Inniu beimid ag caint faoi roinnt matán an-tábhachtach a chabhraíonn leat agus tú ag rith, ag siúl, ag dreapadh staighrí, nó ag imirt le cairde. Is iad seo na matáin i dtosach ár gcos. Má mhothaigh tú pian nó teannas i dtosach do chos riamh, beidh an t-alt seo an-tábhachtach duit.
Go simplí, cad iad na Matáin Cheathairshnáithe seo?
Is grúpa matán iad na Quadriceps femoris , nó i dtéarmaí leighis, atá suite ar thosach do thigh. Déanta na fírinne, tá níos mó maise, nó saille, acu ná aon ghrúpa matán eile inár gcorp. Is matáin iad a oibríonn faoinár smacht. Ciallaíonn sé seo gur féidir leat iad a lúbadh agus a shíneadh de réir mar is mian leat.
San am atá thart, cheap dochtúirí nach raibh ach ceithre chineál feola sa chatagóir seo. Ciallaíonn an focal "Quad" sa Laidin "ceithre cinn". Ach fuair taighde le déanaí amach go bhfuil cúigiú cineál feola sa chatagóir seo.
Cad iad na buntáistí a bhaineann leis na liathróidí feola seo dár gcorp?
Is é príomhfheidhm na matán seo cabhrú leis an nglúin a dhíriú. Ach sa bhreis air sin, déanann na matáin seo go leor rudaí tábhachtacha eile.
- Ionsú turraing: Cuidíonn siad seo le damáiste do do chuid hailt a laghdú trí fhórsa do shála ag bualadh na talún a ionsú nuair a shiúlann tú nó a ritheann tú.
- Lúbthóirí cromáin: Cuidíonn an grúpa matán seo leis an gcromán a lúbadh (flex) ar aghaidh.
- Cothromaíocht choirp: Tá siad seo riachtanach chun staidiúir cheart agus cothromaíocht choirp a choinneáil.
- Cosaint na glúine: Coinníonn an píosa matáin seo do ghlúin (patella) cobhsaí in aon áit amháin agus cuidíonn sé lena ghluaiseachtaí.
- Rialú stíl siúil: Cuidíonn siad seo freisin le do phatrún siúil, nó do gheasa, a rialáil.
Cad iad na cúig liathróid feola seo agus cá bhfuil siad suite?
Tá na cúig matán seo suite ar thosach do thigh, faoin gcromán agus os cionn na glúine. Tá siad ceangailte lenár bpeilbheas, cnámh na cromáin, cnámh na leise (femur), agus caipín na glúine le teannáin.
Feicfimid cad iad na cúig liathróid feola seo.
| Ainm an mhias feola | Suíomh agus speisialtacht |
|---|---|
| Rectus femoris | Seo an t-aon phíosa matáin a ritheann trasna na hailt cromáin agus glúine araon. Síneann sé ó lár na pluide, díreach síos go dtí an ghlúin. |
| Vastus lateralis | Seo an ceann is mó de na cúig matán. Ritheann sé feadh thaobh amuigh do thigh. |
| Vastus medialis | Seo an ceann is lú de na cúig matán. Ritheann an matán seo feadh taobh istigh do chromáin. |
| Vastus intermedius | Tá sé seo suite i lár na pluide, díreach faoi bhun an Rectus femoris. Is é a phríomhfheidhm ná an ghlúin a shíneadh. |
| Teansar an vastus intermedius | Seo an matán nua-aimsithe . Tá sé suite sa bhfilleadh idir an vastus lateralis agus an vastus intermedius. |
Tagann na cúig matán seo le chéile chun tendón mór amháin a chruthú a cheanglaíonn leis an nglúin.
Cad iad na neamhoird fhéideartha a bhaineann leis na Matáin Cheathairshnáithe seo?
Is é stráinse na glúine an gortú is coitianta do na matáin seo. Tarlaíonn sé seo nuair a shíntear na teannáin sa ghlúin rómhór. Is féidir leis seo a bheith idir stráinse beag agus riocht tromchúiseach ina scarann an teannán go hiomlán ón nglún (stráice teannán ceithre-chasach).
Samhlaigh go dtosaíonn tú ag rith go gasta nó ag déanamh aclaíochta crua go tobann. Mura bhfuil tú téite suas i gceart, is é seo an uair is dóichí go mbeidh stráinse matáin ort.
Ina theannta sin, tá roinnt cineálacha eile míchumais ann.
| Ainm an neamhord | Go simplí, cad é? |
|---|---|
| Créachtaí | Is féidir leis tarlú nuair a bhuaileann rud crua tosaigh na pluice, mar shampla liathróid cricead nó glúin duine eile. Uaireanta bailíonn fuil faoin gcraiceann (heamatóma) agus casann sí gorm. |
| Gearradh | Is féidir le titim, timpiste gluaisteáin, nó timpiste spóirt an craiceann a bhriseadh agus damáiste a dhéanamh do na tendóin nó na ligaments. |
| Tendoníteas | Seo nuair a bhíonn an teannán a nascann an matán seo leis an nglúin nó leis an gcromán athlastach. Is féidir leis seo pian sa thigh a chur faoi deara. |
Cad iad na hairíonna a bhaineann le brú matáin cheathairshnáithe?
Má tá an neamhord seo ort, d’fhéadfadh ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a leanas a bheith ort:
- Mothú cosúil le feoil ag stróiceadh nó fuaim "clicála".
- Pian agus at dian.
- Mílí gorm ar an gcraiceann.
- Feictear cnapán os cionn na glúine.
- Neamhábaltacht an ghlúin a dhíriú .
- Crampaí.
- Mothú pian dian nuair a dhéantar teagmháil leis.
- Is cosúil go bhfuil an glúine ag crochadh síos.
- Deacracht ag siúl.
Cé atá i mbaol níos airde na cineálacha neamhoird seo a fhorbairt?
Is iad na gortuithe seo is coitianta i measc daoine a imríonn spóirt lena mbaineann rith, léimneach agus cic. Mar shampla, bíonn imreoirí sprintéirí, sacair, rugbaí, cispheile agus liathróid bhog i mbaol níos airde.
Ina theannta sin, d’fhéadfá a bheith i mbaol méadaithe freisin maidir le:
- Má tá tú os cionn 40 bliain d'aois .
- Má tá galair áirithe ort (e.g. diaibéiteas) a lagaíonn na teannáin.
- Má bhí an cineál seo díobhála agat roimhe seo.
- Má tá na matáin cheathairshnáithe an-tuirseach (traochta).
- Má tá do matáin cheathairshnáithe nó na matáin hamstring ar an taobh eile lag.
- Má tá tú ag úsáid cógais áirithe amhail corticosteroidí.
Conas a choinnímid na matáin cheathairshnáithe seo sláintiúil?
Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun aire a thabhairt do na píosaí feola luachmhara seo:
- Ná déan aclaíocht agus pian ort: Má tá pian i do chromán, i do chos nó i do ghlúin, ná déan neamhaird de agus téigh ag aclaíocht. Ní dhéanfaidh sé sin ach an riocht a dhéanamh níos measa.
- Tabhair scíth dó: Má leanann tú ar aghaidh ag aclaíocht, tabhair dóthain scíthe do do matáin idir sheisiúin aclaíochta.
- Téamh Suas agus Fuarú Síos i gCeart: Sula ndéanann tú aon spórt nó aclaíocht, déan do matáin a théamh suas go maith. Chomh maith leis sin, déan cleachtaí síneadh agus fuarú síos tar éis aclaíochta. Is rud é seo a chailleann go leor daoine, ach tá sé an-tábhachtach.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?
Cuimhnigh, uaireanta is féidir le rud a cheapann tú atá ina phian bheag a bheith ina thús le riocht tromchúiseach. Mar sin, má bhíonn aon cheann de na hairíonna thíos ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach nó téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire duit.
Tabhair aird ar leith ar na gnéithe seo:
- Mura féidir leat do chos a bhogadh ná siúl.
- Má bhraitheann tú numbness i do chromán, i do chos nó i do ghlúin.
- Má bhíonn pian tobann, dofhulaingthe ort in áit ar bith i do chos.
Is féidir an chuid is mó de na cásanna de bhrúnna beaga matáin a chóireáil gan obráid le scíth, oighear agus teiripe fhisiciúil. Mar sin féin, d’fhéadfadh go mbeadh obráid ag teastáil i gcás gortuithe níos tromchúisí, amhail stróiceadh iomlán teannáin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is grúpa matán iad na matáin cheathairshleasacha ar thosach do pluide atá riachtanach do gach gluaiseacht, amhail siúl agus rith.
- Is féidir leis seo a bheith mar thoradh ar fhachtóirí ar nós gan téamh suas i gceart roimh aclaíocht, ró-iarracht agus dul in aois.
- Ná déan neamhaird de chomharthaí ar nós pian i tosaigh na pluide, at, agus neamhábaltacht an ghlúin a dhíriú.
- Má bhíonn pian dofhulaingthe ort, mura bhfuil tú in ann do chos a bhogadh, nó má bhíonn tú ag mothú neamhfhulangach, iarr comhairle leighis láithreach .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment