An dtiocfaidh mé chugam féin tar éis cóireála ailse chíche? (Athshlánú)

Tuigimid nach turas éasca é an comhrac in aghaidh ailse chíche. Tar éis obráid, ceimiteiripe nó radaíocht, is gnách go mbraitheann tú an-tuirseach, go fisiciúil agus go meabhrach araon. Tar éis na cóireála, b'fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh, "An mbeidh mé in ann filleadh ar mo sheanshaol riamh?" Sea, is féidir leat cinnte! Tá athshlánú ann chun cabhrú leat leis sin. Labhraimis faoi sin inniu.

Cén fáth a bhfuil athchóiriú de dhíth orainn?

Go simplí, is éard atá i gceist le hathshlánú ná cabhrú le do chorp téarnamh tar éis cóireála ailse chíche. Is féidir leis an gcóireáil seo míchompord éagsúil a chur ort.

• Pian agus righneas: B’fhéidir go mbraithfeá pian nó righneas i gceantair ar nós an ghualainn, an ascaill, nó an groin inar rinneadh an obráid.
• Laige agus tuirse: Is féidir le tuirse de bharr cóireála tú a dhéanamh chomh lag sin nach féidir leat fiú tascanna beaga a dhéanamh.
• Deacracht ag bogadh: D’fhéadfadh sé a bheith deacair rudaí a dhéanamh cosúil le do lámh a ardú nó í a chur taobh thiar de do dhroim.
• Limféidéime: B’fhéidir gur bhain tú taithí air seo freisin. Is riocht é limféidéime ina mbíonn an sreabhán limfe sa lámh ag draenáil i gceart, rud a fhágann at sa lámh, mar fho-iarmhairt den chóireáil, go háirithe tar éis nóid limfe a bhaint san ascaill.

Má tá tú ag fulaingt ó aon cheann de na fadhbanna seo, ná bíodh náire ort ná bíodh imní ort. Is riochtaí iad seo a mbíonn go leor daoine ag fulaingt uathu. Tá teiripeoirí speisialaithe ann ar féidir leo cabhrú leis seo. Is iad sin Teiripeoirí Fisiciúla agus Teiripeoirí Ceirde.

Cad is Teiripe Fhisiciúil ann?

Is éard atá i gceist le teiripe fhisiciúil ná cabhrú leat le fadhbanna le gluaiseacht, pian agus neart do choirp. Samhlaigh go bhfuil deacracht agat do lámh a ardú tar éis obráide, go bhfuil do ghualainn ag gortú, nó go mbraitheann tú go bhfuil tú ag dul ar mire. Seo an uair a d’fhéadfadh do dhochtúir tú a atreorú chuig teiripeoir fisiciúil.

Nuair a fheiceann tú teiripeoir fisiceach den chéad uair, labhróidh siad leat agus cuirfidh siad ceist ort faoi do phian, at, agus míchompord eile. Ansin, seiceálfaidh siad cé chomh fada is féidir leat do chorp uachtarach, do ghuaillí, agus do chuid arm a bhogadh, agus cén chaoi a bhfuil do sheasamh. Ansin , oibreoidh tú féin agus an teiripeoir le chéile chun cinneadh a dhéanamh faoi na spriocanna is mian leat a bhaint amach agus plean a chruthú chun iad a bhaint amach.

D’fhéadfadh rudaí mar seo a leanas a bheith i gceist le seisiúin teiripe fisiciúil:

• Suathaireacht: Scíth a ligean do na matáin agus na hailt teannta.
• Síneadh: Méadaigh solúbthacht na n-alt agus na matán le cabhair ó theiripeoir.
• Cleachtaí Neartúcháin: Múineann sé cleachtaí simplí is féidir a dhéanamh sa bhaile.
• Bainistiú limféidéime: Foghlaim conas teicnící speisialta suathaireachta agus bindealáin chomhbhrúite a úsáid chun at na láimhe a rialú.

Cabhair ó Theiripe Ceirde

Tá teiripe saothair beagán difriúil. Díríonn sé ar chabhrú leat filleadh ar do ghnáthamh laethúil . Áirítear leis seo gach rud ó ghléasadh ar maidin, go dtí tascanna sa chistin, go dtí filleadh ar an obair.

Cabhróidh teiripeoir saothair leat réitigh a aimsiú ar dhúshláin do shaoil ​​laethúla.

Is féidir le do theiripeoir cabhrú le rudaí mar seo a leanas:

• Modhanna malartacha: Múineann sé faoi bhealaí malartacha chun tascanna laethúla a dhéanamh níos éasca nó faoi fheistí oiriúnaitheacha atá deartha go sonrach chun na críche sin.
• Bainistíocht Fuinnimh: Cabhraíonn sé leat tosaíocht a thabhairt do do chuid tascanna laethúla chun do chuid fuinnimh a uasmhéadú.
• Athruithe ar stíl mhaireachtála: Taispeánann sé duit conas athruithe beaga a dhéanamh ar thimpeallacht do bhaile nó ar do stíl mhaireachtála chun rudaí a dhéanamh níos éasca.
• Folláine mheabhrach: Cleachtadh a dhéanamh ar theicnící scíthe a chabhróidh le pian nó strus a bhainistiú.
• Fadhbanna smaointeoireachta: Cabhraíonn sé le déileáil le fadhbanna cuimhne agus smaointeoireachta, amhail 'inchinn cheimiteiripe' de bharr cóireála.
• Bainistiú Limféidéime: Is féidir le leideanna aclaíochta agus cúram craicinn cabhrú le at sna hairm a bhainistiú.

An difríocht idir teiripe fhisiciúil agus teiripe saothair go simplí

Chun cabhrú leat an dá mhodh cóireála seo a thuiscint níos fearr, féachaimis ar an tábla seo.

Ná déan dearmad ar chumhacht na haclaíochta!

Fiú mura bhfuil teiripe fhisiciúil ag teastáil uait go sonrach, d’fhéadfadh do dhochtúir roinnt cleachtaí simplí, sábháilte a mholadh duit ar féidir leat a dhéanamh sa bhaile. Ach cuimhnigh, ná tosaigh ar aon chleachtadh go dtí go ndeir do dhochtúir nó teiripeoir go bhfuil tú réidh.

Ní hamháin go gcabhraíonn aclaíocht leat filleadh ar do shaol gnáth, ach fuair taighde amach gur féidir le haclaíocht saolré daoine atá ag téarnamh ó ailse chíche a mhéadú freisin.

Tugann aclaíocht buntáistí freisin amhail:

• Cabhraíonn sé le soghluaisteacht mhaith na láimhe agus na ngualainn a choinneáil tar éis obráide nó radaíochta.
• Laghdaíonn sé tuirse de bharr ailse nó cóireála.
• Is féidir leis masmas de bharr ceimiteiripe a laghdú.
• Cabhraíonn sé leat codladh go maith.
• Laghdaíonn strus.
• Cuidíonn sé freisin le do shaol gnéis a fheabhsú.

Mura bhfuil tú cinnte cá háit le tosú, smaoinigh ar chabhair a lorg ó thraenálaí aclaíochta cáilithe a bhfuil taithí aige/aici ag obair le daoine atá ag téarnamh ó ailse. Is féidir le do dhochtúir duine mar sin a mholadh.