An bhfuil eagla aisteach ort roimh an ngealach freisin? Labhraimis faoi Seiléinfóibe!

Nuair a smaoinímid ar an ngealach, smaoinímid ar rud éigin an-álainn, suaimhneach agus fileata. Dúinn go léir a chuala scéalta faoi Uncail Gealach ó bhíomar ina n-óige, is rud an-daor í an ghealach. Ach, an bhfuil a fhios agat, i gcás daoine áirithe, nuair a fheiceann siad an ghealach, nuair a thiteann solas na gealaí ar a gcorp, nó fiú nuair a smaoiníonn siad ar an ngealach, mothaíonn siad eagla agus imní dochreidte, dofhulaingthe. Tá sé seo díreach cosúil le bheith eaglach roimh damháin alla nó airde. Is é an riocht seo a thugtar Selenophobia nó Lunaphobia air go míochaine. Mar sin inniu, labhraímis faoi seo beagán níos mine.

Cad is Seiléinfóibe ann?

Go simplí, is eagla mhór, neamhghnách roimh an ngealach nó solas na gealaí í an tSeiléinfóibe. Aicmítear í mar fhóibe shonrach . Is eagla mhór, neamhrialaithe í fóibe shonrach roimh rud nó staid laethúil nach bhfuil aon bhagairt fhíor ag baint léi.

D’fhéadfadh duine a bhfuil seiléineafóibe air imní agus dúlagar mór a fhulaingt agus é/í ag smaoineamh ar an ngealach amháin. Seans go seachnóidh siad breathnú ar an ngealach nó dul amach san oíche. Uaireanta, is féidir leis an eagla seo a bheith chomh neamhrialaithe sin gur féidir leis taomanna scaoill nó fiú comharthaí fisiciúla a bheith mar thoradh air a ghabhann le himní mhór tobann. Mar shampla, nuair a fheiceann tú an ghealach, bíonn tú gearr anála agus bíonn do bhrollach trom.

Cé a d'fhéadfadh seiléineafóibe a fhorbairt?

Cosúil le fóibí sonracha eile, is féidir le seiléinfóibe forbairt ar chúiseanna éagsúla. Is iad eispéiris thrámacha agus géineolaíocht na príomhfhachtóirí a d'fhéadfadh cur leis seo. Bíonn eagla ar roinnt daoine roimh an ngealach amháin, ach d'fhéadfadh comharthaí fóibí gaolmhara eile a bheith ag daoine eile chomh maith leis an eagla seo. Mar shampla:

• Astrófóibe: Is í seo an eagla roimh an spás amuigh. Ós rud é gur cuid den spás í an ghealach freisin, is féidir leis an dá eagla seo a bheith ann le chéile.
• Nictofóibe: Is í seo eagla an dorchadais. Ós rud é go bhfeictear an ghealach go minic san oíche, mar aon leis an dorchadas, d'fhéadfadh nasc a bheith idir an dá eagla seo.
• Samhainofóibe: Is eagla aisteach í seo. Is í an eagla roimh Oíche Shamhna í. B’fhéidir go bhfuil sé amhlaidh toisc go bhfuil nasc idir Oíche Shamhna agus an ghealach i roinnt cultúr.
• Sanguivoriphobia: Is í seo eagla na vaimpírí. Is féidir leis an gcineál seo eagla teacht chun cinn freisin toisc go léiríonn scéalta agus scannáin nasc idir vaimpírí agus an ghealach lán.

Cé chomh coitianta is atá eagla na gealaí?

Is gnách go mbíonn fóibí sonracha coitianta i ndáiríre. Meastar go mbeidh fóibí sonracha ag thart ar 12.5% ​​de dhaoine fásta sna Stáit Aontaithe ag pointe éigin ina saol. Mar sin féin, is fóibí beagán níos annamha í an tseileanfóibe . Níl a fhios ag saineolaithe go díreach cé mhéad duine a bhfuil sí acu.

Cén fáth a bhfuil eagla ort roimh an ngealach seo? Cad iad na cúiseanna?

Is minic nach mbíonn a fhios ag daoine a bhfuil seiléineafóibe orthu cén fáth go bhfuil an eagla seo orthu roimh an ngealach. Mar sin féin, tá roinnt fachtóirí coitianta ann a d'fhéadfadh cur leis seo:

• Piseoga agus Scéalta: Is féidir cuid de na scéalta a chloisimid ónár n-óige a bheith mar thoradh ar ár n-eagla roimh an ngealach. Mar shampla, chuala muid scéalta faoi fhórsaí aisteacha agus ainmhithe contúirteacha ag teacht amach nuair a éiríonn an ghealach ar Lá Poya. I roinnt seanscéalta agus scannán, taispeántar carachtair scanrúla cosúil le mac tíre ag teacht amach ar laethanta a bhíonn gealach lán ann. Nuair a bhíonn rudaí den sórt sin fite fuaite inár n-intinn ónár n-óige, is féidir linn eagla mhíréasúnta roimh an ngealach a fhorbairt.
• Teagmhas Trámach Óige: B’fhéidir gur bhain taithí thrámach leat le linn d’óige, le linn tréimhse gealaí, nó ar lá Poya. B’fhéidir go raibh baint ag an eachtra sin leis an ngealach, agus d’fhéadfadh an sean-eagla nó an tráma teacht chun cinn arís nuair a fheiceann tú an ghealach níos déanaí. Mar shampla, má bhí tú ag imirt i solas na gealaí agus má tharla timpiste thromchúiseach duit go tobann, d’fhéadfadh baint a bheith aige leis an ngealach agus eagla a chur ort.
• Tionchar teaghlaigh agus géinte: Má tá eagla ar do mháthair, d’athair, nó ar dhuine atá gar duit roimh an ngealach, is mó an seans go bhforbróidh tú an eagla sin freisin. Foghlaimímid go leor ó na rudaí a fheicimid agus a chloisimid ó bhíomar inár n-óige. Mar sin, má fheiceann tú duine i do theaghlach a bhfuil eagla air roimh an ngealach, is féidir leis tionchar a imirt ort freisin. Tugann roinnt staidéar le fios go bhféadfadh claonadh géiniteach a bheith ann do na fóibí sin.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le seiléineafóibe?

Is é príomh-shíomptóim na seiléineafóibe eagla dhian, neamhrialaithe roimh an ngealach nó solas na gealaí . Is iomaí duine a mheasann go mbíonn na hairíonna seo níos measa le linn na gealaí lán .

Seo roinnt comharthaí fisiciúla de bharr an eagla seo:

• Mothú meadhrán nó fannacht (Sioncóip) .
• Buille croí .
• Masmas nó urlacan.
• Deacracht análaithe (Dispnea) , mothú plúchta.
• Allas iomarcach.
• Crith neamhrialaithe.

Chomh maith leis na hairíonna fisiciúla seo, féadfaidh daoine le seiléineafóibe na patrúin iompraíochta seo a thaispeáint freisin:

• Coinníonn siad na fuinneoga agus na doirse dúnta agus na cuirtíní tarraingthe chun an ghealach a bhac.
• Bíonn imní orm i gcónaí faoin Lá Poya atá le teacht agus ag smaoineamh air.
• Diúltaíonn siad dul amach san oíche agus páirt a ghlacadh in imeachtaí sóisialta le linn laethanta Poya.

Samhlaigh, caithfidh tú dul chuig cóisir cara anocht, agus is lá grianmhar é. Ní bheadh ​​duine a bhfuil seiléineafóibe air ag iarraidh dul ann ar chor ar bith, ar eagla go bhfeicfidís an ghealach.

Conas a dhéantar diagnóis ar sheiléinfóibe?

Chun a fháil amach an bhfuil d’eagla roimh an ngealach ina fhóibe shonrach i ndáiríre, cuirfidh do dhochtúir roinnt ceisteanna ort. Is iad seo a leanas na príomhcheisteanna:

• Cad a tharlaíonn duit?Cad iad na hairíonna?
• Cibé an bhfuil na hairíonna seo i láthair le sé mhí nó níos mó .
• An bhfuil an eagla seo ag cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla agus ar do chaidrimh teaghlaigh ?
• An ndéanann tú iarracht ar leith gan an ghealach a fheiceáil?

Déanfaidh an dochtúir seiceáil freisin an bhfuil neamhoird imní eile ort, toisc go bhféadfadh riochtaí sláinte meabhrach eile a bheith ag daoine a bhfuil fóibí sonracha orthu freisin. Mar shampla:

• Neamhord Imní Ginearálaithe (GAD)
• Neamhord Obsessive-Compulsive (OCD)
• Neamhord Scaoill
• Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD)

Conas a dhéantar cóireáil ar sheiléinfóibe?

Is é príomhchuspóir na cóireála le haghaidh seiléineafóibe cabhrú leat caighdeán maireachtála níos fearr a chaitheamh trí na cur isteach a chruthaíonn an eagla seo i do shaol a dhíchur. Tá modhanna cóireála éagsúla ann chuige seo:

1. Teiripe Nochtaithe

Seo an modh cóireála is mó agus is rathúla a úsáidtear le haghaidh fóibí i bhformhór na gcásanna. Deir naonúr as gach deichniúr go dtugann an chóireáil seo dea-thorthaí. Samhlaigh é seo. Tá eagla ort roimh an ngealach. Is é an rud a dhéanann tú sa chóireáil seo ná tú féin a chur i dtaithí ar an ngealach agus ar spéir na gealaí de réir a chéile.

Ar dtús, féadfar pictiúir den ghealach a thaispeáint duit. Ansin, féadfar iarraidh ort a shamhlú go bhfuil tú ag dul amach ar oíche ghealaí. Ansin, féadfar a mhúineadh duit de réir a chéile conas breathnú ar an ngealach i ndáiríre agus dul amach nuair a bhíonn an ghealach ag taitneamh. Déantar é seo i dtimpeallacht an-rialaithe, sábháilte, faoi mhaoirseacht dochtúra nó teiripeora . Ní nochtar tú go tobann do mhéid mór eagla. Is é an sprioc ná d’eagla a laghdú de réir a chéile agus a mhúineadh do d’intinn nach rud é an ghealach le bheith eaglach roimpi.

2. Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT)

Tugtar teiripe cainte air seo freisin. Is é an rud a tharlaíonn anseo ná go labhraíonn tú le teiripeoir. Cuidíonn an teiripeoir leat na smaointe diúltacha atá agat faoin ngealach a aithint . Ansin, múineann siad duit na smaointe sin a athsholáthar le cinn níos dearfaí, níos réadúla . Tá CBT an-chabhrach do dhaoine a d'fhorbair an fóibe seo mar gheall ar thaithí thrámach roimhe seo.

3. Dí-íogrú agus Athphróiseáil Gluaiseachta Súile (EMDR)

Is é is cúis le seiléineafóibe ná eispéireas trámach (tráma)Más ea, d’fhéadfadh cóireáil ar a dtugtar EMDR a bheith ina cabhair. I EMDR, treoraíonn teiripeoir tú trí ghluaiseacht rithimiúil shonrach (mar shampla, súl a rolladh nó bualadh bos) agus tú ag smaoineamh ar an gcuimhne thrámach. Is é an dóchas go gcabhróidh sé seo leat an chuimhne thrámach a phróiseáil gan an strus agus an eagla rómhór.

4. Cógas

Má tá riochtaí sláinte meabhrach eile ort, amhail imní nó dúlagar, mar aon le seiléineafóibe, d’fhéadfadh cógas a bheith ina chuidiú freisin. Mar shampla, roimh oíche amuigh, d’fhéadfadh do dhochtúir cógas frith-imní a fhorordú duit amhail Alprazolam (Xanax®) nó Diazepam (Valium®) . Is féidir leis na cógais seo cabhrú le rudaí cosúil le taomanna scaoill a rialú. Ach cuimhnigh, níor cheart na cógais seo a úsáid ach amháin faoi mhaoirseacht dochtúra.

An féidir an eagla roimh an ngealach a shárú?

Níl aon ráthaíocht ann gur féidir seiléineafóibe a chosc go hiomlán . Mar sin féin, is féidir le stíl mhaireachtála shláintiúil cabhrú le minicíocht agus déine na hairíonna seo a laghdú.

• Ith aiste bia cothrom, cothaitheach (gráin iomlána, próitéiní thrua, torthaí, glasraí, saillte sláintiúla).
• Má tá riochtaí sláinte meabhrach eile ort, amhail OCD nó PTSD, faigh iad a bhainistiú faoi chúram dochtúra iontaofa .
• Faigh seacht go hocht n-uaire an chloig codlata maith ar a laghad gach oíche.
• Ná déan tú féin a leithlisiú ón tsochaí, labhair le teiripeoir nó le cara iontaofa go rialta .

An bhfuil aon iarmhairtí fadtéarmacha ag baint le seiléineafóibe?

Sáraíonn go leor daoine a n-eagla roimh an ngealach go hiomlán tar éis dóibh cóireáil a fháil. Bíonn daoine eile in ann a gcuid comharthaí a rialú san fhadtéarma. Mar sin féin, deir go leor daoine gur féidir an cur isteach ar an saol laethúil a laghdú go mór le cóireáil.

Mar sin féin, mura ndéantar cóireáil air, is dóichí go mbeidh fadhbanna eile mar thoradh ar an gcineál seo fóibe shonraigh, amhail:

• Neamhoird giúmar cosúil le himní agus dúlagar.
• Tarraingt siar nó aonrú sóisialta .
• Mí-úsáid substaintí amhail drugaí agus alcól.

Cad ba cheart dom a dhéanamh chun maireachtáil go maith le mo eagla roimh an ngealach?

Bíonn laghdú nó maolú ar a gcuid comharthaí ag go leor daoine a fhaigheann cóireáil chuí ar neamhord scaoill. Mar sin féin, má leanann tú ag fulaingt comharthaí imní nó ionsaithe scaoill, is féidir leat na rudaí seo a thriail chun cabhrú leat do chuid comharthaí a bhainistiú:

• Déan aclaíocht go rialta.
• Déan machnamh nó cleachtadh aireachais chun strus a laghdú.
• CeartCleachtaigh teicnící análaithe. Is féidir leo seo cabhrú leat socrú síos nuair a bhíonn eagla nó imní ort go tobann.

Cuimhnigh, níl tú i d'aonar. Ní comhartha laige é an cineál seo eagla a bheith ort. Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh agus cóireáil a lorg.

Achoimre agus Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile

Mar sin, is eagla mhór roimh an ngealach í an seiléineafóibe. Do roinnt daoine, is féidir go mbaineann sí le heagla roimh an dorchadas nó roimh an spás. Is féidir le piseoga, scéalta a chuala siad san óige, nó eispéireas trámach a bheith ina gcúis leis an eagla seo. Déanann daoine a bhfuil seiléineafóibe orthu rudaí cosúil le fuinneoga a dhúnadh chun an ghealach a sheachaint, nó bíonn eagla orthu dul amach san oíche.

Is é an rud is fearr ná go bhfuil cóireálacha ann don fhadhb seo. Tá go leor daoine in ann an eagla seo a shárú trí chóireálacha ar nós teiripe nochta agus teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT). Má tá an fhadhb seo ort féin nó ar dhuine ar bith a bhfuil aithne agat air, is é an rud is fearr le déanamh ná gan a bheith náirithe ná eagla ort comhairle leighis a lorg. Tá do shláinte mheabhrach chomh tábhachtach le do shláinte fhisiciúil.

` Seiléinfóibe, eagla na gealaí, gealfóibe, fóibe, imní, sláinte mheabhrach, fóibe