamhlacht:D’fhéadfadh rudaí tarlú cosúil le bualadh i rudaí mórthimpeall ort go minic nó botún a dhéanamh agus tú ag iarraidh rud éigin a shroicheadh ​​le do lámh.
• Meadhrán: Uaireanta d’fhéadfadh meadhrán a bheith ort.
• Fadhbanna le feasacht spásúil: Laghdú ar fheasacht ar rudaí cosúil le cá bhfuil tú agus cé chomh fada agus atá tú i gcomparáid le rudaí mórthimpeall ort.
• Gluaiseachtaí neamhchomhordaithe: Nuair a bhogtar na géaga, bogann siad ar bhealach chaotic, gan aon nasc lena chéile.
• Laghdaíonn nó méadaíonn an méid fórsa a chuirtear i bhfeidhm ar ghníomh: Mar shampla, agus tú ag scríobh, brúitear an peann síos go crua, nó déantar an scríbhneoireacht go han-mhall agus go bog.
• Gníomhartha ró-dhéanamh nó tearc-dhéanamh: Nuair a shroicheann tú amach chun rud éigin a ghabháil, bogann do lámh roimh an réad nó ina dhiaidh.

Is féidir leis na hairíonna seo dul i bhfeidhm ar aon duine d'aois ar bith. Mar sin féin, de réir mar a théann muid in aois, lagaíonn ár n-ailt, ár matáin, ár néaróga agus ár n-inchinn go nádúrtha, rud a mhéadaíonn an baol fadhbanna le proprioception.

Cad iad na coinníollacha a mbíonn tionchar acu ar phróipréasúnaíocht?

Tá gortuithe, coinníollacha leighis agus cásanna éagsúla ann a d’fhéadfadh difear a dhéanamh don chiall seo de ‘proprioception’. Féachfaimid ar chúpla ceann acu:

• Meisce alcóil: Nuair a bhíonn tú ar meisce, ní féidir leat do chorp a rialú, ceart? Sin sampla eile de seo.
• Ataxia: Is riocht é seo nach féidir gluaiseachtaí a chomhordú.
• Neamhord Speictrim Uathachais (ASD)
• Gortuithe nó galair a bhaineann leis na hailt: Mar shampla, sprains, galair cosúil le airtríteas, agus siondróm hipearsoghluaisteachta comhpháirteach.
• Athsholáthar comhpháirteach (Artraplaiste): Nuair a chuirtear rudaí cosúil leis an gcromán nó an ghlúin in áit.
• Teascadh: Nuair a chailltear lámh nó cos, amhail i dtimpiste.
• Coinníollacha néar-dhíghiniúnacha: Mar shampla, scléaróis iolrach (MS), galar Pháircinsin, agus galar Huntington.
• Riochtaí néar-mhatánacha: Mar shampla, 'Scléaróis Chliathánach Aimiotrófach' (ALS), 'Distróife Mhatánach'.
• Neuropathy Forimeallach: Damáiste do na néaróga imeallacha.
• Neamhoird Próiseála Céadfacha: Mar shampla, 'Diospraicse', 'Neamhord Staidiúir', 'Freagrúlacht Chéadfach' (FCR).
• Gortuithe Tráma Inchinne (TBIanna) agus Stróc.
• Neamhoird vestibular:Mar shampla, 'Vertiga' agus 'Galar Ménière'.

Is féidir leis na coinníollacha seo fadhbanna proprioception a chur faoi deara, fadhbanna a d'fhéadfadh a bheith sealadach nó ainsealach .

Conas a dhéantar tástáil ar "Proprioception"?

Úsáideann dochtúirí agus teiripeoirí spóirt roinnt tástálacha chun gnéithe éagsúla den chumas 'proprioception' seo a mheas. Féachfaimid ar chúpla ceann acu:

• Tástáil Romberg: Is tástáil fhisiceach an-simplí í seo. Cuidíonn sé le fáil amach an bhfuil an conair cholúin droma i d’inchinn agus i do chorda dromlaigh, a rialaíonn proprioception, ag obair i gceart. Sa tástáil seo, iarrtar ort seasamh le do chosa le chéile agus do chuid arm crochta síos le do thaobhanna nó fillte trasna do bhrollach. Déantar cuid amháin den tástáil le do shúile oscailte, agus déantar an dara cuid le do shúile dúnta. Déanfaidh an dochtúir breathnóireacht ort agus féachfaidh sé le haghaidh aon chaillteanas cothromaíochta, amhail luascadh.
• Tástáil sála go ladhar / Gait tandem: Sa tástáil seo, iarrann an dochtúir ort siúl i líne dhíreach agus laonna do chos cúil ag teagmháil le sáil do chos tosaigh agus tú ag glacadh céim amháin. Tá sé cosúil le siúl ar rópa teann.
• Tástáil sála go shin: Sa tástáil seo, cuireann tú sáil coise amháin ar bharr shin na coise eile, ansin bogann tú an tsáil síos i dtreo na coise i líne dhíreach.
• Tástáil méar-go-srón: Iarrfaidh an dochtúir ort síneadh amach agus a mhéar a theagmháil, ansin do shrón a theagmháil leis an lámh/mhéar céanna. B’fhéidir go mbeidh ort é seo a dhéanamh arís agus arís eile.

Féadfaidh teiripeoirí fisiciúla agus teiripeoirí spóirt trealamh speisialaithe a úsáid chun 'proprioception' hailt shonracha a mheas. Áirítear ar chuid de na tástálacha seo:

• 'Tairseach chun gluaiseacht éighníomhach a bhrath' (TTDPM)
• 'Atáirgeadh suíomh comhpháirteach' (JPR) , ar a dtugtar 'Meaitseáil suíomh comhpháirteach' freisin.
• 'Measúnú ar mhéid an idirdhealaithe gluaiseachta gníomhaí' (AMEDA)

An bhfuil cleachtaí ann a fhéadann feabhas a chur ar an gceapadóireacht?

B’fhéidir gur lúthchleasaí thú atá ag iarraidh gortú a chosc nó scileanna áirithe a fheabhsú. Nó b’fhéidir go bhfuil riocht míochaine ort a théann i bhfeidhm ar do chiall proprioception. I gcás ceachtar acu seo, is féidir le teiripeoirí fisiciúla cleachtaí sonracha a sholáthar chun an chiall seo a fheabhsú.

Bíonn go leor córas coirp i gceist le proprioception. Déanta na fírinne, cuireann gach matán cnámharlaigh agus alt inár gcorp leis. Dá bhrí sin, díríonn cleachtaí teiripe fisiciúil a fheabhsaíonn proprioception ar hailt agus matáin shonracha. Cuidíonn siad freisin le do chiall chothromaíochta a neartú. Mar shampla, seasamh ar chos amháin (cothromaíocht aonchosach), nó siúl i líne dhíreach (cosúil le bhíoma cothromaíochta).

Mar sin féin, ní féidir le teiripe fhisiciúil cabhrú le roinnt fadhbanna proprioception. Mar shampla, má tá damáiste buan inchinne agat. Má tá fadhbanna proprioception ag dul i bhfeidhm ar do ghníomhaíochtaí laethúla, is féidir le teiripeoir saothair cabhrú leat bealaí nua a aimsiú chun na gníomhaíochtaí sin a dhéanamh.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh

Nuair a smaoinímid ar ár gcéadfaí, is minic a smaoinímid ar na cúig chéadfa amháin: radharc, boladh, éisteacht, tadhall agus blas, nach ea? Ach is céadfa an-tábhachtach í an 'phróipréasúnaíocht' freisin a fhágann go bhfuil an saol níos éasca agus níos taitneamhaí. Tá sí cosúil lenár séú céadfa.

Gan proprioception éifeachtach, ní bheimis in ann rudaí a dhéanamh go héasca cosúil le ár srón a scríobadh nó rothar a thiomáint.

Is féidir le go leor riochtaí agus gortuithe difear sealadach nó buan a dhéanamh don chiall thábhachtach seo de phróipréasúnaíocht. Má thugann tú faoi deara aon athruithe i do chothromaíocht nó sa chaoi a ndéanann tú gníomhaíochtaí fisiciúla, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir chun é a phlé. Is féidir leo cúpla tástáil shimplí a dhéanamh chun do phróipréasúnaíocht a mheas. Cuimhnigh, dá luaithe a dhéantar diagnóis air, is ea is fusa é a chóireáil!

` Proprioception, cinéistéise, cothromaíocht, braistint choirp, séú céadfa, néarchóras, comhordú gluaiseachta